Tại Sao ăn ít Vẫn Tăng Cân? Nguyên Nhân Và Cách Giải Quyết

Các nội dung chính

• 1. Nguyên nhân ăn ít vẫn tăng cân
  • 1.1 Do rối loạn nội tiết tố 
  • 1.2 Chế độ ăn không hợp lý
  • 1.3 Do gen di truyền
  • 1.4 Do bị rối loạn giấc ngủ và stress
  • 1.5 Không kết hợp luyện tập
• 2. Cách khắc phục tình trạng ăn ít vẫn tăng cân
• 3. Kết luận 

1.1 Do rối loạn nội tiết tố 

1.3 Do gen di truyền

1.4 Do bị rối loạn giấc ngủ và stress

1.5 Không kết hợp luyện tập

2. Cách khắc phục tình trạng ăn ít vẫn tăng cân

3. Kết luận 

Có nhiều người ăn mãi vẫn không lên được cân nhưng có người ăn rất ít vẫn tăng cân vù vù. Vậy tại sao ăn ít lại tăng cân? Nguyên nhân và cách giải quyết tình trạng này là như thế nào? 

 

Nếu bạn đang rơi vào trường hợp phía trên thì đừng quá lo lắng, hôm nay Thế Giới Whey sẽ chỉ ra có bạn những nguyên nhân gây ra tình trạng trên cũng khắc phục. Nào chúng ta hãy cùng tìm lời giải đáp qua bài viết bên dưới bạn nhé.

1. Nguyên nhân ăn ít vẫn tăng cân

1.1 Do rối loạn nội tiết tố 

 

Nguyên nhân đầu tiên có thể dẫn đến tình trạng trên có thể là do rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể khiến việc ăn ít cũng dẫn đến tăng cân. Phần lớn nguyên nhân này là do tuyến giáp, đây là bộ phận quan trọng đóng vai trò trao đổi chất, nếu gặp vấn đề sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết tố, lúc này hooc-môn cortisol và Insulin cao, làm gia tăng cảm giác thèm ăn và khiến cho cơ thể mất kiểm soát về cân nặng.

1.2 Chế độ ăn không hợp lý

 

Thứ hai có thể là do chế độ ăn của bạn không hợp lý, tuy vậy bạn lại lựa chọn những thực phẩm chứa quá nhiều calo, không bổ sung đủ các cần dinh dưỡng cần thiết khiến cho cơ thể luôn thèm ăn và hay ăn vặt nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng lượng calo trung bình bạn nên nạp vào cơ thể một ngày là khoảng 30Kcal/kg, vì vậy cần chú ý đến thực phẩm bạn hay ăn hàng ngày nhé.

1.3 Do gen di truyền

 

Một nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, việc ăn ít nhưng vẫn xảy ra tình trạng tăng cân là do gen di truyền quyết định. Những người mang trong mình mã gen quy định sự béo phì, thì khả năng hấp thụ các loại chất béo và các chất dinh dưỡng của họ sẽ tốt hơn so với người không mang gen này. Vì vậy cho dù bạn có ăn uống bình thường nhưng khả năng tăng cân vẫn luôn xảy ra với tỉ lệ khá cao.

1.4 Do bị rối loạn giấc ngủ và stress

 

Cũng theo một nghiên cứu thì những người ngủ đủ giấc sẽ có ít cảm giác đói hơn do cơ thể tiết ra nhiều Leptin. Còn đối với những người hay mất ngủ, ngủ ít căng thẳng hay stress chất lượng giấc ngủ kém thì hormone ghrelin lại sản sinh nhiều hơn, khiến cơ thể thèm ăn nên dễ tăng cân hơn. Bên cạnh đó, việc bị rối loạn giấc ngủ cũng dẫn đến việc sản xuất nhiều hơn hormone Cortisol khiến bạn thèm các món ngọt và cân nặng tăng không kiểm soát.

1.5 Không kết hợp luyện tập

 

Đây cũng là một trong những nguyên nhân mấu chốt dẫn đến việc ăn ít vẫn xảy ra tình trạng tăng cân. Thực tế cho thấy dù bạn có không béo đi nữa thì dù chế độ ăn ít tinh bột nhưng không có lộ trình tập luyện phù hợp và khoa học thì cũng rất khó có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Chính vì vậy nên kết hợp ăn uống đều độ cùng tập luyện thể thao hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể. 

Nếu bạn gặp phải những tình trạng trên thì nên tìm cách khắc phục nhé, đặc biệt là chế độ luyện tập rất quan trọng. Bên cạnh đó bạn cũng nên quan tâm và tìm hiểu đến các loại thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân, đốt mỡ như BPI CLA Carnitine, Lipo 6 RX, Hydroxycut Nextgen,...

Đối với trường hợp ngược lại là ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung cơ thể trong quá trình tập luyện như: Mass Gainer hay Whey Protein Hydrolyzed.

2. Cách khắc phục tình trạng ăn ít vẫn tăng cân

 

Vấn đề này cũng thường hay xảy ra trong cuộc sống hằng ngày, nếu bạn cảm thấy cơ thể mình có những dấu hiệu trên thì nên tham khảo những cách khắc phục tình trạng trên dưới đây nhé:

- Trong bữa ăn nên ăn nhiều thức ăn, hạn chế tinh bột, không ăn đồ dầu mỡ, thức uống có gas, thực phẩm nhiều calo…

- Ăn uống đều đặn, tránh ăn trễ hay bỏ bữa

- Với những ai hệ tiêu hóa kém nên ăn chậm nhai kỹ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tạo cảm giác no lâu.

- Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn đào thải độc tố bên trong cơ thể

- Giảm calo nhưng không bỏ đói bản thân, ăn đủ bữa và nạp đủ lượng calo cần thiết 

- Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, nên ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Có thể kết hợp thư giãn để đạt hiệu quả tốt nhất!

3. Kết luận 

 

Thế Giới Whey vừa giúp bạn giải đáp câu hỏi “Tại sao ăn ít vẫn tăng cân? Nguyên nhân và cách giải quyết”. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp sẽ bổ ích đối với bạn. Nếu cần tư vấn về các loại sản phẩm hỗ trợ tại cửa hàng chúng tôi bạn có thể liên hệ qua thông tin bên dưới nhé.

 

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
• Số điện thoại: 028 9999 9479
• Email: info@thegioiwhey.com
• Website: https://www.thegioiwhey.com