Tại Sao Bạn Nên ăn Hạt Dưa Ngày Tết? - VnExpress Sức Khỏe
Có thể bạn quan tâm
- Mới nhất
- Thời sự
- Góc nhìn
- Thế giới
- Video
- Podcasts
- Kinh doanh
- Bất động sản
- Khoa học
- Giải trí
- Thể thao
- Pháp luật
- Giáo dục
- Sức khỏe
- Đời sống
- Du lịch
- Số hóa
- Xe
- Ý kiến
- Tâm sự
- Tất cả
- Trở lại Sức khỏe
- Sức khỏe
- Sống khỏe
- Dinh dưỡng
Hạt dưa chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, magie, sắt... lại ít calo, có lợi cho sức khỏe.
Lượng calo thấp, phù hợp cho người ăn kiêng
Theo Healthline, một nắm hạt dưa nặng 4 g bao gồm khoảng 56 hạt, tương đương 22 calo. Lượng calo này ít hơn nhiều so với một túi snack khoai tây.
Bạn mất nhiều thời gian để ăn hết 400 hạt dưa, trong khi chỉ cần vài phút để ăn một túi khoai tây chiên có lượng calo tương đương 400 hạt dưa.
Magie
Trong 4 g hạt dưa chứa 21 mg magie.
Magie rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, duy trì chức năng thần kinh, cơ bắp, tim, xương và tăng cường hệ miễn dịch.
Sắt
Một nắm nhỏ hạt dưa chứa khoảng 0,29 mg sắt. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo người lớn nên uống 18 mg sắt mỗi ngày.
Sắt là thành phần quan trọng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và chuyển hóa năng lượng.
Vitamin B9
Vitamin B9 còn được tìm thấy trong hạt dưa, là hợp chất rất quan trọng đối với chức năng não, kiểm soát tích tụ protein.
Thai phụ rất cần bổ sung vitamin B9. Nếu mẹ thiếu vitamin B9, thai nhi có thể bị dị tật ống thần kinh.
Chất béo không bão hòa
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chất béo trong hạt dưa có lợi trong phòng chống đau tim, đột quỵ và giảm cholesterol xấu.
Ý Như
Trở lại Sức khỏeTrở lại Sức khỏe ×Từ khóa » Hạt Dưa Bao Nhiêu Calo
-
Hạt Dưa Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Dưa Có Béo Không Và ăn Hạt Dưa Có ...
-
Cách ăn Hạt Dưa Không Bị đau Họng Và Bị Nóng - Bách Hóa XANH
-
100g Hạt Dưa Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Dưa Có Tăng Cân Không?
-
100g Hạt Dưa Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Dưa Có Tăng Cân Không?
-
Ăn Hạt Dưa Có Mập Không? 100g Hạt Dưa Có Bao Nhiêu Calo?
-
Hạt Dưa Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Tốt Không? - Viện Thẩm Mỹ DIVA
-
Hạt Dưa Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Dưa Có Béo Không Và ăn Hạt ...
-
100g Hạt Dưa Bao Nhiêu Calo - Vingle
-
Hạt Dưa Có Nhiều Calo Không? Bí Kíp ăn Hạt Dưa Không Bị Nóng Hay ...
-
Hạt Dưa Làm Từ Gì? Ăn Hạt Dưa Có Tốt Không? Bao Nhiêu Calo?
-
Hạt Dưa Có Nhiều Calo Không? Mẹo ăn Hạt Dưa Không Bị Nóng Và ...
-
Hạt Dưa Làm Từ Gì? Ăn Hạt Dưa Có Tốt Không? Bao Nhiêu Calo?
-
Hạt Dưa Làm Từ Gì? Ăn Hạt Dưa Có Tốt Không? Bao Nhiêu Calo?