[Tâm Lý] Niềm Vui Và Hạnh Phúc - YBOX

Đóng góp ý kiến và báo lỗi phiên bản mới tại đây

BranDy

~100.000 followers

Theo dõi Nhắn tin

Thông tin

• Đang cập nhật...
• Đang cập nhật...
• Đang cập nhật... ~ 100.000 người

Sở thích

Chưa có thông tin

Cần tim bạn

Chưa có thông tin

• Đang cập nhật...

BranDy@Gia Vị

5 năm trước

[Tâm Lý] Niềm Vui Và Hạnh Phúc

Niềm vui và hạnh phúc liệu có phải là một?

Niềm vui và hạnh phúc là điều mà mỗi người trong chúng ta đều muốn sở hữu, điều này nên được hiểu thế nào? Nhiều người lầm tưởng hai khái niệm “niềm vui” và “hạnh phúc” giống nhau. Nhưng về bản chất, chúng có sự khác biệt quan trọng. “Niềm vui” được hiểu là “cảm giác được mang lại bởi sự may mắn hay yên bình”, còn “hạnh phúc” là một trạng thái. Cụ thể hơn, niềm vui chỉ xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn và xác định trong khi hạnh phúc là một trạng thái với thời gian dài và vẫn tiếp tục diễn ra. Có nhiều cách để nhận biết sự khác nhau giữa “niềm vui” và “hạnh phúc” nhưng điều quan trọng cần ghi nhớ nhất là hạnh phúc thì lâu dài còn niềm vui đơn thuần là cảm giác thoáng qua.

Hạnh phúc là ở bạn

Ai cũng mong muốn tìm kiếm những thứ mang lại niềm vui hay hạnh phúc dài lâu, nhưng với nhiều người, phải trải qua nhiều thứ mới có được hạnh phúc thực sự. Bạn có thể đã từng nghe nhiều người nói rằng “hạnh phúc ở bên trong chúng ta”, và có rất nhiều sự thật xoay quanh câu nói này. Khi bạn mong người nào đó sẽ mang lại hạnh phúc lâu dài cho mình, bạn chắc chắn sẽ thất vọng. Nhiều người trong các mối quan hệ tin rằng đối phương sẽ đem niềm hạnh phúc tuyệt vời đến cho mình, nhưng điều đó không hề thực tế và vô cùng bất công với người khác. Nó gây áp lực cho cá nhân một ai đó về việc phải luôn duy trì trạng thái vui vẻ cho người họ yêu thương. Hạnh phúc của chúng ta là trách nhiệm của chúng ta, không ai có nghĩa vụ với nó ngoại trừ chính mình.

Cố gắng vì mục đích sống của bạn

Hãy xem xét đạo đức, thái độ của bạn cùng những gì tạo nên động lực sống cho bạn trên thế giới này. Có thể, bạn là người ấm áp và muốn làm một công việc chăm sóc trẻ em, người già, hoặc bạn muốn có đứa con của riêng mình. Cũng có thể bạn thích giúp đỡ mọi người, thì một số công việc như tình nguyện, dành thời gian giúp sức cho ý tế cộng đồng không phải ý tưởng tồi. Bạn có thể tự khám phá ra điều gì sẽ giúp bạn tập trung suy nghĩ những điều trên, về mục đích bạn tồn tại, mong muốn của bạn trong tương lai và làm sao để hiện thực hóa chúng.

Một câu nói “Hãy hạnh phúc” là chưa đủ

Bạn có biết đến bài hát “Don’t Worry, Be Happy” (Đừng lo lắng, hãy hạnh phúc) của Bobby McFerrin? Một bài hát đã lâu với một thông điệp hết sức đáng yêu, nhưng thật tiếc, đó không phải là cách hạnh phúc hoạt động. Cuộc sống sẽ dễ dàng biết bao nhiêu nếu chúng ta chỉ việc búng nhẹ ngón tay và nỗi đau khổ sẽ biến mất. Nó thật thiếu thực tế và không có khả năng để làm được. Hạnh phúc là một hành trình và không có con đường nào chung để tìm đến hạnh phúc. Chúng ta có quyền thử nhiều cách khác nhau để cùng đạt tới trạng thái thỏa mãn về cảm xúc, một trong số đó sẽ hiệu quả còn số còn lại sẽ làm chúng ta xa dần với mục tiêu. Hãy nhớ rằng, hạnh phúc là đích đến, phải bước nhiều bước, qua nhiều chông gai mới có thể nắm lấy nó!

Đích đến và điều bạn nhận được

Hạnh phúc, hãy đơn giản hóa nó, là thứ bạn hướng tới trong cuộc sống này, là điểm cuối cùng bạn dừng chân sau mọi cố gắng. Thử hình dung bạn sẽ hạnh phúc thế nào khi đã hoàn thành được tất cả nhiệm vụ mà bản thân đặt ra, đó là cảm giác hài lòng với con người bạn hiện tại, với những gì bạn có để cống hiến cho xã hội và với những mong ước cho tương lai tươi sáng hơn. “Niềm vui”, ở góc độ khác, là hiệu ứng cảm xúc nhất thời, thoáng qua phút chốc. “Hạnh phúc” không có nghĩa là bạn sẽ luôn vui vẻ, bạn phải chấp nhận trải qua những phút tức giận, đau đớn, buồn bã, căng thẳng hay một loạt những cảm xúc tiêu cực khác, điều mà chúng ta từng ít nhất một lần trải qua. Khoảnh khắc có được niềm vui có thể giúp bạn hướng tới hạnh phúc, nhưng để có được hạnh phúc lâu bền, bạn phải học cách tự hài lòng - ngay cả khi những cảm xúc sống động không diễn ra, hài lòng với sự tĩnh lặng và yên bình là điều bạn nên có được.

“Hạnh phúc” đi cùng với “niềm vui”

Bạn có thể không nhận ra hạnh phúc đi liền với niềm vui để giúp bạn thăng hoa trong cảm xúc. Và cũng không nhiều người hiểu được rằng hạnh phúc không phải tức thời mà có được. Hãy cùng nhìn vào áp lực của việc phải hạnh phúc gây ra cho sức khỏe tinh thần của con người. Chúng ta cho rằng chỉ cần làm việc chăm chỉ thì sẽ hạnh phúc. Chúng ta không dám thừa nhận rằng mình không hạnh phúc. Nếu bạn bế tắc, thì hãy tâm sự với một chuyên gia và nói với họ rằng bạn đang không cảm thấy hạnh phúc, đó là bước đầu tiên để bạn tìm ra mục đích sống cho bản thân, bước tiếp trong sự vui vẻ. Đừng sợ bị phán xét, vì bạn không cô độc, nhiều người cũng không hài lòng với chính bản thân họ.

Vậy bạn có thể làm gì? Hãy bắt đầu với tinh thần của mình, đây là yếu tố quyết định đến trạng thái hạnh phúc lâu dài của bạn. Hạnh phúc không đối nghịch với trầm cảm hoặc những vấn đề tâm lý. Thực tế, những người có vấn đề về sức khỏe tinh thần vẫn có thể trải nghiệm hạnh phúc, người ta thường nói “họ hạnh phúc trong thế giới riêng của họ”.

Suy ngẫm

Đã đến lúc bạn dành chút thời gian để suy nghĩ về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của mình. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi nhận thấy có vài thứ ảnh hưởng vô cùng tích đến tâm trạng và hành động của bạn. Hãy ngồi đâu đó yên tĩnh cùng một chiếc bút và vài mẩu giấy nhỏ. Viết ra năm điều mà bạn muốn đạt được, đó sẽ là những việc làm bạn khao khát. Bạn cần chắc chắn rằng chúng có ý nghĩa với bạn, và chúng nên là những thứ nuôi dưỡng tâm hồn và mục đích sống của bạn hơn là vì mong muốn của ai khác.

Cả niềm vui và hạnh phúc đều đến từ sâu bên trong mỗi người. Khi bạn xem xét lại bạn thân, bạn muốn nhớ lại những điều mang cho bạn niềm vui, những điều tiếp lửa cho sự tích cực trong bạn. Đừng sợ sai cũng đừng lo lắng quá về việc bạn sẽ thực hiện, biết đâu sau thất bại, bản thân lại trở nên trưởng thành hơn.

Lòng biết ơn

Hạnh phúc không chỉ là phấn đấu để có được, thay vì cố gắng để cảm giác đó kéo dài lâu hơn thì bạn nên biết trân trọng với những gì mình đang có. Khi bạn biết ơn những điều mà cuộc sống mình đang có được, sự yên bình, sự đầy đủ, thì niềm vui sẽ đến với bạn thường xuyên hơn. Biết ơn những thứ nhỏ bé nhất, chẳng hạn một tách cà phê buổi sáng, hoặc một chút thời gian bên những người bạn thân. Không phải cứ thật lớn lao thì hạnh phúc mới trọn vẹn.

Hãy thử bắt đầu viết ra những điều bạn cần trân trọng và biết ơn mỗi tuần, có một vài gợi ý dưới đây:

- Tôi biết ơn vì được thức dậy vào buổi sáng.

- Tôi trân quý công việc hiện tại của tôi.

- Tôi biết ơn vì có một nơi để ở.

- Tôi hạnh phúc vì có một gia đình đẹp.

- Tôi biết ơn những thức ăn trong tủ lạnh của tôi.

- Tôi biết ơn đối tác của tôi.

- Và, tôi biết ơn danh sách này!

Những điều bạn viết ra không cần quá phức tạp và quá sức. Mỗi người trong chúng ta hãy chọn ra những điều làm bản thân hạnh phúc từng ngày, bất kể lớn lao hay nhỏ bé!

Hạnh phúc và bệnh tâm lý

Có thể bạn đang mắc căn bệnh tâm lý mãn tính và bạn cảm thấy hạnh phúc có được thật khó khăn làm sao. Đó là cảm giác dễ hiểu, nhưng nó không phải một vấn đề. Bạn vẫn có thể hạnh phúc trong tình trạng tâm lý không giống người bình thường. Bạn hãy chia sẻ và lắng nghe chuyên gia nhiều hơn, duy trì việc điều trị đều đặn. Hãy nhớ rằng dù là căn bệnh về tâm lý nào đi nữa cũng không ngăn được bạn tận hưởng những niềm vui ngắn ngủi hay hạnh phúc lâu dài. Đừng ngần ngại chia sẻ với ai đó có thể giúp đỡ bạn, vì bạn có quyền và trách nhiệm với chính hạnh phúc của mình.

Chúng ta đều mong muốn có được hạnh phúc. Hạnh phúc là hành trình chúng ta đang đi, bạn không cần dùng quá nhiều năng lượng và sức mạnh của mình để tìm kiếm nó, thay vào đó hãy trân trọng từng niềm vui nhỏ xung quanh bạn bởi hạnh phúc của bạn không ở đâu xa mà nó đang ở ngay trong tầm tay bạn!

--------------------------------------------------

Dịch giả: BranDy

Biên tập: Quynh Chieu

Minh họa: BranDy

Nguồn: betterhelp.com

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả - Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Với mục tiêu chia sẻ và góp phần nâng cao kiến thức tâm lý cho những người trẻ, chúng tôi mong nhận được sự ủng hộ và đóng góp của các bạn. Trở thành Cộng tác viên hoặc thực tập sinh để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức chuyên sâu về tâm lý cho cộng đồng tại đây https://bom.to/AxK6nj

(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.

(***) Follow Instagram tamlyhoctuoitre_ybox tại https://www.instagram.com/tamlyhoctuoitre_ybox/ để đọc thêm nhiều quotes hay mỗi ngày.

----------------------------

Hợp Tác Cùng YBOX.VN Truyền Thông Miễn Phí - Trả Phí Theo Yêu Cầu tại http://bit.ly/YBOX-Partnership

10,162 lượt xem

Thích 0Không thích 0Chia sẻ Lưu bài 2 Có thể bạn thích