Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch Bằng Các Thói Quen đơn Giản Hàng ...

Bỏ qua chuyển hướng

• Trang chủ
• Giới thiệu
  • Giới thiệu chung về Bệnh viện
  • Cơ cấu tổ chức Bệnh viện
  • Danh hiệu được trao tặng
  • Thư viện ảnh
• Tin tức - Sự kiện
  • Tin chuyên môn
  • Tin hoạt động
  • Tin nổi bật
  • Tin tức Y khoa
• Quản lý Chất lượng
• Đoàn thể
  • Công đoàn
  • Cựu chiến binh
  • Đảng ủy
  • Điều dưỡng
  • Đoàn thanh niên
  • Công tác Xã hội
• Đào tạo chỉ đạo tuyến
  • 1816
  • Công tác tuyến
  • Hợp tác quốc tế
  • Hướng dẫn
  • Kế hoạch đào tạo
  • Nghiên cứu khoa học
• Tư vấn GDSK
  • Dược lâm sàng
  • Dinh dưỡng
  • Tiêu hóa
  • Nội khoa
  • Mắt - RHM - TMH
  • Ngoại khoa
  • Y học dân tộc - PHNC
  • Hô hấp
• Dịch vụ y tế
  • Hướng dẫn khám bệnh
  • Dịch vụ kỹ thuật cao
  • Trang thiết bị hiện đại
  • Khám cùng chuyên gia
  • Tiêm chủng vắc xin
    • Bảng giá vắc xin
    • Kiến thức tiêm chủng
    • Thông tin sản phẩm
    • Khuyến cáo
• Văn bản
  • Lịch trực
  • Văn bản - Công văn
  • Văn bản pháp luật
• Nội bộ
  • Hệ thống Quản lý Văn bản điều hành
  • Hệ thống Thư điện tử
  • Liên hệ
• DDCI

Bệnh viện đa khoa tỉnh Ninh Bình > Tư vấn GDSK > Nội khoa

Tăng cường sức khỏe tim mạch bằng các thói quen đơn giản hàng ngày.

Tạo các thói quen để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh không phải là một nhiệm vụ quá khó khăn. Trên thực tế, hàng ngày, bạn đang thực hiện những thói quen đơn giản để có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch nhưng có thể bạn không nhận ra việc mình đang làm. Ngày đăng: 14/06/2018 Bản in

Sau đây là một số thói quen tốt giúp cho một trái tim khỏe mạnh: 1.Dùng chỉ nha khoa đúng cách: Dùng chỉ nha khoa đúng cách không chỉ giúp loại trừ mảng bám và những mẩu thức ăn ở những nơi mà bàn chải không thể chải đến được mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Do những người bị bệnh răng miệng có nguy cơ cao mắc bệnh tim, vì vậy, nếu bạn giữ được vệ sinh răng miệng tốt, bạn ít có khả năng có các yếu tố nguy cơ góp phần vào bệnh tim. 2.Giảm căng thẳng bằng tập thiền: Căng thẳng là yếu tố góp phần vào trái tim dễ bị bệnh. Vì vậy, hãy dành vài phút trong ngày để thư giãn, giảm căng thẳng và thiền định có thể giúp bạn giữ được trái tim khỏe mạnh. Bạn nên bắt đầu tọa thiền vào buổi sáng sớm thức dậy, trước khi tập thể dục và ăn sáng. 3.Tránh ngồi lâu: Thông thường, chỉ cần ngồi im một chỗ khoảng 2 tiếng trở lên là cơ thể đã bắt đầu có sự khó chịu, nhức mỏi. Khi chúng ta ngồi liên tục trong 3 - 4 tiếng, ít vận động, quá trình lưu thông máu trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, không những thế nó còn gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu khác đến sức khỏe, như: hỏng dáng, tích lũy chất béo, bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu, ung thư, tiểu đường, trầm cảm… 4.Không hoạt động trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim: do đó, thỉnh thoảng nên rời khỏi chiếc ghế và di chuyển nhiều hơn, bạn có thể cứu trái tim của bạn. 5.Không hút thuốc và cố gắng tránh khói thuốc của người khác: Khói thuốc lá chứa khí CO. Hít phải khí CO sẽ làm lượng oxi trong máu bị sụt giảm. Tim của bạn phải hoạt động mạnh hơn bình thường để bù đắp lượng oxi, để lại nhiều biến chứng nguy hiểm theo thời gian. Nicotine là nguyên nhân khiến nhiều người trở nên nghiện thuốc lá. Khi vào cơ thể, nicotine kích thích sự sản sinh adrenaline và các biểu hiện như tim đập mạnh, nhịp tim nhanh, huyết áp tăng cao. Do đó, thuốc lá có thể đưa người hút đến căn bệnh tăng huyết áp lúc nào không hay. Thuốc lá gây tổn thương thành động mạch, tạo nên một lớp xơ vữa. Theo thời gian, lớp tích tụ này khiến động mạch bị thu hẹp, cản trở luồng máu lưu thông. Xơ vữa động mạch chính là một trong những yếu tố dẫn đến cơn đau tức ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ… Khi bỏ thuốc lá, cơ thể sẽ không còn tích luỹ chất độc, loại trừ nguyên nhân và điều kiện gây các bệnh đã nêu trên. Nếu bỏ thuốc trước tuổi 50 sẽ giảm 50% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch sau khi bỏ thuốc được 1 năm, giảm 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Do vậy, vì sức khỏe của mỗi chúng ra, hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay. 6.Ngủ đủ giấc: Sau một thời gian làm việc hoặc vui chơi mệt mỏi, giấc ngủ chính là liều thuốc tốt nhất giúp chúng ta phục hồi sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn. Chính vì vậy, một giấc ngủ ngon có tác dụng làm tiêu hao sự mệt nhọc, giải tỏa căng thẳng, khôi phục sức lực và giữ cho hệ thần kinh thăng bằng. Đặc biệt, đối với những người thường xuyên phải hoạt động trí óc căng thẳng, giấc ngủ càng trở nên quan trọng hơn. Ngủ đủ 7 - 8 giờ cho mỗi đêm giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy tăng trưởng và kéo dài tuổi thọ, bảo vệ não bộ và cải thiện cảm xúc, giảm thiểu bệnh tật và làm đẹp. Thử các phương pháp tự nhiên và các điều chỉnh phù hợp các thói quen của bạn có thể giúp cải thiện giấc ngủ. 7.Tập thể dục: Tập thể dục và hoạt động thể chất là những điều gần gũi nhất mà bạn cần phải làm để giúp chống lại bệnh tim và những bệnh mạn tính khác. Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Tập thể dục làm tăng khả năng dung nạp với gắng sức, giảm cân, làm giảm huyết áp động mạch (nên phòng được các biến chứng tim mạch do bệnh tăng huyết áp), làm giảm các thành phần mỡ có hại trong máu (như LDL hoặc cholesterol toàn phần), trong khi làm tăng các thành phần mỡ có lợi (như HDL), nhờ đó làm giảm mức độ và tiến triển của xơ vữa động mạch. Luyện tập thể dục thường xuyên làm tăng khả năng trao đổi, vận chuyển và sử dụng oxy tại cơ và các mô của cơ thể, nhờ đó tăng khả năng đáp ứng của cơ thể với gắng sức. Điều này đặc biệt quan trọng với những bệnh nhân bị bệnh tim mạch, suy tim bởi vì những bệnh nhân này vốn đã giảm khả năng gắng sức. Chỉ cần tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày để đảm bảo trái tim luôn khỏe mạnh.

Lê Lan (P.CNTT)

trị quản Lần xem: 3131 Go top

Bài viết khác

• Viêm gan virus B - Đừng chờ đến khi quá muộn. ( 26/11/2025)
• Cảnh báo: Tự ý dùng thuốc Nam, thuốc Bắc có thể gây suy gan cấp – Nguy hiểm tính mạng! ( 30/08/2025)
• ⚠️ Cảnh báo: chủ động phòng chống bệnh chikungunya ( 16/08/2025)
• Bộ Y tế thông tin về bệnh gây đau, viêm khớp do lây từ muỗi Aedes ( 15/08/2025)

• Lịch khám
• Lịch trực
• Đăng ký khám bệnh
• Khám cùng chuyên gia
• Dịch vụ khám bệnh
• Bảng giá dịch vụ y tế

Tin nổi bật

• Thư mời báo giá phục vụ công tác xây dựng giá dự toán gói thầu đánh giá công nhậ...
• Tổng kết - Bế giảng khóa đào tạo tiếng anh chuyên ngành: Nâng cao năng lực hội n...
• Báo cáo tự kiểm tra, đánh giá chất lượng bệnh viện năm 2025.
• Bảng phân trực các khoa Lâm sàng (từ ngày 2 đến ngày 8 tháng 2 năm 2026).
• Bảng phân trực Lãnh đạo - Trưởng hệ - các phòng - Chuyên khoa - các khoa CLS (từ...

Liên kết website --Cơ quan quản lý-- UBND tỉnh Ninh Bình Bộ Y tế Sở Y tế tỉnh Ninh Bình --Bệnh viện tuyến tỉnh-- BV Mắt Ninh Bình BV Sản nhi Ninh Bình BV Phổi Ninh Bình