Tăng Huyết áp Khi Mang Thai: Sự Thật, Cách Phòng Ngừa Và Biện ...

Tăng huyết áp khi mang thai: Sự thật, cách phòng ngừa và biện pháp tự nhiên

Huyết áp cao (hoặc tăng huyết áp) khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho cả bạn và em bé. Đó là lý do tại sao tăng huyết áp khi mang thai cần được chăm sóc đặc biệt, cho dù bạn được chẩn đoán mắc bệnh này trước hay sau khi thụ thai.

Huyết áp là gì?

Huyết áp là lực mà máu di chuyển qua hệ thống tuần hoàn. Huyết áp cao có nghĩa là lực của máu lưu thông quá cao. Chỉ số huyết áp 140/90 mm Hg được coi là quá cao.

Trong khi tăng huyết áp có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao hơn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hypertension cho biết huyết áp cao, gây biến chứng khoảng 10% trong tất cả các trường hợp mang thai, vẫn là nguyên nhân chính gây bệnh tật và tử vong cho cả mẹ và thai nhi.

Các loại tình trạng huyết áp cao khi mang thai

Khi mang thai, phụ nữ có thể bị các loại bệnh huyết áp cao khác nhau, chẳng hạn như:

• Tăng huyết áp thai kỳ phát triển sau 20 tuần mang thai
• Tăng huyết áp mãn tính xuất hiện trước khi mang thai hoặc xảy ra trước 20 tuần của thai kỳ
• Tăng huyết áp mãn tính với tiền sản giật chồng chất xảy ra ở phụ nữ bị huyết áp cao mãn tính trước khi mang thai
• Tiền sản giật, một loại biến chứng thai kỳ được đặc trưng bởi huyết áp cao và có dấu hiệu tổn thương hệ thống cơ quan khác

>> Xem thêm: Bí quyết kiểm soát đường huyết

Nguyên nhân gây tăng huyết áp khi mang thai

Có một số nguyên nhân có thể gây ra huyết áp cao khi mang thai, như được liệt kê dưới đây:

• Thừa cân hoặc béo phì– Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe, Dân số và Dinh dưỡng , béo phì trước khi mang thai, tăng cân quá mức khi mang thai và tăng năng lượng là những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn gây ra tăng huyết áp thai kỳ.
• Lối sống ít vận động– Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ hoạt động thể chất nhiều hơn trong thai kỳ có xu hướng giảm nguy cơ tiền sản giật, trong khi những phụ nữ có mức độ hoạt động ít vận động có nguy cơ cao hơn.
• Huyết áp cao trước khi thụ thai– Phụ nữ bị tăng huyết áp trước khi mang thai tiếp tục gặp phải tình trạng này trong thai kỳ này. Hơn nữa, khi một phụ nữ bị tăng huyết áp từ trước hoặc xảy ra tăng huyết áp trước tuần thứ 20 của thai kỳ, nó được gọi là tăng huyết áp mãn tính.
• Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thực nghiệm và Điều trị cho biết, mang thai kỹ thuật hỗ trợ, chẳng hạn như IVF– Sử dụng các công nghệ hỗ trợ, chẳng hạn như thụ tinh trong ống nghiệm, trong quá trình thụ thai cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao ở phụ nữ mang thai .

Các nguyên nhân khác bao gồm:

• Hút thuốc
• Uống rượu
• Không tập thể dục
• Mang thai nhiều lần
• Tuổi mẹ trên 40 tuổi
• Mang thai lần đầu
• Lịch sử gia đình
• Mức độ căng thẳng cao

Triệu chứng huyết áp cao khi mang thai

Các triệu chứng sau đây có liên quan đến huyết áp cao khi mang thai:

• Sưng ở tay và mặt
• Tăng cân nhanh
• Nhức đầu bất thường
• Nhìn mờ
• Điểm hoặc ngôi sao trước mắt
• Đau ở phía trên bên phải của bụng

Biến chứng gây ra do huyết áp cao khi mang thai

Tăng huyết áp khi mang thai có thể dẫn đến các biến chứng khác, bao gồm:

• Tiền sản giật – Trong tình trạng này, thiệt hại nghiêm trọng được gây ra cho các cơ quan khác, chẳng hạn như thận và não. Nếu tiền sản giật đi kèm với co giật, nó được gọi là sản giật, có thể gây tử vong. Các triệu chứng của tiền sản giật bao gồm đau đầu dai dẳng, protein trong mẫu nước tiểu và sưng ở tay và mặt. Trong trường hợp có bất kỳ triệu chứng tiền sản giật, mẹ cần phải có sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
• Hội chứng HELLP – HELLP là viết tắt của tan máu, men gan cao và số lượng tiểu cầu thấp. Tình trạng hiếm gặp này đi kèm với các triệu chứng khác, bao gồm buồn nôn, nôn, đau đầu và đau bụng trên. Trong trường hợp có bất kỳ triệu chứng, cần phải có sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
• Cùng với những điều này, các biến chứng khác có thể bao gồm hạn chế tăng trưởng của thai nhi, sinh non, phá thai và sinh mổ.

Ngăn ngừa huyết áp cao khi mang thai

Mặc dù một số nguyên nhân gây ra huyết áp cao như tiền sử gia đình hoặc các vấn đề liên quan đến tuổi tác không thể kiểm soát được, nhưng có một số bước có thể được thực hiện để giảm nguy cơ phát triển huyết áp cao khi mang thai.

• Duy trì cân nặng khỏe mạnh – Cố gắng bắt đầu mang thai với cân nặng khỏe mạnh. Bằng cách này, khi bạn tăng cân khi mang thai , bạn có thể làm việc với bác sĩ để lên kế hoạch xem xét cân nặng, chiều cao và lối sống của bạn để giữ cân nặng của bạn trong mục tiêu an toàn.
• Tập thể dục – Bao gồm các hoạt động nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ và yoga, để giữ cho bản thân hoạt động thể chất và giảm nguy cơ tăng huyết áp khi mang thai.
• Thăm bác sĩ thường xuyên – Thăm khám trước khi sinh thường xuyên là rất quan trọng để kiểm tra thai đang phát triển.
• Bỏ thuốc lá và rượu – Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và em bé khỏe mạnh, hãy bỏ hút thuốc và rượu.
• Tránh muối dư thừa – Muối dư thừa có thể dẫn đến tăng huyết áp, do đó, hạn chế lượng muối bạn tiêu thụ.
• Giảm căng thẳng – Cố gắng tránh bị căng thẳng và lo lắng khi mang thai vì những điều này sẽ dẫn đến tăng huyết áp.

Đối phó với huyết áp cao khi mang thai

Dưới đây là một số cách để giảm huyết áp cao khi mang thai.

1. Theo dõi lượng muối của bạn

Thông thường, khi những người bị huyết áp cao cắt giảm muối , huyết áp của họ sẽ giảm. Nó thậm chí ngăn ngừa huyết áp tăng.

Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Electrolytes & Blood huyết áp cho thấy việc giảm lượng muối ăn kiêng có thể làm giảm số ca tử vong do tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ.

Một nghiên cứu năm 2016 của Đại học McMaster cho thấy, chế độ ăn ít muối thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong so với mức tiêu thụ muối trung bình. Nghiên cứu cho thấy rằng những người duy nhất cần lo lắng về việc giảm natri trong chế độ ăn uống của họ là những người bị tăng huyết áp có mức tiêu thụ muối cao.

Luôn nhớ rằng cơ thể cần một lượng nhỏ natri để hoạt động bình thường, nhưng lượng muối dư thừa sẽ chỉ làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.

Khi mang thai, bạn phải kiểm tra lượng muối để kiểm soát huyết áp.

• Không thêm nhiều muối vào thức ăn. Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay thế để thêm hương vị cho món ăn của bạn.
• Tránh thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh và đồ uống thể thao chứa nhiều natri ngay cả khi chúng không có vị mặn.
• Tránh thực phẩm đóng hộp vì chúng thường có nhiều natri.

2. Thử thở có kiểm soát

Hít thở sâu là một kỹ thuật thư giãn phổ biến giúp giảm mức độ căng thẳng và ổn định huyết áp của bạn.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2005 trên Hypertension cho thấy thở chậm giúp cải thiện độ nhạy baroreflex động mạch và có khả năng có lợi trong việc kiểm soát huyết áp cao.

Hơn nữa, mỗi khi bạn hít một hơi thật sâu , máu được oxy hóa tốt sẽ được đưa đến từng tế bào trong cơ thể. Điều này, đến lượt nó, cung cấp năng lượng và làm cho bạn cảm thấy tốt về tổng thể.

1. Nằm xuống thoải mái, nghiêng người sang một bên.
2. Đặt tay lên ngực và bên dưới lồng xương sườn.
3. Từ từ hít vào qua mũi để bạn cảm thấy dạ dày của mình di chuyển lên.
4. Từ từ thở ra bằng miệng bằng cách đếm đến 5, trong khi giữ cho cơ bụng săn chắc.
5. Lặp lại 10 lần và giữ nhịp thở đều đặn và chậm.
6. Tập thở sâu trong 10 phút, 2 hoặc 3 lần mỗi ngày, để kiểm soát huyết áp và giữ cho trái tim khỏe mạnh.

3. Đi bộ

Phụ nữ không hoạt động có nguy cơ cao huyết áp khi mang thai cao hơn những người tập thể dục. Một trong những bài tập tim mạch tốt nhất cho bà bầu là đi bộ.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra một xu hướng mạnh mẽ là 10 tuần tập thể dục vừa phải làm giảm huyết áp tâm trương ở phụ nữ mang thai có nguy cơ bị rối loạn tăng huyết áp. Việc giảm có lẽ là do hiệu quả của việc tập thể dục, và không phải do cân nặng hoặc mức độ hoạt động thể chất hàng ngày nói chung.

Đi bộ trong 30 đến 45 phút mỗi ngày là một hoạt động an toàn để tiếp tục trong suốt chín tháng của thai kỳ.

Ngoài ra, đi bộ là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu tập thể dục nếu bạn không hoạt động nhiều trước khi mang thai. Bắt đầu với một cuộc đi bộ chậm và tăng dần tốc độ cũng như thời lượng của bạn, từ 20 đến 60 phút.

Là một phần thưởng bổ sung, đi bộ thường xuyên đảm bảo rằng bạn mạnh mẽ và có nhiều sức bền khi đến lúc giao hàng.

4. Tăng lượng kali cho cơ thể

Kali là một khoáng chất quan trọng trong thai kỳ. Nó giúp duy trì cân bằng chất lỏng và chất điện giải của bạn. Hơn nữa, nó hỗ trợ trong việc truyền các xung thần kinh và co cơ.

Có những nghiên cứu cho thấy rằng mang thai bị tiền sản giật và muối ăn kiêng cao cùng với lượng kali thấp có thể có nguy cơ mắc bệnh ở bà mẹ và trẻ sơ sinh cao hơn so với mang thai tiền sản giật khi ăn ít muối và lượng kali cao.

Do đó, một lượng kali đầy đủ giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Trên thực tế, khuyến cáo rằng thực phẩm giàu kali là một phần của chế độ ăn uống quản lý tăng huyết áp, cho dù bạn có thai hay không.

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Tăng huyết áp ở người báo cáo rằng việc tăng lượng kali, trên chế độ ăn tương đối ít natri, có tác dụng tốt đối với huyết áp.

Một phụ nữ mang thai nên nhắm tới 2.000 đến 4.000 mg kali mỗi ngày.

Một số thực phẩm giàu kali tốt nhất là khoai lang, cà chua, nước cam, khoai tây, chuối, đậu thận, đậu Hà Lan, dưa đỏ, dưa mật và trái cây sấy khô như mận khô và nho khô.

5. Ăn thực phẩm giàu Magie

Một chế độ ăn ít magiê có thể dẫn đến huyết áp cao. Một nghiên cứu năm 1991 được công bố trên Obstetrics & Gynecology báo cáo rằng magiê dường như có lợi trong việc kiểm soát tăng huyết áp do mang thai.

Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2011 trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Ấn Độ cho thấy bệnh nhân tăng huyết áp thai kỳ có nồng độ magiê trung bình thấp đáng kể.

Đây là lý do tại sao bạn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu magiê trong chế độ ăn uống của bạn trong thai kỳ. Cùng với việc hạ huyết áp, khoáng chất này sẽ giúp ngăn ngừa tử cung sinh non. Nó cũng giúp xây dựng răng và xương chắc khỏe cho bé.

Cách tốt nhất để có được liều magiê hàng ngày của bạn là thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể nhận magiê từ các loại thực phẩm như hạnh nhân, bơ, chuối, đậu, hạt bí ngô, đậu phụ, sữa đậu nành, hạt điều, khoai tây (với da), sữa chua, mật mía, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh.

6. Thực hành Yoga trước khi sinh

Yoga trước khi sinh là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Một trong những yếu tố nguyên nhân gây tăng huyết áp là căng thẳng, bất kể bạn có thai hay không.

Căng thẳng khi mang thai có liên quan đến sinh non, nhẹ cân và tăng các vấn đề về phát triển và hành vi ở trẻ.

Yoga trước khi sinh là một cách tiếp cận nhiều mặt để tập thể dục khuyến khích kéo dài, tập trung tinh thần và thở tập trung. Bên cạnh việc giảm căng thẳng, nó có thể cải thiện giấc ngủ; tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sức chịu đựng của cơ bắp cần thiết cho việc sinh nở; và giảm đau lưng dưới .

Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Trầm cảm và Lo âu cho thấy yoga có thể giúp các bà mẹ tương lai không bị căng thẳng.

Phụ nữ tham gia lớp yoga mỗi tuần trong tám tuần đã giảm điểm lo âu so với những người trong nhóm đối chứng được điều trị trước sinh bình thường.

Khi nói đến yoga trước khi sinh, rất nên tham gia một lớp yoga.

7. Theo dõi cân nặng của bạn

Một số lượng tăng cân khi mang thai là bình thường, nhưng nếu tăng cân quá mức, hãy coi đó là một dấu hiệu cảnh báo.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Sản khoa và Phụ khoa Hoa Kỳ báo cáo rằng tăng cân trong thai kỳ là một yếu tố nguy cơ của chứng rối loạn tăng huyết áp khi mang thai. Trên thực tế, tăng cân trong thai kỳ sớm có thể là mục tiêu tiềm năng cho các can thiệp nhằm giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Béo phì hoặc tăng cân quá mức trong thai kỳ đã được biết là gây ra tác động nghiêm trọng đến kết quả của mẹ, thai nhi và trẻ sơ sinh. Hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch và tiểu đường được biết đến là kết quả của việc tăng cân ở phụ nữ sau khi sinh con, nguyên nhân là do béo phì trước khi sinh và tăng cân quá mức trong thai kỳ.

Thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục phù hợp, bạn có thể đạt được cân nặng khỏe mạnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về trọng lượng phù hợp với bạn và làm theo hướng dẫn của bác sĩ.

8. Nghe nhạc

Âm nhạc có tác dụng làm dịu cơ thể bạn, giảm căng thẳng và lo lắng.  Nghe đúng loại nhạc trong ít nhất 30 phút, 2 hoặc 3 lần một ngày, có thể làm giảm huyết áp của bạn.

Là một phần thưởng bổ sung, âm nhạc có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và lo lắng , điều này có thể khiến mọi thứ trở nên phức tạp hơn khi mang thai. Căng thẳng cũng không tốt cho thai nhi của bạn.

Nhịp độ chậm và âm nhạc thấp, không có lời bài hát hoặc nhạc cụ lớn, có thể làm mọi người bình tĩnh lại, ngay cả trong thời gian rất căng thẳng.

Nghe nhạc nhẹ nhàng và êm dịu khi mang thai cũng giúp tạo ra trải nghiệm gắn kết tuyệt vời cho bạn và em bé. Thêm vào đó, nó giúp tăng cường sự kích thích não bộ đang phát triển của thai nhi và cải thiện các kiểu ngủ cho trẻ sơ sinh.

Phòng khám chúng tôi luôn có bác sĩ, y tá xét nghiệm tư vấn tại Đà Nẵng mọi nơi mọi lúc khi quý khách hàng cần, luôn lấy cái “Tâm” để phục vụ Hãy liên hệ Phòng khám chẩn đoán Medic Sài Gòn để được tư vấn: –  Địa chỉ: 97 Hải Phòng, Hải Châu, Đà Nẵng –  Hotline: 091 555 1519 –  Zalo: 0914 496 516

vinabook.edu.vn, phongkhammedic.com, niptdanang.com, xetnghiemdanang.com, thietbiytegiagoc.com

Tài liệu tham khảo