Tập Thể Dục Buổi Trưa Có Tốt Không | Chuyên Gia Sức Khỏe Tư Vấn

Ai cũng hiểu rằng tập luyện thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, mạnh mẽ, linh hoạt hơn. Tuy nhiên vì công việc và cuộc sống sinh hoạt gia đình quá bận rộn, thiếu thốn thời gian mà nhiều người chỉ có thể chọn cách tập thể dục vào những giờ nghỉ giải lao trưa ngắn ngủi. Nhưng có không ít ý kiến thắc mắc tập thể dục buổi trưa có tốt không khi đây cũng là giờ ăn cơm. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp băn khoăn đó đồng thời giúp mọi người có chế độ tập khoa học.

Xem thêm :

• Dây ngũ sắc tập gym – bí quyết sở hữu body hoàn hảo chỉ với một thiết bị
• TDEE là gì ? Cách tính TDEE chính xác nhất cho gymer

Tác dụng của tập thể dục

Khoa học đã chứng minh, mỗi ngày chỉ cần tập thể dục 10 phút là có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa. Việc thường xuyên vận động sẽ giúp cơ thể sản sinh ra các loại hormone có lợi cho não bộ, giúp làm giảm bớt những cơn đau và khiến tâm trạng trở nên phấn chấn hơn.

Tập thể dục buổi trưa có tốt không | chuyên gia sức khỏe tư vấn

Chính vì thế nó giúp ích rất nhiều cho những người mắc bệnh về thể chất và cải thiện các chứng bệnh tâm lý.

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Các nguyên nhân khiến bạn chỉ có thể tập thể dục vào buổi trưa

Tập luyện thể dục là một thói quen tốt mà mỗi người nên duy trì thực hiện mỗi ngày. Tuy nhiên vào những ngày làm việc học tập vất vả, bận rộn với guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại thì mọi người thường không thể tập luyện vào buổi sáng hay buổi chiều.

Tham khảo thêm :

• Mẹo giảm cân tại nhà hiệu quả
• Tỉ lệ cơ thể chuẩn nữ | ngực – bụng – mông có quan trọng
• Tính bmr – bí kíp làm chủ việc tăng cân giảm cân

Chính vì vậy khoảng thời gian buổi trưa là sự lựa chọn thích hợp nhất, vừa đảm bảo công việc lại vẫn có thể duy trì thói quen lành mạnh.

Một vài động tác giãn cơ sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn

Ngoài ra, nhiều người vì muốn tỉnh táo hơn sau khi nghỉ trưa nên cũng lựa chọn tập thể dục vào khoảng thời gian này. Những bài khởi động nhẹ nhàng để thư giãn gân cốt sẽ giúp bạn có một buổi làm việc hiệu quả hơn.

Đừng quên rủ những người đồng nghiệp tập nhẹ vào buổi trưa

Tập thể dục buổi trưa có tốt không ?

Thời gian buổi trưa là lúc chuyển giao năng lượng giữa ngày, tận dụng tốt thời điểm này để bổ sung năng lượng, luyện tập thể dục có thể ảnh hưởng tích cực tới hiệu quả công việc buổi chiều. Những vận động nhẹ nhàng, giãn gân cốt vào buổi trưa sẽ hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi, kích thích cơ bắp và não bộ hoạt động linh hoạt.

Buổi trưa là thời điểm thích hợp để tập yoga

Theo một nghiên cứu của Đại học Bristol -Anh Quốc danh giá thì tập thể dục buổi trưa có thể giúp con người trở nên vui vẻ, hạnh phúc hơn, lạc quan hơn, hiệu quả giải quyết công việc tốt hơn tới 40% so với khi không luyện tập. Hơn 200 người trải nghiệm tập thể dục trưa thừa nhận họ cảm thấy cơ thể sảng khoái, ít mệt mỏi hơn, ít đau nhức hơn.

Vậy nên nếu có ai đó còn tự hỏi tập thể dục buổi trưa có tốt không thì câu trả lời là rất tốt, rất tuyệt vời.

So sánh việc tập thể dục buổi trưa với sáng và chiều

Mỗi người sẽ chọn cho mình một thời điểm khác nhau trong ngày để tập thể dục. Cần phải lựa chọn các bài tập, thời gian tập luyện phù hợp nhất để tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe. Muốn biết tập thể dục buổi trưa có tốt không bạn hãy thử so sánh sự giống và khác nhau giữa việc luyện tập vào buổi trưa với sáng và chiều nhé.

Tham khảo thêm :

• 1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo | bạn sẽ sốc khi biết sự thật
• Tác dụng của gạo lứt là gì và 100g gạo lứt chứa bao nhiêu calo
• Thực đơn low carb cho nữ giảm cân hiệu quả

Điểm giống nhau

Nếu có thời gian rảnh bạn nên tập thể dục bất cứ lúc nào. Dù là buổi sáng, trưa hoặc chiều tối thì thời điểm nào cũng đều có những lợi thế riêng cho cơ thể.

Điểm khác nhau

– Buổi sáng: Sáng là thời điểm tốt nhất để tập thể dục, lúc này cơ thể có thể đốt cháy được nhiều lượng mỡ nhất. Không những vậy, việc dậy sớm sẽ giúp bạn hưởng trọn không khí trong lành.

– Buổi trưa: Đây là lúc thích hợp để bạn thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như vặn mình, xoay khớp, giãn cơ. Nhờ đó mà bạn sẽ giải tỏa được căng thẳng và trí não sẽ thoải mái hơn rất nhiều.

– Buổi chiều: Nếu muốn tăng cơ bắp hoặc thực hiện các bài tập mạnh thì bạn nên dành thời gian để tập thể dục vào buổi chiều. Các bộ môn như chạy bộ, bơi lội hoặc tập gym sẽ là gợi ý tuyệt mà các bạn nên cân nhắc.

Hãy cố gắng tranh thủ tập thể dục mọi lúc mọi nơi để nâng cao sức khỏe.

Những lưu ý khi tập thể dục vào buổi trưa

Để việc tập thể dục buổi trưa có tốt không đạt hiệu quả cao nhất, không ảnh hưởng tới sức khỏe thì người tập cần phải lưu ý nhớ kỹ những điều sau đây

Tuyệt đối không được bỏ ăn

Một bữa ăn nhẹ nhàng bổ sung năng lượng sau khi luyện tập thể dục buổi trưa sẽ giúp cơ thể không bị thiếu hụt năng lượng, mệt mỏi, tránh được hiện tượng chóng mặt, đau đầu, hoa mắt. Nếu trong trường hợp đang giảm cân, người tập có thể ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, ít chất béo như salad rau củ, ức gà, khoai lang luộc…

Tuyệt đối không nên bỏ ăn khi tập thể dục

Lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức

Vì giờ nghỉ trưa thường chỉ kéo dài 1-2 tiếng nên người tập cũng cần chọn những bài thể dục nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều năng lượng, dành sức cho giờ làm việc chiều. Nếu đi tập tại trung tâm thể hình, người tập có thể nhờ các HLV chuyên nghiệp tư vấn bài tập phù hợp thể lực và nhu cầu riêng.

Tham khảo thêm :

• Bài tập làm thon đùi nhanh hiệu quả cho nữ
• Cách làm mặt nhỏ lại để có khuôn mặt V line
• Omega 3 6 9 loại nào tốt nhất

Thời gian tập không nên kéo dài quá 20-30 phút. Vượt quá quãng thời gian này cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo dẫn đến mệt mỏi, uể oải.

Lời kết

Thông qua bài viết này bạn sẽ tự trả lời được cho câu hỏi tập thể dục buổi trưa có tốt không. Việc lựa chọn luyện tập vào lúc nào hoàn toàn phụ thuộc vào điều kiện sinh hoạt của mỗi người. Nhưng hãy nhớ phải tập thể dục mỗi ngày để duy trì sức khỏe ổn định nhé.