TDEE Là Gì ? Tính TDEE Trong 30s - Chuẩn Xác | GUfoods

• Bánh Gạo Lứt
• Sản Phẩm Ăn Kiêng
  • Combo tiết kiệm
  • Cùng GU sống xanh
  • Bánh gạo lứt
  • Eat clean chuẩn GU
  • Thực dưỡng chuẩn GU
  • Gian bếp chuẩn GU
  • Bánh ngon ít ngọt
  • Ăn no ít calo
• Flash Sale
• Giới Thiệu
• Thay Đổi Xanh
• Hợp Tác Cùng GU
  • Hợp tác cùng GUfoods
  • Tăng thu nhập cùng GU
  • Cửa Hàng Chuẩn GU
  • GUfoods - Giải Pháp Catering Healthy Cho Doanh Nghiệp Tại Hồ Chí Minh
• Liên hệ
  • Đóng Góp Ý Kiến
• GU's Blog
  • Cùng GU Sống Khỏe
  • Cùng GU Ăn Kiêng
  • Cùng GU Yêu Bản Thân
  • Nguyên Liệu Chuẩn GU
  • Công Thức Chuẩn GU

Bạn thương cung cấp giúp GU vài thông tin để tính TDEE nhé Chiều Cao cm Tuổi năm Cường độ tập Ít vận động

• Ít vận động không tập luyện/nhân viên văn phòng
• Vận động nhẹ Tập luyện 1-3 lần/tuần
• Vận động vừa Tập luyện 3-5 ngày/tuần
• Vận động nhiều Tập luyện 6-7 ngày/tuần
• Hoạt động cực nhiều Ngày tập 2 lần/Là vận động viên

Cân nặng kg lbs Tính theo Thông thường

• Thông thường
• Phần trăm Body Fat

Giới tính Nữ Nam Mục tiêu Duy trì Giảm mỡ Tăng cân Cân nặng mục tiêu kg lbs Tốc độ giảm cân Chậm Bình thường Nhanh Cấp tốc Tốc độ tăng cân Chậm Bình thường Nhanh Tính TDEE THỰC HIỆN LẠI

TDEE của bạn là:

... Calo 1 ngày

BMR của bạn là:

... Calo 1 ngày Lượng calo cần thiết để bạn ... Calo 1 ngày Dự tính thời gian bạn sẽ giảm còn là vào ngày: ... TDEE là gì ? Tính TDEE trong 30s - chuẩn xác

TDEE là một vũ khí giảm cân hiệu quả

TDEE là tất cả năng lượng cần thiết cho hoạt động mỗi ngày của bạn thương, bao gồm vận động thể chất, ăn, ngủ, nghỉ, hít thở. Xác định chỉ số TDEE sẽ giúp bạn thương biết rõ lượng calo nên tăng hoặc giảm để đạt hiệu quả cutting (giảm cân) hay bulking (tăng cân). Nói cách khác, TDEE giúp cân bằng năng lượng để đạt được hiệu quả giảm cân nhưng không gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

TDEE cần kết hợp với ăn uống và luyện tập

Hiểu được nhu cầu năng lượng thôi chưa đủ, bạn thương cần có một thực đơn ăn uống khoa học và một kế hoạch luyện tập nghiêm túc để vừa không ngược đại bản thân vừa có thể đạt được hiệu quả giảm mỡ. Đơn giản hơn, để có thể ăn thêm một chiếc bánh pudding mà mình yêu thích, bạn thương cần phải chạy bộ nhẹ trong 10-20 phút. GU có tổng hợp một vài mẹo vặt để áp dụng TDEE vào chế độ ăn hàng ngày :

1. Đếm lượng calo tiêu thụ
2. Hạn chế đồ uống nhiều calo
3. Tự nấu ăn và ăn bằng chén dĩa nhỏ hơn
4. Không để đồ ăn vặt trong nhà
5. Uống nước trước bữa ăn
6. Ngủ đủ giấc và yêu bản thân mình

Bên dưới là các loại bánh hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân mà nhà GU đã sưu tầm theo chuẩn TDEE. Chúc bạn thương sớm đạt được mục tiêu của mình.

abc

Thương hiệu: | Mã sản phẩm: Số lượng: - + Thêm vào giỏ hàng VOUCHER CHUẨN GU

• Freeship 30K cho đơn hàng từ 199K Mua ngay
• Nhập mã GUFOOD30 để được giảm 30K cho đơn từ 250K. Sao chép
• Nhập mã GUFOOD50 để được giảm 50K cho đơn từ 450K. Sao chép

Bạn đã thêm [] vào giỏ hàng Giỏ hàng của bạn có sản phẩm Tổng tiền thanh toán: Tiếp tục mua hàng Thực hiện thanh toán ✕