Thể Dục Thể Thao - Hello Bacsi - Trang 22/35

Giới thiệu & nhận iPhone 17 👉 tại đây 👈

Chuyên mục

Chuyên mục sức khỏe

Vắc-xin

Mang thai

Nuôi dạy con

Tiểu đường

Bệnh tim mạch

Bệnh hô hấp

Xem tất cả chuyên mục

Tâm điểm

Các chủ đề Tâm điểm

Tình trạng mẫn cảm ở trẻ và những điều mẹ cần biết

TƯỞNG NHỎ NHƯNG HẬU QUẢ TO

Vì sao tiêu hoá quyết định cân nặng, miễn dịch, trí não của trẻ

Cắt cơn chóng mặt

Tìm hiểu ngayVideo

Chuyên mục video

Videos

Shorts

Xem tất cả video

Video ngắn mới nhất

Bí Kíp Giúp Bé Dễ Dàng Vượt Rào Mẫn Cảm

162 lượt xem 3 weeks ago

Phòng ngừa mẩn đỏ, chàm da cho bé từ sớm với đạm thủy phân 1 phần

29k lượt xem 3 weeks ago

Cách giúp con vượt qua giai đoạn thời tiết thất thường an toàn và khỏe mạnh

6.8k lượt xem 3 weeks ago

Những lưu ý dành cho các mẹ trong mùa cao điểm về các vấn đề mẫn cảm ở trẻ

3.9k lượt xem 3 weeks ago

Kiểm tra sức khỏe

Công cụ sức khỏe

Công cụ tầm soát các cơn đau bụng

Công cụ kiểm tra sức khỏe định kỳ các bệnh mạn tính (Tiểu đường, Tim mạch, Hô hấp, Cơ xương khớp)

Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?

Bài test EQ - Bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc

Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm

Công cụ kiểm tra sức khoẻ da

Xem tất cả công cụ

Công cụ nổi bật

Ứng dụng kiểm tra chuẩn xác cân nặng của mẹ bầu

Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.

Xem thêm

Đo chỉ số BMI

Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.

Xem thêm

Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?

Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.

Xem thêmCộng đồng

Tìm cộng đồng của bạn

Mang thai

Tiểu đường

Nuôi dạy con

Bệnh truyền nhiễm

Sức khỏe phụ nữ

Sức khỏe tinh thần

Xem tất cả cộng đồng

Bài đăng nổi bật

Xem thêmCommunity AdminMang thai•2 years📌 CÁCH ĐẶT CÂU HỎI CHO BÁC SĨ ĐỂ ĐƯỢC TRẢ LỜI NHANH NHẤTCommunity AdminMang thai•a yearKết quả Minigame: Giáng sinh lung linh - Rinh blindbox "Baby three"Community AdminMang thai•a yearĐoán thông điệp hay - Nhận “BabyThree” liền tayCommunity AdminMang thai•10 monthsKết quả 🌷[Minigame 8/3] - Đoán thông điệp hay - Nhận “BabyThree” liền tay 🌷Xem thêmCửa hàngĐặt lịch với bác sĩHello Bacsi AppThể dục thể thaoThể dục thể thao

Thể dục thể thao là hoạt động không thể thiếu nếu bạn muốn có tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh! Tập thể dục mỗi ngày cũng giúp bạn phòng ngừa bệnh tật. Bạnhãy chọn môn thể dục yêu thích và tập luyện mỗi ngày.

Kiến thức chung

Thể dục thể thao

Tập gym 1 tuần nên nghỉ mấy ngày? Khuyến cáo bảo vệ sức khỏe

“Tập gym 1 tuần nên nghỉ mấy ngày?” là câu hỏi mà nhiều người mới tập hoặc thậm chí tập lâu năm vẫn còn băn khoăn. Việc luyện tập đều đặn rất quan trọng, nhưng nghỉ ngơi đúng cách cũng là yếu tố quyết định sự phát triển cơ bắp, sức bền và phòng tránh […]

Tham vấn bởi: Thạc sĩ Nguyễn Hoàng Anh Khoa • Nov 28, 2025

Thể dục thể thao

Trao đổi chất là gì? Vai trò của trao đổi chất trong việc giảm cân

Tham vấn bởi: Bác sĩ thể thao Morteza Tafakory (Morry) • Feb 06, 2025

Thể dục thể thao

NHỮNG LƯU Ý KHI DÙNG THUỐC GIẢM ĐAU ĐIỀU TRỊ THOÁI HOÁ KHỚP CHO NGƯỜI BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP

Kiểm chứng: Ban biên tập Hello Bacsi  • Jan 02, 2025

Thể dục thể thao

Bulgarian split squat là gì? Cách tập bulgarian split squat hiệu quả

Tham vấn bởi: Ban Tham vấn Y khoa Hello Bacsi • Jun 21, 2024

Thể dục thể thao

Pace là gì? Cách tính pace (nhịp độ) trong chạy bộ

Tham vấn bởi: Ban Tham vấn Y khoa Hello Bacsi • Dec 12, 2024

Khám phá thêm các chuyên mục về Thể dục thể thao

Xem thêm về Thể dục thể thao

Tăng cường sức mạnh

Bất ngờ với các bài tập đơn giản đem lại thân hình đẹp

Chỉ mất vài phút mỗi ngày, thực hiện các bài tập đơn giản sau có thể giúp bạn sở hữu một thân hình đẹp và khỏe mạnh. Tất cả chúng ta đều muốn một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và hoàn hảo khi nhìn vào gương. Nếu bạn cho rằng bản thân cần nhiều bài […]

Tham vấn bởi: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • Apr 22, 2019

Bài tập giảm cân

Giúp bạn lên kế hoạch tập thể dục giảm cân trong vòng 1 tháng

Kế hoạch tập thể dục giảm cân của bạn thành công hay thất bại phụ thuộc rất nhiều vào sự kiên trì thực hiện đến cùng những mục tiêu đã đề ra. Nếu muốn tự tin diện mọi trang phục bạn yêu thích thay vì trung thành với quần áo free size thì hãy bắt […]

Tham vấn bởi: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • Apr 24, 2024

Các hoạt động thể chất khác

Plank là gì? Hướng dẫn Plank đúng cách với 7 động tác

Nếu tập plank đúng cách, bạn chẳng những cải thiện vóc dáng mà còn có thể ngăn ngừa chứng đau lưng và tăng cường sự dẻo dai. Bạn đã sẵn sàng bước vào một chương trình tập luyện plank để luôn tự tin khi diện các trang phục bó sát? Plank là một bài tập mang […]

Tham vấn bởi: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • Apr 23, 2024

Thể dục thể thao

Hãy cẩn thận khi giảm mỡ không phẫu thuật CoolSculpting tại nhà

Hiện nay, nhiều người ưa chuộng phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật do nản lòng với cách giảm cân truyền thống. Có người còn thử áp dụng phương pháp đông lạnh mỡ CoolSculting tại nhà chẳng những không hiệu quả mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Dịch vụ thẩm mỹ có nhiều phương pháp […]

Tham vấn bởi: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • Mar 21, 2019

Các hoạt động thể chất khác

10 bài tập thể dục với bóng giúp toàn thân săn chắc

Các bài tập thể dục với bóng sẽ mang đến cảm giác mới mẻ khi bạn muốn nâng cao cường độ để nhanh chóng có vóc dáng thon gọn hơn. Chỉ cần 20 phút “đùa nghịch” với quả bóng nhỏ, bạn có thể đốt cháy đến 500 calo! Những bài tập cardio quen thuộc sẽ không […]

Tham vấn bởi: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • Dec 10, 2019

Bài tập giảm cân

Bí quyết tập thể dục giảm cân hiệu quả - Đảm bảo hiệu quả!

Để tập thể dục giảm cân hiệu quả, có những điều mà bạn cần lưu ý đó là, hàm lượng calo, thời gian, tần suất tập luyện, dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi.Vậy làm sao để bạn có thể cân bằng và thực hiện tất cả những tiêu chí đó một cách hiệu quả? […]

Tham vấn bởi: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • Apr 03, 2025

Các hoạt động thể chất khác

15 phút thể dục mỗi tối giúp bạn ngủ ngon hơn

Tập thể dục buổi tối là một cách giúp bạn ngủ ngon hơn mà chẳng cần phải dùng đến thuốc an thần tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ ngoài ý muốn. Liệu pháp tự nhiên này có thể còn hiệu quả hơn cả uống trà hoa cúc hay xông tinh dầu đấy! Một số bài tập […]

Tham vấn bởi: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • Dec 09, 2020

Chấn thương thể thao

Đau ngực lúc đang tập thể dục có nguy hiểm không?

Hầu hết chúng ta, kể cả những người khỏe mạnh, đều có thể bị đau ngực lúc đang tập thể dục. Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây đau ngực, nó có thể lành tính hoặc thậm chí có khả năng đe dọa đến tính mạng của bạn. Đối với những người có thói quen […]

Tham vấn bởi: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • Jan 22, 2020

Thể dục thể thao

Thời gian tập thể dục tốt nhất cho từng đối tượng

Tập thể dục đều đặn và thường xuyên đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và đời sống con người. Tuy nhiên, mỗi đối tượng khác nhau sẽ có thời gian tập thể dục tốt nhất để đảm bảo an toàn sức khỏe và đạt hiệu quả cao. Vận động thể dục thể thao […]

Tham vấn bởi: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • Mar 04, 2019

Các hoạt động thể chất khác

Tập yoga đôi ngay đi và bạn sẽ ngạc nhiên đấy!

Yoga đôi là môn thể dục không chỉ dành cho những cặp tình nhân mà còn hướng đến những người tập luyện như mẹ con, bạn bè… Tác dụng của yoga đôi mang lại cũng vì thế mà nhiều hơn. Thông thường, yoga là một dạng thực hành cá nhân. Khi tập yoga tại nhà hay […]

Tham vấn bởi: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh • Jul 31, 2021

1

...

21

22

23

...

36

Quảng cáo

Câu hỏi thường gặp

Bạn nên tập thể dục với tần suất như thế nào?

“Mỗi tuần bạn cần tập thể dục 150 phút với cường độ trung bình. Và bạn có thể chia nhỏ thành 5 buổi tập 30 phút. Và có thêm 2 buổi tập luyện dành cho sức mạnh cơ bắp.

Bạn có thể thực hành bài tập đi bộ nhanh, đây là bài tập được xem là có cường độ vừa phải.”

Sự khác nhau giữa tập thể lực (carido) và tập sức mạnh là gì?

“Tập thể lực (cardio) hay tập luyện tim mạch và tập sức mạnh là những thể loại tập luyện khác nhau, nhưng tất cả đều quan trọng. Theo tổ chức American College of Sport Medicine, một chế độ tập luyện cân bằng là tập luyện đều tất cả bao gồm carido, tập luyện tim mạch và cả tập sức mạnh cơ bắp.

Cardio là những bài tập làm tăng nhịp tim và làm cho phổi chúng ta hoạt động mạnh hơn, thúc đẩy máu và oxy đi đến cơ bắp, tim mạch và khắp cơ thể tốt hơn. Những bài tập Cardio có thể kể đến như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, đi bộ, tập nhảy dây,..

Tập luyện sức mạnh và xây dựng cơ bắp làm gia tăng sức đề kháng. Bạn có thể đi đến phòng gym để nâng tạ, hoặc các bài tập với trọng lượng cơ thể (free-weight) như chống đẩy, đu xà đơn, xà kép, hoặc thâm chí là Yoga.

Và nếu bạn muốn giảm cân, bạn sẽ cần tham gia tập tất cả các bài tập này mỗi tuần, bao gồm tập cardio, tập sức mạnh. “

Tập thể dục có lợi ích gì cho quá trình đổi chất của cơ thể?

Tập thể dục giúp thúc đẩy quá trình trao chất của chúng ta thông qua việc cơ thể đốt năng lượng (calo). Trao đổi chất là những hoạt động mà cơ thể thực hiện để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Tập thể dục sẽ kích thích các sợi cơ sử dụng nhiều calo hơn. Theo đó, khi chúng ta tăng cường tập thể dục hoặc nâng khối lượng tạ sẽ khiến cơ thể đốt nhiều năng lượng và tăng tốc độ trao đổi chất.

Tập thể dục có giúp ích cho sức khỏe tinh thần không?

“Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, tiêu cực hoặc thậm chí là trầm cảm, tập thể dục có thể giúp ích trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thế của bạn. Tập thể dục thường xuyên còn có giúp tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tập thể dục giúp cơ thể giải phóng Endorphin, hay còn được gọi là hormone hạnh phúc. Bên cạnh đó, cơ thể còn tăng tiết Dopamine, Norepinephrine và Serotonin, những hormone này rất quan trọng trong việc duy trì khả năng tập trung và chú ý của chúng ta.”

Quảng cáo

Làm sao để tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì? Hỏi bác sĩ ngay

Vừa bỏ túi những phương pháp luyện tập phù hợp với bản thân, vừa duy trì được động lực luyện tập mỗi ngày. Còn ngần ngại gì mà không hỏi bác sĩ ngay!

‌‌‌ Quảng cáo

Đội ngũ chuyên gia của Hello Bacsi

Đội ngũ cố vấn của Hello Bacsi gồm các chuyên gia sức khỏe và y bác sĩ từ nhiều chuyên khoa, với đầy đủ chứng nhận, chứng chỉ hành nghề, hỗ trợ xây dựng và củng cố nội dung theo chuyên môn của mình. Trách nhiệm của chuyên gia là bảo đảm tính chính xác về mặt y học ở những nội dung đăng tải trên Hello Bacsi, thường xuyên cập nhật các thông tin mới về khoa học, nghiên cứu và sức khỏe.

Đội ngũ của chúng tôi làm việc không mệt mỏi để những thông tin hữu ích có thể dễ dàng tiếp cận đến bạn đọc, giúp bạn chủ động hơn trong các quyết định chăm sóc sức khỏe.

Xem thêm Chuyên gia

Ban Tham vấn Y khoa Hello Bacsi

Đa khoa • Hello Bacsi

Bác sĩ CKI Lai Ngọc Hiền

Dinh dưỡng - Da liễu Thẩm mỹ • Bệnh viện Y học Cổ truyền thành phố Hồ Chí Minh

Bác sĩ CK Dinh dưỡng Trương Thị Hồng

Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống • Bệnh Viện Phong Da Liễu Trung Ương Quy Hòa

Thạc sĩ - Dược sĩ - Giảng viên Lê Thị Mai

Dược • Đại học Nguyễn Tất Thành

Chuyên mụcCông cụHelloBacsi AICộng đồng