Thiếu Canxi Là Nguyên Nhân Gây Ra 147 Chứng Bệnh | Alpha Lipid

Canxi là một trong những chất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Không chỉ bởi vì nó cần thiết cho sự phát triển và chắc khỏe của xương và răng mà còn vì canxi giúp giữ cho hoạt động của tim, cơ, dây thần kinh trong trạng thái ổn định nhất.

Sau khi cơ thể hấp thụ canxi thì nó được chuyển đến xương nhờ vào sự trợ giúp của vitamin D. Bước tiếp theo, canxi sẽ kết hợp với phốt pho để tạo ra một loại dưỡng chất giúp hình thành cấu trúc xương và tăng độ chắc khỏe cho xương. Giai đoạn phát triển của xương ở con người diễn ra trong độ tuổi từ 10 – 20. Sau đó nó chậm lại và ngừng hẳn ở tuổi 30. Tiếp đến, quá trình thoái hóa sẽ diễn ra. Cơ thể bắt đầu rút dần lượng canxi đã tích trữ để phục vụ cho việc vận hành hệ tim mạch và thần kinh. Kết quả là nguồn canxi sẽ dần bị cạn kiệt.

Triệu chứng của sự thiếu hụt canxi

Việc nạp đủ canxi cho nhu cầu hàng ngày là rất cần thiết. Sau đây là một số dấu hiệu cảnh báo về tình trạng thiếu canxi:

• Đau nhức khớp xương • Loãng xương • Bệnh Eczema • Tim đập nhanh • Cao huyết áp • Móng tay giòn • Mất ngủ • Chuột rút • Tê chân, tay

5 nhóm đối tượng có nguy cơ bị thiếu canxi cao

Bất cứ ai cũng có thể bị thiếu hụt canxi nhưng những nhóm đối tượng sau đây là có nguy cơ cao hơn hẳn:

• Trẻ vị thành niên: các chuyên gia cho rằng trẻ em và trẻ vị thành niên là những đối tượng rất cần canxi cho sự phát triển của xương nhưng lại thường thích các thức uống có gas hơn những loại đồ uống giúp bổ sung canxi. Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt canxi sau này.

• Phụ nữ, đặc biệt là những người sau thời kỳ mãn kinh: cấu trúc xương của phụ nữ thường nhỏ hơn so với nam giới, mật độ xương cũng không dày bằng. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành chỉ đáp ứng được một nửa nhu cầu canxi mà cơ thể cần. Hơn thế nữa, sau khi mãn kinh, nồng độ estrogen, hormone giúp bảo vệ xương khỏi bị mất canxi cũng giảm xuống dẫn đến sự thiếu hụt canxi trầm trọng hơn.

• Những người ăn chay: các chế phẩm từ sữa là nguồn canxi cực kỳ dồi dào, nhưng những người ăn chay thường bỏ qua chúng. Vì thế họ cần phải bổ sung khoáng chất này gấp đôi so với người có chế độ ăn uống bình thường.

• Những người không dung nạp lactose: những đối tượng thuộc nhóm này thường không thể tiêu thụ số lượng lớn các chế phẩm từ sữa không lên men. Do đó họ cần có sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng để nắm rõ các nguồn thực phẩm giúp bổ sung canxi cho cơ thể.

• Những người hút thuốc: các chất gây ung thư trong thuốc lá cản trở khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Vì thế hút thuốc càng nhiều thì nguy cơ bị loãng xương càng cao.