Thịt Dê Nướng - Calo Và Chất Dinh Dưỡng. - Thức ăn Lành Mạnh Gần Tôi

Bỏ để qua phần nội dung

• Rau
• Thịt

• Trái cây
• Gia cầm

• Các loại thảo mộc
• Cá

• Các loại quả mọng
• Hải sản

• Greens
• Trứng

Thịt dê nướng

Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.

Bảng này cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trong 100 gram phần ăn được.

Dinh dưỡng	Số	Định mức **	% bình thường trong 100 g	% của 100 kcal bình thường	100% định mức
nhiệt lượng	Kcal 143	Kcal 1684	8.5%	5.9%	1178 g
Protein	27.1 g	76 g	35.7%	25%	280 g
Chất béo	3.03 g	56 g	5.4%	3.8%	1848
Nước	68.21 g	2273 g	3%	2.1%	3332 g
Tro	1.46 g	~
Vitamin
Vitamin B1, thiamin	0.09 mg	1.5 mg	6%	4.2%	1667 g
Vitamin B2, riboflavin	0.61 mg	1.8 mg	33.9%	23.7%	295 g
Vitamin B4, cholin	106.4 mg	500 mg	21.3%	14.9%	470 g
Vitamin B9, folate	5 µg	400 mcg	1.3%	0.9%	8000 g
Vitamin B12, Cobalamin	1.19 µg	3 mg	39.7%	27.8%	252 g
Vitamin E, alpha tocopherol, TE	0.34 mg	15 mg	2.3%	1.6%	4412 g
Vitamin K, phylloquinon,	1.2 µg	120 mcg	1%	0.7%	10000 g
Vitamin RR, không	3.95 mg	20 mg	19.8%	13.8%	506 g
Betaine	14 mg	~
macronutrients
Kali, K	405 mg	2500 mg	16.2%	11.3%	617 g
Canxi, Ca	17 mg	1000 mg	1.7%	1.2%	5882 g
Natri, Na	86 mg	1300 mg	6.6%	4.6%	1512 g
Lưu huỳnh, S	271 mg	1000 mg	27.1%	19%	369 g
Phốt pho, P	201 mg	800 mg	25.1%	17.6%	398 g
Theo dõi các yếu tố
Sắt, Fe	3.73 mg	18 mg	20.7%	14.5%	483 g
Mangan, Mn	0.042 mg	2 mg	2.1%	1.5%	4762 g
Đồng, Cu	303 µg	1000 mcg	30.3%	21.2%	330 g
Selen, Se	11.8 µg	55 mcg	21.5%	15%	466 g
Kẽm, Zn	5.27 mg	12 mg	43.9%	30.7%	228 g
Axit amin thiết yếu
Arginine *	1.989 g	~
Valine	1.452 g	~
Histidine *	0.565 g	~
Isoleucine	1.371 g	~
Leucin	2.258 g	~
Lysine	2.016 g	~
Methionine	0.726 g	~
Threonine	1.29 g	~
Tryptophan	0.403 g	~
Phenylalanine	0.941 g	~
Axit amin
Tyrosine	0.833 g	~
cysteine	0.323 g	~
Sterol (sterol)
Cholesterol	75 mg	tối đa 300 mg
Axit chứa các chất béo bão hòa
Axit béo Nasadenie	0.93 g	tối đa 18.7 g
14: 0 Myristic	0.04 g	~
16: 0 Palmitic	0.43 g	~
18: 0 Stearic	0.43 g	~
Axit béo không bão hòa đơn	1.36 g	tối thiểu 16.8 g	8.1%	5.7%
16: 1 Palmitoleic	0.06 g	~
18: 1 Oleic (omega-9)	1.24 g	~
Axit béo không bão hòa đa	0.23 g	từ 11.2 đến 20.6 g	2.1%	1.5%
18: 2 Linoleic	0.13 g	~
18: 3 Linolenic	0.02 g	~
20: 4 Arachidonic	0.08 g	~
Axit béo omega-3	0.02 g	từ 0.9 đến 3.7 g	2.2%	1.5%
Axit béo omega-6	0.21 g	từ 4.7 đến 16.8 g	4.5%	3.1%

Giá trị năng lượng là 143 calo.

• 3 oz = 85 g (121.6 kcal)
• miếng, nấu chín (năng suất từ ​​1 lb thịt sống, không xương) = 340 g (486.2 kcal)

Thịt dê nướng giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin B2 là 33.9%, choline - 21,3%, vitamin B12 - 39,7%, vitamin PP - 19,8%, kali - 16,2%, phốt pho - 25,1%. , sắt - 20,7%, đồng là 30.3%, selen - 21,5%, kẽm - 43,9%

• Vitamin B2 tham gia vào các phản ứng oxy hóa-khử, thúc đẩy khả năng tiếp nhận màu sắc của máy phân tích hình ảnh và sự thích ứng tối. Việc hấp thụ không đủ vitamin B2 đi kèm với vi phạm tình trạng của da, màng nhầy, vi phạm ánh sáng và thị lực lúc chạng vạng.
• Choline là một phần của lecithin, có vai trò tổng hợp và chuyển hóa phospholipid ở gan, là nguồn cung cấp các nhóm methyl tự do, hoạt động như một yếu tố lipotropic.
• Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và chuyển hóa các axit amin. Folate và vitamin B12 có quan hệ với nhau trong vitamin, tham gia vào quá trình tạo máu. Sự thiếu hụt vitamin B12 dẫn đến sự phát triển của thiếu folate một phần hoặc thứ cấp cũng như thiếu máu, giảm bạch cầu, giảm tiểu cầu.
• Vitamin PP tham gia các phản ứng oxi hóa khử chuyển hóa năng lượng. Việc hấp thụ không đủ vitamin sẽ đi kèm với tình trạng bình thường của da, đường tiêu hóa và hệ thần kinh bị xáo trộn.
• kali là ion nội bào chủ yếu tham gia vào quá trình điều hòa cân bằng nước, axit và điện giải, tham gia vào các quá trình xung thần kinh, điều hòa huyết áp.
• Photpho tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chuyển hóa năng lượng, điều chỉnh cân bằng axit-kiềm, một phần của phospholipid, nucleotide và axit nucleic, cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và răng. Thiếu chất dẫn đến biếng ăn, thiếu máu, còi xương.
• Bàn là được bao gồm với các chức năng khác nhau của protein, bao gồm cả các enzym. Tham gia vào việc vận chuyển các điện tử, oxy, cung cấp quá trình phản ứng oxy hóa khử và kích hoạt quá trình peroxy hóa. Tiêu thụ không đủ dẫn đến thiếu máu giảm sắc tố, mất myoglobin niệu của cơ xương, mệt mỏi, bệnh cơ tim, viêm dạ dày teo.
• Copper là một phần của các enzym có hoạt tính oxy hóa khử tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt và kích thích sự hấp thụ protein và carbohydrate. Các quá trình liên quan đến việc cung cấp oxy cho các mô. Sự thiếu hụt được biểu hiện bằng những dị tật của hệ tim mạch và khung xương, phát triển loạn sản mô liên kết.
• Selenium - một yếu tố thiết yếu của hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể con người, có tác dụng điều hòa miễn dịch, tham gia vào việc điều chỉnh hoạt động của các hormone tuyến giáp. Sự thiếu hụt dẫn đến bệnh Kashin-Bek (viêm xương khớp với nhiều biến dạng khớp, cột sống và tứ chi), bệnh Kesan (bệnh cơ tim lưu hành), bệnh nhược cơ di truyền.
• Zinc là một phần của hơn 300 enzym tham gia vào các quá trình tổng hợp và phân hủy carbohydrate, protein, chất béo, axit nucleic và điều hòa sự biểu hiện của một số gen. Ăn không đủ sẽ dẫn đến thiếu máu, suy giảm miễn dịch thứ phát, xơ gan, rối loạn chức năng tình dục, có dị tật thai nhi. Nghiên cứu trong những năm gần đây cho thấy khả năng của liều cao kẽm có thể phá vỡ sự hấp thụ đồng và do đó góp phần phát triển bệnh thiếu máu.

Hướng dẫn đầy đủ về các loại thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể xem trong ứng dụng.

Nhãn: lượng calo 143 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, hơn một con Dê có ích, nướng, calo, chất dinh dưỡng, đặc tính có lợi của Dê, nướng2020-12-10Bài trước: Thịt ngựa loại 1Next Post: Caribou giăm bông

Bình luận

Bình luận *

Họ tên

Tags

Tư vấn CÓ CỒN Thức ăn trẻ em Các loại bánh Các loại quả mọng Ngũ cốc Món tráng miệng Khác nhau Trái cây sấy Đồ uống Trứng Thức ăn nhanh Cá Trái cây Trình bày Gastholiday Greens Mật ong Cách nấu ăn Cách chọn Thú vị Kẹt xe Các loại đậu Lifehack Món chính Các bữa ăn Thịt Sữa Nấm Tin tức Nuts Dầu và chất béo Dưa muối Gia cầm Đồ ăn nhà hàng Salad nước sốt Hải sản sản phẩm bán hoàn thiện Đồ ăn vặt Súp đồ gia vị khuynh hướng Rau Chế độ ăn kiêng giảm cân

Bài phổ biến

Đặt mua thiết bị sản xuất giấy trên nền tảng B2B Global.

19.12.2025 Miễn bình luận Đặt hàng thiết bị sản xuất giấy trên nền tảng B2B Global

Lọ Mounjaro: Hướng dẫn thực hành, an toàn và sử dụng hàng ngày

11.12.2025 Miễn bình luận Hướng dẫn sử dụng Mounjaro Vial: Hướng dẫn thực hành, an toàn và cách sử dụng hàng ngày

Julio César Noda: Thiết kế nhà bếp nấu ăn chính xác và có mục đích

27.11.2025 Miễn bình luận về Julio César Noda: Thiết kế nhà bếp nấu ăn chính xác và có mục đích

Nâng cao sự xuất sắc: Vai trò của đầu bếp Seoyeon Oh trong Đại hội đồng thường niên FAST năm 2025

08.09.2025 1 Comment về việc Nâng cao Sự xuất sắc: Vai trò của Đầu bếp Seoyeon Oh trong Đại hội đồng thường niên FAST năm 2025

Chính sách bảo mật Được thiết kế bằng cách sử dụng Tạp chí Tin tức Byte. Powered by WordPress.