Thịt Lợn, Thịt Bò Hay Tôm Bổ Dưỡng Hơn? Cách Chọn Loại Thịt Phù Hợp ...

Bảng giá điện tử Danh mục đầu tư

MỚI NHẤT!

Đọc nhanh >>

• XÃ HỘI
• CHỨNG KHOÁN
• BẤT ĐỘNG SẢN
• DOANH NGHIỆP
• NGÂN HÀNG
• SMART MONEY
• TÀI CHÍNH QUỐC TẾ
• VĨ MÔ
• KINH TẾ SỐ
• THỊ TRƯỜNG
• SỐNG
• LIFESTYLE
• Tin tức Xã hội Doanh nghiệp Kinh tế vĩ mô Tài chính - Chứng khoán Chứng khoán Tài chính ngân hàng Tài chính quốc tế Bất động sản Tin tức Dự án Bản đồ dự án Khác Hàng hóa nguyên liệu Sống Lifestyle CHỦ ĐỀ NÓNG Magazine
• Dữ liệu
• Fchoice

Thịt lợn, thịt bò hay tôm bổ dưỡng hơn? Cách chọn loại thịt phù hợp nhất với bạn

01-01-2021 - 19:43 PM | Sống

Chia sẻ

Thịt lợn, thịt bò và tôm khác nhau thế nào? Loại protein nào phù hợp nhất với bạn? Đọc so sánh dinh dưỡng chi tiết dưới đây để có câu trả lời.

• 01-01-2021Nước tưng bừng trẩy hội, nơi âm thầm lặng lẽ: Thế giới chưa bao giờ trải qua lễ đón năm mới kỳ lạ đến như vậy
• 01-01-2021Loạt ảnh ấn tượng nhất năm 2020: Những mảng màu sắc thú vị che lấp đi một năm ảm đạm, Việt Nam cũng góp mặt với tác phẩm tuyệt mỹ
• 01-01-2021Điểm lại những câu chuyện ấm lòng nhất 2020 để cảm thấy năm vừa qua cũng chưa chắc tồi tệ như bạn nghĩ

TIN MỚI

Thịt lợn, thịt bò và tôm là ba nguồn cung cấp protein dồi dào, có thể là một phần của bất kỳ chế độ ăn lành mạnh nào.

Giá trị dinh dưỡng của thịt lợn, thịt bò và tôm khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có phương pháp chế biến và các thành phần bổ sung vào món ăn. Nhưng cả ba đều có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng và đa dạng.

Dưới đây là so sánh dinh dưỡng chi tiết giữa thịt lợn, thịt bò và tôm, theo một bài viết đăng trên báo Mỹ SFGate.com (báo San Francisco Gate).

Thịt lợn, thịt bò và tôm là ba nguồn cung cấp protein dồi dào.

Calo

Thịt lợn có nhiều calo hơn so với thịt bò và tôm.

Một khẩu phần thịt lợn 85 gam (sườn lợn hoặc thịt lợn xay) cung cấp khoảng 215 đến 250 calo. Cùng một khẩu phần thịt bò nạc xay hoặc bò bít tết trung bình có 175 calo. Trong khi đó, tôm chỉ có khoảng 100 calo trong 85 gam.

=> Nếu bạn đang hạn chế calo, thịt bò nạc và tôm là những lựa chọn tốt nhất. Để giữ cho lượng calo ở mức thấp, hãy tránh ăn tôm tẩm bột hoặc tôm chiên xù và các loại nước sốt có đường.

Protein

Thịt bò, thịt lợn và tôm là nguồn cung cấp protein tuyệt vời giống như hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật.

Thịt bò cung cấp 7,5-9 gam protein/28 gam thịt, thịt lợn trung bình 8 gam/28 gam và tôm khoảng 6,5 gam/28 gam.

Đối với hầu hết mọi người, một bữa ăn chứa 20 đến 30 gam protein là đủ. Lượng protein này có thể dễ dàng được đáp ứng khi bạn ăn ít nhất 85 gam của 1 trong 3 loại thịt này.

Ăn đủ protein có thể giúp bạn ít cảm thấy đói hơn và thậm chí có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất. Protein động vật, không giống như các nguồn protein từ thực vật, cung cấp tất cả các axit amin mà cơ thể bạn cần.

=> Nếu bạn muốn ăn nhiều protein hơn, thịt bò và thịt lợn là lựa chọn tốt.

Một món ăn được chế biến từ cả thịt bò và tôm.

Chất béo

Hàm lượng chất béo của tôm thấp hơn nhiều so với thịt.

Tôm chỉ có 1,5 gam chất béo trong khẩu phần 85 gam.

Thịt bò nạc xay chứa khoảng 9 gam chất béo và một miếng bò bít tết có khoảng 8 gam chất béo trong khẩu phần tương tự. Thịt bò xay thông thường (không phải nạc) thường chứa nhiều chất béo hơn nữa.

Thịt lợn có nhiều chất béo hơn, với khoảng 13 gam chất béo trong 85 gam sườn lợn và 17 gam chất béo trong cùng khẩu phần thịt lợn xay.

=> Nếu bạn đang muốn cắt giảm chất béo, hãy sử dụng tôm làm nguồn protein chính. Thịt bò nạc cũng là một lựa chọn có thể chấp nhận được cho chế độ ăn ít chất béo.

Sắt và kẽm

Thực phẩm từ động vật có thể giúp cơ thể bạn được đáp ứng đủ nhu cầu về sắt và kẽm - hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp bạn có đủ năng lượng trong cuộc sống.

Người lớn khỏe mạnh cần từ 8 - 18 miligam sắt và 8 - 11 miligam kẽm mỗi ngày.

Thịt bò là nguồn cung cấp sắt và kẽm tốt nhất, với khoảng 1,6 đến 2,3 miligam sắt và 4,6 đến 5,4 miligam kẽm trong khẩu phần 85 gam.

Để so sánh, cùng một lượng thịt lợn cung cấp 0,7 đến 1,1 miligam sắt và 2,6 đến 2,7 miligam kẽm. Trong khi tôm có rất ít khoáng chất này, chỉ chứa 0,3 miligam sắt và 1,4 miligam kẽm trong khẩu phần tương tự.

=> Nếu bạn muốn bổ sung sắt và kẽm, thịt bò là món bạn nên chọn.

(Nguồn: San Francisco Gate)

Thứ quả "quốc dân" này không ngờ chứa lượng vitamin nhiều gấp 10 lần cam quýt: Trị bệnh tốt nhưng có 5 nhóm người không nên ăn

Theo Trà My

Doanh nghiệp và Tiếp thị

Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị Copy link Link bài gốc Lấy link! https://doanhnghieptiepthi.vn/thit-lon-thit-bo-hay-tom-bo-duong-hon-cach-chon-loai-thit-phu-hop-nhat-voi-ban-161210101131705802.htm Chia sẻ Từ Khóa: chế độ ăn, Giá trị dinh dưỡng, bò bít tết, trao đổi chất, chất dinh dưỡng

CÙNG CHUYÊN MỤC

Xem theo ngày Ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Tháng Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12 Năm 2026 2025 2024 2023 2022 2021 2020 2019 XEM

Ngôi trường "kiêu" nhất Hà Nội: Nằm ở khu vực trung tâm của thủ đô, sinh viên ai cũng ngầu đét! Nổi bật

6 loại nước là "kem dưỡng trắng da từ bên trong", chị em nào chăm uống nhìn khác ngay vì trẻ, đẹp, da trắng còn căng mướt Nổi bật

Tài sản lớn nhất của người EQ cao trong tháng 1/2026

11:55 , 04/01/2026

8 dấu hiệu bất thường ở mắt cảnh báo bệnh nghiêm trọng: Đặc biệt, dấu hiệu thứ 5 rất nhiều người chủ quan bỏ qua

11:42 , 04/01/2026

Đầu năm đi họp lớp, về nhà chưa được bao lâu thì tôi nhận được một cuộc gọi khiến tôi tức tối

11:10 , 04/01/2026

2 người phụ nữ nhảy múa giữa phố sau khi cào tờ vé số cuối cùng: Số tiền thưởng khiến tất cả reo hò

10:53 , 04/01/2026 Công ty Tin tức Lãnh đạo

• XÃ HỘI
• CHỨNG KHOÁN
• BẤT ĐỘNG SẢN
• DOANH NGHIỆP
• NGÂN HÀNG
• TÀI CHÍNH QUỐC TẾ
• VĨ MÔ
• KINH TẾ SỐ
• THỊ TRƯỜNG
• SỐNG
• LIFESTYLE
• Dữ liệu
• Top 200

Địa chỉ: Tầng 21 Tòa nhà Center Building. Số 01, phố Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân, thành phố Hà Nội

Điện thoại: 024 7309 5555 Máy lẻ 292. Fax: 024-39744082

Email: [email protected] | Hotline: 0926 864 344

Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

Liên hệ quảng cáo

Hotline:

Email: [email protected]

Chat với tư vấn viên

© Copyright 2007 - 2026 - Công ty Cổ phần VCCorp.

Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp trên mạng số 2216/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 10 tháng 4 năm 2019.

Chính sách bảo mật Trở lên trên