Thoát Khỏi Hiệu Ứng Ánh Đèn Sân Khấu - Spotlight Effect - YBOX

Góp ý và báo lỗi cho YBOX tại đây

Châu Lâm

~100.000 followers

Theo dõi Nhắn tin

Thông tin

• Đang cập nhật...
• Đang cập nhật...
• Đang cập nhật... ~ 100.000 người

Sở thích

Chưa có thông tin

Cần tim bạn

Chưa có thông tin

• Đang cập nhật...

Châu Lâm@Triết Học Tuổi Trẻ

4 năm trước

4

Thoát Khỏi Hiệu Ứng Ánh Đèn Sân Khấu - Spotlight Effect

Bạn có thường cảm thấy như cả thế giới đang nhìn chằm chằm vào mình khi bước vào một quán cà phê, trong buổi đầu nhập học hay đến phòng tập gym không? Lúc đấy, bạn bắt đầu suy nghĩ rồi chần chừ, “Sao nhiều người quá vậy?” “Liệu mọi người sẽ đổ dồn sự chú ý vào mình rồi bắt đầu phán xét xem hôm nay mình ăn mặc thế nào, tóc tai ra sao?”

Bạn có từng trải qua những tình huống khá lúng túng, bản thân cảm thấy “quê” chưa? Vấp ngã ở chốn đông người, làm đổ nước lên người khác, làm rơi vãi thức ăn trước mặt người lạ, hay đơn giản là bạn vừa trải qua một ngày bực dọc, mọi chuyện đều không như ý mình. Tôi cũng từng trải qua những điều tương tự như vậy. Tôi đã vấp ngã khi bước chân vào một quán cà phê vào đầu tháng trước, mặt tôi đỏ bừng và tôi đã cúi gầm mặt ngay sau đó. Tôi tưởng tượng tất cả mọi người đều nhìn mình và cười thầm sau lưng. Đó được gọi là Hiệu ứng ánh đèn sân khấu (Spotlight Effect) chỉ việc con người đề cao bản thân và quan tâm cách người khác đánh giá về mình như thế nào.

Nhưng sự thật liệu có phải như vậy?

Nếu người khác yêu cầu bạn nhớ lại những khoảnh khắc xấu hỗ của mình trong quá khứ, bạn thường đề cao suy nghĩ và cách nhìn nhận của người khác đối với mình. Bạn muốn “độn thổ” vì đã bị người khác chứng kiến, nghĩ rằng hành động của mình có ảnh hưởng trực tiếp đến nhận thức của họ, tức là họ sẽ luôn nghĩ về điều đó và cảm thấy xấu hỗ thay bạn. Nhưng thực tế mọi thứ không như bạn nghĩ. Họ có thấy và chỉ dừng lại ở mức “thấy” và “biết” mà thôi, thậm chí có người còn chả quan tâm tới sự xuất hiện của bạn.

Hiệu ứng Spotlight không chỉ là sự xuất hiện mà còn là hành động, những khoảnh khắc ngượng ngùng, những bộ trang phục mình diện hay lầm tưởng tầm quan trọng của mình trong lòng người khác.

Thomas Gilovich và các cộng sự đã thực hiện một nghiên cứu thú vị - yêu cầu một sinh viên mặc loại áo thun khiến người mặc cảm thấy ngượng ngùng (áo thun Barry Manilow). Bạn sinh viên này nghĩ rằng mọi người trong lớp sẽ cười nhạo mình vì chiếc áo mình đang mặc nhưng thực tế chỉ có 25% số sinh viên trong tổng số 50% sinh viên tham gia đánh giá phát hiện ra. Việc mặc một chiếc áo thun đặc biệt có thể khiến người khác nghĩ rằng mình được chú ý nhiều hơn so với thực tế.

Chúng ta đã quan tâm quá nhiều đến những thứ liên quan đến bản thân, quan tâm đến anh mắt của người khác khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và cảm thấy khó khăn.

Tôi từng đọc một bài viết về việc vượt qua nỗi sợ khi thuyết trình trước đám đông. Tôi từng có triệu chứng “sợ nói sai” và tự ti khi đứng trước đám đông, lo lắng rằng người khác sẽ nhớ những sai lầm của mình. Nhưng sau đó tôi mới hiểu ra rằng khi tôi nói, ánh mắt người khác không quá tập trung, họ chỉ quan tâm đến bản thân họ, họ có thể đang nghĩ về vấn đề khác, lướt điện thoại hay ghi chép gì đó. Ngay cả khi họ có quan tâm tới thì họ cũng chẳng tập trung nhiều, thậm chí họ cũng không nhớ rõ những gì tôi nói. Chính suy nghĩ đó đã kéo tôi xuống và không thể thể hiện hết mình cho những bài thuyết trình.

Nhìn thấy vị trí của chính mình và đặt mình vào đúng vị trí là trạng thái tâm trí mà chúng ta nên có.

Trong một lần đi đến đài truyền hình BBC để phát biểu thì xe của cựu Thủ tướng Anh Winston Churchill bị hỏng máy giữa đường. Ông đành bắt taxi, và nói: “Đi đến đài BBC”. Người tài xế liền từ chối: “Xin lỗi, vì nơi đó quá xa nhà tôi. Khi đưa ông đến đó, tôi sẽ bỏ lỡ buổi phát sóng trực tiếp bài phát biểu của Thủ tướng Churchill. Ông ấy là thần tượng của tôi. Tôi sẽ không bao giờ để lỡ buổi phát biểu quan trọng này." Cựu Thủ tướng đã cảm thấy xúc động và rút ra 5 bảng Anh để tỏ lòng biết ơn. Ngay lập tức, người lái xe liền đổi thái độ và đồng ý đưa ông đến đài truyền hình. Churchill ngạc nhiên và nhắc rằng anh ta còn phải nghe bài phát biểu nữa, nhưng người tài xế chẳng quan tâm: "Bây giờ quý ngài đây quan trọng hơn ông ấy. Bài phát biểu không thể giúp cho kinh tế gia đình tôi".

Khi đó Churchill nhận ra rằng dù bạn có là thần tượng của ai đi chăng nữa, bạn cũng không quan trọng bằng chính bản thân họ. Nếu những việc bạn làm không ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của người khác thì họ chẳng cần tốn thời gian nghĩ nhiều về bạn làm gì.

Cựu Thủ tướng Anh Winston Churchill. (Nguồn ảnh: msn.com)

Bạn không phải là "cái rốn của vũ trụ" và bạn có thể bị thay thế bất cứ lúc nào.

Chàng nhạc trưởng trẻ tài năng người Mỹ - Walter Damrosch luôn nghĩ mình là người cầm lái, là linh hồn của ban nhạc, thiếu mình là không được. Trong một buổi tập, Walter quên mang theo đũa nhạc trưởng nên anh cử người về nhà lấy, nhưng vị thư ký nói: "Không sao, chỉ là một chiếc đũa, mượn là có". Walter thầm nghĩ và liền thắc mắc rằng ngoài anh ra thì còn có ai mang theo đũa nhạc trưởng nữa chứ. Anh vừa dứt lời thì có 3 cây đũa đến từ một nghệ sĩ cello, một người chơi piano và một người kéo violin được mang lên. Lúc đấy, anh mới nhận ra rằng mình không phải là người không thể thay thế được. Những người xung quanh luôn sẵn sàng và có thể thay thế bạn bất cứ lúc nào.

Dù bạn có là thiên tài, không có bạn thì ngày mai Mặt Trời vẫn mọc, mọi thứ vẫn diễn ra bình thường. Đó chính là cuộc sống.

Trong tác phẩm “The Sea Wolf” của nhà văn Jack London, có câu: “Mọi người đều coi mình như một viên kim cương, nhưng với những người khác, nó chỉ là một dạng khác của kim cương, đó là than chì.” Nhiều người cho rằng mình khác biệt, khi mình xuất hiện, sự chú ý sẽ đổ dồn về mình, nhưng trong mắt người khác, bạn cũng bình thường thôi.

----------------------------

Cuộc sống luôn thay đổi và con người cũng vậy. Nếu hôm nay một người có cái nhìn không tốt về bạn, chưa chắc ngày mai họ cũng vậy. Hãy xem Hiệu ứng ánh đèn sân khấu như một tấm gương phản chiếu để bạn tự điều chỉnh hành vi của mình. Trong những tình huống như khi bạn bước một quán cà phê, trong buổi đầu nhập học hay trình bày trước đám đông, hãy tự tin thể hiện mình, đừng để ý đến ánh mắt của người khác. Không ai thực sự quan tâm đến những thứ nhỏ nhặt xung quanh bạn đâu. Nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc không ai quan tâm đến bạn, sự quan tâm đó có thể xuất phát từ chính gia đình, bạn bè, những người thân yêu của chúng ta. Hãy sẵn sàng nhận những góp ý từ họ để trở thành phiên bản tốt hơn của bản thân, thay vì bận tâm đến cảm nhận và suy nghĩ của người khác.

Vladimir Kirillovich từng nói, "Sống trong mắt người khác còn tệ hơn sống trong lòng chính mình. Khi bạn đánh giá quá cao địa vị của mình trong lòng người khác, thậm chí đánh giá quá cao mối quan hệ của bạn với người khác, điều chờ đợi sẽ là nỗi thất vọng lớn." Bạn không cần phải đánh giá thấp mình để thể hiện mình không bị ảnh hưởng bởi Hiệu ứng Spotlight. Nhưng cũng đừng đánh giá mình quá cao so với những gì mình có và tự cho mình là “trung tâm của vũ trụ”. Hãy là chính mình, tự tin với những việc nằm trong khả năng, đừng kêu ngạo, đôi khi một chút khiêm tốn cũng làm bản thân “có giá trị” hơn và nhận được ánh nhìn thiện cảm từ mọi người. Hơn nữa, đừng cố chạy trốn khi bạn vừa làm một hành động xấu hỗ, vì có lẽ bạn là người duy nhất bận tâm đến điều đó. Mọi người không ai quan tâm đến sự xuất hiện của bạn vì họ bận quan tâm đến chính mình rồi.

Tác Giả: Lâm Hồng ChâuKết bạn và theo dõi facebook của tác giả tại link: https://www.facebook.com/profile.php?id=100014418312244--------------------------------Bạn đam mê viết lách, nhận giải thưởng (tổng trị giá +22,000,000 VNĐ / tháng, sách, chứng nhận Social Impact Awards) và muốn được tạo thương hiệu cá nhân tới hàng triệu người trong cộng đồng của YBOX.VN? Xem chi tiết tại link: http://bit.ly/TrietHocTuoiTre-Info(*) Bản quyền bài viết thuộc về Cuộc thi Triết học Tuổi trẻ do Ybox đồng sáng lập và tổ chức. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Tên tác giả - Nguồn: Triết Học Tuổi Trẻ". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

----------------------------

Hợp Tác Cùng YBOX.VN Truyền Thông Miễn Phí - Trả Phí Theo Yêu Cầu tại http://bit.ly/YBOX-Partnership

860 lượt xem, 715 người xem - 739 điểm

Thích 4Không thích 0Chia sẻ 1Lưu bài 2 Có thể bạn thích