Thời điểm Bạn Nên Ngủ để Thức Dậy Khỏe Khoắn Vào Sáng Hôm Sau
Có thể bạn quan tâm
- Mới nhất
- Thời sự
- Góc nhìn
- Thế giới
- Video
- Podcasts
- Kinh doanh
- Bất động sản
- Khoa học
- Giải trí
- Thể thao
- Pháp luật
- Giáo dục
- Sức khỏe
- Đời sống
- Du lịch
- Số hóa
- Xe
- Ý kiến
- Tâm sự
- Tất cả
- Trở lại Sức khỏe
- Sức khỏe
- Tin tức
Nếu cần thức dậy lúc 6h sáng, bạn nên ngủ lúc 10h16, 11h46 hoặc 1h16; còn muốn tỉnh giấc lúc 8h thì bạn lên giường vào 10h46, 12h16 hoặc 3h16.
Thức dậy một cách mệt mỏi vào buổi sáng là hiện tượng vô cùng phổ biến. Nhằm khắc phục tình trạng này, các chuyên gia giấc ngủ Anh chỉ ra con người nên suy nghĩ về chu kỳ ngủ thay vì chỉ đếm số giờ ngủ như trước.
Theo Telegraph, giấc ngủ diễn ra theo từng chu kỳ. Điều đó có nghĩa giờ đầu tiên khác với giờ thứ hai, cũng không giống với giờ thứ ba. Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút và nếu thức dậy giữa chu kỳ, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải.
Để khỏe khoắn vào sáng hôm sau, bạn cần tính toán sao cho mình tỉnh giấc vào thời điểm chuyển giao chu kỳ ngủ. Ví dụ, muốn dậy vào 6h sáng, bạn lên giường lúc 8h46, 10h16, 11h46 hoặc 1h16. Phải tỉnh vào 7h, bạn nên ngủ lúc 9h46, 11h16, 12h46 hoặc 2h16. Đến 8h mới cần tỉnh giấc, bạn có thể thức tới 10h46, 12h16, 1h46 hoặc 3h16.
Các chuyên gia kết luận: "Một giấc ngủ tốt không chỉ đòi hỏi đi ngủ sớm mà còn yêu cầu bạn biết thức dậy đúng giờ".
Minh Nhật
- Cơ thể thay đổi như thế nào khi bạn không ngủ
- Bạn nên nằm ngủ ở tư thế nào?
Từ khóa » Dậy 6h Sáng
-
Muốn Thức Dậy Tỉnh Táo Vào 6 Giờ Sáng Thì Cần Ngủ Lúc Mấy Giờ?
-
Ngủ Thế Nào Cho đúng để Sáng Dậy Tỉnh Táo đi Làm? - Báo Thanh Niên
-
Thức Dậy Lúc 6 Giờ Sáng Có Phải Tốt Nhất? Cách Tính Thời điểm Hoàn ...
-
Sáng Nào Cũng Tỉnh Giấc Vào đúng “khung Giờ” Này Thì Chứng Tỏ Phổi ...
-
Cách Tính Thời điểm Hoàn Hảo để đi Ngủ Và Thức Dậy - Báo Lao động
-
Thức Dậy 6h Sáng, Thanh Niên Trai Tráng Mười Tám ... - YouTube
-
Top 15 Cách Thức Dậy Lúc 6h Sáng
-
Tại Sao Bạn Nên Thức Dậy Lúc 6h Sáng? | VOV.VN
-
Muốn Thức Dậy Tỉnh Táo Vào 6 Giờ Sáng Thì Cần Ngủ Lúc ... - Gia đình
-
Nên đi Ngủ Lúc Mấy Giờ Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe? - DoctorTuan
-
Thời Gian Tốt Nhất để Ngủ Và Thức Dậy Cho Từng Nhóm Tuổi | Vinmec
-
Ngủ Lúc 1h Khuya Và Thức Lúc 9h Sáng Có Gọi Là Ngủ đủ 8 Tiếng Không?
-
Top 15 Cách Dậy Lúc 6h Sáng 2022
-
6 Lý Do Thức Dậy Lúc 6h Thay đổi Cuộc đời - Báo Người Lao động
-
Biện Pháp Giúp Bé Dậy Muộn Hơn Vào Buổi Sáng
-
Muốn Dậy Từ 4h Sáng Mà Vẫn Khỏe Mạnh, Bạn Nên đi Ngủ Từ Lúc Nào?