Thời điểm Lý Tưởng để Giảm Cân Sau Sinh - Mama Maia Spa

5/5 - (17975 bình chọn)

Sau sinh cơ thể của các mẹ sẽ rất yếu, do đó cần một khoảng thời gian nhất định để có thể hồi phục sức khỏe. Cho nên, muốn giảm cân sau sinh hiệu quả thì các mẹ cần nắm rõ thời điểm giảm cân sau sinh tốt nhất để không gây ra những ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và bé.

Mẹ sau sinh tuyệt đối không giảm cân sau sinh trong giai đoạn kiêng cữ

Tuyệt đối mẹ không giảm cân sau sinh khi đang ở giai đoạn kiêng cữ. Bởi đây là thời điểm quan trọng mà người mẹ sẽ cần phải tẩm bổ để hồi phục nhanh tình trạng sức khỏe của mình. Hơn nữa, khoảng thời gian đầu chăm con khá vất vả, các mẹ sẽ phải thường xuyên thức khuya và năng lượng cũng bị tiêu hao nhiều hơn. Chính vì vậy, chỉ cần giảm đi một lượng thức ăn nhỏ sẽ khiến cho sức khỏe kém đi và ảnh hưởng đến cả thể trạng sau này.

Thay vì sốt sắng giảm cân, giảm béo trong giai đoạn kiêng cữ bằng các bài tập luyện, chị em nên tránh các đồ ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước uống có gas,… để tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình giảm cân sau này.

3 Thời điểm lý tưởng để giảm cân sau sinh mẹ cần lưu ý

Hiểu đúng thời điểm giảm cân sau sinh tốt nhất sẽ giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, đồng thời vẫn đảm bảo sức khoẻ để chăm con lâu dài. Thông thường, sau sinh 6-8 tuần là thời điểm phù hợp để mẹ có thể giảm cân. Tuy nhiên thời gian này còn phụ thuộc vào tình hình sức khoẻ và tâm lý của mẹ. Mẹ cũng nên lưu ý 3 mốc thời gian dưới đây:

• Mẹ có thể bắt đầu giảm cân sau sinh khoảng 1-3 tháng:

Các mẹ hãy bắt đầu xây dựng cho mình kế hoạch giảm cân sau sinh trong thời điểm 1-3 tháng sau sinh, nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng. Không nên thực hiện những động tác quá mạnh, đặc biệt là ở vùng bụng.

Với lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, các mẹ cần phải thận trọng khi thực hiện những bài tập giảm cân, bởi đó là vùng khá nhạy cảm. Tốt nhất là nên tập các động tác như: hít thở đều, hóp bụng sâu,…

Giảm cân sau sinh hiệu quả với các bài tập nhẹ nhàng

Mẹ cũng cần hết sức lưu ý đến chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này, cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để mang lại nguồn sữa ngọt ngào cho bé. Đừng vì nôn nóng giảm cân sau sinh mà áp dụng chế độ ăn kiêng quá hà khắc, sẽ gây ra ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và bé đó.

• Sau sinh 4 – 6 tháng là thời điểm giảm cân lý tưởng

Ở giai đoạn này, cơ thể người mẹ đã được hồi phục một cách đáng kể. Cho nên, chị em có thể bắt đầu giảm béo bằng cách điều chỉnh cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Trong thực đơn ăn mỗi ngày, mẹ có thể bắt đầu tính calo để kiểm soát mức năng lượng mình nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh việc kết hợp các động tác giảm béo mạnh hơn, mẹ cũng có thể cắt giảm số lượng tinh bột và đường, chất béo trong mỗi bữa ăn bằng việc tăng cường bổ sung nhiều rau xanh và trái cây. Điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mang lại cảm giác no lâu hơn, giảm được lượng thức ăn đáng kể nạp vào cơ thể mà vẫn đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho con.

• Thời điểm giảm cân sau sinh tốt nhất là sau sinh 7 – 12 tháng :

Ở giai đoạn này, mẹ đã hồi phục sức khoẻ, em bé cũng đủ cứng cáp để mẹ thực hiện chế độ tập luyện và ăn uống khoa học hơn. Thời điểm sau sinh 7-12 tháng, chị em cần xây dựng cho mình một kế hoạch giảm cân sau sinh cụ thể và khoa học để đạt kết quả cao nhất. Đây là lúc cơ thể người mẹ đã gần như hồi phục hoàn toàn. Cần kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng và luyện tập những bài tập cường độ cao để có thể đánh tan những lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể, kiểm soát cân nặng và giúp cho vùng bụng trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Ăn kiêng hợp lý giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả

Tuy nhiên, mẹ cũng vẫn cần cẩn trọng, khi bước vào các bài tập nên khởi động kỹ, không nên tập luyện quá sức mà hãy thực hiện những bài tập thể dục phù hợp như: đi bộ, vươn vai, yoga,… Hay việc tập thể dục cùng con bằng việc đẩy xe của con, đi bộ và tận hưởng không khí trong lành từ thiên nhiên sẽ giúp cho tinh thần thoải mái hơn rất nhiều, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

>> Xem thêm: Sau sinh thường giảm bao nhiêu kg là hợp lý?

Những lưu ý khi mẹ thực hiện giảm cân sau sinh để đảm bảo an toàn nhất 

Để quá trình giảm cân sau sinh đạt hiệu quả và đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng sức khỏe, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Mẹ chỉ nên thực hiện những bài tập vận động hỗ trợ giảm cân như gym, yoga, dance… với cường độ từ nhẹ đến nặng dần, và thực hiện trong khoảng từ sau sinh 2 tháng.
• Mẹ giảm cân sau sinh không nên sử dụng biện pháp nhịn ăn hoặc cai sữa sớm.
• Mẹ tuyệt đối không được sử dụng thuốc giảm cân, trà giảm cân không rõ nguồn gốc, bán tràn lan trên thị trường.
• Giảm cân sau sinh hiệu quả bằng cách xây dựng thực đơn dinh dưỡng hàng ngày phù hợp, điều chỉnh chế độ sinh hoạt khoa học, uống đủ nước, không thức đêm và ăn theo đúng bữa

Các phương pháp giảm cân sau sinh được nhiều mẹ lựa chọn nhất 2025

Giảm béo sau sinh bằng chế độ ăn kiêng chuẩn khoa học 

Việc áp dụng chế độ ăn khoa học chiếm tới 70% hiệu quả giảm cân. Một chế độ ăn khoa học là chế độ ăn đảm bảo đủ chất, đáp ứng được tiêu chí lượng calo in (nạp vào) < Calo out (mức năng lượng giải phóng ra ngoài của cơ thể). Hiện nay, có nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân mẹ sau sinh có thể áp dụng như Eat Clean, Low Carb, nhịn ăn gián đoạn, Keto…

Phụ nữ sau sinh không nên quá nóng lòng muốn giảm cân. Các chuyên gia khuyến cáo chị em chỉ nên áp dụng việc ăn kiêng hoặc cắt giảm calo sau khi sinh con 2 tháng tuổi. 

Ưu điểm:

• Đây là phương pháp an toàn giúp giảm cân một cách từ từ và ít gây tác dụng phụ nếu mẹ sau sinh chọn chế độ ăn phù hợp và thực hiện đúng cách.
• Có đa dạng các chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh cho mẹ lựa chọn sao cho phù hợp với bản thân, hoặc có thể kết hợp nhiều chế độ ăn để đạt được hiệu quả giảm béo.

Nhược điểm:

• Mất công sức tính toán lượng calo trong mỗi bữa ăn nạp vào mỗi ngày và chọn lọc thức ăn phù hợp.
• Nếu chế độ ăn không đảm bảo được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết hoặc mẹ ăn kiêng khem quá mức thì đây là cách giảm cân tiêu cực, ảnh hưởng đến sức khỏe khiến mẹ ít sữa, thậm chí mất sữa cho con bú.
• Mẹ phải từ bỏ thói quen ăn uống hoặc những đồ ăn yêu thích của bản thân.
• Nếu lựa chọn phương pháp này, mẹ cần phải kiên trì thực hiện áp dụng theo chế độ ăn này thì mới đặt hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Với phương pháp chế độ ăn kiêng này mẹ sau sinh chú ý cần phải thật kiên trì và lựa chọn phương pháp ăn kiêng phù hợp để vừa giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ và tạo lượng sữa tốt cho con yêu.

Rèn luyện thể chất để giảm béo sau sinh hiệu quả

Mẹ sau sinh có thể lựa chọn phương pháp giảm béo sau sinh bằng các bài tập vận động thể chất như đi bộ, yoga, aerobic, gập bụng… vừa giúp nâng cao sức khỏe, thể chất vừa giúp mẹ sử dụng nhiều calo hơn từ đó tiêu tốn năng lượng nhiều hơn, thậm chí năng lượng dự trữ trong mỡ cũng được đốt cháy để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Ưu điểm:

• Đây là phương pháp giảm cân an toàn, không chỉ hỗ trợ giảm béo mà còn có lợi cho sức khỏe, giúp lưu thông máu não tốt hơn.
• Nếu biết tập luyện đúng cách và lựa chọn bài tập phù hợp với thể chất của cơ thể, có khả năng đốt mỡ tốt, mẹ sau sinh có thể đạt hiệu quả mục tiêu giảm béo, giúp cơ thể săn chắc.
• Có nhiều bài tập thể chất để mẹ sau sinh lựa chọn và có thể chủ động tập tại nhà.

Nhược điểm:

• Mẹ cần phải đợi đến khi cơ thể đã hồi phục hoàn toàn sau sinh thì mới có thể bắt đầu luyện tập để không ảnh hưởng sức khỏe sau sinh.
• Đối với phương pháp này, mẹ cần kiên trì luyện tập hàng ngày và tập đúng kỹ thuật, tập quá sức có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe.
• Tốt nhất, mẹ cần phải thực hiện tập luyện giảm cân sau sinh kết hợp chế độ luyện tập khoa học với thực đơn ăn uống lành mạnh.

Giảm béo sau sinh bằng các phương pháp xâm lấn, phẫu thuật hút mỡ

Phương pháp xâm lấn, phẫu thuật hút mỡ thừa là sự can thiệp ngoại khoa để loại bỏ lượng mỡ thừa. Đây là một phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ khá phổ biến. Để thực hiện phương pháp này, người có nhu cầu hút mỡ phải đảm bảo các yêu cầu về sức khỏe, làm các xét nghiệm theo yêu cầu của bác sĩ. 

Ưu điểm: Đây là phương pháp giảm béo nhanh, hiệu quả tức thời mà không cân ăn kiêng hay kiên trì tập luyện.

Nhược điểm: 

• Phương pháp này cần thực hiện bởi người có trình độ cao ở các cơ sở y tế có chuyên môn.
• Chi phí thực hiện cao.
• Phương pháp phẫu thuật gây đau nhiều, và có khả năng tăng cân lại nhanh nếu không áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện khoa học.
• Gây nhiều tác dụng phụ như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… sau khi thực hiện, thậm chí dễ gặp các rủi ro ảnh hưởng sức khỏe, thậm chí tính mạng trong quá trình giảm béo nếu phẫu thuật tại địa chỉ không uy tín.
• Phương pháp này chỉ phù hợp đối với người không thừa cân quá nhiều
• Tốt nhất, mẹ sau sinh không nên áp dụng phương pháp này.

Phương pháp giảm béo sau sinh bằng kỹ thuật giảm béo bằng tay kết hợp với máy công nghệ cao không xâm lấn, không phẫu thuật

Giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, đặc biệt giảm béo bằng máy công nghệ cao kết hợp với massage giảm béo là cách giảm béo ngày càng được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn và có hiệu quả thành công an toàn.

Ưu điểm:

• Phương pháp giảm béo này tuy không giúp giảm cấp tốc (1-2 ngày) nhưng có thời gian để cơ thể giảm dần, 1 liệu trình thường kéo dài 10 ngày – 1 tháng. Nhờ vậy, kết quả giảm béo của mẹ sau sinh được duy trì lâu dài, vùng da sau giảm săn chắc, không gặp tình trạng da thừa chảy xệ.
• Các spa giảm béo bằng phương pháp này thường có chi phí hợp lý, quy trình rõ ràng, khoa học. Phương pháp cũng giúp khách hàng giảm cân không đau, không cần vận động hay ăn kiêng quá sức, phù hợp với mẹ sau sinh.
• Bên cạnh đó, cách giảm béo không xâm lấn còn đảm bảo giảm béo không phẫu thuật, không ảnh hưởng tới sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày của khách hàng. Với máy công nghệ cao kèm kỹ thuật giảm cân chuẩn Nhật, giảm béo không xâm lấn tại spa giảm béo uy tín mang đến hiệu quả giảm cân tốt, an toàn.
• Phương pháp này vì không xâm lấn, không ảnh hưởng đến sức khỏe nên phù hợp với mẹ sau sinh, không gây mất sữa cho con bú.

Nhược điểm: Mẹ sau sinh cần tìm được spa giảm béo uy tín, có chuyên viên được đào tạo bài bản, tay nghề chắc và không tự ý giảm béo tại nhà.

Mách mẹ địa chỉ giảm béo, giảm cân sau sinh không xâm lấn, hiệu quả tại Hà Nội

Bên cạnh các phương pháp giảm cân ở trên, để được giảm béo bài bản bởi người có kinh nghiệm, không tốn quá nhiều thời gian và công sức tập luyện tại nhà, tới giảm béo tại Mama Maia Spa là lựa chọn được nhiều chị em sau sinh tại Hà Nội tin tưởng thực hiện và thành công.

Khi giảm cân theo phương pháp này, mẹ nên hiểu rằng mỡ ở trong cơ thể tồn tại ở thể đặc, việc giảm béo bằng tay là những tác động lực từ bên ngoài được thực hiện để hóa lỏng mỡ và đào thải chúng. Do vậy giảm béo bằng tay là một phương pháp giảm cân sau sinh khá phù hợp dành cho mẹ sau sinh có nhu cầu được giảm béo an toàn.

Thời điểm lý tưởng để giảm cân sau sinh tại Mama Maia Spa với mẹ sinh thường là sau sinh 1-2 tháng, và 3 tháng với mẹ sinh mổ.  Spa giảm béo Mama Maia Spa có 2 liệu trình giảm béo an toàn, hiệu quả, không xâm lấn, không ảnh hưởng sức khỏe là  Mutox và Beslim. Cụ thể:

• Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả.
• Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm cân, giảm béo sau sinh hiệu quả.

 

Phương pháp giảm béo của Mama Maia Spa

Là một trong những spa giảm béo tốt nhất tại Hà Nội, Mama Maia Spa nhận được sự tin chọn từ nhiều mẹ sau sinh tại Hà Nội. Với 2 phương pháp giảm cân sau sinh kể trên, Mama Maia Spa đã giúp nhiều bà mẹ lấy lại vóc dáng một cách an toàn, hiệu quả.

Mẹ Ngọc Linh giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ Mama Maia Spa

Từng không hài lòng về cân nặng của mình, việc béo sau sinh còn khiến cho mẹ Ngọc Linh thêm phần tự ti. Mỗi khi nhìn hình ảnh của bản thân qua gương, chị lại càng quyết tâm phải tìm ra phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả.

 

Với liệu trình giảm cân sau sinh tại Mama Maia Spa chị Linh đã làm được

Sau một thời gian tìm hiểu, chị Linh quyết định thực hiện liệu trình giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa với phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim. Nhờ lựa chọn đúng phương pháp và chế độ ăn khoa học cho mẹ sau sinh, chị đã giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả lấy lại thân hình thon gọn. Điều quan trọng hơn chính là giảm cân sau sinh tại Mama Maia Spa giúp cơ thể chị nhẹ nhõm và khỏe mạnh hơn, không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

>> Xem thêm: Spa giảm cân sau sinh uy tín!

Mẹ Ngọc Huyền giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ Mama Maia Spa

Cũng như bao bà mẹ sau sinh khác, chị Huyền từng tăng cân không kiểm soát khiến cho ngoại hình thay đổi ít nhiều. Việc tăng quá nhiều cân như thế không chỉ khiến chị tự ti về ngoại hình mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe, làm cho cơ thể trở nên nặng nề hơn.

Giảm cân sau sinh giúp chị Huyền tự tin với vóc dáng thon gọn

Biết đến Mama Maia Spa qua sự giới thiệu của bạn bè, chị Huyền quyết định đến đây chọn dịch vụ giảm béo, giảm cân sau sinh tại đây. Với phương pháp giảm béo Beslim, Mama Maia Spa cùng chế độ ăn khoa học đã giúp chị giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Để được tư vấn chi tiết, mẹ hãy liên hệ với Mama Maia Spa qua số Hotline 0966.31.32.36 hoặc nhắn tin tới Fanpage Mama Maia Spa

Giảm béo sau sinh ngoài chọn thời điểm lý tưởng thì chọn đúng phương pháp chính là hướng đi đúng giúp mẹ giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

* Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin. Hiệu quả dịch vụ có thể thay đổi theo cơ địa mỗi người.