Thực đơn ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng “nhiều Chất, Dễ Làm” - Fitobimbi

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng “đúng chuẩn” không chỉ tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng mà còn giúp con tăng cân dễ dàng. Do đó mẹ cần phải có sự chuẩn bị chu đáo để các bữa ăn của bé là một trải nghiệm thú vị.

• Bé 5 tháng ăn được quả gì?
• Trẻ còi xương biếng ăn: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách chăm sóc

Nhu cầu dinh dưỡng của bé 7 tháng

So với những tháng đầu đời khi mà thức ăn chỉ toàn là sữa, trẻ 7 tháng tuổi sẽ phải bắt đầu khám phá ẩm thực với những trải nghiệm vô cùng thú vị. Theo đó bữa ăn của bé sẽ phải đa dạng thành phần, với 3 nhóm chính là:

• Tinh bột
• Chất xơ
• Chất đạm

Ngoài ra mẹ cũng có thể kết hợp trái cây, rau củ vào khẩu phần ăn với tần suất khoảng 4 lần/ ngày, mỗi lần 2-3 muỗng cà phê. Theo chuyên gia với trẻ 7 tháng việc tiếp xúc nhiều với các thực phẩm sẽ giúp đường ruột phát triển tốt hơn, tránh được nguy cơ dị ứng.

Không giống như trẻ 6 tháng, bước sang tuổi này trẻ đã có những chiếc răng sữa đầu tiên. Vì vậy ngoài những bữa ăn toàn bột mẹ nên cho bé tiếp xúc với thức ăn thô, để việc ăn uống trở thành trò chơi được trông đợi nhất. Vậy bé 7 tháng ăn được những gì?

• Chất đạm: Bắt đầu từ tháng thứ 7, mẹ đã có thể bổ sung chất đạm vào các thực đơn ăn dặm của bé. Những loại thực phẩm mẹ nên sử dụng trong giai đoạn này gồm thịt lợn, trứng, đậu phụ, cá trắng
• Trái cây: Là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào cho bé. Với thực phẩm này mẹ sẽ dễ dàng chế biến. Chỉ cần bỏ vỏ và hạt rồi nghiền thật nát là bé đã có ngay bữa ăn bổ dưỡng
• Rau xanh: Cung cấp lượng lớn chất xơ và vitamin tốt cho bé. Hầu hết các loại rau xanh đều sẽ thích hợp với bé, trong đó tốt nhất là cải bó xôi, rau ngót, rau dền, khoai lang,… Mẹ có thể hấp hoặc luộc rồi nghiền thật nhỏ nấu cùng với cháo

Nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng

Bé 7 tháng ít phụ thuộc vào sữa, vì vậy lúc này thực đơn cần phải cân bằng dinh dưỡng. Cụ thể:

Đảm bảo đủ chất

Dinh dưỡng cho bé 7 tháng cần phải cung cấp đủ đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Mẹ nên kết hợp một bữa ăn ngọt và mặn để bé thay đổi khẩu vị cũng như kích thích cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên theo các chuyên gia, ở giai đoạn này việc lên thực đơn cũng cần lưu ý:

• Với tôm và cua mẹ nên cho bé ăn thử lượng nhỏ. Nếu không dị ứng có thể tăng dần
• Với thịt gà mẹ nên lựa chọn phần ức vì đây là chỗ có nhiều dinh dưỡng và thịt khá mềm
• Với thịt lợn thì phần ít mỡ như chỗ thịt thăn sẽ ngọt và mềm
• Với cá mẹ nên lựa chọn cá có thịt trắng như cá chép, cá lóc để an toàn

Ngoài ra tăng cường rau củ để bé nhuận tràng và tốt cho hệ miễn dịch.

Lượng thức ăn phụ thuộc vào cân của bé

Cân nặng và lượng thức ăn của bé có mối liên hệ mật thiết với nhau. Một bé 8 kg sẽ cần thức ăn khác với bé 9kg. Vì vậy mẹ hãy quan sát cân nặng để lên thực đơn phù hợp với bé. Nếu trong 2 tháng con không tăng cân hoặc tăng quá ít thì chắc chắn rằng thực đơn đang bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Cho con ăn đúng giờ

Ăn đúng giờ là quy tắc vô cùng quan trọng để bé tăng cân đều. Do đó mẹ hãy xây dựng lịch trình khoa học. Đồng thời duy trì cho bé bú mẹ hoặc uống sữa ngoài khoảng 600-700ml/ ngày. Khi chế biến đồ ăn cần phải hạn chế nêm nếm gia vị. Nếu bé ăn cháo, mẹ hãy nấu theo tỉ lệ 1:7 tức là 10g gạo thì cần 70ml nước.

Thực đơn cho bé 7 tháng đúng chuẩn

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng có thể linh động theo sở thích riêng. Vì vậy mẹ không cần phải nghiêm ngặt theo một chế độ ăn nào. Cụ thể:

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng của Viện Dinh Dưỡng

Để giúp mẹ bỉm chăm con khỏe mạnh, Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia đã đưa ra thực đơn cho bé 7 tháng gồm 3 bữa ăn chính như sau:

Thực đơn thứ 2 và thứ 4

• 6h sáng: Cho bé bú mẹ hoặc sữa công thức tầm 150-200ml
• 9h: Cho ăn bột thịt lợn nấu với rau xanh
• 10h: Ăn 1/2 quả chuối
• 11h: Cho bé bú mẹ
• 14h: Cho bé ăn bột trứng gà nấu với rau xanh
• 16h: Uống nước cam ép
• 18h: Ăn bột cua nấu với rau xanh

Thực đơn thứ 3 và thứ 5

• 6h sáng: Cho bé bú mẹ
• 9h: Ăn bột thịt gà và rau
• 10h: Ăn 50g đu đủ
• 11h: Bú mẹ
• 14h: Ăn bột cua nấu với rau xanh
• 16h: Uống nước cam ép
• 18h: Ăn bột đậu xanh nấu với rau

Thực đơn ngày thứ 6 và chủ nhật

• 6h: Bú mẹ
• 9h: Ăn bột thịt bò nấu rau bina
• 10h: Ăn 1/2 quả hồng xiêm
• 11h: Bú mẹ
• 14h: Ăn bột tôm
• 16h: Uống nước cam
• 18h: Ăn bột thịt gà nấu rau

Thực đơn ngày thứ 7

• 6h sáng: Bú mẹ
• 9h sáng: Ăn bột trứng
• 10h: Ăn xoài
• 11h: Bú mẹ
• 14h chiều: Ăn dặm bột thịt lợn
• 16h: Uống nước cam
• 18h: Ăn bột gan

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật

Mẹ có thể tham khảo thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 7 tháng dưới đây. Hãy nhớ đa dạng thực đơn để kích thích cảm giác thèm ăn của bé

Thứ hai

• Sáng: Cho bé ăn súp khoai tây nấu đậu Hà Lan và cốc sữa chua
• Chiều: Cho bé ăn súp bí đỏ nấu hạt sen với cánh gà viên

Thứ 3

• Sáng: Ăn cháo thịt bò rau dền nấu với vài lát chuối
• Chiều: Ăn cháo khoai lang nấu với gan gà, súp bí đỏ và dâu tây nghiền

Thứ 4

• Sáng: Ăn cháo bắp cải với vài miếng đu đủ nhỏ
• Chiều: Cháo gà nấu bắp cải và đu đủ thái

Thứ 5

• Sáng: Ăn cháo đậu bắp nấu với rong biển, súp đậu nấu thịt và vài miếng xoài
• Chiều: Ăn súp khoai tây nấu cá hồi và su su luộc

Thứ 6

• Sáng: Ăn cháo bánh mì nấu với khoai lang, súp cá rau cải và sữa chua
• Chiều: Ăn cháo đậu bắp rong biển, súp đậu hành và xoài

Thứ 7

• Sáng: Ăn cháo khoai lang nấu gan gà, súp bí đỏ và dâu tây nghiền
• Chiều: Ăn cháo trắng, cá hồi và rau ngót

Chủ nhật

• Sáng: Ăn cháo thịt đậu bắp, cải bó xôi, bí đỏ, sữa chua
• Chiều: Mì trứng và súp cá nấu cà chua

Thực đơn ăn dặm truyền thống

Với kiểu ăn dặm truyền thống mẹ cũng có thể tham khảo thực đơn dưới đây.

• Ngày 1: Ăn cháo cá hồi sốt gấc tươi, yến mạch và uống sữa óc chó
• Ngày 2: Cháo cá hồi nấu bí đỏ và súp lơ ăn cùng hạt đậu lăng
• Ngày 3: Cháo bào ngư hầm gà ác với thuốc bắc, uống sữa hạnh nhân
• Ngày 4: Cháo thịt bò nấu cà rốt và đậu gà
• Ngày 5: Cháo cá quả nấu đậu Hà Lan, ăn cherry và măng tây
• Ngày 6: Cháo lươn đồng, bí ngòi nấu ngô ngọt và hạt đậu
• Ngày thứ 7: Cháo tôm sú, khoai tây ăn với đậu Hà Lan
• Chủ nhật: Cháo tôm sú, khoai lang, nấu bí ngòi, lăng đỏ

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng Fitobimbi đã gợi ý rõ. Hy vọng những thông tin này sẽ thật hữu ích cho mẹ trong những tháng đầu nuôi con.

Nên đọc thêm:

1. 30 mẫu thực đơn ăn dặm BLW cho bé 7 tháng từ các mẹ đảm
2. Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 7 tháng đơn giản, hiệu quả
3. 30 mẫu thực đơn ăn dặm BLW cho bé 9 tháng siêu dinh dưỡng