Thực đơn ăn Trứng Gà Luộc Mỗi Ngày, Người Lười Cũng Giảm được ...

Ăn trứng gà theo cách này sẽ giúp bạn giảm cân ngày càng nhanh hơn, hiệu quả hơn và đặc biệt không hề tốn sức.

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Lưu ý khi giảm cân với trứng luộc

Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một số quy tắc bạn phải tuân theo:

Không tiêu thụ thức ăn nhanh.

Không tiêu thụ đồ uống có đường và bia

Hạn chế muối và đường.

Muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai, thân hình quyến rũ, bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân này:

Thứ 2:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

- Bữa trưa: 2 lát bánh mì 1 quả táo.

- Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo 1 phần salad rau trộn.

Thứ 3:

Video đang HOT

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

- Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo 1 phần salad rau trộn.

- Bữa tối: 2 quả trứng luộc 1 quả cam 1 đĩa salad rau.

Thứ 4:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

- Bữa trưa: 1 lát bánhmì 1 quả táo 1 miếng phô mai.

- Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo 1 phần salad rau trộn.

Thứ 5:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

- Bữa trưa: 2 quả táo 1 quả cam hoặc 1 quả bưởi.

- Bữa tối: 1 phần salad 1 con cá hấp hoặc nướng.

Thứ 6:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc 1 đĩa rau luộc.

- Bữa tối: 1 con cá nướng 1 phần salad rau.

Thứ 7:

- Bạn cũng ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn trái cây tươi vào bữa trưa.

- Vào bữa tối, bạn ăn gà và salad.

Chủ nhật:

- Vào bữa sáng, bạn ăn 2 quả trứng và trái cây. Bữa trưa, ăn salad cà chua, rau luộc và gà.

- Bữa tối: Bạn ăn rau luộc.

Theo PNTD

Uống nước này trước khi đi ngủ, cân nặng giảm 'ầm ầm' chẳng cần tập luyện, ăn kiêng

Đừng sợ uống sữa hay nước ép trước khi đi ngủ, vì nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn đấy.

Nhiều người khi giảm cân thường loại bỏ đường, kiêng ăn tinh bột, và không dùng thêm đồ uống trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, chất dinh dưỡng trong một số loại nước uống có thể giúp xây dựng cơ bắp, cải thiện lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo.

Nếu đang giảm cân, bạn có thể thử uống 5 loại đồ uống sau đây trước khi đi ngủ nó sẽ làm tăng tốc độ giảm cân của bạn đó.

Nước ép nho

Các chuyên gia dinh dưỡng không khuyên bạn uống quá nhiều nước trái cây trước khi đi ngủ nhưng 1 cốc nước ép nho tươi có thể giúp bạn ngủ ngon và giảm cân thành công. Một nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí Quốc tế về béo phì cho thấy chất chống oxy hóa resveratrol có trong nho có thể giúp đốt cháy calo.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc ấm nóng như một loại thuốc an thần giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó trà hoa cúc có thể kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc tránh các loại trà công nghiệp có chứa cafein.

Sữa

Nhiều người nghĩ nếu uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn càng béo thêm. Tuy nhiên, điều này lại mới được chứng minh là hoàn toàn sai. Một cốc sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ nhờ có tryptophan (một acid amin trị mất ngủ, đau đầu) và canxi lành mạnh.

Theo nghiên cứu của khoa học và y học thì uống sữa trước khi đi ngủ có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất để giảm cân hiệu quả hơn.

Sữa uống lên men

Sữa lên men giàu men vi sinh và vi khuẩn lành mạnh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu vitamin, khoáng chất hiệu quả.

Nước đậu nành

Nước đậu nành có thể tạo ra các melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì thế, uống một ly đậu nành trước khi đi ngủ sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm đẹp da từ sâu bên trong.

Theo emdep.vn

Chăm chỉ uống 6 loại nước có tác dụng tăng cường trao đổi chất này, vóc dáng sẽ săn chắc cực nhanh Những thức uống từ nguyên liệu tự nhiên sau đây có tác dụng "thần kỳ" trong việc tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và được các bác sĩ khuyên dùng. Nếu đang tìm kiếm một cách tự nhiên để giảm cân hoặc đơn giản là giải độc cơ thể, hãy học Brightside những thức uống "thần kỳ" được...