Thực đơn Cho Bệnh Suy Buồng Trứng - Webtretho

Nếu suy buồng trứng do di truyền hoặc dị tật nhiễm sắc thể thì không có cách nào giúp chữa trị hoặc ngăn ngừa. Nếu do những nguyên nhân như bệnh lý hay lối sống, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa suy buồng trứng sớm bằng việc tập trung cải thiện sức khỏe tổng thể, nuôi dưỡng hệ thống nội tiết, duy trì sức khỏe của buồng trứng, vòi trứng và tử cung. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một trong những nguyên nhân gây suy buồng trứng sớm ở phụ nữ là do chế độ ăn uống, sinh hoạt, môi trường sống bị phơi nhiễm hóa chất độc hại, các loại chất phòng xạ. Vì vậy, những bệnh nhân có dấu hiệu suy buồng trứng sớm, hoặc đang bị suy buồng trứng trước hết cần tránh xa môi trường bị phơi nhiễm bởi hóa chất độc hại, chất phóng xạ. Nên chọn nơi có môi trường sống trong lành. Thực phẩm nên chọn : nhiều rau xanh, hoa quả tươi vì đây là những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nên ăn đa dạng các loại rau và hoa quả (tô màu cho bữa ăn) để cơ thể không bị thiếu chất. Nên bổ sung nguồn phytoestrogen từ thực vật đậu nành, nấm cho cơ thể thay thế cho việc phải uống hocmon nữ hóa học .Đặc biệt, nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin D và canxi.Một số thực phẩm giàu canxi có lợi cho sức khoẻ gồm: Cá hồi, sữa và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành, hạt dẻ, một số loại rau xanh như cải bó xôi, súp lơ, rau dền... Uống nhiều nước để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.Sau đây là Một vài thực đơn cho người suy buồng trứng Fsh cao, Amh thấp sẽ phân chia theo cân nặng..người gầy, béo, trung bình...Thực đơn 1 : cho người gầy là dễ thực hiện nhất.Giống thực đơn 2 mà cho phép thịt bò, lòng đỏ trứng gà , cơm, phở bún miến...có thể ăn thức ăn tinh bột..khác người béo cần giảm tinh bột tăng chất xơ. Thực đơn 2 cho người béo :Sáng 1 ly nước cam vắt ko đường...1 bắp ngô luộc.Trưa..1 bát ngũ cốc yến mạch nấu với thịt nạc heo bămTối : cách ngày ăn một đĩa sò huyết hấp hay nướng chừng 10 con..ngày còn lại ăn bình thường cơm 1 chén + rau xanh lá + 1 đĩa xa lách cà chua bi tôm hấp hay cá thu nướng xé nhỏ hay thịt gà xéhạn chế dầu mỡ thịt đỏ như thịt bò, ăn nhiều rau có chất xơ, khoai lang bắp ngô luộcTrái cây hoa quả : nên chọn loại ít chua ngọt vừa..Cam quýt, bưởi, táo xanh, táo đỏ, nho tím hay quả dâu ta rất giàu chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn vô số hoa quả trong nước như mãng cầu xiêm, lê ta, măng cụt, táo ta, sầu riêng, ...Sau đây là vài gợi ý ....Thực phẩm tốt nhất cho buồng trứng và niêm mạc tử cung giúp nhanh có thai 1 Những thực phẩm tốt nhất cho niêm mạc tử cungQuả mâm xôi: Mâm xôi có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Đặc biệt đối với tử cung phụ nữ nó là thuốc bổ tự nhiên, lành mạnh. Trong mâm xôi có chứa nhiều carotenoid (hợp chất chống oxy hóa), viatamin, axit citric, sắt, canxi, photpho. Cho nên nó là thực phẩm quan trọng bậc nhất đối với niêm mạc tử cung. Những loại sau ko thông dụng bạn có thể thay bằng Cải bó xôi, chân vịt, cải Bina, táo xanh các loại, táo đỏ hay cam bưởi..v.v rất nhiều.Lá cây tầm ma: Lá tầm ma cung cấp nhiều chất sắt và vitamin C. Đây là hai thành phần cần thiết để nuôi dưỡng máu và cải thiện sức khỏe cho niêm mạc tử cung.Các loại hoa quả giàu Vitamin C, sẽ giúp tăng sự lưu thông máu về tử cung. Những người phụ nữ bị thiếu máu, thiếu sắt thường được bác sĩ kê đơn sử dụng nó.Hoa dâm bụt: Là loại hoa dân dã nhưng rất hữu ích trong việc nuôi dưỡng niêm mạc tử cung. Nó giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, đưa lượng máu phù hợp đến tử cung.Đậu nành: Chất phytoestrogen trong đậu nành là nguồn dinh dưỡng cực tốt làm tăng nội mạc tử cung. Vì vậy, đậu nành là thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ.Cà rốt: Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin A. Vitamin A là dưỡng chất vô cùng quan trọng cho một tử cung khỏe mạnh, nhất là đối với niêm mạc tử cung.Bên cạnh những thực phẩm kể trên, vitamin E và L-Arginine cũng cần thiết đối với nội mạc tử cung. Vitamin E thúc đẩy sự tăng trưởng biểu mô tuyến đồng thời kích thích các mạch máu cung cấp cho các mô. L-Arginine góp phần làm niêm mạc tử cung dày lên và tăng cường sự vận chuyển máu đến tử cung phụ nữ. 2 Những loại thực phẩm tốt nhất cho buồng trứng :Thực phẩm giàu crom: Các loại khoai lang, ngô, hải sản, táo, cam, chuối, cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây, húng quế, rau diếp, ớt, củ cải đường, nấm… là những thực phẩm chứa nhiều crom.Crom được dùng để chống lại sự đề kháng insulin và hạn chế lượng đường trong máu, dẫn đến ổn định sự cân bằng hormon trong cơ thể. Từ đó sự rụng trứng diễn ra đúng nhịp độ.Các loại đậu: Các chất đạm, chất xơ, vitamin nhóm B có đầy đủ trong các loại đậu. Đặc biệt, đậu nành và đậu lăng có vai trò to lớn với sức khỏe buồng trứng.Đậu nành: được xem là “Vua của các loại đậu”, có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của phụ nữ . Trong đậu nành chứa hợp chất isoflavone có vai trò như hormon sinh dục nữ estrogen, tăng cường nội tiết tố nữ. Sữa đậu nành, bột đậu nành, đậu phụ…luôn được nhiều người lựa chọn để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.Đậu lăng: đậu lăng giàu sắt rất cần thiết để có một buồng trứng tốt. Các vitamin, protein và khoáng chất trong đậu lăng là thành phần hữu ích thúc đẩy sự gặp gỡ giữa tinh trùng và buồng trứng. Mỗi ngày bạn cần bổ sung một chén đậu hoặc đậu lăng để đảm bảo quá trình rụng trứng đều đặn.Các loại hạt: Bỏ qua các loại bánh ngọt, bánh nướng các bạn hãy ăn vặt bằng các loại hạt như: hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương… Trong các loại hạt này chứa nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm, omega3… Đó là những dưỡng chất hỗ trợ đắc lực cho buồng trứng khỏe mạnh. Hạt lanh: hạt lanh chứa hormon cân bằng lignans và kích thích tiết tố nữ ( nguồn thực vật của estrogen). Tỉ lệ estrogen – progesterone trong cơ thể người phụ nữ sẽ giữ được cân bằng, ổn định. Tăng cường nội tiết tố nữ là điều quan trọng điều chỉnh sự rụng trứng.Hạt vừng, hạt hướng dương: cung cấp vitamin B6, canxi, magie, kẽm và các axit béo. Đây là những dưỡng chất không thể thiếu đối với buồng trứng, giúp buồng trứng hoạt động không mệt mỏi. Bổ sung Chế độ ăn cho bệnh suy buồng trứng Sử dụng Thực phẩm giàu canxi Vitamin D3, E, Omega3....+ Sữa, sản phẩm từ sữa: Sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, sữa bột, sữa caxi, sữa chua, phô mai là thực phẩm giàu canxi tự nhiên cho Phụ nữ chuẩn bị mang thai .+ Động vật có vỏ cứng: Tôm cua đồng, tôm cua biển cũng là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho phụ nữ chuẩn bị mang thai.+ Trái cây: Ăn cam, quýt, chuối, kiwi, dâu ta, giúp bạn được cung cấp đầy đủ canxi. Bên cạnh đó, những trái cây này còn cung cấp các vitamin, khoáng chất như vitamin A, C, axit folic, kali, magie cần thiết.+ Rau xanh: Cải chíp, súp lơ xanh, cải bó xôi còn gọi rau chân vịt, rau cải xoăn, mùng tơi, rau dền dồi dào canxi. Ngoài ra còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, C, K, axit folic, kali, sắt, photpho…+ Hạnh nhân mỹ, hạt dẻ mỹ, quả Macca: Món ăn vặt này tốt cho Pn chuẩn bị mang thai bởi chúng chứa nhiều canxi. Ngoài ra, chúng chứa nhiều vitamin, dưỡng chất như vitamin A, E, Omega 3 Nguồn: Benhsuybuongtrung.vn