Thực đơn Eat Clean Giảm Cân Trong 7 Ngày Cho Người Mới Bắt đầu

Trang chủ » Bữa Phụ Eat Clean » Thực đơn Eat Clean Giảm Cân Trong 7 Ngày Cho Người Mới Bắt đầu

Có thể bạn quan tâm

ĐI CHỢ MÙA MƯA#Kinh nghiệm hay>#Chăm sóc cá nhân>Lưu ngay thực đơn Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầuLưu ngay thực đơn Eat Clean giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Lo lắng về cân nặng là vấn đề muôn thuở của các chị em và Eat Clean được xem như một giải pháp hiệu quả. Hãy cùng xem qua bài viết dưới đây để biết được người mới bắt đầu thì nên áp dụng phương pháp này thế nào nhé!

Gần đây, chế độ ăn Eat Clean xuất hiện ngày càng nhiều và được nhiều người áp dụng rộng rãi. Vậy Eat Clean là gì và thực đơn 7 ngày cho người mới bắt đầu ra sao? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu nhé! Chế độ Eat CleanEat Clean hay còn gọi là “ăn sạch” là một chế độ ăn giảm cân, nó cũng có thể được coi là một lối sống, một định hướng ăn uống lâu dài. Bạn sẽ ăn những thực phẩm nguyên chất, chưa tinh chế, không có chất phụ gia hoặc chất bảo quản, hương liệu nhân tạo, chất tạo màu nhân tạo hay chất thay thế đường. Đó là những thành phần nguyên chất, không pha trộn. Eat Clean được áp dụng rộng rãi vì nó mang lại rất nhiều lợi ích. Có thể giúp bạn giảm cân, thanh lọc cơ thể, cải thiện tim mạch, có thêm năng lượng để tinh thần tốt hơn.Thực đơn giảm cân với Eat Clean trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

1Ngày thứ 1

Thực đơn giảm cân với Eat Clean ngày 1Bữa sáng (7h - 8h): 1 bát sữa chua kết hợp với các loại hạt: Óc chó, hạnh nhân,... để bổ sung chất cho cơ thể. Bữa trưa (12h - 13h): Ức gà xào với bí đỏ kết hợp thêm các loại raucủ như cà rốt hoặc súp lơ và trái cây như táo, ổi. Bữa phụ (16h - 17h): 1 quả chuối. Bữa tối (19h - 20h):Salad cá hồi cùng với các loại rau và bơ là đủ chất dinh dưỡng cho buổi tối. Tham khảo thêm:Thực đơn giảm cân 7 ngày: Giảm 2 kg khoa học an toàn

2Ngày thứ 2

Thực đơn giảm cân với Eat Clean ngày 2Bữa sáng (7h - 8h):Trứng luộc, một ly sinh tố bất kì cùng với hoa quả. Bữa trưa (12h - 13h): 1 chén cơm gạo lứt kết hợp với ức gà nướng. Bữa phụ (16h - 17h): 1 quả chuối để tránh cảm giác thèm ăn. Bữa tối (19h - 20h):Thịt gà hầm với nấm, rau củ quả.

3Ngày thứ 3

Thực đơn giảm cân với Eat Clean ngày 3Bữa sáng (7h - 8h): Bánh mì nướng kết hợp với bơ và trứng. Bữa trưa (12h - 13h): Đĩa mì/nui xào rau và hải sản hoặc salad ức gà. Bữa phụ (16h - 17h): Hoa quả tươi. Bữa tối (19h - 20h):Tôm sốt bơ tỏi với các loại rau củ khác như cà rốt, bí đỏ, súp lơ.

4Ngày thứ 4

Thực đơn giảm cân với Eat Clean ngày 4Bữa sáng (7h - 8h): Một ly yến mạch kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi không đường và các loại trái cây. Bữa trưa (12h - 13h): Ức gà áp chảo không dầu cùng với canh bí đỏ, nước trái cây. Bữa phụ (16h - 17h): 1 ít các loại hạt. Bữa tối (19h - 20h): Một hộp salad cá ngừ và bơ hoặc trái cây tuỳ chọn.

5Ngày thứ 5

Thực đơn giảm cân với Eat Clean ngày 5Bữa sáng (7h - 8h): 1 phần khoai lang luộc và 1 quả trứng luộc. Bữa trưa (12h - 13h): 200g cá hồi áp chảo hoặc sốt tiêu đen. Bữa phụ (16h - 17h): 1 quả chuối. Bữa tối (19h - 20h): Canh gà hầm rau củ quả, các loại trái cây khác như táo, ổi, xoài.

6Ngày thứ 6

Thực đơn giảm cân với Eat Clean ngày 6Bữa sáng (7h - 8h): Trứng luộc ăn cùng với bánh mì đen và một quả táo. Bữa trưa (12h - 13h): Bạn có thể xào nui cùng với thịt bò hoặc thịt heo, sốt cà chua cùng với rau củ. Bữa phụ (16h - 17h): 1 ít hoa quả sấy khô. Bữa tối (19h - 20h): Salad cá hồi cùng với rau và bơ.

7Ngày thứ 7

Thực đơn giảm cân với Eat Clean ngày 7Bữa sáng (7h - 8h): 1 lát bánh mì đen kết hợp salad rau trộn. Bữa trưa (12h - 13h): Thịt heo hấp cuốn với rau, bắp cải. Bữa phụ (16h - 17h): 1 cốc sữa chua kết hợp hoa quả sấy. Bữa tối (19h - 20h): 1 chén cơm gạo lứt và 100g cá hồi nướng. Bách hóa XANH hy vọng bài viết về thực đơn giảm cân Eat Clean trong 7 ngày sẽ hữu ích cho bạn. Nên nhớ phương pháp Eat Clean này cần được áp dụng cùng với việc tập thể dục thường xuyên và uống nhiều nước để có được kết quả tốt nhất nhé!Có thể bạn quan tâm:
  • 30 thực đơn Eat Clean thuần Việt để giảm cân đón Tết cực 'xịn'
  • Cô gái hướng dẫn làm 4 món ăn sáng eat clean tốn dưới 20k mà lại giúp giảm cân cực nhanh
  • Thực đơn giảm cân Keto trong 1 tuần cho người mới bắt đầu

Mua rau xanh tươi ngon tại Bách hóa XANH dùng cho thực đơn giảm cân Eat Clean:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH34.915 · 4 năm trướcNgọc ÁiTừ khoá:giảm cânchế độ ăn uốnglàm đẹpsức khỏeTHAM KHẢO THÊMThực đơn giảm cân 3 ngày trước Tết dễ áp dụng, giúp nhẹ bụng đón TếtThực đơn giảm cân 3 ngày trước Tết dễ áp dụng, giúp nhẹ bụng đón Tết2 cách làm Salad trứng rau củ giảm cân - Công thức sốt trộn ngon bất bại2 cách làm Salad trứng rau củ giảm cân - Công thức sốt trộn ngon bất bạiGợi ý thực đơn giảm cân đón Tết khoa học, dễ áp dụng tại nhàGợi ý thực đơn giảm cân đón Tết khoa học, dễ áp dụng tại nhàCác loại hạt ăn ngày tết ít calo, không lo tăng cânCác loại hạt ăn ngày tết ít calo, không lo tăng cânNhai kẹo cao su có giảm béo mặt không? Sự thật cần biếtNhai kẹo cao su có giảm béo mặt không? Sự thật cần biết2 cách làm salad đậu gà healthy đơn giản, ngon miệng giảm cân hiệu quả2 cách làm salad đậu gà healthy đơn giản, ngon miệng giảm cân hiệu quảCách ăn kiêng giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quảCách ăn kiêng giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quảGợi ý thực đơn giảm cân cho người ăn chay khoa học, dễ áp dụngGợi ý thực đơn giảm cân cho người ăn chay khoa học, dễ áp dụngĐI CHỢ MÙA MƯA

Khuyến Mãi

Xem thêmMua nước ngọt Suntory Pepsico, X4 điểm tích lũy đón Tết
  • Mua nước ngọt Suntory Pepsico, X4 điểm tích lũy đón Tết
  • Tặng phiếu mua hàng 100.000đ khi mua sắm online tại TGDD & DMX
  • Mua Bia thùng, tặng ngay Phiếu mua hàng tươi sống 15K
  • Các khu vực Bách hóa XANH tạm ngưng giao hàng do bị phong tỏa
ĐÔNG MÁTKHÁCH MỚI SỮA KHÔP&G PMH 50KGẠO SẠCH GIÁ TỐTĐI CHỢ MÙA MƯATải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãiqr

Xem thêm

KHUYẾN MÃI

Từ khóa » Bữa Phụ Eat Clean