Thực đơn Giảm Cân An Toàn Với Dứa Trong 3 Ngày Giảm được 5kg

1. 1/ Gợi ý thực đơn giảm cân bằng dứa trong 3 ngày giảm 3-5kg
2. 2/ Các cách ăn dứa giảm cân
   1. a/ Ăn dứa cắt miếng
   2. b/ Uống nước ép dứa giảm cân hàng ngày
   3. c/ Ăn salad dứa

Mùa này mà không biết các cách giảm cân an toàn với dứa thì bạn đã bỏ qua cơ hội giảm 5kg mỡ thừa rồi đấy.

Ai cũng nghĩ dứa nóng và ngọt như vậy thì làm sao mà giúp giảm cân cho được. Nhưng thực tế không phải vậy, hãy áp dụng cách giảm cân an toàn với dứa dưới đây, cân nặng, mỡ thừa sẽ tự động mà bay biến mất.

1/ Gợi ý thực đơn giảm cân bằng dứa trong 3 ngày giảm 3-5kg

Nếu vấn đề cân nặng đang làm bạn khó chịu, thiếu tự tin thì tranh thủ dứa vào mùa mà áp dụng cách giảm cân bằng dứa sau đây vừa xanh – sạch lại an toàn nha:

## Bữa sáng…

• 3 lát dứa
• 1 hộp sữa chua không đường
• 1 bát cháo yến mạch 150gr

(Yến mạch rất tốt cho việc giảm cân vì giàu năng lượng, giúp bạn không bị đói, không cồn cào ruột)

Xem thêm: Thực đơn giảm cân với Yến mạch 

## Bữa phụ sáng lúc 9-10h…

• Uống 1 cốc nước ép dứa nguyên chất
• Ăn 1 quả trứng luộc
• Ăn 1 lát bánh mì đen

## Bữa trưa…

Có thể ăn một vài loại thực phẩm có protein như:

• 1 khoanh cá nướng hoặc thịt gà
• 1 bát rau luộc
• Vài miếng dứa khoảng 100gr (ăn sau 30 phút)

Chú ý: Không nên ăn cơm và phải uống nhiều nước

## Bữa phụ buổi chiều lúc 4h…

• 1 cốc nước dứa ép
• Vài miếng dứa thái hạt lựu trồn ăn cùng 1 hộp sữa chua không đường

## Bữa tối…

• Làm salad thịt gà nạc hoặc rau quả trộn với dứa
• Ăn trước 8h tối

3 món salad giảm cân hiệu quả mùa hè cho dáng đẹp, eo thon

Ngoài ra dứa cũng có thể là nước detox giảm cân uống thay nước lọc cả ngày.

Lưu ý:

-Những người bị viêm loét dạ dày, bị mắc bệnh đường tiêu hóa không nên áp dụng cách này

-Thực hiện liên tục trong 3 ngày thực đơn giảm cân bằng dứa này để có kết quả tốt nhất

-Tuân thủ nghiệm ngặt chế độ ăn, không ăn đồ chiên rán, xào nhiều mỡ, dầu

-Không ăn thực phẩm làm sẵn, đóng hộp

-Có thể bổ sung 1 vài hạt hạnh nhân nếu quá thèm ăn (nhưng rất ít thôi nhé)

(Hạnh nhân nằm trong top 10 thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả tốt nhất)

– Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít/ ngày

Sau 3 ngày ăn dứa giảm cân hãy xem kết quả bạn đạt được bao nhiêu kg trong 3 ngày và sau đó bạn có thể trở về chế độ ăn uống bình thường. Tuy nhiên, nên tuân thủ các lưu ý trên để duy trì cân nặng bền vững và giảm từ từ hơn.

Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép dứa nguyên chất

2/ Các cách ăn dứa giảm cân

a/ Ăn dứa cắt miếng

• Ăn dứa trước bữa ăn 45 phút
• Chú ý không được ăn dứa lúc đói và ngay sau khi ăn cơm
• Nếu ăn sau bữa ăn ít nhất là cách 30 phút

b/ Uống nước ép dứa giảm cân hàng ngày

Tận dụng mùa dứa để mỗi ngày có một cốc nước ép dứa nguyên chất tươi ngon giúp bạn thanh lọc cơ thể, da dẻ hồng hào và tiêu hao, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

c/ Ăn salad dứa

Hè với những món salad nhiều rau quả kết hợp cùng dứa sẽ khiến thực đơn giảm cân của bạn đa dạng hơn đồng thời giúp ngon miệng lại đẹp da khi ăn nhiều thực phẩm xanh đấy nhé.

Đây cũng là một cách giảm cân an toàn ngày hè mà bạn nên áp dụng thay vì những loại thuốc giảm cân nguy hiểm mà hậu quả có nó mang đến có thể khiến bạn không ngờ tới đâu đấy.

Ăn dứa miếng, nước ép dứa giảm cân, salad dứa đều rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Bởi vì trong quả dứa có chứa lượng đường thấp và giàu các vitamin C, chất xơ.

Chính vì vậy mà dứa là một loại quả được xếp vào nhóm giảm béo tốt cho cơ thể khi hấp thụ.

Bên cạnh đó, trong quá dứa chỉ chứa 50 calo, các natri, Cholesterol và các chất béo bão hòa nhưng lại rất giàu kali.

Đặc biệt trong dứa có chất Bromelin – một thành phần tích cực trong việc đốt cháy chất béo và mỡ thừa. cùng một số enzyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa, giúp đẹp da, đẹp dáng cho người dùng đấy.

Có nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân mà không cần dùng đến thuốc như áp dụng 10 công thúc giảm cân với mật ong hay tự làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản với nguyên liệu trong bếp.

Dứa là một thực phẩm được đánh giá là giảm cân an toàn khi áp dụng  mà đặc biệt mùa hè đi biển nhiều, mặc croptop đẹp thì eo phải phẳng, mỡ bụng ít thì mới đẹp được chứ.

Tận dụng dứa vào mùa vừa nhiều, tươi ngon để mà ăn dứa giảm cân, uống nước ép dứa đi thôi không hết mùa lại tiếc hùi hụi.

Kết hợp các bài tập thể dục tại nhà hoặc đến phòng gym, erobic, vận động để kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Nhớ áp dụng và cùng chia sẻ với Fresh và các chị em để cùng nhau có thêm động lực làm đẹp tự nhiên, an toàn và hiệu quả nha.

Fresh là tươi mới!