Thức Khuya Có Hại Gì Cho Da? - Reni Cosmetics

Thức khuya là một thói quen cực kỳ xấu nhưng lại phổ biến rộng rãi, đặc biệt là giới trẻ. Ban đêm là thời gian cơ thể thải độc, thức khuya sẽ gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến hoạt động chung toàn cơ thể và phản ánh thông qua các triệu chứng, bệnh lý như suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, tăng cân,... Trong đó, làn da cũng là một bộ phận có chức năng thải độc của cơ thể. Bạn có biết nếu thức khuya lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến da như thế nào không? Hãy cùng Reni tìm hiểu tác hại của thói quen xấu này ngay nhé!

Xuất hiện bọng mắt, mắt thâm quầng

Thức khuya, ngủ muộn dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, từ đó khiến máu lưu thông không tốt, khó hấp thụ oxy, không được cung cấp đủ dinh dưỡng khiến vùng da quanh mắt trở nên thâm quầng và thiếu sức sống, luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Nổi mụn

Khi bạn thức khuya thường xuyên, tinh thần sẽ trở nên căng thẳng tác động tới tình trạng tiết ra lượng cortisol ở tuyến thượng thận. Cũng từ đó mà tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, da thừa dầu nhờn. Khi bã nhờn không được vệ sinh sạch sẽ, chúng sẽ tích tụ trên bề mặt da và bịt kín lỗ chân lông gây ra sự tắc nghẽn. Đồng thời, môi trường bã nhờn cũng vô tình tạo điều kiện tấn công cho vi khuẩn, vi khuẩn sẽ góp phần gây ra mụn.

Da sạm và mệt mỏi, kém sức sống

Thức khuya khiến cơ thể bị mất nước, da mất ẩm dẫn tới khô và mệt mỏi. Bên cạnh đó, sắc tố melanin - hắc sắc tố gây đen da cũng được hình thành và tụ lại rất nhanh, đó là lý do vì sao da sạm, tối màu.

Lão hóa nhanh

Thức khuya, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng và tự hồi phục của tế bào. Do ban đêm là thời gian cơ thể đào thải độc tố và tái tạo tế bào tốt cũng như nhanh nhất trong ngày, quá trình tổng hợp collagen được diễn ra thuận lợi hơn. Thức càng khuya, độc tố trong cơ thể càng khó đào thải, da càng thiếu hụt dưỡng chất và collagen duy trì cấu trúc đàn hồi cho da. Lâu dần, da sẽ bị chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, gây nên hiện tương lão hóa sớm ở giới trẻ. Đáng nói là khi da đã xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa, dù cho có đầu tư chăm sóc bao nhiêu thì vẫn có những hư tổn không thể phục hồi. Vì vậy, dù ở độ tuổi trẻ trung cũng cần chăm lo giấc ngủ mà không được ỷ lại vào tuổi trẻ, chăm sóc bản thân càng sớm, làn da càng trẻ đẹp lâu.

Da trở nên sần sùi, thô ráp

Xuất phát từ việc da mất ẩm, khô hơn do thức khuya, điều này còn kéo theo nhiều ảnh hưởng xấu khác đến làn da, điển hình là da sần sùi, bong tróc vì tế bào không nhận được dưỡng chất, các tế bào hư tổn ngày một nhiều và tích tụ lại trên bề mặt da. Với nữ giới, thật đáng buồn khi làn da lại kém mịn màng, thô ráp chỉ vì một thói quen xấu mà bạn hoàn toàn có thể cải thiện được nhưng lại chọn mặc kệ điều đó để ngày một tổn thương da nhiều hơn.

Làm thế nào để từ bỏ thói quen thức khuya và cải thiện giấc ngủ?

Khi thức khuya đã trở thành một thói quen thì rất khó để bạn có thể từ bỏ nó. Tuy nhiên, chỉ cần bạn kiên trì, cho cơ thể thời gian để thích nghi với chế độ sinh hoạt ngủ sớm, ngủ đủ, ngủ sâu thì bạn sẽ nhận về những thành quả xứng đáng.

Hãy thử những cách loại bỏ thói quen thức khuya dưới đây để cải thiện sức khỏe cũng như làn da của mình nhé:

- Lên lịch công việc trong ngày và hoàn thành đúng thời gian đề ra, công việc cũng vậy, giải trí cũng thế, dù chơi, học hay làm việc cũng cần thực hiện trong thời gian đã lên lịch. Đặc biệt lưu ý những lúc chơi game, lướt facebook,..., nếu cần hãy cài đặt báo thức để nhắc nhở bản thân.

- Tập thể dục hoặc cố gắng vận động nhiều nhất có thể để tiêu hao năng lượng thừa trong cơ thể, điều đó sẽ thôi thúc bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và có được giấc ngủ sâu. Trong trường hợp ngủ dậy quá muộn, cần áp dụng phương pháp này nhiều hơn, nếu không, dù bạn ngủ sớm cũng không thể vào giấc hoặc giấc ngủ sẽ nông, dễ bị đứt quãng.

- Hạn chế ăn đêm, không ăn trước khi ngủ hay uống những loại nước có chứa hàm lượng caffeine như coffee, các loại trà,... và cả rượu bia.

Khi đã thực hiện được mục tiêu ưu tiên số một là ngủ sớm, đừng quên thức dậy sớm kẻo ảnh hưởng đến giấc ngủ ngày hôm sau nhé. Thời gian ngủ lý tưởng là từ 10-11h tối và giấc ngủ kéo dài từ 7-8 tiếng.

Kết luận

Sau khoảng từ hai đến ba tuần kiên trì với thói quen này, bạn sẽ nhận ra làn da khỏe mạnh, sáng màu hơn, mụn cũng được cải thiện. Bên cạnh đó, bạn cũng có được sự tập trung, năng lượng để hoàn thành mọi công việc, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Hy vọng bài viết này có thể giúp bạn loại bỏ được thói quen thức khuya, sống điều độ và khoa học để bản thân ngày càng hoàn thiện với làn da xinh đẹp, trẻ trung không sợ lão hóa.