Thực Phẩm Gây Mất Sữa Mẹ Nên Tránh Xa

Vấn đề nuôi con bằng sữa mẹ là rất quan trọng

1. Những loại thực phẩm gây mất sữa ở mẹ:

Từ xa xưa, các cụ đã có câu ”có kiêng có lành”. Đúng vậy, khi đang nuôi con bằng sữa mẹ, các bạn cần tìm hiểu rõ để tránh các loại thực phẩm làm mất sữa khiến cho bé nhà bạn không đủ sữa ti. Không những vậy, các nguồn thực phẩm mà mẹ ăn cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự hấp thụ và phát triển của trẻ nhỏ thông qua đường sữa mẹ.

Nhóm rau gây mất sữa ở mẹ:

Măng tươi:

Măng tươi là một trong những loại thực phẩm gây mất sữa được khá nhiều người ưa thích đặc biệt là các chị em phụ nữ và nó thường xuất hiện trong các bữa ăn người Việt. Tuy nhiên, loại thực phẩm tưởng chừng như vô hại này lại là nguyên nhân dẫn đến mất sữa đối với các mẹ nuôi con bằng sữa của mình. Sở dĩ, trong thành phần của măng tươi có chứa HCN – độc tố gây hại cho sức khỏe con người.

Măng tươi là một thực phẩm gây mất sữa khá rõ ràng

Loại độc tố này có thể dễ dàng bị bay hơi ở nhiệt độ cao nhưng không thể loại bỏ chúng hoàn toàn. Do đó, các mẹ không nên ăn măng tươi để tránh gây mất sữa.

Rau bắp cải:

Chúng ta không thể phủ nhận được các dưỡng chất và lợi ích mà bắp cải đem lại. Nó là một loại thực phẩm lành mạnh, có tính hàn. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự tốt cho người bình thường còn với các mẹ bầu thì không. Đây là một thực phẩm khá quen thuộc với nhiều người vì thế có thể nhiều mẹ chưa biết đến khả năng gây mất sữa...

Bắp cải là một trong những thực phẩm gây mất sữa khi các mẹ ăn thường xuyên

Trong các bài thuốc dân gian, bắp cải là nguyên liệu chủ yếu để trị tắc sữa và làm giảm những cơn đau do ngực sưng tấy. Do đó, các mẹ không nên ăn quá nhiều bắp cải mà dẫn đến tình trạng bé nhà mình không có sữa để bú.

Lá lốt:

Lá lốt được sử dụng thường xuyên trong các bữa cơm của người Việt như chả lá lốt, các món canh, xào,… bởi nó có mùi thơm rất đặc trưng.

Các mẹ cần nói không với những món ăn có lá lốt

Tuy nhiên, theo kinh nghiệm dân gian, đây là một loại thực phẩm gây mất sữa nhiều nhất vì chỉ cần ăn 2 lá lốt trong 1 bữa ăn là đã đủ khiến bạn không còn 1 giọt sữa nào cho con bú. Do đó, để đảm bảo được lượng sữa cung cấp cho con yêu, bạn cần tránh xa các món ăn có chứa loại lá này cho dù nó có hấp dẫn đến nhường nào.

Nhóm đồ ăn nhanh gây mất sữa ở mẹ:

Khoai tây chiên:

Khoai tây chiên nhiều dầu mỡ cũng là một thực phẩm gây mất sữa

Một trong những món ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ nhất chính là khoai tây chiên. Loại thực phẩm không lành mạnh này không hề tốt cho các mẹ bỉm sữa một chút nào bởi dầu mỡ không những làm thay đổi vị sữa, gây kích ứng dạ dày ở trẻ nhỏ mà còn giảm lượng sữa được tạo ra.

Mì tôm:

Mì tôm rất nghèo dinh dưỡng

Mì tôm chỉ là một trong những thực phẩm ăn liền nên rất nghèo chất dinh dưỡng, muối và các chất bảo quản bắt buộc. Do đó, ăn nhiều mì tôm trong một thời gian dài sẽ làm cho mẹ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người mẹ và nghiêm trọng hơn là khả năng gây mất sữa.

Nhóm đồ uống gây mất sữa ở mẹ:

Rượu, bia:

Rượu, bia luôn là một thực phẩm gây mất sữa ở mẹ

Như chúng ta đã biết, rượu bia là những loại đồ uống có cồn không hề tốt cho sức khỏe của con người. Đối với các mẹ bầu thì nó không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn ức chế khả năng tiết sữa, khiến mẹ không đủ sữa để cung cấp kịp thời cho bé.

Trà, cà phê và các loại đồ uống chứa caffein:

Những loại thức uống này được sử dụng phổ biến, rộng rãi ở nhiều nơi, chúng có tác dụng làm tăng sự tập trung, giúp tinh thần minh mẫn để đem lại hiệu quả làm việc cao.

Đồ uống chứa caffein là thực phẩm gây mất sữa ở mẹ

Tuy nhiên, đối với các mẹ đang cho con bú, các đồ uống này làm cho cơ thể bị mất nước, do đó làm giảm khả năng tiết sữa ở mẹ. Thêm vào đó, thông qua đường sữa mẹ, nó còn gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ.

2. Thực phẩm gây mất sữa khi kết hợp với nhau:

Dưa cà muối xổi ăn với tôm, cá:

Có vẻ như đây là một trong những món ăn dân dã và khá quen thuộc trên nhiều vùng quê. Trong dưa cà có chứa các vi khuẩn có lợi, tốt cho đường tiêu hóa nhưng đó là chỉ khi chúng được muối chín vàng, có mùi thơm còn đối với dưa cà muối xổi thì không.

Cà muối xổi gây mất sữa ở người mẹ

Trong dưa cà muối xổi có chứa nhiều chất độc điển hình là Nitrit. Nếu chất này kết hợp với Amin bậc 2 có trong cá, tôm thì có thể bị biến đổi thành chất làm tăng nguy cơ ung thư – Nitrozamin. Đối với loại thực phẩm gây mất sữa thì những thực phẩm muối xổi thường tránh ăn trong giai đoạn nuôi con bằng sữa.

Cá om dưa gây nên tình trạng mất sữa, sữa ít

Theo kinh nghiệm của các mẹ từng nuôi con bằng sữa mẹ cho thấy rằng ăn nhiều dưa cà muối xổi sẽ làm tăng nguy cơ ít sữa hoặc mất sữa. Do đó, dù có thèm đến mức nào thì các mẹ cũng không nên ăn dưa cà muối xổi dù chỉ là một miếng.

Xoài lắc muối ớt:

Đây là một trong các món ăn vặt mà các chị em rất yêu thích. Nó có vị chua chua của xoài non và cay cay của ớt khiến chúng ta cảm giác muốn ăn ngay mỗi khi nhắc đến.

Các mẹ cần tránh xa xoài lắc muối ớt nếu không muốn mất sữa

Tuy nhiên, đối với các mẹ bầu thì cần tránh xa khỏi món ăn vặt này. Như chúng ta đã biết, vị chua của xoài sẽ gây nên hiện tượng mất sữa ở mẹ. Thường những sản phẩm ăn nhanh kiểu như thế này đều là thực phẩm gây mất sữa. Thêm vào đó, xoài chua được kết hợp với ớt cay sẽ làm cho hiện tượng này trở nên nghiêm trọng và kéo dài nếu các mẹ ăn nó thường xuyên.

3. Các loại thực phẩm nên ăn để sữa về nhiều và đều hơn:

Lượng sữa dồi dào và đều đặn đóng vai trò rất quan trọng trong việc nuôi con bằng sữa mẹ. Do đó, các mẹ và đặc biệt là những bạn ít sữa cần bổ sung nhiều loại thực phẩm để cải thiện lượng sữa đáp ứng nhu cầu của bé yêu nhà mình. Sau đây là một số thực phẩm lợi sữa mà các mẹ cần lưu ý:

Đủ đủ:

Trong đu đủ có chứa rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu như protein, vitamin và chất béo. Từ xa xưa, món ăn được áp dụng nhiều nhất để tăng lượng sữa cho mẹ chính là đu đủ xanh nấu móng giò. Món ăn này không chỉ có tác dụng lợi sữa mà còn có giúp cho mẹ được thông tuyến sữa, tránh tình trạng tắc sữa mà nhiều mẹ bầu thường gặp phải.

Đu đủ xanh nấu móng giò có tác dụng lợi sữa

Ngoài ra, sau mỗi bữa ăn, các mẹ cũng có thể tráng miệng bằng đu đủ chín. Đây là một loại thực phẩm có vị ngọt mát, đáp ứng được nhu cầu đối với các mẹ kén ăn nhất.

Măng tây:

Nếu như măng tươi gây mất sữa ở mẹ thì măng tây lại là một trong những thực phẩm được các bác sĩ khuyên dùng để tăng lượng sữa cho mẹ và cải thiện được sự phát triển của bé ngay từ những năm tháng đầu đời.

Măng tây có tác dụng lợi sữa

Với măng tây, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng khác nhau như canh, súp hay chỉ đơn giản là xào, luộc. Lưu ý, lá măng tây thường chứa các thành phần dinh dưỡng cao hơn thân, do đó, bạn không nên bỏ lá măng tây khi sơ chế đã tránh lãng phí lượng lớn các dưỡng chất này.

Chuối sứ:

Chuối sứ có chứa rất nhiều các loại vitamin cần thiết cho cả mẹ và bé như vitamin A, B1, B6, B12, C, D cùng các khoáng chất thiết yếu như Magie, Kali, Sắt. Những loại vitamin và khoáng chất này giúp các mẹ tăng được lượng sữa đáng kể mà không phải bận tâm về vấn đề cân nặng. Do đó, việc ăn 2 quả chuối sứ sau khi dùng bữa là rất cần thiết trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ.

Chuối sứ có tác dụng lợi sữa

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa:

Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu để bổ sung lượng sữa cho mẹ và bé

Trong thời gian cho con bú, nếu mẹ nào ít sữa thì nên bổ sung 3 ly sữa mỗi ngày để tăng lượng sữa cần thiết cho con yêu. Điều này sẽ có tác dụng kích thích tuyến sữa làm việc tích cực hơn, sản xuất ra lượng sữa thơm ngon và giàu dinh dưỡng hơn.

Các loại hạt:

Các loại hạt giúp mẹ gọi sữa về

Hầu hết, các loại hạt đều rất tốt để các mẹ cải thiện được lượng sữa ít ỏi của mình như: hạt bí, vừng đen, hạt đậu nành,… Các mẹ có thể dùng các loại hạt đó để nấu canh, nghiền nhỏ để trọn lẫn salad hoặc rang để ăn trực tiếp,…

Bài viết trên đây đã cung cấp cho các mẹ các loại thực phẩm gây mất sữa, một số loại thực phẩm kết hợp với nhau gây mất sữa cũng như thực phẩm nên ăn để làm tăng lượng sữa. Hi vọng, qua bài viết này, các mẹ sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích về công cuộc nuôi con bằng sữa mẹ. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!