Tìm Hiểu đi Bơi Có Tăng Chiều Cao Không? - YouMed

Nội dung bài viết

• Đi bơi có tăng chiều cao không?
• Ai có thể tăng chiều cao bằng bơi lội
• Lịch bơi tăng chiều cao
• Các kiểu bơi tăng chiều cao
• Lưu ý khi đi bơi để tăng chiều cao tối ưu

Bơi lội không những là kỹ năng sinh tồn rất cần thiết mà còn là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Vậy đối với tăng chiều cao, bơi lội có lợi ích gì không? Hãy cùng bác sĩ Bác sĩ Đoàn Minh Thái tìm hiểu và giải đáp đi bơi có tăng chiều cao không nhé!

Đi bơi có tăng chiều cao không?

Bơi là môn thể thao được lựa chọn phổ biến để phát triển chiều cao cho mọi lứa tuổi. Bơi lội đòi hỏi vận động của cả cơ thể và tác động kéo giãn nhiều nhóm cơ cùng lúc. Bao gồm sự căng duỗi của tay, chân, và cột sống lưng tạo sự linh hoạt và dẻo dai. Cùng với kháng lực của nước giúp cho sự dãn cơ được thúc đẩy và bài tập càng hiệu quả.

Môi trường nước còn giúp cho xương khớp được thả lỏng và phát triển mà không chịu bởi các lực tác động nào. Cuối cùng, bơi lội cũng là một hoạt động rất thú vị, không một đứa trẻ nào từ chối được việc chơi đùa trong nước. Vậy nên đây lựa chọn phổ biến của các bố mẹ cho con để phát triển chiều cao từ sớm. Tạo điều kiện cho trẻ duy trì bơi 5 tiếng/tuần để thấy được hiệu quả tăng chiều cao nhanh chóng.

Đi bơi giúp tăng chiều cao còn do khi cơ thể hoạt động sẽ phát tín hiệu đến tuyến yên. Từ đó kích thích sản sinh hormone tăng trưởng để giúp hình thành mô sụn phát triển chiều dài xương.

Không chỉ vây, nếu bơi thường xuyên sẽ giúp tăng cơ, giảm mỡ cho bạn một vóc dáng thon gọn. Nhờ đó mang lại cho bạn một dáng người tiêu chuẩn, thanh mảnh giúp bạn trông cao hơn.

Ai có thể tăng chiều cao bằng bơi lội

Bơi lội là bài tập dưới nước mà bất kỳ ai cũng có thể học và nên học. Tuy nhiên bơi có tăng chiều cao không còn tùy thuộc vào độ tuổi. Mặc dù bơi giúp giãn các khớp nhưng nó chỉ giúp tăng chiều cao cho những người dưới 25 tuổi. Bởi trên 25 tuổi các mảng xương tăng trưởng đóng lại thành xương rắn. Vì vậy, trong độ tuổi này, không chỉ bơi lội mà cho dù với bất kỳ bài tập nào, bạn cũng không thể cao thêm được nữa. Do đó hãy tận dụng khi còn nhỏ, nhất là giai đoạn dậy thì để bơi lội tăng chiều cao.

Xem thêm: Khuyến cáo từ chuyên gia những thực phẩm giúp tăng chiều cao

Lịch bơi tăng chiều cao

Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích cho chiều cao của bạn nhưng không có nghĩa tập bơi càng nhiều càng tốt. Bạn cần có kế hoạch bơi lội tăng chiều cao cụ thể cho mỗi tuần. Bạn nên bơi và sáng sớm hoặc xế chiều và chỉ nên bơi trong khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày. Vì tập bơi trong thời gian dài có thể khiến bạn cảm lạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Các kiểu bơi tăng chiều cao

Bơi ếch

Bơi ếch là một dạng bơi phổ biến và dễ thực hiện, mô phỏng cách bơi của con ếch. Kiểu bơi này giúp phát triển chiều cao do tác dụng đạp nước và quạt tay. Khi đó, dưới sức cản của nước, các cơ xương khớp cần hoạt động tối đa. Hơn nữa bơi ếch cũng giúp bạn có đôi chân săn chắc thon dài làm bạn nhìn cao hơn.

Đây là kiểu bơi đơn giản nhất và thích hợp với hầu hết mọi đối tượng. Do đó thường các huấn luyện viên sẽ gợi ý kiểu bơi này đầu tiên khi mới học bơi. Bơi ếch cần bạn phải kết hợp linh hoạt và nhịp nhàng giữa hơi thở và động tác tay chân. Bơi có giúp tăng chiều cao không còn phụ thuộc vào thời gian luyện tập. Hãy kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy chiều cao được cải thiện đáng kinh ngạc.

Bơi sải

Bơi sải là một động tác có giúp tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng. Nó yêu cầu sức vươn hết cỡ của tay chân nên làm giãn cơ và tăng chiều cao hiệu quả. Khi bơi sải, cơ thể phải dồn nhiều lực hơn bơi ếch sau những sải quạt nước. Chính vì vậy nên sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo và kích thích xương phát triển dài hơn.

Bơi sải không thích hợp cho những người mới bắt đầu do sẽ khó để nổi và giữ hơi. Sẽ dễ hơn cho bạn nếu bắt đầu từ động tác bơi ếch rồi chuyển sang bơi sải.

Bơi bướm tăng chiều cao

Bơi bướm là tư thế bơi với tác động chủ yếu là phần thân trên. Khi đó hai cánh tay của bạn sẽ di chuyển đối xứng và giống như cánh bướm đang đập. Kiểu bơi bướm tương đối khó và đòi hỏi nhiều kỹ thuật và sức mạnh cơ bắp.

Bơi tự do

Bơi tự do là kiểu bơi đặc trưng với tư thế thả nổi, thường mang tính bản năng sinh tồn. Kiểu bơi này giúp tăng chiều cao chủ yếu do giúp thả lỏng các khớp trong môi trường nước. Đồng thời nó giúp kích thích tiết hormone tăng trưởng để chiều cao được phát triển tốt hơn.

Lưu ý khi đi bơi để tăng chiều cao tối ưu

Bơi có tăng chiều cao không còn do nhiều yếu tố khác tác động. Do đó bạn cần lưu ý một số điều như sau:

• Bơi là môn thể thao thiên về kỹ thuật nên bạn cần học dưới sự hỗ trợ của huấn luyện viên. Tự tập bơi vừa dễ sai kỹ thuật vừa dễ dẫn đến nguy hiểm cho bạn.
• Tập luyện theo sức của mình, không gượng ép cơ thể để tránh tổn thương không mong muốn.
• Khởi động trước khi xuống nước là điều rất quan trọng vì trong môi trường này dễ xảy ra hiện tượng bị chuột rút. Dù bạn có kỹ thuật bơi tốt thì chuột rút khi bơi cũng là mỗi lo ngại.
• Luyện tập cần có kế hoạch để duy trì hứng thú và tạo sự kiên trì với bài tập.
• Không nên chỉ dựa vào một bài tập bơi để tăng chiều cao. Bạn nên tập kết hợp nhiều kiểu bơi hoặc các bài tập vận động khác nhau, vừa để tăng hiệu quả vừa tránh nhàm chán.
• Yếu tố quyết định đến chiều cao còn có dinh dưỡng và các tư thế sinh hoạt. Vì vậy cần bổ sung đầy đủ các chất giúp xây dựng và củng cố cơ xương. Bao gồm trứng, sữa, rau xanh, trái cây, các vitamin và khoáng chất đặc biệt là vitamin D và canxi.

Xem thêm: Các bài tập tăng chiều cao phổ biến hiện nay

Chắc hẳn bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bơi có tăng chiều cao không. Bơi lội không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn là kỹ năng sinh tồn quan trọng. Do vậy hãy tập luyện kiên trì để thấy chiều cao của bạn được cải thiện như mong muốn.