Tìm Hiểu Lý Do Chuối Và Dưa Chuột được Gọi Là 'thực Phẩm Vàng' đối ...

Tìm hiểu lý do chuối và dưa chuột được gọi là 'thực phẩm vàng' đối với người tập thể dục Sức khỏe 24/05/2022 08:30

Để chuẩn bị tập thể dục, bạn cần chuẩn bị trước thật tốt chẳng hạn như mang nước và bổ sung chất dinh dưỡng trước và sau khi tập. Mách bạn hai loại loại thực phẩm hữu ích nên ăn khi tập thể dục trong những ngày hè nóng bức này.

• 3 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn vào buổi sáng khi bụng rỗng
• Thực phẩm đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm ăn kiếng tốt nhất dành cho phụ nữ trưởng thành là gì?

Những lý do nên ăn dưa chuột khi đi bộ đường dài

Dưa chuột có chứa hơn 95% nước và là một loại thực phẩm có tính kiềm, giàu vitamin C, kali và khoáng chất. Cảm giác sảng khoái và độ giòn ngọt thanh của dưa chuột giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi của cơ thể. Vitamin C có trong dưa chuột còn giúp bảo vệ làn da tiếp xúc với ánh nắng và có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời. Nó cũng có tác dụng làm dịu cơn nóng trong người. Bạn có thể làm dịu cơn khát của mình chỉ với và quả dưa chuột đã được rửa sạch để trong ngăn mát tủ lạnh. 

Nên ăn chuối xanh hay chuối chín vàng

Chuối là những loại thực phẩm giúp bạn giữa được sức bền và tăng tác dụng của việc tập luyện lên đáng kể. Bạn có thể thấy nhiều người ăn chuối khi tập luyện thể thao. Chuối chứa nhiều carbohydrate giúp bạn có thể tăng cường sức bền và glucose giúp hỗ trợ hoạt động não bộ, tốt cho sự tập trung. Kali trong chuối giúp ngăn chặn việc bị chuột rút khi tập luyện. Ngoài ra chuối còn giúp cơ thể bớt mệt mỏi sau khi tập luyện.

Chuối có những lợi ích sức khỏe khác nhau tùy thuộc vào màu sắc của chúng, tức là tùy vào độ chín. Chuối xanh chưa chín có thể có mùi vị không ngon bằng chuối chín vàng. Tuy nhiên, nó lại chứa lượng tinh bột kháng gấp 20 lần, là một thành phần làm chậm tốc độ chuyển hóa carbohydrate trong chuối thành glucose và hấp thụ vào máu. Chuối xanh có chỉ số đường huyết (GI) là 30, thấp hơn so với chuối vàng là 58. Chuối chưa chín có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả hơn chuối ngọt.

Khi chuối chín, tinh bột kháng được chuyển hóa thành đường. Những đốm nâu trên chuối chín cho thấy tinh bột đã được chuyển hóa thành đường. Hàm lượng đường trong chuối chín vàng khoảng 12g/100 g cao gấp bốn lần chuối xanh (3,2 g). Chuối vàng có ít tinh bột kháng, giúp hỗ trợ tiêu hóa. 

Hơn hết, dưa chuột và chuối là thực phẩm tự nhiên không chất béo bão hòa hoặc fructose lỏng có hại cho cơ thể. Nó còn cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi, mang lại cảm giác sảng khoái. Mang theo dưa chuột để ăn khi đi bộ sẽ giúp làm dịu cơn khát và bảo vệ làn da của bạn. Dưa chuột cũng giúp đào thải các kim loại nặng ra khỏi cơ thể. 

Ăn nhiều nhiều trái cây và rau quả cũng không tốt cho thận 

Ngay cả trái cây và rau quả lành mạnh cũng có thể gây ra vấn đề cho những người có vấn đề về thận. Mặc dù kali giúp bài tiết natri nhưng cũng có nguy cơ gây tăng kali trong máu đối với những người bị bệnh thận. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi ăn trái cây và rau quả để ngăn ngừa tác dụng phụ. Ăn nhiều thức ăn cũng không tốt cho cơ thể, chuối hay dưa chuột cũng vậy. Bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải trước và sau khi tập thể dục là được.

Theo Kormedi.com

5 loại thực phẩm giúp bạn giữ nước cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch vào ngày hè nóng bức

Các chuyên gia cho rằng việc cung cấp nước cho cơ thể không chỉ dừng lại ở việc uống nước. Ăn cũng là một cách giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể. Cùng tìm hiểu 5 loại thực phẩm không chỉ giúp giữ nước cho cơ thể mà còn tăng cường khả năng miễn dịch nhé.

Xem thêm

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/tim-hieu-ly-do-chuoi-va-dua-chuot-duoc-goi-la-thuc-pham-vang-doi-voi-nguoi-tap-the-duc-470821.html

Theo K.Phụng (Dịch) | Phụ Nữ Sức Khỏe Link bài gốc Copy link https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/tim-hieu-ly-do-chuoi-va-dua-chuot-duoc-goi-la-thuc-pham-vang-doi-voi-nguoi-tap-the-duc-470821.html Từ khóa: thực phẩm tốt cho tập thể dục công dụng của chuối sức khỏe

TIN MỚI NHẤT

Sao Việt "khoe" ảnh mừng Giáng sinh 2024

Sao Việt 18 phút trước

Đầu tháng 1/2025, 3 con giáp trúng số độc đắc, làm đâu thắng đó, tiền tỷ nhảy rần rần trong tài khoản, sung túc ấm no, sống không lo nghĩ

Tâm linh - Tử vi 19 phút trước

Vì sao mùa đông thường gây tâm trạng chán nản, làm gì để khắc phục?

Sức khỏe 22 phút trước

Chuyên gia nói gì về thông tin chữa đột quỵ bằng cách dùng máy sấy tóc làm ấm gáy?

Sống khỏe 23 phút trước

Đúng ngày mai, thứ Tư 25/12/2024, Thần Tài trao điềm lành tận tay, 3 con giáp vận trình hanh thông, sự nghiệp 'bứt tốc như rồng vàng', tài lộc phủ kín đường đi

Tâm linh - Tử vi 34 phút trước

Vận khí đang lên lại bị 'HUNG TINH chắn ngang', 3 con giáp cẩn trọng gặp tiểu nhân trong tháng 12 âm lịch

Tâm linh - Tử vi 39 phút trước

Bé gái 15 tuổi bị 6 thanh niên cưỡng hiếp kinh hoàng, tiếng la hét thất thanh của nạn nhân làm chấn động cả ngôi làng

Thế giới 49 phút trước

TOP 3 con giáp được Thần Tài gõ cửa phát lộc của cải kéo về tràn két, sự nghiệp cất cánh bay cao, đụng đâu cũng giàu trong 21 ngày tới

Tâm linh - Tử vi 49 phút trước

Đúng hôm nay, 3 con giáp được Thực Thần 'nâng khăn sửa túi', việc gì cũng xuôi thuận khiến tiền 'chảy' về ào ào

Tâm linh - Tử vi 1 giờ 2 phút trước

Tử vi thứ Tư 25/12/2024 của 12 con giáp: Dần - Mùi tài lộc vượng phát, sự nghiệp thăng tiến nhanh chóng, Mão - Hợi vận xui bám lấy, tiền bạc thất thoát liên tục

Tâm linh - Tử vi 1 giờ 4 phút trước Xem thêm

XEM NHIỀU TRONG NGÀY

Lời khai ban đầu của nam tài xế lái xe lao vào nhà tông bé gái 17 tháng tuổi tử vong

Danh tính bất ngờ về tài xế lái xe ô tô lao vào nhà tông tử vong bé gái 17 tháng tuổi

Bé gái 15 tuổi bị người đàn ông 35 tuổi cưỡng hiếp nhiều lần, bất ngờ trước mối quan hệ giữa nạn nhân và nghi phạm

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Vì sao mùa đông thường gây tâm trạng chán nản, làm gì để khắc phục?

4 bất thường khi đi lại cảnh báo sa sút trí tuệ từ 10 năm trước

Bé trai ở TP.HCM mới 14 tuổi đã cao 1,95m, gia đình đưa đi khám mới phát hiện mắc hội chứng vô cùng nguy hiểm

Những hiểm nguy với trẻ nhũ nhi khi bị sốt xuất huyết, cách phòng ngừa ra sao?

Cách bảo vệ sức khoẻ khi thời tiết rét đậm, rét hại, đặc biệt là trẻ em và người già

Nhiệt độ nước lý tưởng để tắm vào mùa đông là bao nhiêu?

Có thể bạn quan tâm

Nghi do bình gas phát nổ lớn tại căn nhà ở Tây Ninh, 6 người bị thương

Bất ngờ trước những lợi ích mà củ su hào mang lại cho sức khỏe

Cách diện giày boot cổ cao giúp chị em che đi khuyết điểm lại "hack" dáng cực đỉnh

Sao Việt "khoe" ảnh mừng Giáng sinh 2024

Vì sao mùa đông thường gây tâm trạng chán nản, làm gì để khắc phục?

Giảm cân tại nhà bằng 4 thực phẩm có hàm lượng calo thấp vừa lành mạnh lại dễ kiếm

TIN XEM NHIỀU

Lời khai ban đầu của nam tài xế lái xe lao vào nhà tông bé gái 17 tháng tuổi tử vong

Danh tính bất ngờ về tài xế lái xe ô tô lao vào nhà tông tử vong bé gái 17 tháng tuổi

Bé gái 15 tuổi bị người đàn ông 35 tuổi cưỡng hiếp nhiều lần, bất ngờ trước mối quan hệ giữa nạn nhân và nghi phạm

Lời kể của nhân chứng trong vụ ô tô lao vào nhà tông tử vong bé 17 tháng tuổi: Người mẹ chạy ra, tâm lí hoảng loạn, vừa chạy vừa gào khóc