Tìm Hiểu Lý Do Chuối Và Dưa Chuột được Gọi Là 'thực Phẩm Vàng' đối ...

Tìm hiểu lý do chuối và dưa chuột được gọi là 'thực phẩm vàng' đối với người tập thể dục Sức khỏe 24/05/2022 08:30

Để chuẩn bị tập thể dục, bạn cần chuẩn bị trước thật tốt chẳng hạn như mang nước và bổ sung chất dinh dưỡng trước và sau khi tập. Mách bạn hai loại loại thực phẩm hữu ích nên ăn khi tập thể dục trong những ngày hè nóng bức này.

• 3 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn vào buổi sáng khi bụng rỗng
• Thực phẩm đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm ăn kiếng tốt nhất dành cho phụ nữ trưởng thành là gì?

Những lý do nên ăn dưa chuột khi đi bộ đường dài

Dưa chuột có chứa hơn 95% nước và là một loại thực phẩm có tính kiềm, giàu vitamin C, kali và khoáng chất. Cảm giác sảng khoái và độ giòn ngọt thanh của dưa chuột giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi của cơ thể. Vitamin C có trong dưa chuột còn giúp bảo vệ làn da tiếp xúc với ánh nắng và có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời. Nó cũng có tác dụng làm dịu cơn nóng trong người. Bạn có thể làm dịu cơn khát của mình chỉ với và quả dưa chuột đã được rửa sạch để trong ngăn mát tủ lạnh. 

Nên ăn chuối xanh hay chuối chín vàng

Chuối là những loại thực phẩm giúp bạn giữa được sức bền và tăng tác dụng của việc tập luyện lên đáng kể. Bạn có thể thấy nhiều người ăn chuối khi tập luyện thể thao. Chuối chứa nhiều carbohydrate giúp bạn có thể tăng cường sức bền và glucose giúp hỗ trợ hoạt động não bộ, tốt cho sự tập trung. Kali trong chuối giúp ngăn chặn việc bị chuột rút khi tập luyện. Ngoài ra chuối còn giúp cơ thể bớt mệt mỏi sau khi tập luyện.

Chuối có những lợi ích sức khỏe khác nhau tùy thuộc vào màu sắc của chúng, tức là tùy vào độ chín. Chuối xanh chưa chín có thể có mùi vị không ngon bằng chuối chín vàng. Tuy nhiên, nó lại chứa lượng tinh bột kháng gấp 20 lần, là một thành phần làm chậm tốc độ chuyển hóa carbohydrate trong chuối thành glucose và hấp thụ vào máu. Chuối xanh có chỉ số đường huyết (GI) là 30, thấp hơn so với chuối vàng là 58. Chuối chưa chín có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả hơn chuối ngọt.

Khi chuối chín, tinh bột kháng được chuyển hóa thành đường. Những đốm nâu trên chuối chín cho thấy tinh bột đã được chuyển hóa thành đường. Hàm lượng đường trong chuối chín vàng khoảng 12g/100 g cao gấp bốn lần chuối xanh (3,2 g). Chuối vàng có ít tinh bột kháng, giúp hỗ trợ tiêu hóa. 

Hơn hết, dưa chuột và chuối là thực phẩm tự nhiên không chất béo bão hòa hoặc fructose lỏng có hại cho cơ thể. Nó còn cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi, mang lại cảm giác sảng khoái. Mang theo dưa chuột để ăn khi đi bộ sẽ giúp làm dịu cơn khát và bảo vệ làn da của bạn. Dưa chuột cũng giúp đào thải các kim loại nặng ra khỏi cơ thể. 

Ăn nhiều nhiều trái cây và rau quả cũng không tốt cho thận 

Ngay cả trái cây và rau quả lành mạnh cũng có thể gây ra vấn đề cho những người có vấn đề về thận. Mặc dù kali giúp bài tiết natri nhưng cũng có nguy cơ gây tăng kali trong máu đối với những người bị bệnh thận. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi ăn trái cây và rau quả để ngăn ngừa tác dụng phụ. Ăn nhiều thức ăn cũng không tốt cho cơ thể, chuối hay dưa chuột cũng vậy. Bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải trước và sau khi tập thể dục là được.

Theo Kormedi.com

5 loại thực phẩm giúp bạn giữ nước cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch vào ngày hè nóng bức

Các chuyên gia cho rằng việc cung cấp nước cho cơ thể không chỉ dừng lại ở việc uống nước. Ăn cũng là một cách giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể. Cùng tìm hiểu 5 loại thực phẩm không chỉ giúp giữ nước cho cơ thể mà còn tăng cường khả năng miễn dịch nhé.

Xem thêm

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/tim-hieu-ly-do-chuoi-va-dua-chuot-duoc-goi-la-thuc-pham-vang-doi-voi-nguoi-tap-the-duc-470821.html

Theo K.Phụng (Dịch) | Phụ Nữ Sức Khỏe Link bài gốc Copy link https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/tim-hieu-ly-do-chuoi-va-dua-chuot-duoc-goi-la-thuc-pham-vang-doi-voi-nguoi-tap-the-duc-470821.html Từ khóa: thực phẩm tốt cho tập thể dục công dụng của chuối sức khỏe

TIN MỚI NHẤT

Đúng ngày mai, thứ Năm 1/1/2026, 3 con giáp 'vàng đeo đầu tay, bạc trưng khắp nhà', cuộc sống sung túc, đổi đời ngoạn mục

Tâm linh - Tử vi 4 giờ 2 phút trước

Sau ngày mai, thứ Năm 1/1/2026, 3 con giáp làm gì cũng 'xuôi chèo mát mái', tiền bạc đếm không xuể, sớm đổi nhà sang chảnh

Tâm linh - Tử vi 4 giờ 27 phút trước

Trúng số độc đắc đúng ngày 1/1/2026, 3 con giáp may mắn đủ đường, làm việc đụng đâu trúng đó, hốt sạch lộc thiên hạ

Tâm linh - Tử vi 5 giờ 32 phút trước

Bảng xếp hạng tài vận từ ngày 1 đến ngày 11/1/2026, 3 con giáp giàu sang nhất vùng, làm gì cũng phất, vừa được tăng lương vừa được tăng thưởng

Tâm linh - Tử vi 6 giờ 17 phút trước

Đúng 6h sáng ngày mai, thứ Năm 1/1/2026, 3 con giáp vận kim tiền vây quanh, hưởng trọn vinh hoa phú quý, chính thức thoát nghèo, trả sạch nợ nần

Tâm linh - Tử vi 6 giờ 32 phút trước

Chúc mừng 3 con giáp được Thần Tài gửi gắm tài lộc trong 10 đầu tháng 1/2026, túi tiền căng phồng dày cộm, ăn nên làm ra, vận trình vụt sáng

Tâm linh - Tử vi 7 giờ 17 phút trước

Thần Tài ban lộc sau đêm mai (1/1/2026), 3 con giáp đếm tiền mỏi tay, giàu có đổi đời, sự nghiệp thăng tiến như 'rồng ngẩng đầu'

Tâm linh - Tử vi 7 giờ 27 phút trước

Bạch Lộc và Điền Hi Vi nằm trong top 'mỹ nhân đẹp nhất Trung Quốc'

Sao quốc tế 7 giờ 47 phút trước

Bước sang nửa đầu tháng 1/2026, 3 con giáp nhận đặc ân của Thần Tài, tiền bạc sinh sôi, Lộc Lá đề huề, đại Phú đại Quý

Tâm linh - Tử vi 8 giờ 17 phút trước

Đúng 16h30 ngày mai, thứ Năm 1/1/2026, 3 con giáp 'chạm trúng hũ vàng', vận đỏ như son vây quanh, vơ lộc lá hết phần thiên hạ

Tâm linh - Tử vi 8 giờ 26 phút trước Xem thêm

XEM NHIỀU TRONG NGÀY

Tai nạn nghiêm trọng: Tàu hỏa trật bánh khiến 13 người tử vong, 98 người bị thương

Tử vi thứ Năm 1/1/2026 của 12 con giáp: Dần - Ngọ phúc lộc sâu dày, tiền tài ào vào nhà, Mão - Thân sự nghiệp trắc trở, xui xẻo bủa vây không buông

Sốc với hình ảnh Hoắc Kiến Hoa tự lựa chọn quan tài, thực hiện nghi lễ cho đám tang của mình

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Cánh báo biến chứng kinh hoàng từ tiêm filler ngực

Hóa chất thông bồn cầu phát nổ khiến người phụ nữ bỏng nặng

Chỉ ăn ức gà suốt 6 tháng để giảm cân, cô gái suýt mất mạng vì viêm tụy cấp

Bác sĩ tá hỏa sán dây chó làm tổ trong não người đàn ông gây tê tay, co giật

Hướng dẫn cách chọn mua ghế massage toàn thân

Bàng hoàng con gái 19 tuổi bất ngờ gọi cho mẹ, báo đã sinh rớt tại nhà

May chay bo Dịch Vụ Đuổi Chuột Có thể bạn quan tâm

Hà Nội: Người đàn ông ngừng tim đột ngột sau khi chơi pickleball

Sốc với hình ảnh Hoắc Kiến Hoa tự lựa chọn quan tài, thực hiện nghi lễ cho đám tang của mình

Kết thúc năm 2025, Thần Tài báo mộng chỉ điểm 3 con giáp tay trái hứng vàng, tay phải hốt bạc tỷ, sung sướng hết phần thiên hạ

Hổ dữ vồ ngã người đàn ông rồi vào nhà dân nằm lên giường khiến những người chứng kiến sợ hãi

Ăn bánh mì chớ dại ăn kiểu này vừa mất hết dinh dưỡng lại cực hại sức khỏe

NÓNG: Triệt phá đường dây buôn lậu thực phẩm chức năng hơn 40 tỷ đồng

TIN XEM NHIỀU

Tai nạn nghiêm trọng: Tàu hỏa trật bánh khiến 13 người tử vong, 98 người bị thương

Tử vi thứ Năm 1/1/2026 của 12 con giáp: Dần - Ngọ phúc lộc sâu dày, tiền tài ào vào nhà, Mão - Thân sự nghiệp trắc trở, xui xẻo bủa vây không buông

Sốc với hình ảnh Hoắc Kiến Hoa tự lựa chọn quan tài, thực hiện nghi lễ cho đám tang của mình

Đúng ngày mai, thứ Năm 1/1/2026, 3 con giáp Cát Tinh soi sáng rực rỡ, Tài Lộc như 'nước chảy', hưởng trọn Vinh Hoa Phú Quý, sự nghiệp thăng hoa