Tìm Hiểu Lý Do Chuối Và Dưa Chuột được Gọi Là 'thực Phẩm Vàng' đối ...

Tìm hiểu lý do chuối và dưa chuột được gọi là 'thực phẩm vàng' đối với người tập thể dục Sức khỏe 24/05/2022 08:30

Để chuẩn bị tập thể dục, bạn cần chuẩn bị trước thật tốt chẳng hạn như mang nước và bổ sung chất dinh dưỡng trước và sau khi tập. Mách bạn hai loại loại thực phẩm hữu ích nên ăn khi tập thể dục trong những ngày hè nóng bức này.

• 3 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn vào buổi sáng khi bụng rỗng
• Thực phẩm đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm ăn kiếng tốt nhất dành cho phụ nữ trưởng thành là gì?

Những lý do nên ăn dưa chuột khi đi bộ đường dài

Dưa chuột có chứa hơn 95% nước và là một loại thực phẩm có tính kiềm, giàu vitamin C, kali và khoáng chất. Cảm giác sảng khoái và độ giòn ngọt thanh của dưa chuột giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi của cơ thể. Vitamin C có trong dưa chuột còn giúp bảo vệ làn da tiếp xúc với ánh nắng và có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời. Nó cũng có tác dụng làm dịu cơn nóng trong người. Bạn có thể làm dịu cơn khát của mình chỉ với và quả dưa chuột đã được rửa sạch để trong ngăn mát tủ lạnh. 

Nên ăn chuối xanh hay chuối chín vàng

Chuối là những loại thực phẩm giúp bạn giữa được sức bền và tăng tác dụng của việc tập luyện lên đáng kể. Bạn có thể thấy nhiều người ăn chuối khi tập luyện thể thao. Chuối chứa nhiều carbohydrate giúp bạn có thể tăng cường sức bền và glucose giúp hỗ trợ hoạt động não bộ, tốt cho sự tập trung. Kali trong chuối giúp ngăn chặn việc bị chuột rút khi tập luyện. Ngoài ra chuối còn giúp cơ thể bớt mệt mỏi sau khi tập luyện.

Chuối có những lợi ích sức khỏe khác nhau tùy thuộc vào màu sắc của chúng, tức là tùy vào độ chín. Chuối xanh chưa chín có thể có mùi vị không ngon bằng chuối chín vàng. Tuy nhiên, nó lại chứa lượng tinh bột kháng gấp 20 lần, là một thành phần làm chậm tốc độ chuyển hóa carbohydrate trong chuối thành glucose và hấp thụ vào máu. Chuối xanh có chỉ số đường huyết (GI) là 30, thấp hơn so với chuối vàng là 58. Chuối chưa chín có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả hơn chuối ngọt.

Khi chuối chín, tinh bột kháng được chuyển hóa thành đường. Những đốm nâu trên chuối chín cho thấy tinh bột đã được chuyển hóa thành đường. Hàm lượng đường trong chuối chín vàng khoảng 12g/100 g cao gấp bốn lần chuối xanh (3,2 g). Chuối vàng có ít tinh bột kháng, giúp hỗ trợ tiêu hóa. 

Hơn hết, dưa chuột và chuối là thực phẩm tự nhiên không chất béo bão hòa hoặc fructose lỏng có hại cho cơ thể. Nó còn cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi, mang lại cảm giác sảng khoái. Mang theo dưa chuột để ăn khi đi bộ sẽ giúp làm dịu cơn khát và bảo vệ làn da của bạn. Dưa chuột cũng giúp đào thải các kim loại nặng ra khỏi cơ thể. 

Ăn nhiều nhiều trái cây và rau quả cũng không tốt cho thận 

Ngay cả trái cây và rau quả lành mạnh cũng có thể gây ra vấn đề cho những người có vấn đề về thận. Mặc dù kali giúp bài tiết natri nhưng cũng có nguy cơ gây tăng kali trong máu đối với những người bị bệnh thận. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi ăn trái cây và rau quả để ngăn ngừa tác dụng phụ. Ăn nhiều thức ăn cũng không tốt cho cơ thể, chuối hay dưa chuột cũng vậy. Bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải trước và sau khi tập thể dục là được.

Theo Kormedi.com

5 loại thực phẩm giúp bạn giữ nước cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch vào ngày hè nóng bức

Các chuyên gia cho rằng việc cung cấp nước cho cơ thể không chỉ dừng lại ở việc uống nước. Ăn cũng là một cách giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể. Cùng tìm hiểu 5 loại thực phẩm không chỉ giúp giữ nước cho cơ thể mà còn tăng cường khả năng miễn dịch nhé.

Xem thêm

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/tim-hieu-ly-do-chuoi-va-dua-chuot-duoc-goi-la-thuc-pham-vang-doi-voi-nguoi-tap-the-duc-470821.html

Theo K.Phụng (Dịch) | Phụ Nữ Sức Khỏe Link bài gốc Copy link https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/tim-hieu-ly-do-chuoi-va-dua-chuot-duoc-goi-la-thuc-pham-vang-doi-voi-nguoi-tap-the-duc-470821.html Từ khóa: thực phẩm tốt cho tập thể dục công dụng của chuối sức khỏe

TIN MỚI NHẤT

Đúng 20h hôm nay, ngày 6/2/2026, 3 con giáp tiền bạc 'nhiều như lá sung', công danh đều thăng tiến hơn người, giàu có chỉ là chuyện sớm muộn

Tâm linh - Tử vi 1 giờ 57 phút trước

3 con giáp trúng số độc đắc đúng 300 tỷ vào ngày 6/2/2026, như 'phượng hoàng vươn lên từ đống tro tàn', tiền bạc giăng đầy lối, sự nghiệp chạm đến đỉnh vinh quang

Tâm linh - Tử vi 2 giờ 7 phút trước

Đúng ngày mai, thứ Bảy 7/2/2026, 3 con giáp 'hóa nguy thành an', tiền về căng chặt túi, sự nghiệp thuận lợi đủ đường, biến ước mơ thành hiện thực

Tâm linh - Tử vi 2 giờ 57 phút trước

Đúng ngày mai, thứ Bảy 7/2/2026, Thần Tài trao 'vận may nghìn năm có một', 3 con giáp hồng phúc sâu dày, trúng số độc đắc, cầm chắc tiền tỷ trong tay, sự nghiệp vượng phát

Tâm linh - Tử vi 3 giờ 12 phút trước

Tử vi thứ Bảy 7/2/2026 của 12 con giáp: Dần - Tuất tiền bạc đầy túi, hốt trọn tài lộc thiên hạ, Mão - Thân ra ngoài mất tiền, vào nhà hao của

Tâm linh - Tử vi 3 giờ 42 phút trước

Đúng hôm nay, thứ 6 ngày 6/2/2026, Cát Thần chiếu cố, 3 con giáp thảnh thơi rước LỘC về nhà, vạn sự như ý, mọi việc hanh thông, thành công kéo đến

Tâm linh - Tử vi 3 giờ 57 phút trước

Đúng hôm nay, thứ Sáu 6/2/2026, 3 con giáp 'tiền tài đổ ập xuống đầu', sự nghiệp tiến triển ngoạn mục, quý nhân đưa đường chỉ lối, vận trình hanh thông

Tâm linh - Tử vi 4 giờ 7 phút trước

Bàng hoàng hai vợ chồng tử vong bất thường trong căn nhà ở TP.HCM

Đời sống 4 giờ 27 phút trước

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn một quả cam mỗi ngày?

Dinh dưỡng 4 giờ 27 phút trước

Nóng: Đã bắt được nghi phạm cướp ngân hàng ở Gia Lai

Đời sống 4 giờ 42 phút trước Xem thêm

XEM NHIỀU TRONG NGÀY

Mẹ ruột nữ diễn viên nổi tiếng lộ clip mắng con dâu, bênh con trai đi với người khác giới

Danh tính 3 mẹ con tử vong thương tâm trong vụ cháy nhà lúc rạng sáng ở TP.HCM

Kể từ ngày mai, thứ Sáu 6/2/2026, 3 con giáp 'may mắn rơi xuống đầu', sự nghiệp thăng hoa, tài lộc chảy ào ào vào túi

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Tá hỏa thiếu nữ 16 tuổi phải cấp cứu vì có cây bút trong bàng quang

Từ vụ 3.000 tấn ốc ngâm thủy tinh lỏng: Làm sao để nhận biết ốc tẩm hóa chất?

Thực hư uống càng nhiều nước càng thải độc nhanh

4 loại thức uống "khắc tinh" của đột quỵ, uống đúng cách để bảo vệ mạch máu suốt đời

Tá hỏa bàn chải đánh răng kẹt trong dạ dày cô gái 18 tuổi

Bộ Y tế cảnh báo nguy cơ lây nhiễm vi rút Nipah qua thực phẩm

May chay bo Dịch Vụ Đuổi Chuột Có thể bạn quan tâm

Bàng hoàng hai vợ chồng tử vong bất thường trong căn nhà ở TP.HCM

Mâm cỗ 23 tháng Chạp: Dù bận đến mấy cũng đừng quên món đồ cúng này!

Tử vi thứ Bảy 7/2/2026 của 12 con giáp: Dần - Tuất tiền bạc đầy túi, hốt trọn tài lộc thiên hạ, Mão - Thân ra ngoài mất tiền, vào nhà hao của

Lưu Diệc Phi suýt mất vai Tiểu Long Nữ vì Lưu Hiểu Khánh vì lý do này

Tá hỏa bé 5 tháng tuổi tổn thương gan nặng do ông cho nhấm rượu thử

Danh tính vợ chồng chém người tử vong ở Tây Ninh rồi trốn về An Giang

TIN XEM NHIỀU

Mẹ ruột nữ diễn viên nổi tiếng lộ clip mắng con dâu, bênh con trai đi với người khác giới

Danh tính 3 mẹ con tử vong thương tâm trong vụ cháy nhà lúc rạng sáng ở TP.HCM

Kể từ ngày mai, thứ Sáu 6/2/2026, 3 con giáp 'may mắn rơi xuống đầu', sự nghiệp thăng hoa, tài lộc chảy ào ào vào túi

Nóng: Đã bắt được nghi phạm cướp ngân hàng ở Gia Lai