Tính Toán Vùng Nhịp Tim

Trang chủ » Nhịp Tim 80-90 » Tính Toán Vùng Nhịp Tim

Có thể bạn quan tâm

VÍVOMOVE SPORT Hướng dẫn sử dụng

Nội dung
Chi tiết|Thu gọn
Tìm kiếm
Không có kết quả tìm kiếm Tính toán vùng nhịp tim

Vùng

% Nhịp tim tối đa

Cảm nhận

cơ thể

Lợi ích

1

50–60%

Thoải mái, nhịp độ dễ dàng, thở nhịp nhàng

Luyện tập hiếu khí mức ban đầu, giảm ứng xuất

2

60–70%

Nhịp độ thoải mái, hơi thở sâu hơn, cuộc đàm thoại có thể thực hiện được

Luyện tập tim mạch cơ bản, nhịp độ phục hồi tốt

3

70–80%

Nhịp độ vừa phải, khó khăn hơn để giữ cuộc đàm thoại

Khả năng hiếu khí được cải thiện, luyện tập tim mạch tối ưu

4

80–90%

Nhịp độ nhanh và khó thở, hơi thở mạnh

Khả năng hiếu khí và ngưỡng được cải thiện, tốc độ được cải thiện

5

90–100%

Nhịp độ nước rút, không chịu được trong khoảng thời gian dài, khó thở

Cải thiện khả năng yếm khí, độ bền cơ bắp và tăng công suất
Trang chủPhụ lụcTính toán vùng nhịp tim
  • Sau
  • Tiếp theo
    • Đánh dấu
  • Chia sẻ
  • In

Từ khóa » Nhịp Tim 80-90