[ToMo] Học Cách Tự Tin Là Chính Mình - YBOX

Có phải đôi khi dường như mọi người xung quanh bạn đều tự tin và chắc chắn về bản thân họ? Rủi thay là, họ cũng có những nghi ngờ y như bạn thôi. Vậy bí mật nào mà họ đã khám phá ra cách làm sao để tự tin? Họ biết rằng tự tin không phải là thứ bạn sở hữu, mà đó là thứ bạn tạo ra. Trở nên tự tin không gì hơn đó là tin vào chính bản thân mình. Đó là cảm giác chắc chắn rằng bạn đạt được bất cứ thứ gì bạn đặt tâm trí vào. Tự tin xuất phát từ bên trong, và bạn có thể tìm thấy cách để trở nên tự tin hơn bất cứ lúc nào.

Tự tin ở đây không có nghĩa là nó sẽ giúp bạn giải quyết mọi vấn đề. Mọi người đều có những ngày tồi tệ hay những khoảnh khắc khiến họ chùng lòng. Trở nên tự tin cũng không có nghĩa là bạn hoàn toàn chắc chắn về bản thân mọi lúc. Tạo ra sự tự tin không phải là việc biết tất cả; đó là việc tin rằng không quan trọng việc gì xảy ra ở một thời điểm nhất định, bạn vẫn sẽ có khả năng giải quyết được nó và học hỏi từ kết quả xảy đến.

Tại sao tự tin lại quan trọng?

Học cách để trở nên tự tin là việc quan trọng trong mọi khía cạnh cuộc sống của bạn, nhưng có vài trường hợp tự tin đặc biệt quan trọng tại thời điểm nơi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc. Nếu bạn là nhà lãnh đạo đang giữ vị trí đòi hỏi phải có sức thuyết phục và đáng tin cậy, thì ở thế tự tin là điều không phải bàn cãi. Không ai sẽ đi theo một nhà lãnh đạo thể hiện ra là người không chắc chắn về bản thân cả. Thiếu đi sự tự tin có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng của bạn đến việc tập hợp một đội vững mạnh cũng như việc hướng dẫn họ đi theo mục đích của công ty.

Thậm chí nếu bạn không trong vai trò là người lãnh đạo, tự tin là rất quan trọng để trở thành người có kỹ năng làm việc nhóm tốt, cho dù bạn đang ở vị trí bán hàng hay cần thể hiện một khuôn mặt tự tin trong các tương tác thường xuyên với khách hàng. Tự tin giúp bạn tạo kết nối tức thì và xây dựng các mối quan hệ giúp bạn và công ty của bạn thành công.

Sự tự tin cũng quan trọng ngoài công việc. Học cách để tự tin hơn giúp bạn thu hút hơn trong mắt bạn đời, xây dựng mối quan hệ lành mạnh với họ. Tự tin cũng giúp bạn đối phó với xung đột hiệu quả hơn và tìm ra cơ hội mới giúp bạn bồi dưỡng sự phát triển cá nhân.

Nếu bạn muốn học cách để trở nên tự tin hơn, bạn phải sẵn sàng thay đổi trạng thái của mình. Trạng thái, về cơ bản, tức là tâm trạng của bạn bất kì thời điểm nào trong ngày. Tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng bởi cách bạn cảm nhận về chính mình tại thời điểm đó. Tin vui là bạn có thể thay đổi trạng thái bất kỳ lúc nào - bất kể chuyện gì đang xảy ra xung quanh bạn - miễn là bạn biết cách để tự tin. Dưới đây là ba nguyên tắc của sự tự tin bất kỳ ai cũng có thể sử dụng làm lợi thế của họ, cùng với đó là một số ví dụ đời sống giúp bạn ứng dụng chúng trong bất kỳ lĩnh vực đời sống nào.

NGUYÊN TẮC ĐỂ TRỞ NÊN TỰ TIN HƠN

1. Ngôn ngữ cơ thể

Hãy nghĩ về một người mà bạn biết người và bạn cho là vô cùng tự tin. Khi lần đầu tiên bạn gặp họ, bạn có lẽ đã biết họ đã sẵn có sự tự tin trước cả khi họ cất tiếng nói. Bạn biết họ tự tin bởi cái cách họ hành xử và di chuyển. Họ giao tiếp bằng mắt, bắt tay bạn chắc chắn và mang dáng đứng thẳng.

Muốn biết cách tự tin ư? Hãy làm như vậy! Sinh lý học chính là chìa khóa cho việc học cách tự tin và làm chủ ngôn ngữ cơ thể có thể dẫn bạn đến con đường thành công.

2. Tích cực

Suy nghĩ tích cực có thể tự biểu hiện theo nhiều cách. Đầu tiên, hãy thay đổi cái bạn tập trung - bởi vì như Tony đã nói: “Bạn tập trung vào đâu, năng lượng chảy tới đó”. Thay vì lo lắng đến các phương cách có thể đi sai hướng, hãy tập trung vào cách dẫn ta đi đúng đường. Hãy nghĩ về việc bạn sắp sửa đóng bài thuyết trình như nào và đồng nghiệp của bạn sẽ hài lòng ra sao khi nghe được nó. Điều bạn tập trung vào trở thành thực tế của bạn - và bao gồm những gì bạn tập trung vào trong tâm trí của riêng bạn. Hãy thay thế những từ ngữ tiêu cực bằng ngôn từ mang trạng thái tích cực và bắt đầu nhìn ra mặt sáng của những vấn đề. Bằng cách thay đổi sự tập trung của bạn, bên ngoài lẫn bên trong, bạn sẽ thay đổi trạng thái của mình. Và bằng việc bạn thay đổi trạng thái, bạn thay đổi cuộc đời mình.

3. Tư duy cầu tiến

Bạn nghĩ gì về việc trở nên tự tin là điều cần thiết? Bạn có thể có một số ý tưởng rằng sự tự tin chỉ bắt nguồn từ thành công trước đó - rằng bạn chỉ có thể biết cách tự tin vào chính mình sau khi bạn trở nên thành công một cách điên cuồng. Loại niềm tin cốt lõi này hạn chế bạn một cách nghiêm trọng. Tự tin không xuất phát từ thành tích bên ngoài - nó xuất phát từ bên trong. Trở nên tự tin có nghĩa là nếu bạn thất bạn, bạn sẽ tự mình đứng lên và thử lại cho dù chấp nhận sự thất bại đi chăng nữa. Một khi bạn bắt đầu những bước hành động hướng đến mục tiêu tự tin, niềm tin của bạn dần dần trở nên kiên cố. Đã đến lúc áp dụng tư duy phát triển và bắt đầu tin rằng bạn có thể học cách tự tin hơn. Đã đến lúc áp dụng tư duy cầu tiến và bắt đầu tin rằng bạn có thể học cách tự tin hơn.

LÀM SAO ĐỂ TỰ TIN HƠN TRONG CÔNG VIỆC

Học cách để tự tin ở nơi công sở là bước quan trọng cho thành công của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tự tin cao hơn kiếm được nhiều hơn đồng môn của họ với sự kém tự trọng hơn. Nhưng làm thế nào bạn có thể tự tin hơn ở nơi làm việc?

1. Thay đổi sinh lý học của bạn.

Hãy tập đứng dáng thẳng, vai vuông góc, mở rộng khuôn ngực, hít thở thật sâu. Duy trì sự nhanh nhẹn, sải bước đầy chắc chắn khi bạn sải chân trên mặt sàn. Duy trì tư thế như vậy khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và nơi cơ thể bạn di chuyển đến, tâm trí bạn đi theo như vậy. Bạn cũng có thể quan sát sinh lý học của người khác để học thêm về họ và đạt được một lợi thế trong các cuộc đàm phán. Một số dấu hiệu, chẳng hạn như góc cơ thể và lượng không gian vật lý mà họ chiếm, có thể gợi ý cho bạn về cách một người nhận thức tình huống - và cách họ có thể bị thuyết phục.

2. Tự hào về thành tựu của bạn

Người tự tin có thể kiếm ra nhiều tiền hơn ở nơi làm việc với một lý do đơn giản - họ nhận thành tựu về mình - và họ làm vậy khi việc ấy quan trọng nhất. Nếu bạn đã đóng góp hoàn thành mục tiêu cho công ty hoặc dẫn đến một kết quả tích cực, thì đó không phải là sự khoe khoang để chỉ ra cho người quản lý hoặc CEO của bạn - đó là sự thật. Miễn là bạn nói nó theo một cách thực tế, nó sẽ không làm bạn đẹp lên - nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt.

3. Sử dụng tầm nhìn mục tiêu

Tầm nhìn tích cực là công cụ đầy quyền năng trên con đường thấu hiểu cách để trở nên tự tin vào chính mình. Nghĩ về bản thân thành công và cố gắng hết sức để giảm thiểu mọi suy nghĩ về thất bại. Hãy nhớ rằng bạn có được những gì bạn tập trung vào và hình dung mục tiêu của bạn sẽ dẫn đến sự tin tăng vọt ngay lập tức.

LÀM SAO ĐỂ TỰ TIN HƠN VÀO CƠ THỂ

Một số người nổi tiếng và xinh đẹp nhất thế giới đã phải đấu tranh với lòng tự trọng. Jennifer Lopez, Selena Gomez và thậm chí Arnold Schwarzenegger đã cởi mở về các vấn đề về sự tự tin của họ - và cách họ vượt qua chúng. Bạn cũng có thể.

1. Chấp nhận bản thân

Bạn đã bao giờ dừng lại và nghĩ về tất cả những điều cơ thể bạn làm cho bạn? Khi bạn dành một phút để đánh giá cao tất cả những điều cơ thể bạn cho phép bạn làm, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nó giống như một món quà hơn là một gánh nặng. Thực hành lòng biết ơn là chìa khóa để sống một cuộc sống hạnh phúc.

2. Cải thiện sự độc thoại

Trong tâm trí của bạn, bạn nói chuyện với chính mình như thế nào? Độc thoại mà bạn sử dụng, mặt khác, được biết đến như là độc thoại nội tâm, mang tầm ảnh hưởng quan trọng đến sự tự tin của bạn. Hãy coi chừng bản thân khi bạn đang suy nghĩ tiêu cực về cơ thể của bạn và thay thế suy nghĩ bằng một cái gì đó bạn thích về bản thân.

3. Thay đổi ngôn ngữ cơ thể

Các nguyên tắc của ngôn ngữ cơ thể cũng hiểu quả ở khía cạnh này. Hãy kiểm lại nhanh cơ thể của bạn nào. Bộ dạng của bạn trông ra sao? Cách bạn hít thở như thế nào? Chúng ta đều nạp vào những trạng thái tiêu cực dẫn tới sự nặng nề, cạn kiệt hơi thở và treo đầu óc của bạn lên. Bạn có sức mạnh để thay đổi cách bạn cảm nhận bằng cách điều khiển cách cơ thể bạn di chuyển hay cách bạn thể hiện bản thân. Cách nhanh nhất để trở nên tự tin hơn là thay đổi triệt để dáng vẻ của bạn.

LÀM SAO ĐỂ TRỞ NÊN TỰ TIN HƠN TRONG MỘT MỐI QUAN HỆ

1. Yêu bản thân đầu tiên

Nhiều người không bao giờ học cách yêu bản thân và vô thức chấp nhận niềm tin giới hạn về những gì họ có khả năng. Điều này dẫn đến việc tự phá hoại và củng cố niềm tin rằng họ không xứng đáng với mối quan hệ yêu đương. Bước đầu tiên để có một mối quan hệ trọn vẹn là khám phá cách tự tin hơn vào bản thân.

2. Sống với hiện tại

Sống với hiện tại là một trong những thách thức lớn nhất của thế giới có nhịp độ nhanh và hiện đại. Nhưng khi bạn sống trọn vẹn trong hiện tại, bạn biết ơn những gì bạn có mà không lo lắng rằng điều gì sẽ xảy ra vào ngày mai - hay những gì xảy ra hôm qua. Hãy giải phóng tâm trí, ở hiện tại và tự tin sẽ theo lối.

NHỮNG MẸO TỰ TIN BỔ SUNG THÊM

Những thay đổi ở trên trong suy nghĩ và cơ thể của bạn chắc chắn sẽ giúp bạn học cách trở nên tự tin hơn. Khi bạn nắm vững các khái niệm này, bạn cũng có thể sử dụng các mẹo tự tin sau đây khi bạn cần tăng cường lòng tự trọng nhanh chóng.

1. Nghĩ tới điều gây hứng thú cho bạn

Nếu bạn lo lắng hoặc cảm thấy không chắc chắn về một tình huống sắp tới, hãy thử hình dung một thành tựu gần đây hoặc kết quả của tình huống khiến bạn phấn khích. Những người muốn học cách tự tin hơn thường quên rằng họ đã có rất nhiều lần thể hiện sự tự tin trong quá khứ và việc sống lại những khoảnh khắc này có thể mang lại cho họ sự thúc đẩy cần thiết.

2. Giao tiếp bằng mắt

Kết nối với mọi người và thể hiện sự tự tin thông qua giao tiếp bằng mắt không chỉ giúp củng cố các mối quan hệ - đó là một trong những cách nhanh nhất để thể hiện sự tự tin khi bạn gặp gỡ những người mới. Sử dụng quy tắc 80/20 để gặp ai đó, đôi mắt của bạn là 80% và tập trung vào thứ khác 20% còn lại để bạn trông không quá mãnh liệt hoặc khiến người khác khó chịu.

3. Tạo dáng mạnh mẽ

Một trong những cách sâu nhất để tăng sự tự tin là kết nối với sức mạnh bên trong của bạn. Tất cả chúng ta đều có sức mạnh bên trong mình, nhưng khi chúng ta cảm thấy thấp thỏm, có thể khó nhớ được sức mạnh nằm ở đó. Hãy cân nhắc phát triển tư thế mạnh mẽ và hít thở sâu để kết nối lại với năng lượng cốt lõi của bạn. Tư thế của bạn có thể là tư thế yoga - chiến binh là một người trao quyền đặc biệt - đứng hai tay chống hông và hai chân rộng bằng vai hoặc đơn giản là đứng ngẩng cao và lưng thẳng. Điều quan trọng là tư thế của bạn đạt được mục tiêu đánh thức sức mạnh bên trong của bạn và mang sức mạnh và sự tự tin đó vào mọi tương tác.

HÃY THOÁT KHỎI NỖI NGHI NGỜ BẢN THÂN VÀ ĐẠT ĐƯỢC MỤC TIÊU NHANH HƠN

Khám phá làm thế nào để tự tin vào bản thân không phải là một quá trình sau một đêm - điều này cần có thời gian để đạt được. Bằng cách thay đổi cách bạn thể hiện bản thân về thể chất và những gì bạn tập trung vào tinh thần, bạn có thể tạo ra sự tự tin sẽ giúp thúc đẩy bạn hướng tới mục tiêu của mình.

----------

Tác giả: Nhiều tác giả

Dịch giả: Phan Hường - ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Phan Hường - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.