[ToMo] Vượt Qua Nỗi Sợ Bị Bỏ Rơi Và Có Một Cuộc Sống Hạnh ...

Nguyễn Thị Triệu Vi@Gia Vị

4 năm trước

[ToMo] Vượt Qua Nỗi Sợ Bị Bỏ Rơi Và Có Một Cuộc Sống Hạnh Phúc Hơn

Vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi và có được khả năng tự lập không phải là việc dễ dàng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm được điều đó khi bạn nhận ra giá trị đích thực của bản thân. Hãy để bản thân cảm nhận mình là một bản thể xuất sắc, có giá trị, mạnh mẽ và không cần phải phụ thuộc vào bất kỳ ai. Mọi thứ sẽ thay đổi khi bản cảm nhận được bản thân xứng đáng đón nhận tình yêu.

Bị bỏ rơi từ sớm

Một vài người phải chịu cảnh bị bỏ rơi từ lúc còn bé. Đây thực là một trải nghiệm thực sự khó khăn. Tuy nhiên, bị bỏ rơi – không chỉ là vấn đề lớn lên mà không có cha mẹ mà còn là cảm nhận khi thiếu vắng tình cảm – không được cha mẹ ủng hộ về tinh thần cũng như không quan tâm đến các vấn đề của con cái - đó là một nỗi đau lớn.

Bị bỏ rơi sớm làm cho cảm xúc của chúng ta trở nên chai sạn, cảm giác bản thân chưa bao giờ được yêu thương và luôn cảm thấy cô độc.

Sợ thờ ơ và bị bỏ rơi làm biến dạng thực tế và suy nghĩ của bạn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng việc bị người thân xung quanh mình bỏ rơi là điều dễ hiểu. Nhưng sự lo lắng và nỗi ám ảnh về điều đó giống như một căn bệnh, và bạn phải biết cách vượt qua.

“Nỗi sợ hãi là bạn đồng hành trung thành nhất của tôi, nó không bao giờ lừa dối tôi.” - Woody Allen

Bị bỏ rơi sẽ có cảm giác như ở nhà tù

Nỗi sợ bị bỏ rơi – cảm giác như bạn sống trong một không gian khép kín, ngột ngạt làm cho các mối quan hệ dễ dàng bị phá huỷ. Bạn không nên tự hành hạ bản thân mình thêm nữa vì những điều đã trải qua, thay vào đó, hãy học cách kiểm soát nó. Để làm được điều đó bạn phải nhận ra: nỗi sợ hãi bị bỏ rơi là một điều rất căn bản và một phần tất yếu của con người.

Nó có nghĩa là gì? Sự quan tâm chăm sóc, hỗ trợ lẫn nhau để tồn tại và phát triển đối với mỗi nguời chúng ta rất quan trọng. Cho dù đó là cha mẹ hay những người khác thì bạn vẫn cần đến sự chăm sóc ấm áp, yêu thương và cảm giác được an toàn. Từ nhỏ, nếu bạn không được đón nhận những điều đó, thì nội tâm bên trong bạn sẽ hình thành một cảm giác trống rỗng, làm cho bạn dễ bị rối loạn cảm xúc.

Tạp chí Journal of Youth and Adolescence đã xuất bản một nghiên cứu thú vị vào năm 201: Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Arizona cho thấy những ai đã trải qua cảm giác mất đi cha mẹ thì họ cũng sợ cảm giác bị bỏ rơi. Đó là một nỗi sợ căn bản, điều chúng ta không dễ dàng loại bỏ được.

Tuy nhiên, khi bạn học cách kiểm soát, đối phó với nó và tìm cách chữa lành, mọi thứ sẽ thay đổi. Bạn sẽ rời khỏi “nhà tù” đó và có một cuộc sống vui vẻ và trọn vẹn hơn.

Làm sao để vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi?

Nếu bạn đã từng trải qua nỗi đau bị bỏ rơi, bạn bắt đầu cảm thấy mình không có giá trị. Điều này ảnh hưởng đến lòng tự trọng. Không chỉ vậy, nó còn ảnh hưởng lên tâm lí của bạn và làm ảnh hưởng trong đến các mối quan hệ của bạn trong tương lai. Nỗi ám ảnh về việc liệu mình có được quý mến, quan tâm hay không sẽ làm giảm sự tin tưởng của bạn vào chính bản thân mình.

Tình yêu mà hình thành dựa trên cảm giác thiếu thốn tình cảm sẽ chỉ gây ra đau khổ. Không ai đáng phải sống trong hoàn cảnh như vậy, phải không nào?

Hãy xem một số phương pháp giúp bạn vượt qua nỗi sợ đó:

Tự tin về cảm xúc để vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi

· Chấp nhận nỗi sợ: xem nó là một điều sẽ phải xảy ra, nhưng trong tường hợp của bạn nó chỉ là đã từng xảy ra rồi. Sợ hãi là điều hoàn toàn tự nhiên, nhưng đừng để nó kiểm soát cuộc sống của bạn.

· Bạn phải tự chịu trách nhiệm với bản thân và cứu mình khỏi sự kiểm soát của nỗi sợ. Không ai phải cứu bạn. Tự yêu bản thân là tình yêu duy nhất có thể chữa lành. Bạn phải yêu thương bản thân vô điều kiện.

· Bạn cần thay đổi từ suy nghĩ của bản thân, việc nghi ngờ bản thân và nghĩ không ai yêu mình là điều cấm kị. Đừng để bản thân nghĩ những điều tồi tệ nhất về mình. Một tâm trí bình tĩnh là một tâm trí hạnh phúc hơn. Hãy tập trung vào việc xây dựng lòng tin và bạn sẽ có những mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn.

· Làm việc dựa trên cảm xúc của bạn là một quá trình. Đây là một quá trình diễn ra chậm, đòi hỏi bạn phải tinh ý và xác định nhu cầu của mình. Bạn là người duy nhất có thể chữa lành khoảng trống cảm xúc của bạn. Đó là trách nhiệm của bạn và bạn không thể đặt nó lên vai ai khác.

Chữa lành nỗi sợ là một quá trình cần thời gian

Cuối cùng, chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng quá trình này không đơn giản. Cảm giác bị bỏ rơi để lại ấn tượng sâu sắc và lâu dài. Vượt qua nó có thể là một hành trình dài và gian khổ mà bạn không thể hoàn thành một mình.

Nếu bạn cảm thấy nỗi sợ bị bỏ rơi đang cản trở việc có được những mối quan hệ viên mãn và ổn định, đừng ngần ngại nhờ sự trợ giúp của chuyên gia. Bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn.

----------

Tác giả: exploringyourmind

Link bài gốc: Overcoming Your Fear of Abandonment

Dịch giả: Nguyễn Thị Triệu Vi - ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: [Tên dịch giả] - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(***) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring.

----------------------------

Hợp Tác Cùng YBOX.VN Truyền Thông Miễn Phí - Trả Phí Theo Yêu Cầu tại http://bit.ly/YBOX-Partnership

783 lượt xem