Tổng Hợp Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe - Baker Baking

Hạt dinh dưỡng không còn là điều hiếm hoi khi nhắc đến trong cuộc sống hiện đại nữa. Hạt dinh dưỡng được xem như một nguyên liệu không thể thiếu đối với sức khỏe con người và quá trình làm đẹp.

Trong bài viết Tổng hợp các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe - Công dụng của các loại hạt đối với sức khỏe và sắc đẹp hãy cùng Baker Baking tìm hiểu.

Tổng hợp các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại hạt dinh dưỡng khác nhau, nhìn chung các loại hạt đều cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao có lợi cho cơ thể. Cùng điểm qua một số loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhé:

- Hạt hạnh nhân: hạnh nhân được xem là nữ hoàng của các loại hạt dinh dưỡng, bởi thế nó được nhắc đến đầu tiên trong danh sách này. Hạt hạnh nhân có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải sau đó lan rộng ra toàn thế giới. Hiện nay, hạnh nhân trồng tại California được đánh giá là mang lại hàm lượng dinh dưỡng nhiều nhất. Trong hạt hạnh nhân chứa các thành phần dinh dưỡng như chất xơ, protein, vitamin E, chất béo lành mạnh, magie và rất nhiều các chất dinh dưỡng khác.

- Hạt macca: hạt macca là hạt của cây macadamia, loại cây có nguồn gốc từ nước Úc. Tại Việt Nam, hạt macca được trồng chủ yếu tại các tỉnh Tây Nguyên, hiện nay loại hạt này được sử dụng rất phổ biến bởi những công dụng mà chúng mang lại như: ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm cân, tăng cường trí não và đặc biệt là rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

- Hạt điều: hạt điều hay còn gọi với cái tên là đào lộn hột là loại cây có nguồn gốc từ Đông Bắc Brazil, hạt điều du nhập vào nước ta vào năm 1980. Loại cây này chủ yếu được trồng tại Tây Nguyên, Duyên Hải Nam Trung Bộ và Đông Nam Bộ. Hạt điều mang lại lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, trong hạt điều còn chứa các loại axit béo có tác dụng chống oxy cao nhưng lại không gây cholesterol có hại.

- Hạt thông: hạt thông có nguồn gốc từ châu Âu và châu Á, trong hạt thông chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như protein, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, chất béo có lợi, chất xơ và các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi, magie, photpho, kali…

- Hạt lạc:đây là loại hạt vô cùng phổ biến, hạt lạc thường được thu hoạch vào mùa thu đông. Loại hạt này mang lại giá trị dinh dưỡng cao và được dùng trong chế biến các món ăn rất nhiều. Trong hạt lạc chứa các thành phần như protein, catechin và lysine – 2 thành phần ngăn ngừa lão hóa, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.

- Hạt dẻ cười: có nguồn gốc từ Tây Á và Trung Đông, trong hạt dẻ cười chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, carbs, chất béo, chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất như sắt, kẽm, magie…

- Hạt diêm mạch: là một trong những nguyên liệu phổ biến khi nấu món ăn giảm cân với diêm mạch, hạt diêm mạch chứa các chất dinh dưỡng như: protein, carbs, chất béo, chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất tốt cho cơ thể và sắc đẹp.

- Hạt óc chó: nếu như hạnh nhân được coi là nữ hoàng thì hạt óc chó được ví như vua của các loại hạt. Hạt óc chó chứa protein, carbs, đường, chất xơ và chất béo có lợi cho cơ thể người.

- Yến mạch: một trong những thành phần không thể thiếu trong quy trình giảm cân, ăn kiêng. Yến mạch chứa lượng chất xơ cao giúp ngăn chặn táo bón, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, no lâu.

Công dụng của các loại hạt đối với sức khỏe và sắc đẹp

Trong mục trên, chúng ta đã tìm hiểu sơ qua về nguồn gốc và dinh dưỡng mà các loại hạt mang lại, trong mục này hãy cùng Baker Baking tìm hiểu kỹ hơn về công dụng của các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe này nhé.

- Hạt hạnh nhân: với hàm lượng dinh dưỡng cao, hạt hạnh nhân mang đến 2 tác dụng chính là tác dụng về sức khỏe: giúp hạn chế mắc các bệnh tim mạch, tăng cường sự phát triển của trí não và hỗ trợ điều trị tiểu đường. Công dụng về sắc đẹp: giảm cân, dưỡng da, tẩy da chết cho da.

- Hạt macca: công dụng đối với sức khỏe: ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường, tiêu hóa, giúp phát triển xương, trí não. Đối với công dụng làm đẹp, hạt macca giúp giảm cân, dưỡng da và chống lại quá trình lão hóa.

- Hạt điều: với thành phần giàu axit oleic, hạt điều giúp giảm nồng độ triglycerid ngăn đau tim và giảm huyết áp. Hạt điều có lợi cho xương khớp, cơ bắp và thần kinh nhờ chứa lượng magie cao. Tốt cho người tiểu đường và mỡ máu, phòng chống bệnh ung thư. Bên cạnh đó hạt điều có tác dụng giảm cân, rất tốt cho người ăn kiêng. Tác dụng chăm sóc da và tóc…

- Hạt thông: hạt thông có lợi cho người bị gan, thận, rất tốt cho người cao tuổi. Bên cạnh đó, hạt thông giúp ngăn ngừa lão hóa, loại bỏ vết nhăn trên da, giúp da luôn mịn màng và tươi trẻ.

- Hạt lạc: thúc đẩy sinh trưởng và phát triển, nâng cao trí thông minh. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư đại tràng, các bệnh hen suyễn, ho. Tác dụng cầm máu, đông máu, bổ huyết, thông sữa và giảm cân rất tốt.

- Hạt dẻ cười: hạt dẻ cười vô cùng thân thiện với tim mạch, do đó loại hạt này giúp ngăn ngừa các loại bệnh tim mạch. Bên cạnh đó với hàm lượng chất xơ và ít chất béo bão hòa, hạt dẻ cười có tác dụng hạn chế tăng cân, béo phì.

- Hạt diêm mạch: có tác dụng giảm cân rất tốt, hạt diêm mạch giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa.

- Hạt óc chó: giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe tim mạch, duy trì chức năng của hệ thần kinh và xương…

- Yến mạch: chứa lượng chất xơ cao giúp ngăn chặn táo bón, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, no lâu.

Có thể bạn quan tâm:

• Tìm hiểu hạt hạnh nhân dinh dưỡng - Nguồn gốc của hạt dinh dưỡng hạnh nhân
• Hạt điều có béo không? Hướng dẫn cách ăn hạt điều giảm cân an toàn và lành mạnh
• Thành phần dinh dưỡng của hạt óc chó - Phân loại hạt óc cho trên thị trường

Các loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả mà đơn giản

Các loại hạt được chứng minh vừa có tác dụng đối với sức khỏe vừa có tác dụng trong làm đẹp giảm cân. Hầu hết công dụng của hạt dinh dưỡng đối với giảm cân đều là việc chúng cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho cơ thể đồng thời lại không chứa những chất khiến tích tụ mỡ và thừa năng lượng.

Một số hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả: hạt hạnh nhân, hạt diêm mạch, yến mạch, macca, hạt điều…

Những loại hạt giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Một loại hạt được nghiên cứu là có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Cùng điểm qua một số loại hạt dinh dưỡng giúp ngăn ngừa tiểu đường nhé:

- Hạt hạnh nhân

- Hạt óc chó

- Hạt điều

- Hạt dẻ cười

- Hạt macca

Tìm hiểu các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Bên cạnh tác dụng giảm cân và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch thì một số loại hạt dinh dưỡng được khuyên nên sử dụng cho bà bầu bởi chúng vừa mang lại các loại chất dinh dưỡng cho cơ thể người mẹ vừa có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Cùng điểm danh các loại hạt tốt cho bà bầu nhé:

- Hạt hạnh nhân: hạnh nhân rất giàu khoáng chất như photpho, mangan và đồng và vitamin E. Các chất này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều chỉnh huyết áp và lượng đường trong máu từ đó làm giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu.

- Hạt macca: chứa nhiều chất xơ có lợi cho đường tiêu hóa, chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm viêm.

- Hạt lạc: là nguồn cung cấp folate và protein hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não và cột sống của thai nhi. Ngoài ra, lạc hay đậu phộng chứa nhiều khoáng chất như mangan, đồng và biotin.

- Hạt dẻ cười: chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu khoáng chất và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

- Hạt óc chó: hạt chứa nhiều omega – 3 là chất góp phần tăng cường phát triển trí não cho trẻ, hạt óc chó giúp giảm thiểu mắc các bệnh về tim mạch cho cả thai phụ và thai nhi.

Vừa rồi là bài viết Tổng hợp các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe - Công dụng của các loại hạt đối với sức khỏe và sắc đẹp, hy vọng những thông tin cung cấp trong bài viết này sẽ hữu ích đối với bạn đọc. Hiện Baker Baking đang cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng dành cho người giảm cân trong đó có các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt điều, hạt macca, hạt yến mạch, diêm mạch…Quý khách có nhu cầu về các loại hạt này hãy liên hệ tới hotline của chúng tôi nhé.

Tham khảo các hạt dinh dưỡng giảm cân Baker Baking tại đây