[Tổng Hợp] Những Món ăn Kiêng Giảm Cân Dễ Làm Mà Cực Kỳ HIỆU ...

Có một vòng eo con kiến thon gọn, thân hình đồng hồ cát với số đo 3 vòng lý tưởng là niềm ao ước của hội chị em. Tuy nhiên, con đường trở thành “phiên bản” hoàn hảo nhất của chính mình lại khiến khá nhiều người cảm thấy thật chông gai và dễ dàng nản chí, vậy thì phải làm sao đây? Đừng quá lo lắng, đã có Ông già IKA ở đây để giúp bạn tổng hợp những món ăn kiêng giảm cân dễ làm, siêu ngon, bổ dưỡng mà cực kỳ HIỆU QUẢ, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Thức ăn kiêng giảm cân, nên chuẩn bị những gì?

Tình trạng thừa cân, béo phì ở các lứa tuổi đang khá phổ biến tại Việt Nam hiện nay, có thể là trẻ em, học sinh, thanh niên hoặc người lớn tuổi. Để có thể cải thiện tình trạng này, các chuyên gia thẩm mỹ cho rằng, cần thực hiện và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và lành mạnh bởi ngoài tập thể dục thì chế độ ăn quyết định đến 70% sự thành công của quá trình giảm cân.

Vậy thức ăn kiêng giảm cân, nên chuẩn bị những gì, hãy cùng Ông già IKA tìm hiểu nhé!

• Nhóm các loại hoa quả tươi: Với nhóm hoa quả tươi, bạn nên chọn các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như: chuối cam, táo, bưởi, quả việt quất,... Bạn có thể ăn ngay hoặc làm các loại sinh tố, nước ép.
• Nhóm các loại rau củ quả xanh giàu vitamin: Bạn có thể sử dụng các loại rau như: bông cải xanh, rau xà lách, rau chân vịt, cần tây,... hàng ngày vì đây là các loại rau xanh ít calo và giúp giảm béo hiệu quả.
• Nhóm các loại hạt họ đậu: Bạn có thể lựa chọn các loại hạt như đậu xanh, đậu nành, đậu gà, đậu hà lan,...hoặc các loại thực phẩm như đậu phụ,…

Các loại thức ăn kiêng giảm cân nên ăn và không nên ăn

• Nhóm tinh bột không chất béo: Các loại tinh bột không gây béo mà bạn có thể sử dụng trong quá trình ăn kiêng là: bánh mỳ đen, gạo lứt, yến mạch,...
• Thực phẩm giảm cân giàu protein giúp giảm cân: Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm giàu Protein để bổ sung chất đạm, chất béo tốt cho cơ thể như: cá hồi, cá ngừ, cá basa, thịt bò, thịt lườn ngỗng,…

Bên cạnh đó, để quá trình giảm cân thực sự hiệu quả, bận nên hạn chế và tránh xa một số loại thực phẩm như: Bánh kẹo, hoa quả sấy khô; Các loại quả giàu đường: chôm chôm, vải, mít,..; Thực phẩm có quá nhiều tinh bột: Khoai tây, gạo nếp,...; Thực phẩm giàu chất béo: chân giò, thịt mỡ, nội tạng động vật, …Các loại đồ uống như: rượu bia, nước ngọt có gas,...

XEM NGAY: Bật mí 5 món ăn cho mùa hè nắng nóng cực ĐƠN GIẢN dễ làm

2. Những món ăn kiêng giảm cân dễ làm mà cực kỳ HIỆU QUẢ

Nhiều người cứ nghĩ rằng, giảm cân là phải ăn kiêng kham khổ nên kết quả không thành công như mong đợi. Để có thể đạt được thân hình mong muốn, bạn hãy coi việc giảm cân là cân bằng lại chế độ ăn uống sao cho lành mạnh, khoa học chứ không phải một “cuộc chiến” nhé!

Để tiếp sức cho hành trình lấy lại vóc dáng của bạn, Ông già IKA gợi ý cho bạn 3 món ăn kiêng giảm cân ngon, đơn giản, dễ làm, siêu ít calo mà lại cực kỳ hiệu quả đến từ các sản phẩm nhà Ông già IKA nhé!

Salad cá basa hun khói

Cá basa là nguồn thực phẩm dồi dào chất béo, các loại omega rất tốt cho sức khỏe. Tận dụng lợi thế đó, Ông già IKA đã chế biến thực phẩm này theo công thức tẩm ướp chuẩn vị Tiệp Khắc, kết hợp cùng phương pháp hun khói gỗ sồi để tạo nên một sản phẩm siêu thơm ngon, đậm đà và bổ dưỡng.

Sản phẩm cá basa hun khói nhà Ông già IKA

Nhắc đến những món ăn kiêng giảm cân thì không thể thiếu được salad phải không nào! Món salad cá basa hun khói IKA cùng với rau má nghe thoáng qua tên đã rất “healthy” rồi, vậy khi ăn vị thế nào, hãy cùng bắt tay thực hiện nhé!

Để làm được món salad này, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

Phi lê cá basa hun khói IKA: 100 Gr

Rau má 100gr

Trái tắc 6 Trái

Nước sốt salad: Tỏi băm 50gr ,tương ớt 2 muỗng canh, sả 1/2 muỗng cà phê, tiêu 1/2 muỗng cà phê, đường trắng 1 muỗng cà phê, muối 1 muỗng cà phê.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Cá basa hun khói cắt miếng vừa ăn, rau má nhặt lấy lá non, bỏ cọng, rửa sạch, để ráo.

Bước 2: Pha nước sốt gốm có: nước cốt 6 trái tắc, đường, tương ớt, 1 ít sả và tỏi phi vàng, tiêu, khuấy thuật đều để hỗn hợp tan ra, sau đó dùng 1/3 lượng nước sốt trộn cho thấm rau má và để trong khoảng 10 phút.

Bước 3: Xếp cá basa hun khói đã cắt lát ra đĩa, rưới phần nước sốt còn lại lên trên, trộn đều và thưởng thức.

Salad cá basa hun khói - Món ăn kiêng giảm cân ngon siêu lạ miệng

Salad lườn ngỗng hun khói rau mầm

Một món ăn kiêng giảm cân ngon, siêu lạ miệng khác mà Ông già IKA muốn giới thiệu đến bạn chính là Salad lườn ngỗng hun khói rau mầm. Có thể nhiều người chưa biết thì thịt ngỗng là thực phẩm cung cấp chất béo và nguồn dinh dưỡng nhiều nhất trong tất cả các loại gia cầm.

Trong 100gr thịt ngỗng loại tiêu chuẩn chứa đến 39,2g chất béo không bão hòa và có khả năng cung cấp đến 422 kcal. Ngoài ra, thịt ngỗng còn có thành phần hóa học rất giống với dầu oliu nên cực kỳ tốt cho sức khỏe tim mạch.

Sản phẩm lườn ngỗng hun khói Ông già IKA

Món lườn ngỗng hun khói Ông già IKA được chế biến từ thịt lườn ngỗng chọn lọc, tẩm ướp theo công thức gia truyền của dòng họ IKA. Khi ăn có vị thơm ngọt, ngậy béo, dai thịt không bở, phảng phất mùi khói gỗ sồi đặc trưng, kết hợp cùng với rau mầm, xà lách và cà chua bi sẽ tạo nên một món salad ăn kiêng giảm cân cực kỳ phù hợp mà lại rất thơm ngon, đưa miệng.

Để thực hiện món này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

300gr lườn ngỗng hun khói IKA

100gr đậu Hà Lan

50gr bắp hạt

1 quả bơ

10 quả cà chua bi

1/2 củ hành tây

1 quả dưa leo

1 củ cà rốt

10 quả trứng cút

Nguyên liệu làm nước sốt: 3 thìa canh giấm táo, 3 thìa canh dầu ô liu, 2 thìa canh đường trắng, 1/3 thìa cà phê muối, 1/3 thìa cà phê tiêu, 1 thìa canh tỏi băm.

Salad lườn ngỗng hun khói rau mầm

- Món ăn kiêng giảm cân siêu bổ dưỡng

Cách làm món salad lườn ngỗng hun khói:

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu:

Áp chảo lườn ngỗng hun khói Ông già IKA 3 phút mỗi bên. Sau đó để nguội rồi cắt miếng nhỏ vừa ăn. Nhặt xà lách, rửa sạch, cắt nhỏ vừa ăn, nhặt cải mầm, rửa sạch, để ráo nước.

Với đậu Hà Lan và bắp, bạn chần qua nước sôi trong 3 phút sau đó vớt ra ngâm với nước đá lạnh để giữ độ giòn, mọng ngon của các thực phẩm. Bơ lột vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng hình vuông vừa ăn.

Cà chua bi rửa sạch, cắt làm đôi. Hành tây thái lát mỏng. Trứng luộc chín, bóc vỏ, cắt làm đôi. Dưa leo rửa sạch, cắt lát dài vừa ăn. Cà rốt thái sợi, sau đó đem đi luộc sơ để vẫn giữ nguyên các dưỡng chất có trong cà rốt.

Bước 2: Pha chế nước sốt: Trộn lẫn tất cả các nguyên liệu gồm giấm táo, dầu oliu, đường, muối, tiêu, tỏi băm được ghi theo công thức ở trên lại với nhau, khuấy đều lên cho gia vị tan ra trong 10 phút.

Bước 3: Trình bày và thưởng thức

Cho tất cả các nguyên liệu rau củ đã chuẩn bị cùng lườn ngỗng hun khói thái lát vào đĩa lớn, rưới nước sốt lên trên, trộn đều và cùng thưởng thức.

XEM NGAY: [Lườn ngỗng hun khói HCM] 3 cách chế biến món ngon từ Ông già IKA

Trên đây là cách làm những món ăn kiêng giảm cân siêu đơn giản mà cực kỳ hiệu quả từ các sản phẩm tại Ông già IKA. Qua bài viết này, hi vọng cung cấp thêm những thông tin hữu ích giúp bạn có thêm các món ăn kiêng giảm cân ngon và phù hợp trong thực đơn của mình.

Để biết thêm về các sản phẩm thịt hun khói khác, salami và xúc xích tại ông già IKA, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số điện thoại hotline: 0942338088 hoặc 0243.9877.303 để được hỗ trợ kịp thời và nhanh chóng nhất!

Với tình hình dịch diễn biến phức tạp như hiện nay, nếu muốn mua các sản phẩm tại Ông già IKA, bạn có thể đặt hàng tại các trang thương mại điện tử sau đây nhé!

Shopee: https://shopee.vn/onggiaika

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/thuc-pham-ong-gia-ika/

Website: https://onggiaika.com/

Facebook: https://www.facebook.com/thucphamonggiaika2007/

Vinid: https://vinid.net/scan-and-go/xuc-xich-ong-gia-ika/

KHÔNG THỂ BỎ LỠ: 60+ Sản phẩm hun khói tại Ông già IKA - tuyệt chiêu làm các những món ăn kiêng giảm cân siêu HIỆU QUẢ.