TOP 10 Dụng Cụ, Đồ Tập Thể Dục Thể Thao Phổ Biến Nhất Tại ...

Agree & Join LinkedIn

By clicking Continue to join or sign in, you agree to LinkedIn’s User Agreement, Privacy Policy, and Cookie Policy.

Sign in to view more content

Create your free account or sign in to continue your search

Sign in

Welcome back

Email or phone Password Show Forgot password? Sign in

or

By clicking Continue to join or sign in, you agree to LinkedIn’s User Agreement, Privacy Policy, and Cookie Policy.

New to LinkedIn? Join now

or

New to LinkedIn? Join now

By clicking Continue to join or sign in, you agree to LinkedIn’s User Agreement, Privacy Policy, and Cookie Policy.

LinkedIn

LinkedIn is better on the app

Don’t have the app? Get it in the Microsoft Store.

Open the app Skip to main content

Công viên thường là nơi tập trung rất nhiều người đi dạo, tập thể dục mỗi ngày, đặc biệt là vào những lúc sáng sớm và chiều tối. Hầu hết các công viên đều lắp đặt và cho phép người dân sử dụng miễn phí các dụng cụ tập thể dục thể thao tại đây.

Trong bài viết kỳ này, cùng Bóng bàn Việt Nam điểm danh top 10 dụng cụ, đồ tập thể dục thể thao tại công viên phổ biến nhất, cực tốt cho sức khỏe qua bài viết bên dưới nhé.

1. Thiết bị tập tay vai ngoài trời

Thiết bị tập tay vai là dụng cụ được dùng phổ biến ở hầu hết các công viên. Thiết bị này giúp rèn luyện các bài tập tác động lên vùng: cổ tay, cánh tay, khớp vai, tạo sự linh hoạt cho các nhóm cơ.

Thiết bị tập tay vai ngoài trời

Tác dụng của thiết bị này giúp:

• Rèn luyện cổ tay, cánh tay và khớp vai, tăng cường sự linh hoạt các nhóm cơ và hỗ trợ hệ hô hấp và hệ tuần hoàn.
• Tăng cường sự vận động của cơ bắp và xương, rèn luyện độ linh hoạt của các cơ.

2. Máy tập xoay eo thể thao công viên

Máy tập xoay eo hỗ trợ các bài tập giúp rèn luyện khả năng vận động của hông, eo giúp vòng eo săn chắc tự nhiên vì vậy thiết bị này được phái nữ sử dụng tập rất nhiều.

Máy tập xoay eo

Cách tập của máy máy:

• Bước 1: Đứng trên đế tròn, hai tay nắm vào khung tay cầm ở trước mặt
• Bước 2: Xoay phần thân dưới của cơ thể qua một bên rồi xoay ngược lại.
• Bước 3: Xoay đi xoay lại 2 bên như vậy từ 5-10 phút mỗi lần tập.
• Lưu ý, giữ nguyên phần thân trên trong suốt quá trình thực hiện bài tập.

>>> Xem thêm top 10 dụng cụ tập thể dục nơi công cộng được sử dụng nhiều nhất và cách lựa chọn sao cho tối ưu nhất.

3. Dụng cụ thể thao máy đi bộ trên không

Máy đi bộ trên không giúp hỗ trợ các bài tập đi bộ, tạo sự linh hoạt cho đôi chân hiệu quả. Thiết bị này được đa số người sử dụng từ trung tuổi trở lên. Vì nó tập luyện nhẹ nhàng, dễ tập.

Máy đi bộ trên không

4. Xe đạp tập thể thao ngoài công viên

Ở công viên chắc chắn không thể thiếu xe đạp tập thể dục ngoài trời được. Đây là thiết bị từ người già đến trẻ nhỏ, nam hay nữ đều sử dụng để tập.

Xe đạp tập thể dục ngoài công viên

Cách sử dụng: Ngồi lên yên xe, hai tay nắm chắc tay cầm trước mặt, hai chân để vào bàn đạp, dùng lực cơ chân đạp đều, tốc độ nhanh chậm tùy theo tốc độ của người tập.

5. Xà đơn ngoài công viên

Tập xà đơn giúp kéo giãn cột sống, giúp phát triển chiều cao và giúp cơ bắp săn chắc. Thiết bị này thường dùng cho nam giới, các thanh niên hoặc những người trung tuổi

Các em nhỏ nam nữ đang tuổi dậy thì cũng tập thiết bị này khá nhiều vì nó giúp tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.

Xà đơn

6. Dụng cụ xà kép tại công viên

Xà kép 2 người ở công viên hỗ trợ các bài tập giúp phát triển cơ ngực dưới, cơ ngực trên, ngực giữa, cơ tam đầu bắp tay sau, cơ vai và cơ lưng trên. Vì vậy cũng được sử dụng khá nhiều tại công viên

Xà kép

Cách tập: Nắm chắc hai tay vào thanh ngang, nhấc cả thân người lên rồi hạ xuống. Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập.

>>> Các loại dụng cụ thể thao ngoài trời cũng phổ biến rất nhiều tại chung cư. Hãy click xem ngay các loại dụng cụ tập thể dục tại chung cư được sử dụng nhiều nhất.

7. Bộ ghế cong tập lưng, bụng

Ghế tập lưng bụng có tác dụng cải thiện tính linh hoạt, ổn định khớp, khuỷu tay, tập các bài tập tác dụng lên các vùng cơ vai, lưng bụng…

Ghế cong tập lưng bụng ngoài công viên

8. Dụng cụ xà thang tập thể thao

Xà thang hỗ trợ các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp của hai tay + cơ bụng, đồng thời rèn luyện khả năng vận động kết hợp của cơ thể. Dụng cụ này cũng được các em nhỏ và phụ nữ tập để tăng chiều cao.

Cách tập: Nhảy lên bám tay vào thang và treo người, dùng hay tay để di chuyển dọc thang

Xà thang

9. Thiết bị xe đạp tập toàn thân

Xe đạp tập toàn thân hỗ trợ các bài tập có tác dụng giúp giảm cân, giảm mỡ toàn thân và làm săn chắc cơ bắp hiệu quả. Cả nam và nữ, người già hay người trẻ đều tập thiết bị này rất nhiều.

Xe đạp tập thể dục toàn thân

>>> Xem ngay 07 loại máy tập thể dục đa năng ngoài trời tốt nhất hiện tại giúp tập toàn cơ thể siêu tốt.

10. Bập bênh trẻ em ngoài công viên

Một trong những thiết bị không thể thiếu ngoài công viên đó là bập bênh trẻ em. Thiết bị này giúp trẻ em có hứng thú ra ngoài công viên tập hơn từ đó rèn luyện thói quen cho trẻ tập thể dục.

Bập bênh trẻ em tại công viên

Một dụng cụ thật hữu ích phải không các bạn. Vì vậy công viên nào lắp đặt cũng có thiết bị này để rèn luyện cho trẻ thói quen từ nhỏ về tập luyện thể dục thể thao.

Trên đây là top 10 dụng cụ tập thể dục tại công viên phổ biến nhất được các công viên sử dụng nhiều tại Việt Nam.

>>> Nếu muốn xem thêm thì hãy click xem ngay 100+ dụng cụ thể thao ngoài trời khác với các thiết bị khác nhau có các chức năng sử dụng đa dạng và phong phú hơn nhé.

Thể thao Đông Á chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Like Like Celebrate Support Love Insightful Funny Comment

• Copy
• LinkedIn
• Facebook
• Twitter

Share 6

To view or add a comment, sign in

No more previous content

• [SỰ THẬT] Đau Khớp Gối Có Nên Đạp Xe Không Và 6 Lưu Ý Bạn Cần Biết

  Mar 31, 2022

• 10+ Xe Đạp, Máy Tập Phục Hồi Chức Năng Tốt Nhất Hiện Nay

  Mar 31, 2022

• #10 Dụng Cụ, Thiết Bị Máy Tập Thể Dục Cho Người Cao Tuổi Nên Mua Nhất Hiện Nay

  Mar 31, 2022

• TOP 7 Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Đầu Gối, Vật Lý Trị Liệu Chân Hiệu Quả Nhất

  Mar 31, 2022

• 15+ Bài Tập Thể Dục Tại Nhà Tốt Cho Sức Khỏe Mọi Lứa Tuổi

  Mar 29, 2022

• 10+ Trò Chơi Thông Minh Cho Trẻ Em 3 - 4 Tuổi Ngay Tại Nhà

  Mar 29, 2022

• #10 Khu Vui Chơi Cho Trẻ Em Ở Hà Nội Cực Vui Và An Toàn Dịp Cuối Tuần

  Mar 28, 2022

• 10+ Trò Chơi Tại Nhà 2 Người, 3 Người Cực Vui, Giúp Trẻ Thông Minh Hơn

  Mar 28, 2022

• [TOP 10] Diễn Viên Võ Thuật Trung Quốc Nổi Tiếng Thế Giới

  Mar 26, 2022

• Kickboxing Là Gì? Tất Tần Tật Những Thông Tin Về Kickboxing Bạn Cần Biết

  Mar 26, 2022

No more next content See all

Explore topics

• Sales
• Marketing
• IT Services
• Business Administration
• HR Management
• Engineering
• Soft Skills
• See All