Top 10 Loại Đậu Nhiều Protein Nhất

Trang chủ » Các Loại Hạt đậu Giàu Protein » Top 10 Loại Đậu Nhiều Protein Nhất

Có thể bạn quan tâm

Đậu là một loại thực phẩm rẻ tiền, tốt cho tim mạch phổ biến trên khắp thế giới. Ngoài hàm lượng protein cao, đậu và các loại đậu còn là nguồn cung cấp chất xơ , sắt và kali dồi dào .

Giá trị hàng ngày hiện tại (% DV) cho protein là 50 gam mỗi ngày. Hầu hết các loại đậu cung cấp từ 29-36% DV protein cho mỗi cốc nấu chín. Đậu nành luộc (hoặc edamame) cung cấp 63% DV.

Các loại đậu chứa nhiều protein bao gồm đậu nành, đậu lăng, đậu trắng, đậu nam việt quất, đậu hạt chia, đậu pinto, đậu tây, đậu đen, đậu navy và hạt limas.

Tham khảo thêm:

  • Top 10 thực phẩm nhiều vitamin C nhất.
  • Top 10 thực phẩm nhiều protein nhất.
  • Top 10 thực phẫm nhiều Kẽm nhất.

Sau đây là danh sách các loại đậu nhiều protein nhất.

Mục Lục

Toggle
  • Đậu nành luộc
  • Đậu lăng
  • Đậu trắng hạt lớn
  • Đậu Cranberry
  • Đậu Hà Lan vàng
  • Đậu Pinto
  • Đậu đỏ tây
  • Đậu đen
  • Đậu hải quân
  • Đậu lima

Đậu nành luộc

Proteinmỗi cốcProteintrên 100gProteintrên 200 calo
31,3g(63% DV)18,2g(36% DV)21,2g(42% DV)
Đậu nành luộc
Đậu nành luộc

Đậu lăng

Proteinmỗi cốcProteintrên 100gProteintrên 200 calo
17,9g(36% DV)9g(18% DV)15,6g(31% DV)
Đậu lăng
Đậu lăng

Đậu trắng hạt lớn

Proteinmỗi cốcProteintrên 100gProteintrên 200 calo
17,4g(35% DV)9,7g(19% DV)14g(28% DV)
Đậu trắng hạt to
Đậu trắng hạt to

Đậu Cranberry

Proteinmỗi cốcProteintrên 100gProteintrên 200 calo
16,5g(33% DV)9,3g(19% DV)13,7g(27% DV)
Đậu Cranberry
Đậu Cranberry

Đậu Hà Lan vàng

Proteinmỗi cốcProteintrên 100gProteintrên 200 calo
16,3g(33% DV)8,3g(17% DV)14,1g(28% DV)
Đậu Hà Lan vàng
Đậu Hà Lan vàng

Đậu Pinto

Proteinmỗi cốcProteintrên 100gProteintrên 200 calo
15,4g(31% DV)9g(18% DV)12,6g(25% DV)
Đậu pinto
Đậu pinto

Đậu đỏ tây

Proteinmỗi cốcProteintrên 100gProteintrên 200 calo
15,3g(31% DV)8,7g(17% DV)13,7g(27% DV)
Đậu đỏ tây
Đậu đỏ tây

Đậu đen

Proteinmỗi cốcProteintrên 100gProteintrên 200 calo
15,2g(30% DV)8,9g(18% DV)13,4g(27% DV)
Đậu đen
Đậu đen

Đậu hải quân

Proteinmỗi cốcProteintrên 100gProteintrên 200 calo
15g(30% DV)8,2g(16% DV)11,8g(24% DV)
Đậu hải quân
Đậu hải quân

Đậu lima

Proteinmỗi cốcProteintrên 100gProteintrên 200 calo
14,7g(29% DV)7,8g(16% DV)13,6g(27% DV)
Đậu Lima
Đậu Lima

Xem thêm: Top 10 thực phẩm nhiều protein cho người ăn chay.

Từ khóa » Các Loại Hạt đậu Giàu Protein