Top 10 Tác Dụng Của Gạo Lứt Rang Bạn Nên Biết

Bạn đã bao giờ thử uống nước gạo lứt rang chưa? Lần đầu sử dụng, có thể bạn thấy không quen. Nhưng đây lại là thức uống được nhiều người ưa chuộng và tiêu thụ mỗi ngày. Tại sao nước gạo lứt rang lại tốt như vậy? Uống gạo lứt rang có tác dụng gì? Hãy cùng Trung An khám phá 10 tác dụng của gạo lứt rang nhé!

Mục lục

• 1. Nước gạo lứt rang giúp giảm cân hiệu quả
• 2. Kiểm soát lượng đường trong máu
• 3. Giảm cholesterol LDL xấu trong máu
• 4. Ngăn ngừa bệnh sỏi thận – tác dụng của gạo lứt rang
• 5. Chống oxy hóa, loại bỏ độc tố
• 6. Chắc xương, khỏe răng
• 7. Ngăn ngừa bệnh ung thư
• 8. Giảm stress hiệu quả
• 9. Ngăn ngừa bệnh gout – công dụng nước gạo lứt rang
• 10. Da khỏe đẹp từ bên trong
• 11. Uống nước gạo lứt rang hiệu quả trong 2 bước

1. Nước gạo lứt rang giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân là cả một quá trình. Nào là tập luyện, nào là thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thế nhưng, không phải ai cũng có thể “đánh thắng” cái cảm giác thèm ăn của chính mình. Đó là do bạn chưa biết đến nước gạo lứt rang mà thôi.

Nước gạo lứt rang vừa ít calo lại vừa giàu chất dinh dưỡng. Trong món nước này có chứa cacbonat phức hợp. Chúng có nhiệm vụ tạo năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Tránh thêm đường để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Nhưng không phải vì vậy mà bạn bỏ mặc cơn đói của bản thân. Thay vì chỉ uống nước gạo lứt rang, bạn hãy kết hợp nó với một chế độ ăn uống lành mạnh và kiên trì luyện tập. Giảm cân sẽ không còn là “nỗi ám ảnh” và bạn hoàn toàn có thể tự tin với chính mình.

2. Kiểm soát lượng đường trong máu

Gạo lứt là loại thực phẩm được khuyến cáo sử dụng đối với người bệnh tiểu đường. Bởi so với gạo trắng, gạo lứt ít đường và calo hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng cảm nhận được vị ngon của món ăn này. Nước gạo lứt rang vì lẽ đó đã ra đời.

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có thể giúp cho lượng đường trong máu được kiểm soát tốt hơn. Ban đầu khi bạn uống sẽ cảm thấy khó uống bởi nó hầu như không có vị gì cả. Lúc này bạn có thể muốn thêm đường nhưng để đạt hiệu quả cao thì không nên. Về lâu dài, bạn sẽ quen dần và cảm thấy nước gạo lứt rang cũng có vị đặc trưng.

Nước gạo lứt rang giúp giữ cho mức năng lượng của bạn ở trạng thái ổn định. Nó đặc biệt tốt đối với người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Bởi vì khả năng cân bằng lượng đường có trong máu và gia giảm lượng đường được hấp thụ vào cơ thể.

3. Giảm cholesterol LDL xấu trong máu

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có thể giúp bạn đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì… Bởi vì trong gạo lứt có chứa chất xơ và vitamin phức hợp. Chúng có khả năng làm giảm cholesterol LDL xấu trong máu cực kỳ hiệu quả.

Hãy thử uống nước gạo lứt rang nếu bạn đang phải đối mặt với 1 trong những vấn đề nêu trên. Hãy thử bổ sung nó vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể sẽ phải bất ngờ với kết quả sau bao ngày kiên trì đấy. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ ngọt,… những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu.

4. Ngăn ngừa bệnh sỏi thận – tác dụng của gạo lứt rang

Thiếu nước và ăn quá nhiều muối là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hình thành sỏi thận. Việc bổ sung nhiều chất xơ được xem là biện pháp hữu hiệu nhất đối với căn bệnh này. Nước gạo lứt rang cũng là một loại thức uống giàu dưỡng chất này.

Khi bạn lựa chọn món nước này nghĩa là bạn đang cho cơ thể của mình một cơ hội mới. Nước gạo lức rang sẽ giúp cơ thể làm sạch muối và đào thải độc tố, ngăn chặn việc hình thành các tinh thể gây sỏi thận.

5. Chống oxy hóa, loại bỏ độc tố

Gạo lứt là một trong những loại thực phẩm có khả năng ngăn ngừa quá trình oxy hóa hiệu quả. Đó là do trong gạo lứt có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa. 

Uống nước gạo lức rang mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Quá trình này đồng thời cung cấp cho gan các chất cần thiết để chống lại các gốc tự do. 

6. Chắc xương, khỏe răng

Muốn chắc xương, khỏe răng, chúng ta cần bổ sung canxi, vitamin D và magie. Magie là một thành phần dinh dưỡng không thể thiếu để duy trì và tái tạo tế bào xương. 

Và nước gạo lứt rang lại là thức uống có hàm lượng magie cao. Thay vì trước đây hay ăn rau bó xôi, thịt, sữa để bổ sung magie thì nay có thể uống nước gạo lứt rang. Món nước này không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn làm sáng, làm đẹp da. Tại sao không? 

7. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Selen và polyphenol là 1 trong những hợp chất có khả năng chống lại bệnh ung thư.  Đặc biệt là bệnh ung thư ruột kết. Và cả 2 thành phần này đều có trong nước gạo lức rang. Do đó, hãy thử tập uống nước gạo lứt mỗi ngày để phòng ngừa bạn nhé.

8. Giảm stress hiệu quả

Bạn có biết? Nước gạo lức rang có thể giúp giúp bạn đi qua những ngày căng thẳng một cách nhẹ nhàng hơn không? Nhờ thành phần chống oxy hóa và vitamin, loại thức uống này sẽ kích thích hormone vui vẻ và giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

Stress vì công việc hay học tập dường như không còn là vấn đề cản trở bạn nữa. Nhưng không vì thế mà chủ quan. Nước gạo lứt rang chỉ là một công cụ hỗ trợ bạn giảm căng thẳng. Nó chỉ có hiệu lực tạm thời. Điều bạn nên làm là tìm hiểu nguyên nhân và giải quyết triệt để. Như vậy, bạn sẽ không còn phải đắn đo và lo âu nữa.

9. Ngăn ngừa bệnh gout – công dụng nước gạo lứt rang

Bệnh gout hay axit uric là bệnh được biết đến ở những người lớn tuổi. Nhưng ngày nay, tỷ lệ trẻ hoá ngày càng cao. Do đó, phòng bệnh vẫn là cách tốt nhất.

Nước gạo lức rang là một trong những loại thức uống mà bạn có thể sử dụng để ngăn ngừa tình trạng này. Các dưỡng chất có trong gạo lứt sẽ giúp cơ thể kiểm soát nồng độ axit uric. Tuy nhiên, bạn cũng cần duy trì một chế độ cân bằng dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

10. Da khỏe đẹp từ bên trong

Thay vì uống trà sữa, bạn nên uống nước gạo lức rang. Thức uống này vừa thơm ngon, vừa tốt cho da, giúp bạn khỏe khoắn từ trong ra ngoài. Nước gạo lứt rang giúp da kiểm soát nước và dầu. Đồng thời nó còn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa giúp cho da của bạn khỏe, mịn, sáng hồng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể đắp mặt nạ gạo lứt 1 lần/tuần để cấp nước và cấp dưỡng chất cho da nhé. Nước gạo lứt rang cũng là một món nước dễ làm tại nhà. Tại sao bạn không thử làm và trải nghiệm ngay!

11. Uống nước gạo lứt rang hiệu quả trong 2 bước

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày đúng là tốt cho cơ thể nhưng bạn cần lưu ý 2 điều sau đây:

• Không thay thế cho nước lọc. 

Dù nước gạo lứt có tốt như thế nào thì nước lọc vẫn là thức uống “thần sầu” nhất. Bạn không nên lạm dụng quá mức. Điều này có thể đem đến một số tác dụng phụ mà chúng ta không thể đoán trước được.

• Không để nước gạo lứt rang qua đêm.

Nước gạo lứt rang chỉ có thể sử dụng trong ngày. Không để qua đêm hay để tủ lạnh qua nhiều ngày để dùng dần. Thức uống này rất dễ bị thiêu. Do đó, bạn nên ước chừng một lượng vừa đủ tiêu thụ mỗi lần chế biến. 

Gạo lứt tím than Trung An là mặt hàng xuất khẩu hàng đầu Việt Nam, rất được chuộng tại Hàn Quốc. Gạo lứt tại đây được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt và đạt chuẩn, xứng đáng là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ chúng tôi để được tư vấn thêm.

Kết

Nước gạo lứt rang tuy là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng nhưng nó cũng cần được tiêu thụ ở mức độ hợp lý. Ngoài ra, bạn nên lưu ý không sử dụng khi đã để qua đêm. Nếu bạn đang có ý định tìm kiếm giải pháp giảm cân hay lấy lại vóc dáng hoàn toàn tự nhiên, nước gạo lức rang là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Xem thêm bài viết

• Phân biệt các loại gạo lứt và tác dụng từng loại
• Top 5 tác dụng của cơm gạo lứt đối với sức khỏe
• Cách nấu cơm gạo lứt mềm dẻo