Top 11 Thực Phẩm Chức Năng Cho Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh

Tiền mãn kinh là quá trình chuyển đổi sinh lý tự nhiên mà người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Ở giai đoạn này, chị em thường gặp phải những triệu chứng khó chịu về tâm sinh lý và dễ mắc một số bệnh lý nguy hiểm như loãng xương, tim mạch, tiểu đường, mỡ máu… Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh là cần thiết. Dưới đây là gợi ý các loại thực phẩm chức năng hiệu quả cho chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh.

1. Phụ nữ tiền mãn kinh có nên sử dụng thực phẩm chức năng không?

Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ mãn kinh (tắt kinh) hoàn toàn, thường xảy ra vào thời điểm 45 – 55 tuổi và kéo dài khoảng 2 – 5 năm. Bước qua giai đoạn này, chị em sẽ bước vào giai đoạn mãn kinh, nghĩa là không xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt sẽ mất đi và không còn khả năng sinh sản.

Đây là giai đoạn mà cơ thể phụ nữ bắt đầu xuất hiện những bất ổn về sức khỏe, tâm sinh lý và đời sống tình dục. Nguyên nhân là do sự suy giảm hoạt động của não bộ – tuyến yên – buồng trứng, dẫn đến sự sụt giảm nội tiết tố estrogen. Từ đó, kéo theo nhiều hệ lụy về ngoại hình, tâm sinh lý và sức khỏe của phái đẹp. Các vấn đề chị em phải đối mặt như bốc hỏa, đổ mồ hôi; rối loạn kinh nguyệt, da nám sạm, nguy cơ loãng xương, rối loạn tim mạch, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, dễ bị kích thích tâm lý,…

Những triệu chứng trên có thể kéo dài vài năm, chính vì thế, chị em phụ nữ tuổi tiền mãn kinh cần bổ sung một số dưỡng chất để hạn chế triệu chứng khó chịu cũng như nâng cao sức khỏe cũng như chất lượng sống và hạnh phúc gia đình.

2. Gợi ý những thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh

Trên thị trường hiện có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh. Dưới đây là gợi ý top các loại thực phẩm chức năng hiệu quả cho chị em ở giai đoạn này.

2.1. Viên uống chứa EstroG-100

Đây là một trong những loại sản phẩm hiện đang thu hút sự quan tâm và sử dụng của rất nhiều chị em phụ nữ. Ưu điểm vượt trội của viên uống chứa EsstroG-100 là thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh giúp bổ sung estrogen loại thảo dược, vừa hiệu quả lại đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người dùng.

Thành phần của viên uống gồm có EstroG-100. Đây là một loại estrogen tự nhiên được chiết xuất từ các loại thảo dược quý của Hàn Quốc: Đương quy, Tục đoạn và Cách sơn tiêu. EstroG-100 đã được sử dụng tại Hàn Quốc hơn 400 năm nay.

Sau này, sản phẩm cũng đã được sử dụng rộng khắp tại nhiều quốc gia trên thế giới và được khoa học nghiên cứu, chứng minh có tác dụng gấp 3 lần so với estrogen khác. Ngoài ra, thành phần của viên uống chứa EsstroG-100 còn chứa các tiền tố thảo dược khác như: củ sắn dây, củ từ, củ mài hỗ trợ quá trình cân bằng nội tiết.

Bên cạnh đó, viên uống chứa EstroG-100 còn có các công dụng như:

• Điều hòa kinh nguyệt, giúp chu kỳ kinh nguyệt được ổn định, hạn chế các trường hợp ít kinh, rong kinh,…
• Với phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, sử dụng viên uống bổ sung estrogen này sẽ giúp các chị em ổn định được nội tiết tố, làm chậm quá trình mãn dục, tránh các triệu chứng bốc hỏa, loãng xương, suy giảm trí nhớ,…
• Cải thiện tình trạng khô âm đạo, tăng ham muốn tình dục…
• Làm đẹp da, giảm nếp nhăn, giúp da mịn màng…

Ngoài ra, thành phần của sản phẩm còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên như: glutathione, collagen, curcumin, gamma-oryzanol giúp ngăn chặn lão hóa sớm. Viên uống chứa EstroG-100 cũng giúp bạn sở hữu một làn da căng mịn, trẻ khỏe, không bị tàn nhang, nám da,…

2.2. Sâm Angela Gold

Sản phẩm này cũng có nguồn gốc từ Mỹ, do công ty St.Paul Brands sản xuất. Sâm Angela Gold là thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh bổ sung estrogen có nguồn gốc từ thiên nhiên, được chiết xuất từ các nguyên liệu như: dương xỉ, bạch quả, cây thiên ma,… và một số loại thảo dược quý khác.

Thực phẩm chức năng Sâm Angela Gold được dùng cho phụ nữ từ 18 tuổi trở lên (không dùng cho phụ nữ – có thai và cho con bú). Công dụng chính của sản phẩm đó là:

• Giúp cân bằng bộ ba nội tiết tố nữ: estrogen, progesterone, testosterone.
• Tăng cường sinh lý nữ, giảm các triệu chứng: khô hạn, giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm.
• Giúp da khỏe mạnh, căng mịn.
• Với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, sản phẩm giúp cải thiện những triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, cáu gắt.
• Ngoài ra, Sân Angela Gold còn hỗ trợ canxi hấp thu vào xương, ổn định huyết áp.

Thành phần chính trong sâm Angela Gold là thảo dược quý Lepidium và tinh chất P.Leucotomos thiên nhiên. Có tác dụng bổ sung nội tiết tố, tăng cường sinh lý, đồng thời chống lão hóa, giúp chị em có làm da trắng sáng và căng mịn.

2.3. GS Merilin Harmony

GS Merilin Harmony là thực phẩm chức năng dành cho phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty Green Swan Pharmaceuticals CR. Với chiết xuất từ Dịch chiết Black Cohosh, Dịch chiết St John’s wort, giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng khó chịu do suy giảm estrogen tuổi tiền mãn kinh như: mất ngủ, khó ngủ, bốc hỏa, kinh nguyệt không đều, giảm ham muốn…

Đặc biệt, GS Merilin Harmony còn chứa canxi giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ xương khớp; giúp phòng ngừa và giảm tình trạng đau nhức xương khớp, loãng xương…

Giá tham khảo: 314.000 đồng/ lọ 30 viên

2.4. Viên uống tiền mãn kinh Collagen Biotin Youtheory Type 1, 2, 3

Viên uống Collagen Biotin Youtheory Type 1, 2, 3 là sản phẩm bổ sung collagen nổi tiếng có xuất xứ từ Mỹ. Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo giữa collagen thủy phân loại 1, 2 và 3 đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì sức khỏe của da, sụn, khớp, dây chằng…; ngăn ngừa và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da. Giúp tăng cường độ đàn hồi, giữ ẩm và làm da căng mịn.

Bên cạnh đó, sản phẩm còn được bổ sung Biotin, vitamin C giúp hỗ trợ nuôi dưỡng tóc, móng chắc khỏe, phòng ngừa và giảm thiểu tóc gãy rụng…

Giá tham khảo: 670.000 đồng/ hộp 390 viên

2.5. TPCN cho phụ nữ tiền mãn kinh Active Meno

Active Meno là sản phẩm thuộc về thương hiệu Doppelherz, của tập đoàn Queisser Pharma. Thành phần chính của Active Meno là Isoflavone – nội tiết tố nữ có nguồn gốc từ thực vật, cùng với đó là Canxi và vitamin D3, B1, B2, B6, B12…

Active Meno là giải pháp hỗ trợ hữu hiệu cho nữ giới tuổi tiền mãn kinh, hỗ trợ giảm tần suất và mức độ các triệu chứng mãn kinh như: bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, sạm da, rối loạn kinh nguyệt, giảm nguy cơ loãng xương.

Giá tham khảo: 380.000 đồng/ hộp 3 vỉ x 10 viên

2.6. TPBVSK Hồi Xuân Tâm Bình

Hồi Xuân Tâm Bình là sản phẩm của công ty Dược phẩm Tâm Bình. Điểm nổi bật của sản phẩm là thành phần hoàn toàn từ thảo dược như Mầm đậu nành, Sâm tố nữ, Libifem… mang đến công dụng hỗ trợ bổ huyết, tăng cường nội tiết tố Estrogen; hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, làm đẹp da, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, hồi hộp, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, khô nám da…

Hồi Xuân Tâm Bình được nghiên cứu phù hợp với phụ nữ Á Đông. Ngoài ra, mức giá bán cũng phù hợp với khả năng tài chính của đa số các chị em.

Giá tham khảo: 168.000/ hộp 40 viên

2.7. Thực phẩm bổ sung cho phụ nữ tiền mãn kinh GNC Women’s Ultra 50 Plus

GNC Women’s Ultra 50 Plus là viên uống vitamin tổng hợp được nhập khẩu từ Mỹ. Sản phẩm cung cấp 39 chất dinh dưỡng, 18 vitamins và khoáng chất quan trọng cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, viên uống còn chứa các hỗn hợp độc đáo được kết hợp một cách khoa học để hỗ trợ nhu cầu sức khỏe của phụ nữ.

Công dụng của sản phẩm là tăng cường trí nhớ, bổ mắt, chống lão hóa, tăng sức khỏe xương, tuyến vú, đường ruột khỏe mạnh.

Giá tham khảo: 590.000 đồng/ hộp 60 viên

2.8. Viên uống tiền mãn kinh Kobayashi của Nhật

Viên uống Kobayashi là sản phẩm giúp trì hoãn tiền mãn kinh nổi tiếng của Nhật. Với thành phần gồm 13 thảo dược quý (rễ cây đại hoàng, rễ cây kim ngân, rễ cây quế quan, xuyên khung…) cùng các vitamin thiết yếu. Thực phẩm chức năng cho nữ giới tiền mãn kinh này có tác dụng điều hòa kinh nguyệt; tăng nội tiết tố giai đoạn sau mang thai hoặc tiền mãn kinh; hỗ trợ cải thiện các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh, tăng cường hormone và sinh lý nữ.

Giá tham khảo: 550.000 đồng/ hộp 420 viên

2.9. Fran – Madam

Thực phẩm chức năng Fran – Madam là sản phẩm bổ sung nội tiết tố đến từ Pháp. Thành phần chính là Isoflavone – tinh chất mầm đậu nành, với cơ chế kích thích sản sinh estrogen nội sinh, hỗ trợ bổ sung nội tiết tố, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện tận gốc các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố gây ra.

Fran Madam không chỉ hỗ trợ làm đẹp bên ngoài mà còn cải thiện tâm trạng bên trong, giúp phái đẹp lúc nào cũng rạng rỡ và tràn đầy năng lượng tích cực.

Giá tham khảo: 475.000 đồng/ hộp 30 viên

2.10. TPCN cho phụ nữ trung niên Miyama Kanpo

Miyama Kanpo được bào chế từ tỏi đen là dòng sản phẩm được yêu thích tại Nhật Bản và được người sử dụng đánh giá cao với tác dụng chăm sóc sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh, đặc biệt là ung thư.

Với thành phần chính là tỏi đen lên men kết hợp với dầu ô liu, sáp ong, vitamin B1, B6… Miyama Kanpo có tác dụng tăng sức đề kháng của cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi những tổn hại do các gốc tự do mang lại, ngăn ngừa ung thư. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp cân bằng nội tiết, ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da, cải thiện khả năng sinh lý cho phụ nữ…

Giá tham khảo: 575.000 đồng/ hộp

2.11. Viên uống cân bằng nội tiết tố Otsuka Equelle

Otsuka Equelle là thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh nổi tiếng của Nhật Bản. Sản phẩm được bào chế từ Mầm đậu nành lên men. Các chuyên gia đã chỉ ra, hoạt chất Eqoul – được tạo thành trong quá trình lên men đậu nành có tác dụng tương tự như estrogen trong cơ thể. Nhờ đó, sản phẩm mang lại tác dụng tuyệt vời cho chị em khi bước vào tuổi tiền mãn kinh như tăng cường sản sinh nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, giảm thiểu các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, tóc rụng, móng yếu,… Tăng cường hấp thu và chuyển hoá canxi, giúp xương chắc khỏe, khớp dẻo dai. Hỗ trợ làm đẹp da từ sâu bên trong, giảm thiểu sự hình thành nám, sạm, tàn nhang trên da. Hỗ trợ cải thiện sinh lý, tăng ham muốn.

Giá tham khảo: 1.390.000 đồng/ hộp

2.12. Menopause One

Menopause One là viên uống dành riêng cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, được sản xuất bởi hãng Rainbow Light của Mỹ. Ưu điểm nổi trội của sản phẩm là nguyên liệu hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn FDA của Mỹ.

Menopause One bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho người phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, giúp bù đắp estrogen thiếu hụt, hỗ trợ giảm nhanh các triệu chứng xảy ra do thời kỳ tiền mãn kinh như ra mồ hôi đêm, bốc hỏa, hồi hộp, thay đổi tâm trạng, khô hạn, thiếu canxi, loãng xương…

Giá tham khảo: 1.300.000 đồng/ hộp

2.13. Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh: Black Cohosh

Black Cohosh viên uống nội tiết tố nữ của thương hiệu nổi tiếng Puritan’s Pride là có xuất xứ từ Mỹ. Thực chất Black Cohosh là tên một loại thảo dược của châu Mỹ có tác dụng hữu ích đối với các triệu chứng mãn kinh.

Sản phẩm mang lại tác dụng rất tốt đối với phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh như hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, giảm khô hạn, tăng ham muốn, giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi, nuôi dưỡng làn da tươi trẻ.

Giá tham khảo: 346.000 đồng/ hộp

2.14. Soy Isoflavones de soja

Tinh chất mầm đậu nành Soy Isoflavones là sản phẩm đến từ thương hiệu nổi tiếng Webber natural (Canada). Sản phẩm được chiết xuất từ mầm đậu nành, phù hợp với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh bị suy giảm sinh lý, khô âm đạo, da sạm, nám…; chị em xuất hiện triệu chứng bốc hỏa, tích mỡ, loãng xương…

Giá tham khảo: 1.050.000 đồng/ hộp

3. Bổ sung nội tiết tố từ thực phẩm hàng ngày

Các loại thực phẩm hằng ngày cũng giúp chị em bổ sung lượng estrogen tự nhiên như:

• Canxi: Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại trứng, cá nhỏ ăn được cả xương như cá mòi, các trích, tôm, cua đồng… hay các loại đậu đỗ, bông cải xanh, giúp cung cấp canxi, phòng ngừa các bệnh về xương khớp.
• Sắt: Các loại thịt nạc đỏ như thịt bò, trâu, gia cầm, cá biển, sò huyết, trứng, rau có màu xanh đậm, các loại hạt, ngũ cốc… đều là thực phẩm giàu sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt và cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
• Chất xơ: Chị em có thể bổ sung chất xơ từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại bánh mì, mì ống, trái cây tươi, rau xanh….
• Nước: Nước giúp chị em có làn da tươi trẻ, hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết, giúp cơ thể thải độc, tránh táo bón và giảm tình trạng da nhăn nheo.

Bên cạnh đó, chị em cũng nên thường xuyên ăn những thực phẩm chứa estrogen tự nhiên như: đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành, hạt óc chó, các loại rau họ cải…. Đồng thời hạn chế những thực phẩm chứ chất béo, đường và muối.

4. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh

Các loại thực phẩm chức năng trên có tác dụng hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện vóc dáng và làn da của chị em. Tuy vậy, khi sử dụng thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh cần lưu ý một số vấn đề:

• Tìm mua sản phẩm ở những địa chỉ bán hàng uy tín để tránh mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng.
• Tìm hiểu kỹ về thành phần, tác dụng của sản phẩm. Sử dụng theo đúng khuyến cáo của nhà sản xuất về liều lượng, thời điểm, liệu trình…
• Kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng cho người tiền mãn kinh với chế độ dinh dưỡng khoa học.
• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, lựa chọn những bài tập vừa sức.
• Không sử dụng các loại đồ uống có cồn đặc biệt là rượu bia. Không hút thuốc lá và tránh xa môi trường có khói thuốc.
• Giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ.

Việc bổ sung thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh rất quan trọng và cần thiết để bước qua được giai đoạn này một cách khỏe mạnh và nhẹ nhàng. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu kỹ thành phần, nguồn gốc xuất xứ và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn.

Nguồn tham khảo

• [1] Perimenopause: Lifestyle Approaches for Maintaining Optimal Health and Wellness. https://www.ifm.org/news-insights/perimenopause-lifestyle-approaches-for-maintaining-optimal-health-and-wellness/
• [2] A Functional Medicine Perimenopausal Protocol: Specialty Testing, Therapeutic Nutrition, and Supplements. https://www.rupahealth.com/post/a-functional-medicine-perimenopausal-protocol-specialty-testing-therapeutic-nutrition-and-supplements
• [3] An Integrative Medicine Approach to Perimenopause. https://www.rupahealth.com/post/an-integrative-approach-to-perimenopause