Top 15 Món ăn Vặt Không Béo, Chị Em Thỏa Thích ăn Cả Ngày - Nabeday

Ăn vặt là sở thích số 1 của hội chị em mỗi khi xế chiều, thế nhưng ăn vặt cũng ám ảnh chị em vì nó rất dễ gây béo ở phụ nữ. Bài dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn 15 món ăn vặt không béo đơn giản, dễ kiếm, thậm chí là có ngay trong tủ lạnh bạn ăn thỏa thích mà chẳng sợ tăng cân.

>>> Ăn bánh bao có giảm cân, điều này là hoàn toàn có thể!

>>> Bí quyết giảm cân sau sinh nhưng vẫn lợi sữa ” mẹ đẹp, con xinh”

Còn ngập ngừng gì mà không thử ngay 15 món ăn vặt không béo dưới đây, vừa đỡ buồn mồm lại  không lo về cân nặng!

15 món ăn vặt không lo béo mà chị em nên biết

Chỉ cần chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ, ít béo, bạn có thể nhâm nhi cả ngày mà vẫn duy trì được cân nặng lý tưởng. Tham khảo 15 món ăn vặt không béo dưới đây để có thể ăn tẹt ga với bạn bè mà không cần lo về vóc dáng.

Thịt gà tây sấy khô: Hàm lượng calo trong 100g thịt gà tây chỉ khoảng 218 calo nên món này sẽ không thể làm bạn lên cân được.

Khoai lang luộc: Trong  100g khoai lang cung cấp 86 calo, tinh bột, caxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da.

 Vì vậy bạn có thể ăn khoai lang luộc thỏa thích mà không lo tăng cân nhé

Củ quả sấy: Trong củ quả chứa rất giàu chất oxy hóa, giúp làm đẹp da. Thay vì phải lo lắng chế biến đủ các món để ăn kiêng thì bạn hãy trữ sẵn một túi trái cây sấy trong nhà để có thể nhâm nhi khi quá đói và giảm cân nhé.

Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa hàm lượng lớn chất xơ, protein và các chất béo chưa bão hòa, vì vậy thực phẩm này có thể giúp chúng mình làm giảm cơn thèm ăn nhanh chóng.

Hạnh nhân còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ vào hàm lượng axit alpha-linolenic, có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết, tốt cho sức khỏe nhưng lại không gây béo.

Vì vậy, hạt dẻ được bầu chọn là món ăn vặt được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi hương vị thơm ngon, bùi ngậy của nó lại hoàn toàn không gây tăng cân là hoàn toàn có cơ sở.

Óc chó, táo và quế: Quế có chức năng cân bằng lượng đường trong máu và điều này có lợi cho việc giảm cân. Bạn cắt nhỏ táo và quả óc chó, trộn đều với mảnh quế.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng tối đa 6 quả óc chó cho mỗi khẩu phần.

Bưởi, cam: Những loại quả có múi được biết đến với lượng dinh dưỡng cao, dễ dàng tốt cháy mỡ, vì vậy, ăn những loại quả có múi hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất.

Bên cạnh việc ăn bưởi, cam tươi giàu vitamin C, bạn có thể làm những món salad kết hợp với sữa chua ít béo.

Nho khô: Nho giúp kiềm được những cơn đói cồn cào, làm giảm sự thèm ăn, không chỉ giúp đẹp da, chống lão hóa, nho còn là một trong những thần dược giúp giảm cân hiệu quả. Luôn để trong tủ 1 gói nho khô để nhâm nhi khi thèm ăn nhé.

Ngoài ra, ăn nho mỗi ngày có thể kiểm soát tốt chỉ số huyết áp của mình là bởi vì nho khô chứa nhiều kali, dưỡng chất quan trọng giúp hạ huyết áp.

Hạt lựu và hạt dẻ cười: Pistachio, còn gọi là hạt dẻ cười, chứa amino acid có khả năng cải thiện lưu lượng máu trong khi bạn tập thể dục. Hạt lựu giàu chất xơ và vitamin C. Dùng chung hai thứ này, bạn vừa ngon miệng vừa nạp chất bổ, lại no lâu.

Đậu phộng: Đậu phộng giàu chất béo tốt cũng như protein giúp tăng cường cơ bắp. Bạn nên dùng những lát bánh mì nướng thiên nhiên, được làm từ mầm hạt và rau đậu. Kết hợp bơ đậu phộng và bánh mì nướng, chúng ta sẽ được một món ăn vặt đầy đủ dinh dưỡng.

Hạt chia: Không chỉ giàu omega-3 và sắt, loại hạt này còn giúp bạn giảm cân bằng cách hấp thụ đường cũng như ổn định hàm lượng đường trong máu.

Vừa giúp giảm cân lại dễ ăn, chị em còn chần chờ gì mà không để 1 gói hạt chia trong tủ nhà mình

Kẹo dẻo yến mạch: Yến mạch là siêu thực phẩm giàu protein, ít béo lại nhiều chất xơ hòa tan. Chuẩn bị một miếng chocolate, hạt chia và bơ hạnh nhân, mỗi thứ nửa bát. Trộn đều với một bát nhỏ yến mạch, 2/3 bát dừa nạo, 1/3 bát mật ong và 1 thìa cà-phê vanilla. Cho tất cả hỗn hợp này vào hộp kín, đặt trong tủ lạnh khoảng một giờ rồi mang ra nhồi thành từng viên tròn như quả bóng bàn, để dành ăn dần.

Rong biển sấy: Là loại thực phẩm được mệnh danh “ăn bao nhiêu cũng không béo” của người Hàn Quốc, rong biển sấy khô được các bạn trẻ yêu thích như một loại snack ăn vặt mỗi ngày.

Trong rong biển chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khoẻ, tuy nhiên, bạn cần hạn chế tối các loại rong biển ướp nhiều gia vị, chất béo trong suốt quá trình giảm cân.

Dứa, muối và chanh: Trong dứa có rất nhiều nước và ít calorie. Vì vậy, bạn có thể ăn nhiều dứa mà không sợ tăng cân.

Bạn thử hương vị này nhé: vắt thêm ít nước chanh vào dứa, rắc tí muối, trộn đều, dùng ngay.

Đậu phộng và chocolate: Chỉ cần 4g đậu phộng rang trộn với một miếng chocolate sẽ nhanh chóng xua đi cơn đói.

Đậu phộng tạo cảm giác no, còn chocolate giải quyết cảm giác thèm ngọt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng món này quá nhiều vì đậu phộng chứa nhiều chất béo và calorie.

Với gợi ý 15 món ăn vặt không béo trên, hi vọng đã nạp thêm trong tủ nhà bạn những món ăn vừa ngon, đơn giản, lại có thể ở trong tủ nhà bạn rồi vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, đẹp da, thỏa được cơn thèm ăn lại vô cùng tốt cho vóc dáng.

>>> Ăn bánh mì, giải pháp giảm cân lý tưởng giành cho bạn!

>>> Bưởi! Trái cây thần kỳ trong việc giảm cân hiệu quả!