Top 4 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả

Có thể bạn quan tâm

Hỗ trợ bán lẻ:024.399.88.555
Hotline:0989.003.448

Email
[email protected]
Giỏ hàng
( 0 ) Sản phẩn

Trang chủ
Tin tức sản phẩm
Cẩm nang sức khỏe

Top 4 bài tập thể dục giảm cân hiệu quảChia sẻ bài viết trên: Động tác Plank rất dễ thực hiện và là một trong số các bài tập thể dục giảm cân - nhất là mỡ thừa hiệu quả mà bạn cần ghi nhớ tập luyện thường xuyên nếu muốn giảm cân nhanh chóng.

Vẻ ngoài cân đối không chỉ tạo sự tự tin trong giao tiếp, sinh hoạt mà còn là phong cách sống khoẻ mạnh. Do đó, đừng chỉ nghĩ rằng giảm cân là để đẹp hơn mà lựa chọn các phương pháp tiêu cực. Giảm cân lành mạnh cùng các bài tập thể dục thẩm mỹ đúng sẽ giúp cơ thể lấy lại vóc dáng săn chắc, triệt tiêu lượng mỡ thừa. Tạp chí thời trang ELLE sẽ bất mí bí quyết làm đẹp chỉ trong 1 tháng!

Hàng NGHÌN Người Đã Giảm Cân Thành Công Và Giữ Được Vóc Dáng Nhờ Sử Dụng Liệu Trình Giảm Cân Hiệu Quả Cao Của Học Viện Quân Y Sản Xuất Này

1123 Like956 Bình luận889 Chia sẻ

Xem thêm

1. Động tác Plank: Động tác Plank (đo sàn) được xem là động tác tuyệt vời của bài tập cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng và hình thành các múi cơ. Động tác Plank rất dễ thực hiện và là một trong số các bài tập thể dục giảm cân – nhất là mỡ thừa hiệu quả. Điều quan trọng là thời gian bạn giữ được trong một lần Plank, hãy đặt ra các thử thách cho mình bằng cách nâng dần thời gian cho mỗi lần tiến hành động tác này. Công dụng: – Giảm mỡ bụng, giúp vùng bụng săn chắc hơn – Cải thiện tính linh hoạt của khớp – Giảm đau lưng -Dễ thực hiện: Hướng dẫn tập: Top 4 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Động tác Plank rất dễ dàng thực hiện tại nhà. Bạn bắt đầu bằng việc nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Sau đó, bạn nhón hai mũi chân, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Giữ tư thế này trong 20 giây hoặc lâu hơn, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều. Hoặc bạn có thể tham khảo lịch trình tập Plank trong một tháng dưới đây, sau khi đạt được mức cao nhất hãy cố gắng duy trì đều đặn. Top 4 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Lịch trình tập Plank trong một tháng

update Cẩm nang hỗ trợ giảm cân nhanh:

1. Video hướng dẫn bài tập giúp hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.
2. Trà giảm béo Slimutea có tốt không, mua ở đâu?
3. Tốp 4 bài tập giúp giảm cân hiệu quả.

2. Động tác Squat Squats là một bài tập truyền thống và là một phần thiết yếu trong chế độ tập luyện của những người có thân hình chuẩn. Động tác này xây dựng cho bạn một nền tảng sức mạnh rất tốt cho vùng cơ mông và toàn bộ vùng chân. Squats kích hoạt hông, đùi, mông, gân khoeo, bắp chân, và các cơ bắp khác, qua đó giúp tăng cường sức mạnh để đẩy bạn về phía trước. Đặc biệt, đối với các bạn gái thì một vòng 3 săn chắc và gợi cảm, vùng đùi thon thả gọn gàng cũng không còn quá xa vời khi tập các động tác squats. Công dụng: – Hỗ trợ bắp đùi khỏe hơn và thon gọn hơn – Giúp vòng 3 gọn gàng và săn chắc. – Cải thiện tư thế và dáng vóc của cơ thể. Hướng dẫn tập: Top 4 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Duy trì tập Squat đều đặn sẽ giúp sở hữu vòng 3 và vùng đùi thon thả gợi cảm Đứng thẳng người, hai tay giơ phía trước, hai chân mở rộng bằng hông. Từ từ hạ người xuống sao cho hai đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, hai đầu gối không vượt quá mũi chân. Trở lại tư thế đứng ban đầu. Top 4 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Tập luyện đều đặn với động tác Squat theo lịch trình như trên sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 gợi cảm hơn 3. Động tác Push-up Động tác Push-up (hay còn gọi là hít đất) bộ môn thể thao giúp tiết kiệm tối đa không gian và thời gian. Với một khoảng không gian nhỏ bạn vẫn có thể tập động tác Push-up này. Công dụng: Push-up là động tác đơn giản không cần phải đến các trung tâm thể hình vừa mất thời gian, vừa tốn tiền và tốn nhiều công sức. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho việc luyện tập hít đất, bạn nên thực hiện động tác đơn giản này khoảng 30 lần, duy trì đều đặn trong 3 tháng bạn sẽ có cơ ngực và đôi tay rắn chắc. Hướng dẫn tập: Top 4 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn tập động tác Push-up Đầu tiên, bạn nên hít thở thật sâu ở tư thế ưỡn căng người khoảng 3 lần. Sau đó, nằm sấp ở tư thế tay chống xuống sàn nhà, nâng cơ thể đứng bằng mũi chân. Hai chân hơi khép lại, để song song với nhau, thả lỏng đầu gối. – Khuỷu tay và vai thẳng hàng với nhau. Cánh tay vuông góc với sàn, lòng bàn tay úp xuống đất, hướng lên trên. – Thả lỏng vai, hơi co vai vào trong một chút. Mặt không ngước nhìn mà chỉ dùng mắt nhìn xiên 45 độ xuống phía trước. Top 4 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Lịch trình tập Push-up cho người mới bắt đầu 4. Động tác Crunch Bạn hoàn toàn có thể tập luyện cợ bụng 6 múi tại nhà với bài tập crunches. Bài tập này hết sức đơn giản, giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ thẳng, chéo. Đặc biệt bài tập này có thể áp dụng với cả nam và nữ . Công dụng: – Hỗ trợ cải thiện cơ bụng săn chắc hơn Hướng dẫn tập: Top 4 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn động tác Crunch cơ bản – Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái. Tay đỡ phần đầu hoặc duỗi thẳng lên trên – Gập người lên đồng thời hít sâu vào. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra. Top 4 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Lịch trình cho động tác Crunch trong vòng 1 tháng Tập đều đặn với những động tác trên sẽ giúp bạn sở hữu cơ thể săn chắc và thon gọn. Với các bài tập thể dục giảm cân ELLE gợi ý, hãy cố gắng kết hợp với lịch trình ăn uống khoa học, hạn chế đường và tinh bột sẽ hỗ trợ bạn có kết quả tốt nhất! Hoặc bạn cũng có thể kết hợp cả 4 động tác thành một bài tập thể dục giảm cân tổng thể theo lịch trình dưới đây giúp toàn thân được hoàn hảo hơn. Top 4 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Lịch trình tập kết hợp cả 4 động tác

Hàng NGHÌN Người Đã Giảm Cân Thành Công Và Giữ Được Vóc Dáng Nhờ Sử Dụng Liệu Trình Giảm Cân Hiệu Quả Cao Của Học Viện Quân Y Sản Xuất Này

1123 Like956 Bình luận889 Chia sẻ

Xem thêm

TAGbài tập giảm cângiảm cângiảm béo

Sản phẩm liên quan

Liệu trình cho người giảm béo chậm - Cambo 2 Slimtosen Extra - 6 Slimutea
1.100.000 ₫
Liệu trình giảm cân mới cho hiệu quả cao hơn với 1Slimtosen Extra và 3 Slimutea
550.000 ₫
Trà Giảm Béo Slimutea Học Viện Quân Y hộp 20 gói
60.000 ₫ 65.000 ₫

Tin mới nhất

"Lá Khôi" một trong các vị thuốc quan trọng bậc nhất trong y học cổ truyền và y học hiện đại.
"Khắc Tinh" Của Đau Dạ Dày: Giải Mã Sức Mạnh Từ Dược Liệu Lá Khôi Dưới Góc Nhìn Chuyên Gia
Thông báo thành lập nhóm hỗ trợ trên nền tảng số Zalo
10+ Cách Trị Trào Ngược Dạ Dày Tại Nhà Hiệu Quả Nhất [Cập Nhật Mới Nhất]
Phân Tích Công Dụng Dược Liệu Trong Viên Dạ Dày Plus: Góc Nhìn Đông Y và Khoa Học Hiện Đại
MỪNG ĐẠI LỄ 30-4 & 1-5 SALE LỚN, GIÁ HỜI CỰC ĐÃ

Tin tức nổi bật

22/10/2025
Thông báo thành lập nhóm hỗ trợ trên nền tảng số Zalo
Với mong muốn nâng cao trải nghiệm dịch vụ và đồng hành cùng Quý khách một cách sát sao nhất, chúng tôi xin trân trọng giới thiệu Nhóm Zalo Hỗ trợ Khách hàng chính thức của Trung Tâm Phân Phối Dược Phẩm Học Viện Quân Y.
2112/2024
Học Viện Quân Y Giới Thiệu Sản Phẩm Chăm Sóc Sức Khỏe tại Triển Lãm Quốc Phòng 2024
Tại Triển lãm Quốc phòng 2024, gian hàng chăm sóc sức khỏe của Học viện Quân y sẽ là một điểm nhấn quan trọng, giới thiệu các sản phẩm và giải pháp tiên tiến trong lĩnh vực y tế quân sự và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.
1406/2024
Học viện Quân y công bố: Viên dạ dày Plus - bước đột phá mới giúp bảo vệ dạ dày tá tràng
Theo thống kê, Việt Nam có hàng chục triệu người mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng. Đây là kết quả của lối sống: Sử dụng đồ ăn nhanh, áp lực căng thẳng, thực phẩm bẩn, lạm dụng thuốc kháng sinh..., trong đó, tỷ lệ mắc bệnh do vi khuẩn HP chiếm trên 10%.

XU HƯỚNG THẢO DƯỢC

Một trong ba định hướng ưu tiên phát triển công nghiệp dược liệu

Việt Nam ưu tiên phát triển công nghiệp dược với nguyên liệu là dược liệu trong nước phải là một chiến lược trọng tâm của ngành y tế. Phải nhìn nhận lại vai trò của dược liệu trong phạm vi quốc gia, từng địa phương và từng ngành, lĩnh vực, đặc biệt là ngành y tế để chú trọng phát triển.

Xu hướng chăm sóc sức khoẻ chủ động bằng thảo dược lên ngôi

Trong thời đại ngày nay, thức uống thảo dược nổi lên như một xu hướng mới rất được khách hàng ưa chuộng, đặc biệt là những người quan tâm đến sức khỏe bản thân và gia đình. Dù bằng phương pháp chế biến hay đóng gói nào, thảo dược cũng chứng minh vai trò quan trọng - làm nên một lối sống lành mạnh, bởi chính công dụng của từng loại thảo dược là nền tảng tạo ra những sản phẩm “có chức năng hoàn toàn tự nhiên”.

Không chỉ là thảo dược mà là sự tận hưởng cuộc sống

Trà thảo dược không đơn thuần là một loại nước giải khát. Nó là cả một hành trình khám phá, một nghệ thuật sống chậm rãi và ý vị. Từ việc lựa chọn trà theo tâm trạng, chuẩn bị dụng cụ pha trà tỉ mỉ, đến cách pha trà nhẹ nhàng đánh thức từng sợi trà và cuối cùng là thưởng thức trà một cách trân trọng – tất cả tạo nên một trải nghiệm tinh tế, nuôi dưỡng cả thân và tâm.

Đối tác

Liên hệ, danh sách đại lý của chúng tôiLiên hệ

Vận chuyển miễn phíVới đơn hàng trên 600.000 VND
Học Viện Quân Y Sản XuấtHiệu quả & chất lượng cao
Hỗ trợ tư vấn24/7 từ: 08h - 22h30
Hỗ trợ bán lẻ024.399.88.555 - 0989.003.448

Dịch vụ hỗ trợ

Hướng dẫn mua hàng
Hướng dẫn thanh toán
Tem Chống Hàng Giả
Đổi trả hàng trong 15 ngày

Điều khoản

Chính sách bảo mật
Điều khoản sử dụng
Quy định thanh toán
Chính sách giao nhận

Cẩm nang

Bệnh mất ngủ
Bệnh xương khớp
Các thảo dược quý
Cẩm nang cho quý ông

Trung Tâm Phân Phối Dược Phẩm Học Viện Quân Y

Địa chỉ: LK 299 Lacasta Văn Phú, Hà Đông, Hà Nội.

Điện thoại : 024.39988 555 Hỗ trợ bán lẻ: 0989.003.448

Email: [email protected]

Website : www.vienquany.com

Chú ý: Thực phẩm chức năng không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Mọi thông tin đăng trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, Quý khách vui lòng hỏi thêm ý kiến củacác bác sỹ, dược sỹ của mình.Địa chỉ nhà máy sản xuất đạt chuẩn GMP: Thôn 6, Xã Thạch Hoà, Huyện Thạch Thất, Thành phố Hà Nội.Lưu ý: Giá trên đây chưa bao gồm thuế theo quy định của nhà nước.

HKD Trung tâm phân phối dược phẩm Học Viện Quân Y. Cấp lần đầu: 01O8010091 do UBND Quận Hà Đông cấp: 29/5/2017.Mã số thay đổi lần 3: 0104144937 - Cấp ngày 17/07/2024.

Đặt mua ngay

Mã xác nhận: code

Từ khóa » Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả

Tin liên quan

Liệu trình cho người giảm béo chậm - Cambo 2 Slimtosen Extra - 6 Slimutea

Liệu trình giảm cân mới cho hiệu quả cao hơn với 1Slimtosen Extra và 3 Slimutea

Trà Giảm Béo Slimutea Học Viện Quân Y hộp 20 gói

Trà giảm cân Slimutea Học Viện Quân Y có tốt không? Mua hàng ở đâu ?

Liệu trình cho người giảm béo chậm - Cambo 2 Slimtosen Extra - 6 Slimutea

Sâm Ngọc Linh Đông Trùng Hạ Thảo Học Viện Quân Y 60 viên

Liệu trình giảm cân mới cho hiệu quả cao hơn với 1Slimtosen Extra và 3 Slimutea

Định Tâm An Giấc Học Viện Quân Y

Bộ quà tặng 3 hộp sâm ngọc linh đông trùng hạ thảo và 5 hộp trà bogatra

Tỏi Đen Một Nhánh Học Viện Quân Y - Hộp 200g

Tin mới nhất

"Lá Khôi" một trong các vị thuốc quan trọng bậc nhất trong y học cổ truyền và y học hiện đại.

"Khắc Tinh" Của Đau Dạ Dày: Giải Mã Sức Mạnh Từ Dược Liệu Lá Khôi Dưới Góc Nhìn Chuyên Gia

Thông báo thành lập nhóm hỗ trợ trên nền tảng số Zalo

10+ Cách Trị Trào Ngược Dạ Dày Tại Nhà Hiệu Quả Nhất [Cập Nhật Mới Nhất]

Phân Tích Công Dụng Dược Liệu Trong Viên Dạ Dày Plus: Góc Nhìn Đông Y và Khoa Học Hiện Đại

MỪNG ĐẠI LỄ 30-4 & 1-5 SALE LỚN, GIÁ HỜI CỰC ĐÃ