Top 6 Loại Rau Củ Quả Giàu Canxi Bậc Nhất - Sức Khỏe Gia đình

Hợp tác quảng cáo

• Khỏe +
• Thuốc và sức khỏe
• Dinh dưỡng
• Làm đẹp
• Gia đình khỏe
• Sống tâm lý
• Cho con
• Giảm béo
• Dịch vụ
• Đăng nhập
• Đăng ký

• Trang chủ

• Dinh dưỡng

Top 6 loại rau củ quả giàu canxi bậc nhất 11:33 AM | 21/09/2017 - Dinh dưỡng Hợp tác quảng cáo

Tin liên quan

Loại dầu nào chịu nhiệt cao nhất, thích hợp để chiên rán

Thức uống nổi tiếng là có lợi cho sức khỏe này, lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ

Cậu bé 12 tuổi bị mù vĩnh viễn bởi chế độ ăn toàn hamburgers và bánh donut

10 dấu hiệu thiếu sắt bạn cần nhận biết sớm

Bật mí 5 loại đồ uống được chuyên gia khuyên dùng để sống lâu trăm tuổi

Canxi giúp xương và răng chắc khỏe, giúp xây dựng cơ bắp, các tế bào trong cơ thể và các dây thần kinh hoạt động tốt. Theo trang Health, dưới đây là 6 thực phẩm giàu canxi nhất bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình.

• 9 dấu hiệu cảnh báo trẻ thiếu canxi
• Bổ sung canxi: Đừng mất bò mới làm chuồng
• Bạn có biết cách bổ sung canxi?
• Bổ sung canxi đúng cách cho bà bầu để mẹ khỏe, con khỏe
• Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách
• Bổ sung canxi không cần uống sữa
• 5 dấu hiệu tố cáo cơ thể bạn cần bổ sung canxi
• Những sai lầm trong cách bổ sung canxi của người Việt
• Bổ sung canxi - phụ nữ trung niên cần chú trọng hàng đầu

Bông cải xanh/súp lơ xanh

2 chén bông cải xanh có chứa khoảng 86mg canxi. Ngoài canxi, rau họ cải này còn chứa gần gấp đôi lượng vitamin C của một quả cam.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng, chế độ ăn nhiều rau họ cải như bông cải xanh có thể làm giảm nguy cơ một số loại ung thư như ung thư đại tràng và chip quang.

Cải chip

Một cốc cải chip có chứa khoảng 74mg canxi và chỉ có 9 calo. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, vitamin C và kali.

Cam

Một quả cam to có chứa 74mg canxi và một cốc nước cam chứa khoảng 27mg canxi. Cam rất giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch của cơ thể. Cam cũng chứa ít calo và giàu chất chống ôxy hóa.

Đậu bắp

Một chén đậu bắp có chứa khoảng 82mg canxi. Đậu bắp chứa chất xơ không hòa tan chống táo bón, cũng như vitamin B6 và folate.

Đậu tương

Nửa chén đậu tương có chứa tới 434mg canxi. Đậu tương là nguyên liệu làm ra đậu phụ, đây là một nguồn protein chay không thể thiếu. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của canxi. Đậu phụ rất dễ chế biến, do đó bạn có thể thay đổi các món ăn khác nhau từ đậu phụ để bổ sung canxi cho bản thân và gia đình.

Vân Anh

Theo tạp chí Sống Khỏe

Hợp tác quảng cáo

vitamin

giàu canxi

vitamin

thực phẩm giàu canxi

bông cải xanh

súp lơ xanh

đâu tương

cam

cải chíp

đậu bắp

Hợp tác quảng cáo

Tin cùng chuyên đề

Loại dầu nào chịu nhiệt cao nhất, thích hợp để chiên rán

Thức uống nổi tiếng là có lợi cho sức khỏe này, lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ

Cậu bé 12 tuổi bị mù vĩnh viễn bởi chế độ ăn toàn hamburgers và bánh donut

10 dấu hiệu thiếu sắt bạn cần nhận biết sớm

Bật mí 5 loại đồ uống được chuyên gia khuyên dùng để sống lâu trăm tuổi

6 loại vitamin tăng cường miễn dịch trước khi mùa đông đến

TIN KHÁC

Bạn đang tự phá hủy mạch máu chỉ vì 4 thói quen xấu này

6 cách giúp giảm tình trạng khô mũi trong mùa lạnh, người mắc bệnh hô hấp nên chú ý

Tránh ăn theo 5 kiểu hại sức khỏe này - cho bữa lẩu thêm ngon trong mùa đông lạnh

3 món ăn vừa ngon vừa giúp giữ dáng mà các chị em nên lưu lại

Loại dầu nào chịu nhiệt cao nhất, thích hợp để chiên rán

Tạm biệt “đãng trí” với 9 thay đổi đơn giản này

Vào bếp vứt ngay đồ dùng bằng “nhựa đen” nếu không muốn nguy hiểm tới sức khỏe

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 30/11/2024 Nghiên cứu phát hiện các vật dụng gia đình làm từ nhựa tái chế màu đen có thể chứa hàm lượng chất ...

Cần cảnh giác với 5 biến chứng này khi mắc zona thần kinh

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 29/11/2024 Zona thần kinh, dân gian còn gọi là giời leo, thường được xem như một căn bệnh ngoài da thông ...

Ung thư lấp ló chỉ vì 5 thói quen tiết kiệm này

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 29/11/2024 Không phải lúc nào tiết kiệm cũng mang lại lợi ích, đặc biệt khi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức ...

Mỗi buổi sáng làm 4 việc này, sức khỏe dồi dào chẳng lo bệnh tật

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 29/11/2024 Buổi sáng là thời điểm vàng để cơ thể được tái khởi động và nạp năng lượng. Nếu bạn mong muốn có một ...

6 dấu hiệu mà bạn cần lưu ý, cảnh báo có khối u "ẩn nấp" trong não

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 29/11/2024 Một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất là khối u trong não, dù là lành tính hay ác tính, đều có ...

Hệ miễn dịch gặp vấn đề nếu thấy trên cơ thể xuất hiện 3 dấu hiệu này

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 28/11/2024 Không phải ai cũng ý thức được sự hiện diện của hệ miễn dịch cho đến khi nó bị suy yếu hoặc hoạt ...

Phát hiện 5 kiểu ăn uống là "thủ phạm" gây thiếu hụt chất sắt

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 28/11/2024 Không ít người vẫn rơi vào tình trạng thiếu sắt dù bữa ăn tưởng chừng đầy đủ. Điều này có thể xuất ...

Dùng tỏi để làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm

Thuốc và sức khỏe - 2:30 PM | 28/11/2024 Tỏi đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một gia vị và thuốc. Trên thực tế, ăn tỏi có thể mang lại ...

Bệnh mỡ máu cao âm thầm khởi phát thông qua 5 bất thường sau đây

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 28/11/2024 Bệnh mỡ máu cao thường gây ra những biến chứng nguy hiểm đột ngột như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. ...

Chuyển mùa sang đông, mẹ cần ghi nhớ 5 bí quyết giúp trẻ hạn chế mắc bệnh

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 27/11/2024 Trẻ nhỏ vốn có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, rất dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài và thời ...

Chuyên gia nhắc nhở nhóm người trên 50 tuổi, không nên làm 3 việc này khi ngủ trưa

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 27/11/2024 Giấc ngủ trưa là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh, đặc biệt đối với nhóm người trên 50 ...

5 loại rau rất được các lương y "yêu thích", nhờ những lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 27/11/2024 Nhiều lương y vẫn giữ thói quen sử dụng các loại rau có tính dược liệu để hỗ trợ điều trị và nâng ...

7 mẹo nhỏ giúp tóc và móng của nàng luôn khỏe mạnh vào mùa đông

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 27/11/2024 Mùa đông với không khí hanh khô và nhiệt độ thấp không chỉ gây ảnh hưởng đến làn da mà còn khiến tóc ...

Muốn ổn định đường huyết, người bệnh nên tăng cường ăn 5 loại hạt này

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 26/11/2024 Trong số những lựa chọn dinh dưỡng, các loại hạt nổi bật với hàm lượng dưỡng chất phong phú và khả ...

Nhìn thấy 4 dấu hiệu này ở chân, hãy cảnh giác với nguy cơ ung thư rình rập

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 26/11/2024 Không phải ai cũng nhận thức được rằng những dấu hiệu nhỏ nhặt trên cơ thể, đặc biệt là ở vùng chân, ... Xem thêm Đọc nhiều Đang nóng

Muốn sống khỏe và sống trường thọ, hãy ăn ít ''3 trắng'', ăn nhiều ''3 đen''

1

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

2

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

3

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

4

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

5

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

6

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

7

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

8

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

9

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

10

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

1

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

2

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

3

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

4

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

5

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

6

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

7

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

8

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

9

5 điểm khác biệt giữa sỏi mật và sỏi thận

10

Làm đẹp

9 loại đồ uống cấp nước giúp da sáng mịn tự nhiên trong mùa đông này

• Chườm đá lên da, thói quen làm đẹp không tốn kém nhưng hiệu quả bất ngờ

• 6 lợi ích không ngờ của việc đeo bịt mắt khi đi ngủ

• Mẹo giúp móng tay và móng chân luôn sạch sẽ, sáng khỏe

• 7 biện pháp loại bỏ mụn đầu đen hiệu quả

Gia đình khỏe

Bạn đang tự phá hủy mạch máu chỉ vì 4 thói quen xấu này

• 6 cách giúp giảm tình trạng khô mũi trong mùa lạnh, người mắc bệnh hô hấp nên chú ý

• Tránh ăn theo 5 kiểu hại sức khỏe này - cho bữa lẩu thêm ngon trong mùa đông lạnh

• 3 món ăn vừa ngon vừa giúp giữ dáng mà các chị em nên lưu lại

• Tạm biệt “đãng trí” với 9 thay đổi đơn giản này

Sống tâm lý

Bạn có hay cảm thấy buồn bã vào mùa đông không? Tại sao điều này xảy ra?

• Ai cũng biết bệnh tiểu đường, nhưng không phải ai cũng nắm được 7 sự thật về bệnh này

• Các bài tập dành riêng cho não, thực hành thường xuyên để tăng cường trí nhớ và cải thiện sự tập trung

• Lý do khiến bạn không thể ngừng ăn vặt

• Vì sao có nhiều phụ nữ chọn không kết hôn hơn đàn ông?