Top 7 Loại Thực Phẩm Bổ Sung Omega 3 Cho Bé 3 Tuổi Tốt Nhất

Mong muốn lớn nhất của cha mẹ là con được phát triển khỏe mạnh, thông minh. Vậy nên việc đảm bảo các chất dinh dưỡng để giúp con phát triển toàn diện là điều được nhiều người tìm kiếm. Để bổ sung omega 3 cho bé 3 tuổi nhất định không thể bỏ qua 7 loại thực phẩm dưới đây.

1. 1.     Vì sao nên bổ sung omega 3 cho bé 3 tuổi?
2. 2. Top 7 thực phẩm giàu Omega 3 cho trẻ em
   1. 2.1. Cá hồi
   2. 2.2. Cá mòi
   3. 2.3. Quả óc chó
   4. 2.4. Bí ngô
   5. 2.5. Sữa và các sản phẩm từ sữa
   6. 2.6. Súp lơ
   7. 2.7. Trứng

1.     Vì sao nên bổ sung omega 3 cho bé 3 tuổi?

Omega 3 là dạng axit béo quan trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày. Axit béo này có 3 loại chính là axit eicosapentaenoic (EPA), axit alpha-linolenic (ALA) và axit docosahexaenoic (DHA).

Loại chất béo này cơ thể không tự sản xuất được mà cần hấp thụ qua nguồn thực phẩm. Trong khi ALA có trong nhiều loại thực phẩm thực vật như dầu thực vật, các loại rau và hạt thì EPA và DHA lại có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu và cá ngừ… Vậy Omega 3 có tác dụng gì mà lại cần thiết cho trẻ nhỏ như vậy?

• Thúc đẩy não bộ phát triển, tăng khả năng nhận thức và chỉ số IQ giúp trẻ thông minh vượt trội
• Phát triển toàn diện hệ thần kinh của trẻ
• Tăng cường trí thông minh, tăng khả năng ghi nhớ và đọc các hành vi
• Tăng cường phát triển thị lực, hỗ trợ sức khỏe và bảo vệ mắt

2. Top 7 thực phẩm giàu Omega 3 cho trẻ em

2.1. Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng axit béo omega 3. Chính vì vậy, đây cũng là lựa chọn của rất nhiều bà mẹ trên thế giới khi có ý định bổ sung Omega 3 cho bé 3 tuổi qua những bữa ăn hằng ngày. Ngoài ra, loại cá này còn giàu vitamin B, Vitamin D, Protein nữa.Với những người sử dụng cá hồi thường xuyên cũng làm giảm các nguy cơ bệnh tim mạch.

2.2. Cá mòi

Đây cũng là một nguồn bổ sung dầu cá cho bé rất tuyệt vời. Loại cá bé nhỏ nhưng lại có nhiều giá trị về dinh dưỡng. Đặc biệt, đây là loại cá biển có hàm lượng thủy ngân cực thấp so với các loại hải sản khác nên bổ sung thường xuyên cho trẻ nhỏ cũng đảm bảo an toàn. Loại Omega 3 có trong cá mòi có nhiều lợi ích giúp cải thiện hệ xương, tăng cường phát triển trí não, khả năng nhận thức, góp phần giúp bé thông minh và phát triển toàn diện.

2.3. Quả óc chó

Hàm lượng axit béo Omega 3 có trong quả óc chó rất cao. Với 65% lượng chất béo và 15% protein, quả óc chó được xếp vào top những thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bé 3 tuổi tốt nhất. Các mẹ có thể chế biến thành những cốc sữa hạt thơm ngon hoặc biến tấu thành những món ăn nhẹ, món tráng miệng yêu thích phù hợp. Sử dụng hạt óc chó hằng ngày có thể tăng cường sức khỏe não bộ của bé, bảo vệ bé khỏi bệnh tim mạch hiệu quả.

2.4. Bí ngô

Khi nhắc đến những thực phẩm giàu Omega 3 cho trẻ em mà bỏ qua bí ngô thì chắc chắn là một thiếu sót lớn. Ngoài hàm lượng Omega 3 dồi dào, bí ngô còn chứa nhiều vitamin A, E, C, canxi, chất xơ, magie, acid folic,…Loại thực phẩm này có thể dễ dàng chế biến thành những món ăn như cháo bí ngô, canh bí ngô hầm xương hoặc bí ngô nấu thịt bò, đảm bảo bé nào cũng sẽ thích mê. Sử dụng bí ngô trong khẩu phần ăn của trẻ không chỉ tăng cường phát triển trí thông minh mà còn đảm bảo phát triển hệ xương và tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Tuy nhiên, không nên ăn bí ngô liên tục trong nhiều ngày bởi sẽ khiến trẻ mắc chứng vàng da.

2.5. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Để tăng cường Omega 3 cho trẻ thì sữa và sữa chua là những lựa chọn lý tưởng. Hiện tại có nhiều loại sữa công thức dành cho trẻ nhỏ có chứa axit béo Omega-3 DHA giúp phát triển toàn diện để bé có thể bổ sung hằng ngày.

2.6. Súp lơ

Loại rau này rất giàu axit béo Omega-3. Vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn của bé nhà mình nhé. Loại rau này có thể luộc, xào, làm súp đều rất hấp dẫn trẻ nhỏ. Súp lơ trắng sẽ cung cấp 200mg Omega-3 cho cơ thể. Ngoài ra, loại rau này còn rất giàu vitamin C, folate, chất xơ… rất tốt cho trẻ nhỏ.

2.7. Trứng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi tuần ăn khoảng 5 quả trứng cũng là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm chất béo có lợi cho cơ thể cơ thể qua chế độ ăn uống. 

Ngoài việc bổ sung Omega 3 cho bé 3 tuổi bằng các loại thực phẩm hằng ngày, bố mẹ có thể tham khảo thêm các loại dầu cá cho trẻ. Nếu chưa biết loại dầu cá nào tốt cho trẻ em, bố mẹ có thể tham khảo ngay sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega-3 của Doppelherz. Được chiết xuất từ dầu cá hồi, sản phẩm này bổ sung hàm lượng EPA,  DHA, vitamin E và các vitamin nhóm B khác giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tối đa, tham gia vào quá trình phát triển toàn diện của trẻ.

Lưu ý khi sử dụng dầu cá cho trẻ: Cần sử dụng đúng liều lượng theo độ tuổi của trẻ và lựa chọn đơn vị mua dầu cá uy tín, đảm bảo chất lượng. Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích, đừng bỏ qua mục sức khỏe trẻ em nhé. 

Nếu như bố mẹ đang muốn bổ sung thêm dầu cá cho con, hãy gọi ngay đến hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của Doppelherz tư vấn chính xác và nhanh chóng nhất nhé.