Top Thực Phẩm Gây Béo Phì - Chất Lượng Và Cuộc Sống

Các loại trà đóng chai

Hầu hết các loại nước mua ở ngoài thường có thêm một lượng đường hoặc mật ong nhất định. Nó sẽ làm tăng lượng calo có trong nước. Một chai trà có thể chứa hai hoặc nhiều phần làm tăng calo lên đến 200 như có trong một chai soda.

Bánh nướng

Những món bánh nướng như bánh xốp và bánh ngọt không tốt hơn những loại đầy đủ chất béo. Một gói bánh ngọt vị việt quất từ một thương hiệu nổi tiếng chứa 280 calo, thấp hơn bánh ngọt thông thường có 370 calo. Nhưng loại ít béo hơn lại chứa nhiều đường hơn (36 gram so với 29 gram), và cũng giống loại thường, có lượng bột ngũ cốc cao. Trong bánh ngọt ít béo có chứa nhiều sodium hơn với bánh ngọt thường.

Một cái bánh ngọt ít béo chứa lượng sodium nhiều hơn 170 milligram so với loại thường. Đây là chất gây ra đau tim và đột quỵ.

Rau quả làm sẵn

Bạn nên ăn xà lách, nhưng loại thức ăn không có chất béo này sẽ khiến bạn đói ngay trong 1 giờ sau. Những công ty thực phẩm cho thêm đường và chất ngọt nhân tạo vào rau quả trộn để chúng ngon hơn, có thể dẫn tới đột biến lượng đường trong máu tạo ra cảm giác thèm ăn.

Khoai tây

Khoai tây chiên là ác mộng khi ăn kiêng.

Có một số chế độ ăn kiêng được tận dụng từ khoai tây nhưng bạn nên biết, phần lớn khoai tây là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất khi ăn kiêng. Nó thậm chí còn tệ hơn khi được đem chiên lên, đặc biệt là khoai tây chiên kiểu Pháp. Nếu đôi khi bạn ăn khoai tây thì cũng không sao cả, nhưng điều đó cần phải thật điều độ.

Khoai tây nướng, khoai tây nghiền, khoai tây luộc là lựa chọn lành mạnh hơn so với khoai tây chiên, nhưng tốt nhất là bạn cần phải biết tiết chế và chắc chắn rằng bạn không ăn quá nhiều tinh bột trong phần còn lại của bữa ăn.

Dầu thực vật

Dầu thực vật là 1 lựa chọn tồi tệ cho thực đơn ăn kiêng chỉ đơn giản vì chúng chứa quá nhiều chất béo. Chúng cũng rất khó để chuyển hóa và không thực sự tốt cho cơ thể bạn. Tuy nhiên cũng có 1 số lựa chọn thay thế như dầu ô liu nguyên chất hay dầu hạt cải.

Cà chua đóng hộp

Hầu như, hiện nay thực phẩm đều được đóng hộp để phục vụ cho nhu cầu của mọi người. Nhưng các ấy biết không, chính những vỏ hộp nhựa đó đã góp phần làm cho cơ thể chúng mình phát phì ra đấy! Lớp nhựa lót của những chiếc hộp đựng sốt cà chua có chứa chất bisphenol-a, một loại estrogen tổng hợp có liên quan đến các căn bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Thật không may, độ chua (một đặc tính nổi bật của cà chua) lại giúp BPA ngấm vào thức ăn dễ dàng và nhanh hơn. Các nghiên cứu cũng cho thấy, BPA có trong cơ thể người sẽ làm gián đoạn tế bào chất béo cùng chức năng tuyến tụy gây kháng insulin dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Ngoài ra, nó còn làm giảm số lượng tinh trùng được sản sinh ra, gây nên hiện tượng vô sinh ở XY nữa.

Sữa chua

Ăn nhiều sữa chua không hẳn là cách giảm cân tốt. Rất nhiều người ăn kem và yogurt mỗi ngày và nghĩ rằng chẳng có hại gì, nhưng thường dẫn đến kết quả là họ ăn quá nhiều loại thực phẩm ngọt ngào chứa đầy calorie. Ngoài ra, nửa cốc yogurt hoặc kem chứa 17 gram đường. Yogurt ít béo thường chứa nhiều màu thực phẩm, vị nhân tạo và đường để ngon miệng và bắt mắt hơn. 

Nước ngọt có ga

Nước ngọt là một sự lựa chọn sai lầm khác khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng. Tất cả các đường trong đó là một trong những nguyên nhân phổ biến và nghiêm trọng nhất gây ra béo phì. Nước ngọt không đường giúp bạn giảm cân tốt hơn, nhưng ngay cả vậy thì nó cũng không phải thức uống lành mạnh. Một lần nữa, uống nước lọc vẫn là lựa chọn tốt hơn, càng thường xuyên càng tốt.

Thức ăn nhanh

Người muốn giảm cân đều phải gạch tên đồ ăn nhanh ra khỏi thực đơn.

Chẳng cần phải nói, bạn cũng cần phải tránh tất cả các loại thức ăn nhanh khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Nếu bạn có xu hướng thích ăn vặt, hãy tìm kiếm những giải pháp thay thế lành mạnh. Hãy nhớ kỹ là toàn bộ khoai tây chiên, đồ nhúng, thức ăn nhanh, kẹo, bánh quy, bánh ngọt đều là những đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Hãy tránh chúng càng nhiều càng tốt, và tìm kiếm loại khác tốt hơn.

 Mọi thông tin thêm mời các bạn theo dõi tại mục Cảnh báo.

An Nhiên

Nên đọc Điểm mặt những thực phẩm có hại cho da Thực phẩm biến đổi gen An toàn nguồn thực phẩm toàn cầu Các loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư vú tốt nhất Triển lãm Quốc tế Công Nghiệp Thực phẩm Việt Nam 2015