Từ Bỏ Thói Quen ăn Uống Theo Cảm Xúc - AFamily

Fanpage aFamily

• Dr. Blue

• Lifestyle
• Xã hội
• Đẹp
• Mẹ & Bé Mang thai sau sinh
  • 40 tuần thai kỳ
  • Dinh dưỡng mang thai
  • Rắc rối khi mang thai
  • Địa chỉ khám thai
  • Chuyện đi đẻ
  • Sau khi sinh
  Trẻ từ 0-1 tuổi
  • Nuôi con bằng sữa mẹ
  • Trẻ sơ sinh
  • Lịch tiêm chủng cho trẻ
  • Luyện ngủ cho con
  • Cho con ăn dặm
  Trẻ từ 1-3 tuổi
  • Phát triển chiều cao
  • Giúp bé tăng cân
  • Sức khỏe trẻ em
  • Khủng hoảng tuổi lên 2
  • Dinh dưỡng cho trẻ
  Trẻ từ 3-6 tuổi
  • Phát triển vận động cho bé
  • Dạy con thông minh
  • Cảnh báo tai nạn trẻ em
  • Tâm Lý Trẻ Nhỏ
  • Chơi với con
• Giáo dục
• Hậu trường
• Sức khỏe Sức khỏe sinh sản
  • Khả năng sinh sản
  • Bệnh phụ khoa
  • Hiếm muộn
  Sức khỏe tình dục
  • Chuyện phòng the
  • Bệnh tình dục
  • Nhu cầu sinh lý
  Bệnh văn phòng
  • Bệnh xương khớp
  • Bệnh về mắt
  • Bệnh về da
  • Bệnh tiêu hóa
  Phòng bệnh
  • Thực phẩm phòng bệnh
  • Thói quen có lợi
  • Thói quen có hại
  Sức khỏe giới tính
  • Chu kì kinh nguyệt
  • Đặc điểm sinh lý
  • Rối loạn nội tiết
• Tiêu dùng
• Ăn ngon món ngon từ thịt gà Khéo tay
  • May vá
  • Tự làm thiệp
  • Cách cắm hoa đẹp
  • Cắt tỉa hoa quả
  • Hướng dẫn làm phụ kiện
  món ăn mùa đông Theo thực phẩm
  • Món ăn từ thịt gà
  • Món ăn từ thịt heo
  • Món ăn từ rau củ
  • Món ăn từ tôm
  • Món ăn từ trứng
  sinh tố đẹp da Theo cách chế biến
  • Món xào
  • Món nướng
  • Món kho
  • Món hấp
  • Món chiên
  Theo văn hóa
  • Món ăn Ý
  • Món ăn Hàn Quốc
  • Món ăn nhật bản
  • Món ăn thái lan
  • Món ăn pháp
  Món ăn theo bữa
  • Món khai vị
  • Món chính
  • Món ăn kèm
  • Món canh
  • Điểm tâm
  Làm bánh
  • Bánh cupcake
  • Bánh mỳ
  • Làm bánh không cần lò nướng
  • Bánh truyền thống
  • Các loại bánh khác
• Tâm sự - Gia đình
• Trung niên

• • Xã hội

    • Trong nước
    • Quốc tế
    • Hiểu luật
    • Nhân ái

  • Đẹp

    • Beauty
    • Fashion
    • Fitness
    • Make up

  • Hậu trường

    • Giải trí
    • Phim
    • Nhạc/Show

  • Lifestyle

    • Ăn gì
    • Lối sống
    • Du lịch
    • Women Guru
    • Hot Family
    • Chữa lành
    • Nhân vật

  • Ăn ngon

    • Khéo tay
    • Tôi vào bếp
    • Mẹo vặt

  • Sức khỏe

    • Tin y tế
    • Sống khỏe
    • Phòng chữa bệnh
    • Phẫu thuật thẩm mỹ
    • Bệnh phụ nữ
    • Bệnh phòng the
    • Sức khỏe trẻ em
    • Tư vấn

  • Mẹ & bé

    • Mang thai và sinh con
    • Nuôi dạy con cái
    • Chia sẻ kinh nghiệm

  • Giáo dục

    • Dạy con
    • Học đường

  • Tiêu dùng

    • Thị trường
    • Chi tiêu
    • Nhà & Xe
    • Mua sắm

  • Tâm sự - Gia đình

    • Tâm sự
    • Tình yêu & Hôn nhân
    • Cưới hỏi
    • Chuyện gối chăn

  • Trung niên

  • Video

  Nhóm chủ đề
  • Emagazine

  Tải app

  • iOS
  • Android

  Fanpage

  Liên hệ
  • Quảng cáo

• Sức khỏe
• Tin y tế
• Sống khỏe
• Phòng chữa bệnh
• Phẫu thuật thẩm mỹ
• Bệnh phụ nữ
• Bệnh phòng the
• Sức khỏe trẻ em
• Tư vấn

Từ bỏ thói quen ăn uống theo cảm xúc Ngọc Quỳnh, 11:00 30/07/2012 Chia sẻ Thích0

75% sự lựa chọn ăn uống quá độ để giải tỏa cảm xúc, nếu bạn đang như thế thì đó chính là sai lầm.

• Chế độ ăn uống tốt cho tim mạch
• Một số cách ăn uống gây ung thư
• Những sai lầm trong ăn uống

Hầu hết chúng ta đều thỉnh thoảng buông thả bản thân ăn uống theo xúc cảm, như ăn kem vô độ sau một cuộc tình tan vỡ. Nếu chỉ đôi khi thì cũng không có gì to tát. Tuy nhiên nếu bạn thấy mình liên tục ăn theo tâm trạng thì bạn cần giải quyết những nguyên nhân gây ra và nhờ giúp đỡ để đối phó với tình trạng này. Những cảm xúc thúc đẩy cảm giác thèm ăn rất đa dạng, bao gồm trầm cảm, chán nản, căng thẳng và cô đơn, thường phát sinh bởi những thay đổi lớn như cái chết, con cái, chuyển nhà hoặc rắc rối trong công việc cùng các mối quan hệ. Người ăn uống theo xúc cảm nhận thức được rằng họ không nên như vậy và tự trách móc mình sau khi ăn ngon lành những gói snack. Nhưng họ lại không chịu thừa nhận lý do dẫn đến con đường đó và dừng lại.Ăn khi tức giận hoặc buồn bã gây hại tới dạ dày Một lý do khác dẫn tới vấn đề này là bởi: khác với giải tỏa stress thường tìm đến rượu hay ma túy, không có những quy chuẩn đạo đức nào gây áp lực lên việc ăn uống theo cảm xúc. Mang cơm trưa đi sẽ làm giảm cơ hội ăn uống theo cảm xúc. Nhà tâm lý Melbourne Jacqui Louder - một chuyên gia về rối loạn ăn uống cho biết: “Chúng ta đang quen với việc vừa đi vừa ăn và không ăn theo bữa thông thường nên tình trạng ăn uống thuận theo cảm xúc rất khó phát hiện. Mọi người vẫn nói: 'Tôi đang có khoảng thời gian khó khăn, tôi cần năng lượng' nhưng đó chỉ là cái cớ. Cho đến khi tôi chỉ ra tại sao thì họ biết rằng mình đã đuối lý”. Những người ăn theo cảm xúc hiếm khi dừng lại cho đến khi họ bắt đầu béo phì hoặc gặp phải các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên mọi chuyện sẽ tốt hơn nếu một người thân yêu giúp họ nhận thức được điều này. Nhà tâm lý học Louder chỉ ra rằng phụ nữ thường bị tình cảm chi phối ăn uống nhiều hơn đàn ông. Chuyên viên tư vấn về rối loạn ăn uống, Gina O'Neill chia sẻ rằng cuộc sống buộc chúng ta giấu kín cảm xúc và cô thường ngạc nhiên bởi nhiều khách hàng của cô đã phải trải qua những chuyển biến lớn mà không có bất kỳ sự trợ giúp nào. O’Neill nói: “Sau đó họ ăn để trị bệnh cảm xúc của mình. Họ cũng có thể gặp vấn đề trong việc tự vệ và thiết lập ranh giới, đặt yêu cầu của người khác trên cả bản thân họ. Người ăn uống theo cảm xúc thỉnh thoảng cũng cảm thấy thực sự không hài lòng nhưng chỉ tìm kiếm sự giúp đỡ khi nỗi đau đớn của việc cố chấp duy trì còn lớn hơn nhiều nỗi đau của sự thay đổi”. Cách đánh bại thói quen ăn uống theo cảm xúc - Khi bạn thích ăn, hãy chờ 20 phút và làm bất kỳ điều gì khác. Nếu sau 20 phút, bạn không đói nữa, bạn biết tình trạng đói của bản thân là do xúc cảm chi phối - Hãy thử tìm ra những cảm xúc gắn liền với thói quen ăn uống theo cảm xúc của bạn và tìm ra cách để đối phó - Thiền, yoga và các bài tập thở giúp ngăn ngừa cảm xúc ăn uống bởi vì chúng giúp kết nối tâm trí với cơ thể. Hãy ý thức những thói quen và hành vi của bản thân để thiết lập kế hoạch ăn uống khoa học và đều đặn - Mang bữa trưa tới chỗ làm và bạn sẽ không bị cám dỗ khi đi ăn ngoài. Chia sẻ Thích0

• thói quen có hại
• suy dinh dưỡng cảm xúc
• ăn uống