Tư Vấn Tăng Chiều Cao Và Giảm Cân Cho Bạn Gái 13 Tuổi

Trang chủ » Cách Giảm Cân Cho Nam 13 Tuổi » Tư Vấn Tăng Chiều Cao Và Giảm Cân Cho Bạn Gái 13 Tuổi

Có thể bạn quan tâm

logo thanh nam Bác sĩ dinh dưỡng – Khỏe đẹp từ bên trong
Tư vấn tăng chiều cao và giảm cân cho bạn gái 13 tuổi.

Câu hỏi: Thưa Bác sĩ! Cháu là nữ 13 tuổi, cao 1m57, cân nặng 54 kg, như vậy có được xem là mập không Bác sĩ? Nếu muốn tăng chiều cao và giảm cân thì phải làm như thế nào ạ? Cháu cảm ơn Bác sĩ!

Trả lời:

Chào bạn gái. Theo cân nặng và chiều cao của bạn thì chỉ số BMI của bạn là 21.6 vẫn trong ngưỡng bình thường và thân hình của bạn chưa được xem là mập tuy có hơi đậm người và phù hợp với lứa tuổi. Thường thì đối với các bạn gái trẻ, chỉ số BMI lý tưởng là 18.5 – 20. Không biết bạn đã dậy thì chưa nhưng tuổi này bạn vẫn còn nhiều cơ hội để phát triển đáng kể chiều cao của minh. Hiện tại bạn chưa cần phải áp dụng các biện phát giảm cân nào, chỉ nên tạo cho mình các thói quen có lợi cho sức khỏe, để phát triển tối đa chiều cao bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.

gai-20

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý giúp bạn gái có thân hình cân đối, khỏe khoán

– Về chế độ ăn: Bạn hãy lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein và khoáng chất… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Về đồ uống, tránh xa đồ uống có cồn, có ga, hạn chế tối đa các loại nước ngọt, thay thế vào đó là những ly nước ép trái cây tươi ít ngọt. Bạn nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối. Điều đó sẽ giúp bạn ít bị có cảm giác đói về trưa và tối, đồng thời lại tiêu hao tối đa năng lượng tích lũy trong ngày.

– Ngủ đủ giấc.

Ngủ là một cách tăng chiều cao tự nhiên an toàn và hiệu quả nhất. Khi ngủ cơ thể sẽ tiết ra hooc môn tăng trưởng giúp phát triển chiều cao tối đa.

Ngoài ra, Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn. Nhưng nó lại làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ tích lũy nhiều năng lượng hơn, trong suốt cả ngày và lại càng tăng cân và mỡ thừa.

nu-gioi-nen-choi-the-thao

Nữ giới nên chơi thể thao

– Tập thể dục hàng ngày: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền….hoặc đơn giản là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và làm việc nhà. Múa bụng, lắc vòng và tập xà sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng, giảm mỡ. Thời điểm thích hợp nhất cháu nên thực hiện là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi chiều tối. Đó là những cách giúp cháu tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất và giúp bạn có thân hình cân đối, khỏe mạnh.

Chúc bạn mạnh khỏe!

Bác Sĩ Dinh Dưỡng

Gửi bình luận

Tags:

cân đối, chế độ, chiều cao, dinh duong, gái, giảm cân, phụ nữ, trẻ

Bài viết cũ: Sau sinh ăn gì để lấy lại vóc dáng mà đảm bảo sức khỏe và đủ sữa cho con

Bài viết tiếp theo: Dinh dưỡng phát triển trí não của trẻ

Bài viết liên quan

    Giảm cân không táo bón Giảm cân mà không bị táo bón – nguyên nhân và điều trị Sau sinh ăn gì để lấy lại vóc dáng mà đảm bảo sức khỏe và đủ sữa cho con Trẻ ra nhiều mồ hôi trộm Trẻ em 6 tháng tuổi ra nhiều mồ hôi trộm Chuẩn bị cưới: ăn uống, tập luyện để có dáng đẹp và sức khỏe Tư vấn chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho trẻ lứa tuổi dậy thì Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 5 tuổi tim bẩm sinh Kiểm soát cân nặng cho bé 2,5 tháng tuổi bụ sữa Để có thân hình cân đối và khỏe mạnh cho nữ 16 tuổi

TƯ VẤN

Giảm cân không táo bón

Giảm cân mà không bị táo bón – nguyên nhân và điều trị

  • Giảm cân mà không bị táo bón – nguyên nhân và điều trị
  • Tư vấn tăng chiều cao và giảm cân cho bạn gái 13 tuổi.
  • Sau sinh ăn gì để lấy lại vóc dáng mà đảm bảo sức khỏe và đủ sữa cho con
  • Trẻ em 6 tháng tuổi ra nhiều mồ hôi trộm
  • Chuẩn bị cưới: ăn uống, tập luyện để có dáng đẹp và sức khỏe

CHỈ SỐ BMI

  • Giới tính:

    Nam Nữ

  • Cân nặng:

    Kg

  • Chiều cao:

    cm

  • BMI của bạn:

Bài viết mới nhất

  • Đa dạng bữa ăn là đặc tính cơ bản của dinh dưỡng hợp lý
  • Độ nóng khi chế biến ảnh hưởng tơí dinh dưỡng thức ăn
  • Lựa chọn thực phẩm cho người bệnh viêm khớp
  • Bệnh ung thư và chế độ ăn uống, các chất gây ung thư
  • Thực đơn cho trẻ từ 2-3 tuổi

Liên kết website

  • The Golden An khánh
  • Biệt thự Khai Sơn Hill
  • Chung cư Ruby City CT3

ĐẶT CÂU HỎI TƯ VẤN

Họ và tên (*)

Email: (*)

Nội dung câu hỏi

Δ

bg_bacsidinhduong

Dinh dưỡng mẹ và bé

Dinh dưỡng bệnh

Kiến thức

  • Bác sĩ dinh dưỡng

Bác sĩ dinh dưỡng

Website thử nghiệm - chờ xin phép

Nội dung phát hành trong trang web này chỉ dành cho mục đích tham khảo, không có ý định thay thế cho thăm khám y tế, chẩn đoán hay điều trị

Từ khóa » Cách Giảm Cân Cho Nam 13 Tuổi