Ung Thư Ruột Kết: 6 Cách để Giảm Nguy Cơ - Y Khoa Phước An

Theo ước tính của Viện ung thư quốc gia Hoa Kỳ: Ung thư ruột kết là nguyên nhân thứ hai dẫn đến những ca tử vong do ung thư, và là loại ung thư phổ biến đứng thứ ba tại Hoa Kỳ. Năm 2016, đã có trên 134.000 trường hợp ung thư ruột kết.

Trưởng nhóm chương trình dinh dưỡng Alice Bender thuộc Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ cho biết:

• Nghiên cứu cho thấy: 50% trường hợp ung thư ruột kết mỗi năm có thể được ngăn chặn thông qua chế độ ăn, cân nặng và hoạt động thể chất, tương đương khoảng 67.200 trường hợp mỗi năm.

• Bạn nên tuân thủ 6 phương pháp sau đã được chứng minh, giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết:

• Duy trì cân nặng ở mức vừa phải, kiểm soát lượng mỡ bụng, mỡ bụng là yếu tố có liên quan làm gia tăng nguy cơ ung thư ruột kết, bất kể bạn có cân nặng bao nhiêu.
• Hoạt động thể chất vừa phải một cách thường xuyên, từ việc lau nhà đến chạy bộ.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Cứ mỗi 10 grams chất xơ (khoảng một cốc đậu) trong chế độ ăn hàng ngày, sẽ làm giảm 10% nguy cơ ung thư ruột kết.
• Giảm ăn thịt đỏ và thịt đã qua chế biến như hotdog, thịt xông khói và xúc xích. Cùng một lượng, nhưng thịt đã qua chế biến làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết gấp 2 lần so với thịt đỏ.
• Tránh uống rượu hoặc giới hạn việc uống rượu không quá 2 ly mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly mỗi ngày đối với nữ giới.
• Ăn nhiều tỏi. Đã có nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều tỏi làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Tháng 3 là tháng nhận thức về bệnh ung thư ruột kết tại Hoa Kỳ, Hiệp hội ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo: Những người từ 50 tuổi trở lên nên đến gặp bác sĩ để tầm soát ung thư ruột kết. Tầm soát có thể phát hiện ung thư trước khi triệu chứng xuất hiện, khi đó việc chữa trị sẽ dễ dàng hơn và tỷ lệ sống sót sẽ cao hơn.

Nguồn: Healthday

* Bạn quan tâm:

• Vi khuẩn đường ruột có thể là nguyên nhân gây béo phì và tiểu đường
• Thuốc trị tiểu đường giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột
• Thể thao có thể thúc đẩy nhiều loại vi khuẩn có trong ruột