Uống Bột Ngủ Cốc Giảm Cân - Những Nguyên Tắc Cần Phải Biết - Zema

Uống bột ngũ cốc giảm cân không chỉ giúp nàng tìm lại số đo 3 vòng chuẩn cho body mà còn giúp giảm mỡ hiệu quả quả vì các loại hạt này chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất có ích. Bạn có tò mò muốn biết về cách giảm cân này không? Hãy cùng Zema tìm hiểu ngay qua bài viết sau đây nhé.

Chuyên mục bài viết

• Ngũ cốc ăn kiêng gồm những loại nào?
• Tại sao ngũ cốc lại có khả năng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả?
• Hướng dẫn công thức uống bột ngũ cốc giảm cân 

Ngũ cốc ăn kiêng gồm những loại nào?

Trước khi tìm hiểu về các công thức ăn kiêng cùng ngũ cốc chị em nên biết ngũ cốc là gì. Ngũ cốc là các loại thực vật trồng lấy hạt ăn bao gồm:

• Lúa mì, lúa gạo, các loại đậu, các loại hạt, khoai,…
• Các loại hạt như lúa mạch nguyên hạt, lúa mạch đen, lúa rừng, kiều mạch, lúa mì… 
• Các loại đậu nguyên hạt: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành…
• Bắp nguyên hạt, bắp rang,…
• Yến mạch nguyên hạt, hạt kê, hạt quinoa, vừng đen,…

Các loại ngũ cốc rất giàu các vitamin, khoáng chất, carbohydrate, chất béo, dầu và protein, vì thế nên những tín đồ ăn kiêng giảm cân không thể bỏ qua các nguyên liệu này khi muốn giảm béo, làm gọn body. 

Các loại ngũ cốc này rất quan trọng cho bữa ăn hằng ngày của chúng ta, các giá trị dinh dưỡng mà nó mang đến không có gì có thể thay thế được. Điều đặc biệt mà ngũ cốc mang đến cho những người có ý định uống bột ngũ cốc giảm cân đó chính là làm giảm giác thèm ăn và có cảm giác no lâu hơn nhờ giàu carbohydrate phức tạp.

Tại sao ngũ cốc lại có khả năng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả?

Với những người có nhiều mỡ thừa, việc bổ sung ngũ cốc chứa nhiều chất xơ rất có lợi. Thực phẩm này giúp dạ dày loại bỏ những chất béo dư thừa trong cơ thể, làm ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, tinh bột vào đường ruột, nhờ thế mà uống bột ngũ cốc giảm cân hoàn toàn là có thật. Các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E… các loại khoáng như canxi, sắt, magie, tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể vận động nhưng không tích tụ lại mỡ thừa như việc chúng ta bổ sung các loại thực phẩm khác. 

Hơn thế, khi uống bột ngũ cốc hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ tự động hấp thụ chất dinh dưỡng mà không chứa các chất béo no. Chính thành phần cellulose trong ngũ cốc sẽ ức chế sự hấp thụ cholesterol, kích thích nhu động ruột, giảm mỡ máu hiệu quả mà không cần phải nhờ đến thuốc men.  

Hướng dẫn công thức uống bột ngũ cốc giảm cân 

Uống ngũ cốc ngoài làm giảm cân thì vẫn có những công thức uống ngũ cốc để tăng cân, vì thế nên trước khi bắt đầu giảm cân bằng ngũ cốc bạn nên biết cách chọn những loại ngũ cốc có công dụng giảm cân, chứa hàm lượng calo thấp. Chẳng hạn, với yến mạch, cám lúa mì rất giàu chất xơ lại chứa rất ít calo, nếu uống bột ngũ cốc giảm cân với những loại này bạn sẽ thấy hiệu quả cải thiện mỡ thừa rất nhanh chóng. 

Thực đơn giảm cân bằng cách uống ngũ cốc như sau: 

• Buổi sáng: Uống 1 cốc ngũ cốc thay cho bữa ăn sáng hàng ngày.
• Buổi trưa & tối: Uống 1 cốc ngũ cốc trước bữa ăn bình thường khoảng 30 phút. Bạn sẽ thấy giảm hẳn cảm giác thèm ăn và thấy bụng có cảm giác lưng lửng, từ đó tự động giảm lượng ăn mà không cần phải kiêng khem nhịn thèm. 

Lưu ý: Trong quá trình giảm cân bằng bột ngũ cốc hãy bổ sung nhiều rau xanh, giảm tinh bột để nhanh xuống cân. 

Để tiện ích bạn có thể mua các sản phẩm bột ngũ cốc đóng gói để sử dụng, tuy nhiên, cần lưu ý những điều sau: 

• Chọn các loại ngũ cốc nguyên cám, không đường và hàm lượng chất béo dưới 20%.
• Pha trộn các loại ngũ cốc nguyên hạt để có đầy đủ dưỡng chất và có mùi vị thơm ngon hơn. Nếu bạn chưa quen với việc không dùng đường thì hãy dùng một ít đường ăn kiêng và giảm dần cho đến khi quen hẳn. 

Nên uống bột ngũ cốc giảm cân vào bữa sáng để đảm bảo dinh dưỡng cho cả ngày và tăng hiệu quả đốt mỡ thừa. 

Giảm cân là cả một quá trình nỗ lực và kiên trì từ bản thân của mỗi người, ngoài việc điều chỉnh thực đơn ăn uống hằng ngày thì bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên. Những phương pháp tập luyện khác nhau như chạy bộ, đi xe đạp, tập gym, yoga… sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa và có được những đường cong gợi cảm cho body của mình. 

Nếu bạn muốn tìm một giải pháp giảm mỡ hiệu quả hơn thì các công nghệ giảm mỡ thừa không phẫu thuật như giảm mỡ toàn thân Ultrasound… sẽ giúp bạn thực hiện mong muốn của mình. Các phương pháp giảm mỡ hiện đại ra đời nhằm phục vụ nhu cầu làm đẹp cho những người có chế độ ăn không khoa học, lười vận động nhưng vẫn muốn giảm béo nhanh chóng. Công nghệ này hoạt động nhờ sóng siêu âm xâm nhập vào mô mỡ dưới da phá vỡ các tế bào chứa mỡ thừa làm cơ thể được gọn gàng nhanh chóng mà không gây xâm lấn hay ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Như vậy Zema đã giúp bạn tìm hiểu khá chi tiết về phương pháp uống bột ngũ cốc giảm cân. Hãy tự tin áp dụng nếu bạn muốn thực hiện giảm cân tại nhà bằng phương pháp tự nhiên. Zema chúc nàng luôn luôn xinh đẹp, tự tin, trẻ trung, biết yêu thương và làm đẹp chính mình mỗi ngày.