Uống C Sủi Bao Nhiêu Thì Đủ? Cách Uống C Sủi Hiệu Quả

Skip to content

1. Trang chủ>
2. Kiến thức dinh dưỡng

• Biên tập: Ths, Bs Đặng Ngọc Hùng
• Post last modified:Cập nhật lần cuối: 26 Tháng 8, 2024
• Post category:Kiến thức dinh dưỡng
• Post comments:0 Comments

Việc uống C sủi bao nhiêu thì đủ phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể bạn và hàm lượng vitamin C mà viên sủi cung cấp.

Uống C sủi bao nhiêu thì đủ?

Một chế độ ăn lành mạnh ít khi nào thiếu vitamin C. Nhu cầu vitamin C hàng ngày ở những người từ 18 tuổi trở lên vào khoảng 100mg/ngày. Ở những đối tượng có độ tuổi thấp hơn thì hàm lượng này lại ít đi. Do đó, tùy vào thành phần vitamin C có trong từng loại C sủi khác nhau mà bạn cần sử dụng hợp lý. 

Các loại viên C sủi hiện nay trên thị trường thường có hàm lượng khoảng 500 – 1000mg/viên. Vậy uống C sủi bao nhiêu thì đủ?

Theo khuyến cáo, liều tối đa vitamin C ở người trưởng thành là 2000mg vì liều càng cao thì khả năng hấp thu vitamin C bị giảm đi và phần còn lại bị thải qua nước tiểu. Ngoại trừ những trường hợp bệnh lý cần bổ sung liều cao vitamin C theo chỉ định bác sĩ thì những khoẻ mạnh bình thường chỉ cần bổ sung vitamin C đủ nhu cầu khoảng 100 mg/ngày, không nên sử dụng liều cao kéo dài.

Việc lạm dụng quá mức C sủi có thể đem lại nhiều hậu quả xấu tới sức khỏe của bạn. Do đó, tốt nhất nên bổ sung vitamin C từ thực phẩm như rau xanh và trái cây.

Cần xem lại lượng C sủi mình đã dùng, kiểm tra các tác dụng phụ có thể có như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy,… Các triệu chứng này thường xuất hiện tạm thời và có xu hướng giảm dần khi ngưng sử dụng C sủi.

>> Xem thêm: 4 địa chỉ tư vấn dinh dưỡng cho người lớn uy tín tại TP.HCM chỉ từ 180.000đ

Những sai lầm thường thấy khi uống C sủi

Uống C sủi gây sỏi thận, uống C sủi mỗi ngày có tốt không là những câu hỏi rất hay gặp phải hiện nay. Việc bạn uống quá nhiều C sủi trong một thời gian dài hoàn toàn có thể gây nên tình trạng sỏi thận do kết tủa oxalat. 

Việc bạn sử dụng viên uống C sủi quá nhiều có thể gây nhiều tác động tới cơ thể. Nhu cầu về hàm lượng vitamin C cho cơ thể khoảng 100mg mỗi ngày đối với người trưởng thành. Nếu chế độ ăn đầy đủ rau xanh và trái cây thì ít khi bị thiếu vitamin C.

Việc lạm dụng C sủi liều cao có thể rối loạn tiêu hóa, thừa sắt,  sỏi thận hoặc các vấn đề khác. Viên C sủi ảnh hưởng tăng huyết áp, giảm hiệu quả của thuốc điều trị rối loạn mỡ máu. 

Uống C sủi khi nào hợp lý?

Có thể sử dụng C sủi vào buổi sáng hoặc trưa.

Không nên uống C sủi quá nhiều lần trong một ngày. Đặc biệt phụ nữ đang mang thai và trẻ em thì nên có chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ. Viên C sủi cần được bảo quản ở trong hộp, khô ráo và tránh ánh nắng trực tiếp. 

Ai không nên uống C sủi?

Uống C sủi nhiều có nguy cơ dẫn đến tình trạng sỏi thận. Do đó, những người bị sỏi thận hay trong tình trạng suy thận thì hạn chế sử dụng C sủi.

Ngoài ra, những bệnh nhân bị tăng huyết áp hoặc đang điều trị với bất kỳ loại thuốc nào cũng cần lưu ý khi bổ sung C sủi liều cao, tốt nhất nên có sự tư vấn từ bác sĩ.

>> Xem thêm: Top 4+ bác sĩ tư vấn dinh dưỡng uy tín nhất 2024

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

H&H Nutrition quy tụ đội ngũ Thạc sĩ, Bác sĩ, Chuyên gia Dinh dưỡng, Kỹ sư tiết chế với trình độ chuyên môn cao, tận tâm, luôn đặt khách hàng lên vị trí hàng đầu. H&H Nutrition cung cấp dịch vụ khám tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng toàn diện dành cho trẻ em và người lớn. H&H Nutrition cam kết sẽ đồng hành sức khỏe cùng gia đình bạn nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất đến quý khách hàng.

Chuyên viên tư vấn

Phạm Thị Kiều Vy

Cử nhân dinh dưỡng

Nguyễn Minh Thuận

Cử nhân dinh dưỡng

Nguyễn Thị Thoa

Cử nhân dinh dưỡng

Đặt lịch khám

Δ

Để lại số điện thoại để được chuyên gia tư vấn miễn phí

First NameLast NameNhu cầu tư vấn dinh dưỡng- Nhu cầu tư vấn dinh dưỡng -Dinh dưỡng cho béDinh dưỡng cho người có bệnh lýThiết kế thực đơn theo yêu cầuĐăng ký tư vấn

Thông tin liên hệ

Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Ths, Bs Đặng Ngọc Hùng

Là Founder của H&H Nutrition. Tốt nghiệp Đại học Y dược TP. HCM năm 2011. Tốt nghiệp Thạc sĩ Y khoa - chuyên ngành Y tế công cộng năm 2019. Hiện có chứng chỉ dinh dưỡng lâm sàng - Trung tâm dinh dưỡng TP. HCM, Chứng chỉ định hướng chuyên khoa dinh dưỡng lâm sàng - Đại học Y dược TP. HCM. Đã từng công tác tại các bệnh viện lớn như: Bệnh viện Tai - Mũi - Họng Sài Gòn, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương. Giảng viên thỉnh giảng tổ chức phi chính phủ LIFE, Trường Cao đẳng Y dược Pasteur, Cao đẳng Đại Việt. Tác giả sách " DINH DƯỠNG CÂN BẰNG - ĂN TRONG TỈNH THỨC".Website: https://dinhduongtoiuu.com/ths-bac-si-dang-ngoc-hung/Facebook: https://www.facebook.com/dang.ngochung.5

Bài viết liên quan

Top 4+ thuốc bổ sung canxi và kẽm cho trẻ tốt nhất hiện nay

6 Tháng 5, 2022

Sữa đậu nành có tốt không? Ai không nên uống sữa đậu nành?

4 Tháng 8, 2022

Nên bổ sung kẽm vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?

4 Tháng 5, 2022

Trẻ 2 tháng uống bao nhiêu ml sữa là đủ? Tìm hiểu lượng sữa chuẩn cho trẻ sơ sinh

12 Tháng 1, 2023

Những dấu hiệu ung thư phổi ở nam giới cần nhận biết sớm

31 Tháng 12, 2024

Làm sao để bổ sung kẽm cho người rụng tóc hiệu quả?

31 Tháng 5, 2022

Kiểm tra tình trạng dinh dưỡng của bạn trong 2 phút

Kiểm tra tình trạng dinh dưỡng trong 1 phút

Close Menu YÊU CẦU TƯ VẤN Hotline: 1900638308Facebook ChatZalo Chat xĐặt lịch khám

Δ

Để lại số điện thoại để được chuyên gia tư vấn miễn phí

First NameLast NameNhu cầu tư vấn dinh dưỡng- Nhu cầu tư vấn dinh dưỡng -Dinh dưỡng cho béDinh dưỡng cho người có bệnh lýThiết kế thực đơn theo yêu cầuĐăng ký tư vấn x

Công cụ kiểm tra tình trạng dinh dưỡng

Tuổi:

Giới tính: Nam - Nữ

Cân Nặng:

Chiều cao:

Kiểm Tra

×

Cart