Uống Cà Phê Có Hại Cho Da Không? - Wiki Phununet

Dưới đây là những lợi ích và tác hại khi sử dụng cà phê để bạn cân nhắc:

Tỉnh táo

Do chất cafein có trong cà phê có thể kích thích hệ thống thần kinh trung ương trong não, mang lại cho bạn một tư duy rõ ràng và làm mới bộ não của bạn, nâng cao hiệu quả công việc. Và đây là lý do chính tại sao rất nhiều nhân viên văn phòng không có thể sống mà không có cà phê.

Chống ôxy hóa

Axit caffeic và axit chlorogenic trong cà phê có chức năng chống oxy hóa, nó có thể loại bỏ các gốc tự do và làm chậm sự lão hóa của cơ thể con người. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã khẳng định rằng tác động chống oxy hóa của cà phê có thể được so sánh với trà xanh.

Lợi tiểu và ngăn ngừa phù nề

Caffeine khiến cho thận sản xuất nhiều nước tiểu hơn, giúp loại các độc tố trong cơ thể. Đồng thời, cà phê, đặc biệt là cà phê đen, có tác dụng lợi tiểu đáng kể và có thể giúp loại bỏ phù nề.

Giảm cân

Cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và làm giảm nhiệt, vì vậy nó có thể đạt được hiệu quả giảm cân.

Chống trầm cảm

Cà phê có thể làm cho mọi người hạnh phúc và đầy tinh thần, và cũng có thể làm giảm trầm cảm.

Ngăn ngừa tiểu đường

Caffeine có khả năng làm tăng lượng đường trong máu nhưng chỉ trong thời gian ngắn và nó làm tăng độ nhạy cảm của các insulin trong cơ thể, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Cà phê có rất nhiều tác dụng nhưng cũng sẽ gây hại nếu dùng không đúng cách (Ảnh minh họa)

Phòng chống ung thư

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Harvard, những người uống cà phê thường xuyên có thể giảm tới 50% nguy cơ ung thư vú, ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt. Tác dụng này có thể do hàm lượng cao chất chống oxy hóa trong cà phê.

Mặc dù cà phê có rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Tuy nhiên, nếu lạm dụng cà phê nó sẽ gây ra bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Gây nghiện

Những người uống cà phê thường xuyên thường có cảm giác thèm, nhớ và không thể tập trung vào công việc nếu như chưa được thưởng thức một tách cà phê. Bỏ cà phê có thể gây ra những triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, khó tập trung và trầm cảm.

Loãng xương

Cà phê sẽ gây mất canxi, có thể tiếp tục dẫn đến loãng xương. Do đó, những phụ nữ thường xuyên uống cà phê nên chú ý đến việc bổ sung canxi.

Gây nguy cơ nhồi máu cơ tim

Caffeine gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu (hạ đường huyết), tim đập yếu hơn, dễ đổ mồ hôi trộm, căng thẳng và đau tim.

Nếu phụ nữ thường xuyên uống một số lượng lớn cà phê, nó sẽ làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.

Gây đau dạ dày

Cà phê sẽ thúc đẩy tiết dịch vị và làm tăng axit dạ dày. Vì vậy, uống quá nhiều cà phê sẽ dẫn đến sự khó chịu trong dạ dày.

Gây bất thường cho thai nhi

Cà phê có thể gây ra sự bất thường của thai nhi, vì vậy phụ nữ mang thai không nên uống cà phê.

Khó thụ thai

Do cà phê có chứa chất cafein nên sẽ ảnh hưởng đến cơ hội mang thai của phụ nữ.

Trên đây là những lợi ích và những bất lợi của cà phê đối với sức khỏe con người. Điều quan trọng là bạn hãy kiểm soát lượng cà phê vào cơ thể. Không uống quá nhiều, nếu không nó sẽ mang lại nguy hại cho cơ thể con người.

Uống bao nhiêu là đủ?

Cà phê là một thức uống phổ thông, ưa dùng. Do đó, không nhất thiết phải kiêng hẳn. Tuy nhiên không nên uống quá 2 ly cà phê mỗi ngày.

- Có thể uống lúc sáng sớm hoặc uống trước khi tập thể dục.

- Không nên uống liền trước khi vào phòng thi hoặc đi phỏng vấn.

- Không nên uống liền sau khi ăn để không ảnh hưởng xấu đến sự tiêu hoá. Không uống sau 2 giờ chiều để tránh làm rối loạn giấc ngủ. Những người dễ bị căng thẳng, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, người cao huyết áp, đái tháo đường nên chọn dùng loại cà phê đã rút bỏ caffeine.

NHỮNG THỜI ĐIỂM UỐNG CÀ PHÊ TỐT NHẤT CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

Không chỉ lượng cà phê bạn uống mà thời gian uống cũng ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể.

Chính xác thì thời gian nào uống cà phê sẽ có lợi nhất? Cà phê vào buổi sáng　　 Cà phê có thể cải thiện táo bón. Để công năng này hiệu quả thì uống một ly cà phê vào buổi sáng là tốt nhất. Thời gian uống còn lại trong ngày sẽ ít tác dụng hơn. 30 phút sau khi ăn Cà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa. 30 phút sau bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức một ly cà phê và tận hưởng lợi ích này. Tuy nhiên, vì cà phê ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt của cơ thể nên những người thiếu máu cần tránh thức uống này. Một tách cà phê trước khi tập thể dục Uống một tách cà phê 30 phút trước khi tập thể dục có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, và làm cho hiệu quả tập luyện các môn thể thao có ý nghĩa hơn. Nếu bạn là một vận động viên bạn sẽ nhận thấy thời gian uống này tốt như thế nào. Khi mệt mỏi, uống cà phê Cà phê giúp bạn tỉnh táo, điều này là hiển nhiên. Một tách cà phê khi mệt mỏi có thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo. Tuy nhiên, với người uống cà phê lâu dài thì hiệu quả này không lớn. Giới hạn của việc uống cà phê Cà phê cũng như các thức uống hay thực phẩm bất kỳ có thể mang lại lợi ích cho con người, nhưng phải có giới hạn. Một số người vẫn uống cà phê mỗi ngày, một số người thậm chí uống mọi lúc, mọi nơi. Các bác sỹ khuyến nghị bạn nên uống 1-2 ly cà phê một ngày, tối đa là 4 ly (tổng số caffeine là khoảng 150 đến 250mg) là vừa phải. Nhiều hơn 4 ly có thể khiến bạn phải đối mặt với nhiều rủi ro. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng caffeine trong một ngày lớn hơn 1g (tương đương 8-12 ly cà phê), nó sẽ dẫn đến ngộ độc, kết quả là gây ra tình trạng hồi hộp nôn mửa, ngất xỉu. Uống hơn 10 gram trong một ngày sẽ có nguy cơ tử vong! Đừng nghĩ rằng người trung bình một ngày tiêu thụ đến 1g cà phê là rất khó, bởi vì chất caffeine không chỉ có trong cà phê, mà ngay cả đồ uống cola, trà, hoặc một số thức uống khác. Vì vậy, bạn nên biết rõ để kiểm soát lượng caffeine vào cơ thể tốt hơn. Kế hoạch kinh doanh cà phê Cách thưởng thức cà phê cực chất Hướng dẫn trồng cây cà phê đem lại năng suất cao Hướng dẫn làm rau câu cà phê thanh mát Mẹo pha cà phê ngon không kém ngoài hàng (ST)