Uống Nước Dừa Có Giảm Cân Không? | Vinmec

Có thể bạn quan tâm

/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/

Tin tức Thông tin sức khỏe Sức khỏe tổng quát Uống nước dừa có giảm cân không?

Khi theo đuổi mục tiêu giảm cân, mỗi người hẳn đã thử cả nghìn cách, từ việc bỏ một số loại thực phẩm giàu năng lượng cho đến đưa ra các lựa chọn thay thế lành mạnh. Một trong những thức uống được xem là thức uống giảm cân hiệu quả nhất là nước dừa. Chính vì thế, lợi ích uống nước dừa giảm cân còn được thêm hương vị mát lạnh, tuyệt vời.

1. Các thành phần trong nước dừa

Nước dừa từ lâu đã trở thành thức uống lành mạnh cho những người đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng của mình. Thêm vào đó, các thành phần trong nước dừa đã giúp nó trở thành một thức uống giải khát chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nước dừa là phần nước cốt được tìm thấy ở phần giữa của quả dừa non, xanh, giàu chất xơ, vitamin C, magiê, canxi, kali, natri và nhiều chất dinh dưỡng như vậy sẽ giúp cơ thể kiểm soát sức khỏe tổng thể.

Trả lời câu hỏi “uống nước dừa có giảm cân không” là do nước dừa có hàm lượng calo thấp và cũng rất thú vị, nước dừa ít chất béo và đường. Chính vì thế, nước dừa là một chất thay thế tuyệt vời cho bất kỳ thức uống soda nào với hương vị vô cùng hoàn hảo. Tuy chứa ít carbohydrate, nước dừa vẫn giúp dạ dày duy trì cảm giác no trong nhiều giờ tập luyện thể dục.

2. Các lợi ích sức khỏe của nước dừa cần biết

2.1. Nguồn thực phẩm bổ dưỡng trong tự nhiên

Nước dừa thực sự là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng trong tự nhiên.

Quả dừa có vỏ cứng, nhưng khi bẻ ra, lớp cơm mềm, màu trắng, hương vị thơm ngon, lại rất bổ dưỡng. Một cốc nước dừa có 48 calo, ít hơn nhiều so với các loại đồ uống khác. Đây là một lựa chọn phù hợp vì tác dụng uống nước dừa không làm tăng lượng đường trong máu và giữ mức điện giải ổn định trong cơ thể.

2.2. Chất làm mát tự nhiên

Trong Đông y, dừa có tính hàn nên có tác dụng làm mát tự nhiên, giải nhiệt khiến chúng trở thành một trong những sản phẩm được ưa chuộng ở các khu vực nhiệt đới.

2.3. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước dừa cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa phong phú, qua đó chống lại các enzym gây bệnh, thúc đẩy lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

2.4. Kích thích tỷ lệ trao đổi chất

Sự trao đổi chất chậm có nghĩa là thức ăn khi ăn vào không được tiêu hóa nhanh chóng trong cơ thể, gây mất nhiều thời gian hơn mức cần thiết, dẫn đến cảm giác no lâu hơn. Điều này có thể dẫn đến béo phì.

Trong khi đó, bởi vì nước dừa có các enzym thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh và sản xuất năng lượng, thức uống này có thể giúp ích cho cả hai mục tiêu, vừa cung cấp dinh dưỡng, giúp duy trì cảm giác no nhưng không gây tăng cân.

2.5. Đem lại nhiều lợi ích khi mang thai

Nước dừa thường xuyên được các bác sĩ Sản khoa khuyên dùng trong suốt thai kỳ vì thức uống này giúp hỗ trợ điều trị táo bón, ợ chua và tiêu hóa chậm chạp.

2.6. Chăm sóc sức khỏe làn da

Nước dừa có thể được sử dụng để điều trị mụn trứng cá hoặc mụn nhọt, cũng như giúp khuôn mặt duy trì vẻ ngoài tươi trẻ. Thoa nước dừa lên mặt và để qua đêm để có kết quả tốt. Dầu dừa thậm chí có thể được sử dụng trên vùng da rạn nứt, bàn tay và móng tay do chất chống lão hóa hiệu quả.

3. Uống nước dừa có giảm cân không?

Nước dừa có chứa kali và các enzym hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, do đó giúp các cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể luôn sảng khoái và giúp giảm cân. Người dùng có thể thay thế đồ uống có đường, soda, đôi khi thậm chí là nước lọc bằng nước dừa trong các buổi tập luyện thể lực.

Nước dừa có khoảng 48 calo trong mỗi cốc và có thể được uống mà không cần phủ thêm các chất bổ sung. Một người muốn uống nước dừa giảm cân nên mang theo một chai chứa đầy nước dừa trong ngày thì sẽ không bao giờ phải thèm các món giải nhiệt vào các ngày nắng nóng.

Ngoài ra, nước dừa còn mang lại cho bạn cảm giác no, đây là một lợi thế lớn vì thức uống tự nhiên này sẽ không khiến cơ thể thèm ăn vặt. Người muốn giảm cân thậm chí có thể uống nước dừa sau bữa trưa nhẹ nhàng, đóng vai trò như một món tráng miệng, không chỉ khiến miệng cảm thấy ngọt ngào mà còn cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và sức khỏe.

4. Lúc nào tốt để uống nước dừa giảm cân?

Mọi người hoàn toàn có thể uống nước dừa vào bất kỳ ngày nào, bất kỳ lúc nào trong ngày, dù là buổi trưa nắng, buổi chiều nhiều mây hay ban đêm ẩm ướt. Mặc dù nước dừa có thể được uống mà không cần suy nghĩ, cơ thể chỉ có thể nhận được lợi ích tối đa từ tất cả các chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe khi uống vào một thời điểm cụ thể trong ngày.

Theo đó, thời điểm tốt để uống nước dừa giảm cân là nên uống vào sáng sớm. Không giống như các thức uống giải độc khác như nước gừng hoặc nước chanh, nước dừa nhẹ nhàng và ít gây cảm giác cồn cào trong dạ dày, sẽ không có bất kỳ vấn đề về dạ dày hoặc cảm giác nóng rát.

Nước dừa được biết đến với công dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất; do đó, uống nước dừa vào sáng sớm trước bất kỳ bữa ăn nào sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và khởi động quá trình trao đổi chất trong suốt cả ngày. Nước dừa còn được biết đến với công dụng giữ nước trong thời gian dài, giúp tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón mà còn giúp làn da luôn thông thoáng.

Vì vậy, nếu muốn uống nước dừa giảm cân, mỗi người nên mang theo bên mình một chai nước dừa để bù lại nước và để giữ cho bản thân, cơ thể luôn tươi mát, vui vẻ.

Tóm lại, bài viết này đã trình bày các giá trị dinh dưỡng của nước dừa cũng như giải thích uống nước dừa có giảm cân không theo nhiều cách khác nhau. Loại nước dừa tốt là loại vừa lấy ra từ quả dừa tươi và được uống ngay tại thời điểm buổi sáng sớm. Tuy nhiên, nước dừa hoàn toàn không thể thay thế cho nước lọc hay các loại thực phẩm thiết yếu khác. Do đó, thay vì lo lắng uống nước dừa có béo không để uống thường xuyên nhằm giảm cân, mọi người cần xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp để giữ sức khỏe toàn diện trong một thân hình cân đối.

Nguồn tham khảo: iiflinsurance.com; quora.com; webmd.com; pinkvilla.com.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Lợi ích không ngờ khi bạn uống nước dừa mỗi ngày XEM THÊM:

Phụ nữ uống nước dừa có tốt không?
Uống nước dừa lúc nào là tốt nhất? Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa
Uống nước dừa với lá trầu không có hại không?

Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng.

52.7K

Dịch vụ từ Vinmec

Chủ đề: Giảm cân Nước dừa Mụn trứng cá Vitamin C Táo bón Béo phì Sức khỏe tổng quát Kali Bài viết liên quan

So sánh: Sữa hạnh nhân, sữa bò, sữa đậu nành, sữa gạo và sữa dừa
Hiện nay, để tìm một loại sữa thay thế đã trở nên dễ dàng hơn trước. Mỗi loại sữa có những ưu và nhược điểm riêng. Dưới đây là sự so sánh của 5 loại sữa phổ biến: Sữa hạnh ...
Đọc thêm
QC Giải pháp cho người tổn thương gan do sử dụng bia rượu
Kanzou Ukon mang lại nhiều công dụng nhờ sự kết hợp của 4 thành phần độc đáo như Mầm súp lơ, nghệ vàng,...
Đọc thêm
Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không?
Xương khớp thường là các vấn đề liên quan đến tuổi tác; trong đó, chứng loãng xương sẽ khiến xương trở nên yếu, giòn và kém đặc hơn. Chính các hợp chất chống oxy hóa và canxi trong nước dừa ...
Đọc thêm
Uống nước dừa có tốt cho tim mạch không?
Nước dừa được biết đến là một trong những loại nước giải nhiệt tự nhiên được rất nhiều người yêu thích. Do đó có rất nhiều câu hỏi liên quan đến loại đồ uống này, trong đó uống nước dừa ...
Đọc thêm
Giảm huyết áp uống gì?
Huyết áp là chỉ số đo được của tâm thu và tâm trương. Các chỉ số huyết áp khi giảm sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và khả năng vận động của con người. Vì thế người mắc bệnh ...
Đọc thêm
Hướng dẫn uống nước dừa đúng cách
Uống nước dừa có thể mang lại một loạt các lợi ích cho sức khỏe của bạn như cải thiện chỉ số đường huyết, giải quyết vấn đề về tiêu hoá, đẹp da, giải nhiệt,... Tuy nhiên, những lợi ích ...
Đọc thêm