Uống Nước Gừng Hàng Ngày Có Tốt Không

Uống nước gừng hằng ngày có tốt không?

Việc uống nước gừng hằng ngày đúng cách và hợp lý sẽ giúp ngăn chặn bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh viêm nhiễm về đường hô hấp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Đặc biệt, nước gừng tươi còn có tính kháng khuẩn cao. Tuy nhiên không nên lạm dụng nhiều quá sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Sau đây là những lợi ích của việc uống nước gừng hằng ngày:

1. Tốt cho hệ tiêu hóa
2. Giảm ho và thông mũi
3. Giảm đau hiệu quả
4. Giảm cân
5. Tăng thân nhiệt, trừ hàn hiệu quả
6. Ngăn ngừa lão hóa
7. Điều trị chứng mất ngủ

   

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31978803/

Do gừng có chứa hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, nên dễ dàng cải thiện tình trạng khi tích tụ bên trong gây chướng bụng và đầy hơi. Bên cạnh đó, hai thành phần gồm 6 – gingerol và 6 – shogaol có trong gừng còn có tác dụng giảm co thắt và ức chế những tổn thương ở dạ dày.

Giảm ho và thông mũi

Gừng có khả năng kháng khuẩn cao nên khi uống nước rừng hàng ngày vào buổi sáng, có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường. Đặc biệt hỗn hợp còn chứa chất histamin tự nhiên làm giản các phản ứng phụ.

Giảm đau hiệu quả

Vận động cơ bắp nhiều cũng dễ dẫn đến những chấn thương, uống một ly nước gừng mỗi ngày là biện pháp giúp cơ thể điểu hòa, giảm khó chịu, đau nhứt. Do trong gừng có chứa dược tính nên giúp làm vơi nhanh các cơn sưng viêm trong cơ thể, giúp máu lưu thông dễ dàng.

Giảm cân

Việc uống nước gừng giúp cơ thể điều hòa được lượng calo cần thiết, nó tác động đến việc tiêu thụ năng lượng nên tạo cảm giác ít thấy đói, vì thế giúp việc giảm cân được dễ dàng hơn. Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, thì việc uống nước gừng hàng ngày là giải pháp giúp thải độc, đánh bay lượng mỡ thừa nhanh chóng, đem lại vóc dáng thon thả, gọn gàng.

Tăng thân nhiệt, trừ hàn hiệu quả

Gừng có tính ấm và vị cay, vì vậy sử dụng vài lát gừng ngâm với nước nóng và uống là biện pháp giúp tăng thân nhiệt, làm ấm cơ thể rất hiệu quả.

Ngăn ngừa lão hóa

Với hàm lượng vitamin, khoáng chất cần thiết trong gừng giúp ngăn chặn và làm giảm quá trình lão hoá của các tế bào trong cơ thể. Làm giảm nguy cơ bị các bệnh liên quan đến lão hóa như alzheimer, viên khớp, bệnh tim mạch,….

Điều trị chứng mất ngủ

Trong gừng có chứa chất Cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần con người sảng khoái và ngủ ngon giấc..

Những tác dụng không mong muốn khi uống nước gừng quá mức

Việc sử dụng nước gừng quá mức hay không đúng thời điểm (đặc biệt vào buổi tối) sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn như:

• Có thể dẫn đến mất ngủ: Do gừng có tính cay nóng sẽ kích thích hệ tuần hoàn và tiêu hóa khiến cơ thể hưng phấn, mất ngủ khi lạm dụng quá nhiều.
• Tăng khả năng chảy máu: Những người bị rối loạn chảy máu nên cân nhắc trước khi dùng.
• Có thể dẫn đến thiếu hụt lượng đường và gây chóng mặt, buồn nôn.
• Bên cạnh đó, việc uống nước gừng quá mức cũng ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch, của tiêu hóa và làm bệnh thêm trầm trọng hơn.
• Đối với phụ nữ mang thai, việc sử dụng quá mức cho sẽ ảnh hưởng đến hóc môn giới tính của trẻ hoặc gây xảy thai hay chảy máu.

Những đối tượng nào không nên uống nước gừng tươi?

Nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe là vậy, nhưng không phải ai cũng có thể dùng hoặc sử dụng nước gừng đều mang lại hiệu quả rõ rệt. Nếu không muốn làm giảm tác dụng của nước gừng hoặc làm cho sức khỏe trở nên tồi tệ hơn, thì những trường hợp sau không nên uống nước gừng:

Người có thân nhiệt, huyết áp cao

Gừng với bản chất giúp tăng thân nhiệt tốt, nên chỉ phù hợp với người bị nhiễm lạnh hay huyết áp thấp. Khi sử dụng gừng cho người thân nhiệt, huyết áp cao sẽ dẫn đến huyết áp đột ngột tăng, có thể dẫn đến hệ lụy nguy hiểm như tai biến, vỡ động mạch,…

Phụ nữ mang thai thời kỳ cuối

Tương tự với việc sử dụng nước gừng cho người có thân nhiệt, huyết áp cao, phụ nữ mang thai thời kỳ cuối sử dụng nước gừng sẽ dẫn tới hạ huyết áp, nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.

Người có các bệnh liên quan tới gan

Vị nóng của gừng sẽ gây kích thích bài tiết và hoại tử các tế bào ở gan, do vậy những ai có các bệnh liên quan tới gan như xơ, viêm gan,… không nên sử dụng gừng dưới mọi hình thức.

Qua bài viết trên, chúng ta cũng đã phần nào hiểu được lợi ích của việc uống nước gừng hàng ngày hay uống nước gừng hàng ngày có tốt không, cũng như việc sử dụng nước gừng như thế nào là hợp lí rồi đúng không. Hi vọng những thông tin mà chúng tôi đã cũng cấp trên đây, sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức trong việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân, gia đình và người thân bạn nhé!