Uống Sắt Và Vitamin D Cùng Lúc được Không

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

0888.31.32.36 Trang chủ » Uống sắt và vitamin D cùng lúc được không?

13 loại vitamin thiết yếu cho các bà mẹ cho con bú

4 quy tắc bổ sung sắt cho bà bầu mà mẹ nên biết

Uống sắt và vitamin D cùng lúc được không?

(13/01/2025)

Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết nhằm duy trì và nâng cao sức khỏe cho cơ thể đã và đang được nhiều người quan tâm. Sắt và vitamin D đều là hai vi chất không thể thiếu đối với sức khỏe. Uống sắt và vitamin D cùng lúc được không và bổ sung vitamin D như thế nào cho hợp lí.

Rate this post

Vai trò của vitamin D đối với cơ thể

Trước khi tìm hiểu uống sắt và vitamin D cùng lúc được không, chúng ta cần làm rõ vai trò của vitamin D với sức khỏe, đặc biệt là với mẹ bầu!

Vitamin D không chỉ quan trọng cho sự phát triển xương của trẻ nhỏ, mà còn đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của người trưởng thành, người cao tuổi và đặc biệt là phụ nữ mang thai. Cụ thể:

• Xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe: Vitamin D kết hợp với hormone tuyến cận giáp (PTH) giúp tăng cường hấp thu canxi và phospho từ đường tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi vào xương, từ đó giúp xương và răng chắc khỏe.
• Phân chia tế bào: Duy trì đủ lượng vitamin D giúp kiểm soát sự phân chia tế bào, đặc biệt là các tế bào ung thư liên quan đến da, xương và vú.
• Điều hòa canxi máu: Vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi và phospho từ ruột, giúp duy trì nồng độ canxi trong máu ổn định, đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể.

Vitamin D có vai trò trong việc phân phối canxi và phospho cho cơ thể

Cơ thể sẽ ra sao nếu thiếu hụt vitamin D?

Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho mọi đối tượng như:

• Đối với trẻ em dưới 2 tuổi: thiếu vitamin D thì các rối loạn ban đầu điển hình như: dễ bị kích thích, suy yếu chung, ra mồ hôi dần dần rõ hơn và chậm mọc răng, dễ bị co giật, xương trơ nên mềm và cong. Khi biết đứng thi sẽ bị cong cột sống,đi chân vòng kiềng.
• Ở người trưởng thành: thiếu vitamin D sẽ dễ dẫn tới tình trạng nhuyễn xương, sự mất khoáng ở xương thường hay xảy ra. Nó biểu hiện bằng đau cơ và xương, tiến triển rất nhanh.
• Ở phụ nữ mang thai: Thiếu vitamin D ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển xương của thai nhi đồng thời dễ gây loãng xương, xốp xương ở mẹ bầu.
• Ở người già nguy cơ thiếu vitamin D càng cao: Do làn da bị lão hóa nên khả năng chuyển hóa 7-dehydro cholesterol thành vitamin D giảm và đồng thời làm giảm tỉ lệ calciferol trong tuần hoàn máu. Sự tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D là không đủ do đó ở người già sẽ có hiện tượng loãng xương

Thiếu vitamin D có thể khiến trẻ quấy khóc, đổ mồ hôi trộm

Tìm hiểu uống sắt và vitamin D cùng lúc được không?

Cả sắt và vitamin D đều là những vi chất quan trọng với sức khỏe. Đặc biệt, sắt còn là khoáng chất có tỉ lệ người dân bị thiếu rất cao, nhất là tại những nước đang phát triển như Việt Nam. Vậy uống sắt và vitamin D cùng lúc được không?

Theo các chuyên gia, sắt và canxi thực chất không có tương tác lẫn nhau khi bổ sung cùng lúc. Tuy nhiên, thông thường, bộ đôi vi chất này lại không nên uống cùng lúc với nhau. Nguyên nhân do:

• Vitamin D tan trong dầu, thích hợp uống ngay sau bữa ăn để hấp thu tốt hơn. Trong khi đó, sắt sẽ hấp thu tốt hơn nếu uống cách bữa ăn 1-2 giờ.
• Vitamin D thường được gắn với canxi vì đây là thành phần không thể thiếu với quá trình hấp thu canxi. Trong khi đó, canxi lại cản trở quá trình hấp thu sắt. Do đó, uống bổ sung vitamin D và canxi không nên sử dụng cùng lúc với viên sắt.

Nếu phải bổ sung cùng lúc cả sắt và vitamin D trong ngày, bạn nên lưu ý:

• Uống sắt cách thời điểm uống vitsamin D 1-2 giờ.
• Uống vitamin D sau bữa ăn có dầu để hòa tan và hấp thu tốt hơn
• Uống sắt vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau bữa ăn 1-2 giờ. Không nên uống vào buổi tối.
• Sắt nên bổ sung cùng Vitamin C để hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn!

Vitamin D không nên uống cùng lúc với sắt

Bổ sung vitamin D bằng cách nào

Sử dụng thực phẩm giàu vitamin D

Có thể bổ sung thông qua việc sử dụng các loại thực phẩm sau:

• Các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ.
• Sử dụng dầu gan cá tuyết, trứng cá muối, gan bò.
• Một số loại hải sản: hàu, tôm,…
• Các loại lòng đỏ trứng hay nấm (nấm rơm, nấm kim châm,…).
• Các loại sữa như: sữa bò, sữa đậu nành.
• Bột ngũ cốc, yến mạch, nước cam, sữa chua.

Những thực phẩm giàu vitamin D có nhiều trong bữa ăn hằng ngày

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Tắm nắng là phương pháp bổ sung vitamin D rất hiệu quả cho cơ thể. Những đối tượng nên tắm nắng để cung cấp vitamin D như trẻ em, phụ nữ mang thai. Thời điểm tắm nắng an toàn là 7 – 9 giờ sáng vào mùa đông, 6 – 8 giờ sáng vào mùa hè, vì lúc này cường độ tia tử ngoại khá thấp, ít gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Không nên tắm nắng khi trời nắng gắt và thời gian quá dài sẽ làm da bị cháy nắng, có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

Trẻ sơ sinh tắm nắng giúp hấp thu vitamin D rất tốt

Sử dụng các viên uống bổ sung vitamin D

Chúng ta có thể bổ sung vitamin D bằng những viên uống bổ sung để đáp ứng đủ nhu cầu vitamin của cơ thể. Bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm tuy an toàn những khả năng hấp thụ vitamin D từ thực phẩm rất ít, bên cạnh đó tắm nắng không phù hợp với người cao tuổi do làn da của người cao tuổi đã bị lão hóa dẫn đến quá trình tiếp nhận và chuyển hóa vitamin D không còn hiệu quả.

Chúng ta nên lựa chọn những viên uống bổ sung vitamin D với hàm lượng tiêu chuẩn giúp bổ sung vitamin D hiệu quả hơn.

Uống sắt cùng lúc với vitamin D là vô cùng cần thiết đối với cơ thể tuy nhiên không nên uống cùng lúc để tránh các tương tác bất lợi làm giảm hấp thu sắt. Các mẹ có thể bổ sung vitamin D bằng nhiều cách khác trong đó bổ sung bằng các viên uống giúp bổ sung vitamin D hiệu quả tuy nhiên cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte

Viên sắt nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Bạn đang tìm kiếm một giải pháp an toàn và hiệu quả để hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt? Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte chính là câu trả lời dành cho bạn. Sản phẩm có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate giúp hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Lưu ý: - Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. - Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm, không vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày. Tránh xa tầm tay trẻ em. - Không nên sử dụng thực phẩm bổ sung thay thế cho lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. MUA NGAY ƯU ĐÃI

• Chela – Ferr Forte: 320.000đ/Hộp
• Chela – Calcium D3: 320.000đ/Hộp
• Chela – Mag b6: 320.000đ/Hộp
• Chela-Ferr Bio-complex: 255.000đ/Hộp
• Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
• Gold DHA: 480.000đ/Hộp
• Prenalen: 140.000đ/Hộp

KÊNH MUA HÀNG

• Facebook: Sắt bà bầu
• Shopee Mall: Sabina.Pharmacy

Hotline/Zalo: 0888. 31.32.36 Các bài viết khác

• Sắt đóng vai trò quan trọng với sức khỏe hệ miễn dịch

• Magie uống chung với kẽm được không?

• Nguyên nhân gây rối loạn hấp thu sắt trong cơ thể

• Tại sao uống trà giảm hấp thu sắt?

• Tại sao vitamin C tăng hấp thu sắt?

• Vitamin nào làm tăng hấp thụ sắt?

BÌNH LUẬN Bình luận vIẾT BÌNH LUẬN Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!

• Cẩm nang bà bầu
• Mới nhất

Thuốc bổ máu – những điều cần biết Bà bầu không uống vitamin có sao không? Bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách như thế nào? Bổ sung vitamin trước khi mang thai có cần thiết không? Tại sao bà bầu uống canxi bị mệt? Thiếu sắt và axit folic ở phụ nữ mang thai – mối nguy hại khó lường trước! Nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt – bệnh không trừ riêng ai! Thuốc bổ máu – những điều cần biết 46 thắc mắc thường gặp của bố mẹ có con nhỏ Đừng để thai nhi vì mẹ thiếu dinh dưỡng Chia sẻ HỎI ĐÁP Những ai cần dùng viên bổ máu 4.2 (83.2%) 25 votes Chào chị Ngân, Thiếu máu chỉ là một trong những... Nhu cầu sắt là bao nhiêu theo độ tuổi ? 4.3 (86.67%) 12 votes Chào chị Hoa, Nhu cầu sắt của cơ thể thay... Sắt dạng nước hay dạng viên loại nào tốt hơn ? 4.4 (88%) 5 votes Chào chị Huyền, Trên thị trường hiện nay có hai... Cách uống bổ sung sắt đúng cách 4.7 (94.55%) 11 votes Chào chị Mai, Sắt được hấp thu tốt nhất khi... © Copyright 2017 satbabau.vn. Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng. Tham khảo ý kiến bác sỹ, và chuyên gia

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

• 
• 
• Zalo

Chat ngay Gọi điện Zalo 0888.31.32.36