Uống Sữa Milo Có Tăng Cân Không? Cách Uống Sữa ... - Elipsport

Sữa Milo là một trong những loại thức uống được nhiều người yêu thích kể cả trẻ em lẫn người lớn, nhờ hương vị thơm ngon và nguồn dưỡng chất dồi dào mà sữa mang lại. Tuy nhiên, không ít người tỏ ra lo ngại rằng uống sữa Milo sẽ gây tăng cân. Vậy uống sữa Milo có tăng cân không, và nếu có thì giải pháp cho bạn là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Thành phần dưỡng chất của sữa Milo

Điều đầu tiên bạn cần phải biết trước khi tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề uống sữa milo có tăng cân không chính là thành phần các dưỡng chất có trong sữa milo.

Sữa Milo được giới thiệu có nguyên liệu chiết xuất từ mầm lúa mạch, tinh bột đường, sữa bột tách kem, bột cacao, bột whey, dầu thực vật cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Bột Milo được đóng gói dưới dạng hũ nhựa 400g và hộp giấy 285g.

Dưới đây là giá trị dinh dưỡng được cung cấp trong 100g Milo:

• Năng lượng: 410 calo
• Đường: 47g
• Chất béo: 8.5g
• Chất đạm: 10.4g
• Natri: 210mg
• Chất xơ: 4.3g
• Các khoáng chất khác: Canxi, photpho, sắt
• Các vitamin: C, D, B2, B6, B12

Ngoài ra, sữa Milo còn được sản xuất và bán dưới dạng sữa nước đóng hộp với dung tích đa dạng, từ 110ml đến 180ml với các thành phần dinh dưỡng tương tự như bột sữa Milo.

100g Milo cung cấp khoảng 410 calo

Như phân tích ở trên, ta có thể thấy sữa này cung cấp khá nhiều năng lượng và chất đạm cần thiết cho cơ thể. Phân tích về thức uống sữa Milo được đánh giá như sau:

• Một ly sữa Milo đã cung cấp 6% lượng chất đạm mà cơ thể cần mỗi ngày, đảm bảo quá trình tăng trưởng và phát triển diễn ra bình thường, đặc biệt thích hợp cho những ai muốn xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh. 
• Các vitamin nhóm B hỗ trợ chuyển hóa đường thành năng lượng, tăng cường các hoạt động trao đổi chất, tham gia vào quá trình tăng trưởng tế bào. 
• Vitamin C giúp tăng sức đề kháng và canxi hỗ trợ phát triển xương, phù hợp cho trẻ em và người tham gia các hoạt động thể chất. 

Thành phần có trong Milo - sữa milo có tăng cân không

2. Một hộp sữa Milo bao nhiêu calo? 

Thức uống Milo được biết đến là nguồn cung cấp năng lượng, đường và chất béo cho cơ thể. Tùy thuộc vào kích thước hộp và phiên bản của sữa, lượng calo có thể thay đổi như sau:

• Milo Active Go ít đường 180ml: 105 calo.
• Milo Active Go 115ml: 70 calo.
• Milo Active Go 180ml: 110 calo.
• Milo ngũ cốc ít đường nắp vặn 200ml: 146 calo.
• Milo ngũ cốc nắp vặn 210ml: 139 calo.
• Milo Active Go lon 240ml: 165 calo.

Tùy thuộc vào kích thước hộp và phiên bản của sữa mà lượng calo có thể khác nhau

3. Uống sữa Milo có tăng cân không? 

Có thể nói, với mức năng lượng, đường và chất béo tương đối cao như vậy, sữa Milo rõ ràng rất phù hợp với những người đang có nhu cầu tăng cân. Tuy nhiên, uống sữa milo có tăng cân không còn phụ thuộc thêm vào nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như:

• Nguồn năng lượng khác bạn nạp vào cơ thể trong ngày.
• Mức độ vận động của bạn.
• Khả năng hấp thụ của cơ thể.

Khi mức năng lượng nạp vào mỗi ngày lớn hơn mức năng lượng tiêu hao thì bạn sẽ có thể tăng cân lành mạnh, hiệu quả. Theo nghiên cứu, trung bình một ngày cần nạp lượng calo mà nữ giới cần nạp là khoảng 2.200 calo, trong khi nam giới cần 2.700 calo.

Bạn hãy lưu ý con số này để biết ngoài những bữa ăn trong ngày, mình có thể uống thêm bao nhiêu ly sữa để không bị dư thừa calo. Bạn vẫn có thể thưởng thức sữa Milo với hương vị thơm ngon với lượng vừa phải, kết hợp với việc vận động thường xuyên để tránh gây tích tụ mỡ thừa.

Uống sữa milo có tăng cân không phụ thuộc vào lượng dinh dưỡng có trong cơ thể

Sản phẩm gợi ý

-15%

26.900.000đ 31.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP Tesla (Động cơ AC)

5 15 đánh giá (15) Đã bán: 1k

-15%

25.000.000đ 29.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP Amazon (Động cơ AC)

5 17 đánh giá (17) Đã bán: 1.4k

-15%

2.900.000đ 3.400.000đ

Xe đạp tập tổng hợp ELIP Ver 1

5 253 đánh giá (253) Đã bán: 3.4k

-22%

10.900.000đ 13.900.000đ

Máy chạy bộ ELIP Ares Pro

5 163 đánh giá (163) Đã bán: 2.4k

-22%

4.850.000đ 6.200.000đ

Xe đạp tập ELIP Alexander - White

5 3 đánh giá (3) Đã bán: 543

-16%

21.800.000đ 26.000.000đ

Máy chạy bộ ELIP Leon

5 130 đánh giá (130) Đã bán: 1.9k

-21%

5.950.000đ 7.500.000đ

Xe đạp tập ELIP Jupiter

5 78 đánh giá (78) Đã bán: 1.8k

-28%

16.990.000đ 23.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP Vinci

5 236 đánh giá (236) Đã bán: 3k

-13%

15.500.000đ 17.900.000đ

Máy chạy bộ ELIP Tabata

4 265 đánh giá (265) Đã bán: 3.5k

-60%

8.800.000đ 22.000.000đ

Ghế Massage ELIP Galile (GDV AG)

5 724 đánh giá (724) Đã bán: 4k Tin liên quan Bánh trứng Tipo bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Cách ăn ít tăng cân Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân? Cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân Tiết lộ thực đơn cho người suy dinh dưỡng giúp tăng 3kg trong 1 tháng Top 5 sữa cao năng lượng cho bé 1 tuổi tăng cân an toàn nhất Top 3 loại sữa Vinamilk dành cho trẻ thấp còi chóng tăng cân Cách ăn cao ngựa để tăng cân cho trẻ em, bà bầu, người gầy kinh niên Top thực phẩm, thực phẩm chức năng, sữa tăng cân cho nam nhanh nhất Cách giúp trẻ sơ sinh tăng cân mà mẹ nào cũng phải nằm lòng Cách trị rạn da khi tăng cân hiệu quả nhanh chóng Cách tăng cân cho tạng người ectomorph nhanh chóng và an toàn Tin liên quan Uống sữa đậu nành có tăng cân không? Sự thật là như thế nào? Mít bao nhiêu calo? Ăn nhiều mít có béo không? Thực hư câu chuyện ăn sữa chua có tăng cân không? Nên ăn gì vào ban đêm? 25+ món ăn đêm tốt nhất cho sức khỏe Thức khuya có mập không? Làm sao để ngủ sớm hơn Bật mí 3 cách tăng cân mà các “thánh gầy” nên thuộc nằm lòng Thức khuya có gây tăng cân không? Cách tăng cân lành mạnh, khỏe đẹp. Chế Độ Ăn Uống Ngủ Nghỉ Giúp Tăng Cân, Tăng Cơ Nhanh Chóng Tại sao ăn ít vẫn tăng cân và giải pháp cho tình trạng này? Quá trình cơ thể hấp thụ chất béo như thế nào, bạn biết không?

4. Uống sữa Milo như thế nào để không bị tăng cân?

Như đã nói ở trên, chỉ khi mức năng lượng nạp vào (từ thức ăn, sữa, thực phẩm bổ sung) lớn hơn mức năng lượng tiêu hao đi (qua các hoạt động bên trong cơ thể, tập luyện) thì bạn mới bị tăng cân. Vì vậy, nếu muốn uống sữa mà không lo tăng cân, hãy điều chỉnh hai yếu tố trên cho phù hợp, chẳng hạn như:

• Calo nạp vào và calo tiêu thụ của bạn đã ở mức cân bằng. Để biết được lượng calo nạp vào, bạn có thể tham khảo bảng tính calo thức ăn chuẩn.
• Nếu bạn uống thêm một ly sữa mỗi ngày, thì bạn có thể giảm bớt một ít thực phẩm khác nạp vào, hoặc tăng cường tập luyện lên khoảng 10-20 phút. 

Nên cân bằng việc uống sữa và nạp các loại thực phẩm khác vào cơ thể

Thời điểm uống sữa cũng ảnh hưởng lớn đến việc bạn có tăng cân hay không. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định hoặc đang trong chế độ giảm cân thì hãy lưu ý những mốc thời gian sau đây:

• Buổi sáng: Một ly sữa vào buổi sáng thay cho các món ăn nhanh nhiều chất béo và dầu mỡ sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Đồng thời, nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động vẫn được đáp ứng đầy đủ.
• Buổi trưa: Một ly sữa sau bữa ăn trưa 10 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và luôn tỉnh táo trong các hoạt động buổi chiều.
• Buổi tối: Nếu bạn đang ăn kiêng thì tuyệt đối không nên uống Milo vào buổi tối. Lý do là vì buổi tối chúng ta có rất ít hoạt động giúp giải phóng năng lượng. Cơ thể cũng bắt đầu đi vào trạng thái nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa hoạt động kém dần. Do đó, các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể thời điểm này có nguy cơ chuyển hóa thành chất béo, mỡ thừa, tích tụ lại trong cơ thể gây tăng cân.

Uống sữa milo có tăng cân không là câu hỏi nhiều người quan tâm

5. Các tác dụng của sữa Milo đối với sức khỏe

Uống sữa Milo mang lại nhiều lợi ích do hàm lượng dinh dưỡng trong sản phẩm này tương đối cao. Milo chứa các vitamin và khoáng chất như sắt, canxi, và vitamin B, hỗ trợ tốt cho sức khỏe tổng thể, phát triển xương và cơ bắp, cũng như bổ sung năng lượng và sức mạnh cơ bắp.

Ngoài ra, Milo cũng chứa carbohydrate và protein, cung cấp năng lượng ngay lập tức, giúp bạn tỉnh táo và tập trung làm việc. Chính vì thế, sữa Milo rất thích hợp cho những người cần bổ sung năng lượng, đặc biệt là trước hoặc sau khi tập thể dục.

Tuy nhiên, do chứa lượng đường và calo tương đối, nên bạn cần lưu ý uống Milo một cách điều độ và kết hợp với lối sống lành mạnh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng.

Uống sữa Milo hỗ trợ phát triển xương và cơ bắp

6. Những điều cần lưu ý khi uống sữa Milo

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và kiểm soát cân nặng khi uống sữa Milo, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Vì sữa Milo có đường và lượng calo tương đối cao nên bạn cần hạn chế lượng uống quá nhiều hoặc quá thường xuyên để tránh tăng cân.
• Uống sữa Milo phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn, đặc biệt là khi bạn hoạt động thể chất ít.
• Nếu có thể, hãy chọn các phiên bản Milo ít đường hoặc giảm calo để giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
• Kết hợp việc uống Milo với một chế độ ăn giàu chất xơ, protein, và các chất dinh dưỡng khác để duy trì chế độ ăn uống khoa học.
• Bạn chỉ nên xem Milo như một thức uống bổ sung chứ không phải là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính trong ngày.

Uống sữa Milo phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn

Xem thêm:

• 1 Hộp Pizza Bao Nhiêu Calo? 1 Miếng Pizza Bao Nhiêu Calo?
• Đậu Phộng Bao Nhiêu Calo? Đậu Phộng (Lạc) Rang Bao Nhiêu Calo?
• Củ Đậu Bao Nhiêu Calo? Bột Sắn Dây Bao Nhiêu Calo?

Câu hỏi sữa milo có tăng cân không đã được giải đáp chi tiết trong bài viết. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Việc uống sữa Milo kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh có thể hạn chế tình trạng tăng cân ngoài ý muốn. Đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết khác trên website Elipsport bạn nhé!

Hy vọng qua những thông tin trên, Elipsport đã cung cấp cho bạn đọc những kiến thức chăm sóc sức khỏe tại nhà hữu ích. Bên cạnh đó, đừng quên thường xuyên tập luyện thể dục để duy trì sức khỏe và sở hữu vóc dáng xinh đẹp nhé. Gợi ý bạn đọc những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà với mức giá ưu đãi trên thị trường:

• Ghế massage: https://elipsport.vn/ghe-massage/
• Máy chạy bộ: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/
• Xe đạp tập thể dục tại nhà: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/

Kính chúc quý độc giả thật nhiều sức khỏe và hẹn gặp bạn ở những bài viết sau.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”