Uống Trà Xanh Giảm Cân đúng Hay Sai?

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Từ 05/03 - 17/03/2026, Nước giặt OMO giảm sốc chỉ từ 179k/túi 3.8 kg
• Từ 05/03 - 17/03/2026, Băng vệ sinh MUA 3 TẶNG 1 cực 'hời'
• Ngày Lương Về - MUA CÀNG NHIỀU - GIÁ CÀNG TIẾT KIỆM độc quyền Online
• Mừng ngày Quốc tế phụ nữ 8/3, ưu đãi đặc biệt giảm đến 39%

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI

#Kinh nghiệm hay>#Chăm sóc cá nhân>Uống trà xanh giảm cân đúng hay sai?Uống trà xanh giảm cân đúng hay sai?

Nhiều người có ý kiến cho rằng uống trà xanh giúp giảm cân hiệu quả. Vậy việc uống trà xanh có thật sự giúp cơ thể giảm cân hay không? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu nhé!

Trà xanh là một trong những loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe và  được nhiều người yêu thích. Trong bài viết ngày hôm nay hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu liệu uống trà xanh có giúp giảm cân hay không nhé!

1 Tác dụng của trà xanh trong việc giảm cân

Tác dụng của trà xanh trong việc giảm cânTrà xanh chứa các chất giúp giảm cân hiệu quả Trong lá trà xanh có chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe trong đó đó caffeine, đây là chất có khả năng đốt mỡ và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn.Giúp phân hủy chất béo từ các tế bào mỡ Trong trà xanh chứa EGCG, đây là chất chống oxy hóa có khả năng ức chế enzyme phá vỡ hormone norepinephrine. Khi loại enzyme này bị ức chế thì lượng norepinephrine trong cơ thể sẽ tăng lên và góp phần giúp phân hủy chất béo tốt hơn. Tăng tỷ lệ trao đổi chất Các nghiên cứu cho thấy rằng việc uống trà xanh giúp bổ sung EGCG có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Lượng calo được đốt cháy này ở mức khoảng 3 - 4%, nếu trung bình một ngày bạn đốt 2000 calo thì 3 - 4% tương đương 60 - 80 calo mỗi ngày.Thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện Trà xanh có khả năng thúc đẩy quá trình đốt mỡ khi tập thể dục rất tốt nhờ hàm lượng catechin cao. Theo các nghiên cứu thì người uống trà xanh trước khi tập thể dục có thể đốt lượng mỡ nhiều hơn 17% so với những người không uống trà xanh.

2 Cách pha và uống trà xanh để giảm cân hiệu quả

Cách pha và uống trà xanh để giảm cân hiệu quảĐể có thể pha trà xanh giảm cân hiệu quả thì bạn có thể tham khảo cách pha trà sau đây của Bách hóa XANH nhé:Nguyên liệu:

• Trà xanh
• Gừng
• Mật ong
• Nước ấm

Cách pha trà xanh:

• Đầu tiên bạn lột vỏ gừng và cắt thành những lát mỏng. Bạn cho trà xanh và gừng vào trong ấm trà sau đó cho nước ấm vào và ngâm trong vòng 10 - 15 phút
• Sau khi ngâm trà xong thì bạn rót trà ra ly, thêm vào 1 muỗng mật ong để giảm vị đắng của trà là đã có thể thưởng thức được rồi.

3 Cách dùng trà xanh giảm cân hiệu quả

Cách dùng trà xanh giảm cân hiệu quả Theo các nghiên cứu về trà xanh được thực hiện bởi Trung tâm Y tế Đại học Maryland, việc uống từ 2 - 3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Khi pha trà thì bạn nên dùng nước có độ nóng vừa phải thay vì nước sôi vì nước quá nóng sẽ khiến catechin trong trà bị phân hủy. Để có thể giảm cân hiệu quả thì bạn nên lựa chọn những loại trà xanh nguyên chất được chế biến một cách tối thiểu để giữ lại hàm lượng dinh dưỡng cao trong trà.

4 Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh giảm cân

Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh giảm cânVào buổi sáng Buổi sáng là thời điểm uống trà xanh tốt nhất, uống trà vào thời điểm này vừa giúp bạn tăng cường tập trung tỉnh táo vừa giúp kích thích hệ thần kinh và chức năng não hoạt động hiệu quả hơn. Các hoạt chất L-theanine và caffeine trong trà xanh có khả năng giúp bạn cải thiện tâm trạng, tinh thần mà không gây ra nhiều tác dụng phụ cho hệ thần kinhTrước khi tập thể dục Các nghiên cứu về trà xanh cho thấy việc uống trà trước khi tập thể dục sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Việc uống trà trước khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể đốt được nhiều mỡ hơn đồng thời tăng tốc độ phục hồi cho cơ thể sau khi tập luyện.

5 Lưu ý khi uống trà xanh giảm cân

Lưu ý khi uống trà xanh giảm cân Mặc dù trà xanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nếu sử dụng trà xanh sai cách hoặc dùng quá nhiều cũng có khả năng gây ra những tác dụng phụ cho sức khỏe như mất ngủ, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng hay gặp các vấn đề liên quan đến thần kinh. Các nghiên cứu từ chuyên gia cho thấy rằng EGCG có trong trà xanh có khả năng liên kết với các khoáng chất như đồng, sắt và crom , ngăn cản sự hấp thụ những chất này vào bên trong cơ thể. Nếu bạn đang bị thiếu sắt hoặc các khoáng chất khác trong cơ thể thì nên sử dụng trà xanh giữa các bữa ăn để ngăn ngừa tác dụng phụ này xảy ra.Ngoài ra, do trong thành phần có chứa caffeine nên trà xanh cũng có thể gây mất ngủ nếu bạn sử dụng quá nhiều hoặc sử dụng ngay sát giờ đi ngủ. Bạn nên cân nhắc sử dụng trà xanh trước khi ngủ ít nhất 6 tiếng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nhé!Trên đây là toàn bộ những thông tin mà Bách hóa XANH đã tổng hợp được cho bạn về việc uống trà xanh giảm cân. Hy vọng qua bài viết ngày hôm nay bạn có thể biết được cách uống trà xanh hiệu quả nhằm giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra thuận lợi nhé!Có thể bạn quan tâm:

• Trà Gyokuro là trà gì? Cách pha trà Gyokuro đúng chuẩn
• Genmaicha là gì? Công dụng và cách pha Genmaicha đúng cách
• Điều gì xảy ra nếu bạn rửa mặt bằng bột trà xanh mỗi ngày

Mua trà xanh các loại tại Bách hoá XANH:

Bách hóa XANH3.908 · 2 năm trướcTú NguyệtTừ khoá:trà xanhgiảm cânsức khỏeTHAM KHẢO THÊM7 loại trà nóng giữ ấm cơ thể, tăng đề kháng ngày se lạnh.Uống gì để giữ ấm cơ thể? Top 10 thức uống nóng cho mùa lạnhTrình làng "siêu phẩm" trà xanh mật ong Lof Manuka, chuẩn gu đồ uống thế hệ mớiUống trà xanh C2 có giảm cân không? Bao nhiêu calo?Trà xanh C2 có caffeine không? Giải đáp chi tiếtTrà xanh C2 giá bao nhiêu​? Có bao nhiêu loại?C2 trà xanh có những hương vị gì?Bà bầu có nên uống trà xanh C2 không? Cần lưu ý gì?