Uống Vitamin D3 K2 Vào Thời điểm Nào? Liều Lượng Cần Dùng

WHO khuyến cáo bổ sung D3K2 cho trẻ sơ sinh ngay khi chào đời để giúp cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết. Thế nhưng không phải mẹ nào cũng biết cho bé uống D3K2 vào thời điểm nào? Hãy cùng khám phá bí quyết bổ sung D3K2 đúng lúc, đúng cách từ những mẹ bỉm thông thái trong bài viết sau.

✔️✔️✔️ Xem nhiều hơn:

• Dùng vitamin D3 cho trẻ đến khi nào?
• Bổ sung vitamin D3 và K2 cho trẻ sơ sinh thế nào?

Uống D3K2 sau bữa ăn có nhiều chất béo

Giữ quan trọng cho sự phát triển nên việc bổ sung D3K2 ở trẻ sơ sinh luôn được các mẹ quan tâm. Vậy cho bé uống D3K2 vào trước hay sau bữa ăn?

D3K2 là vitamin tan trong dầu vì vậy nó sẽ hấp thu tốt nhất khi đi cùng chất béo. Do đó, chuyên gia khuyến cáo việc bổ sung này nên được tiến hành trong hoặc ngay sau khi ăn.

Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí NCBI Hoa Kỳ cho biết: “Sau 2-3 tháng dùng D3K2 trong bữa ăn chính, lượng vitamin hấp thu tăng khoảng 50%”.

Nghiên cứu khác được thực hiện bởi Học viện dinh dưỡng và ăn kiêng đăng tải trên NCBI cũng cho thấy: “Những người sử dụng chất béo trong bữa ăn có bổ sung vitamin D3 sẽ giúp tăng 32% vitamin trong huyết thanh so với những người không tiêu thụ chất béo.”

Chính vì thế, thời điểm tốt nhất để trẻ uống vitamin D3K2 là trong hoặc sau bữa ăn. Nhất là các bữa ăn có sử dụng thực phẩm giàu chất béo, điển hình như trứng, bơ, các loại hạt,…

Uống D3K2 vào buổi sáng thay vì bữa tối

D3K2 được khuyên dùng sau bữa ăn chính. Vậy mẹ đã biết nên dùng vào bữa ăn sáng hay tối chưa? Thời điểm tốt nhất để bé uống D3K2MK7 là khoảng 9-11h sáng. Việc này sẽ giúp mang lại hiệu quả hấp thu và tính đồng bộ với nhịp sinh học. Cụ thể:

Tăng khả năng hấp thu D3K2

D3K2 thường được khuyên dùng vào buổi sáng thay vì buổi tối vì lúc này cơ thể bé tiếp nhận lượng lớn D3 từ tự nhiên. Việc tổng hợp sẽ đạt hiệu quả cực tốt. Chưa kể đến việc sáng là thời điểm cơ thể thiếu hụt vi chất sau một đêm dài. Do đó khả năng hấp thu sẽ được nâng lên đáng kể.

Ngoài ra, D3K2MK7 cần thời gian bán thải rất lâu. Cụ thể D3 mất khoảng 19-48h sau khi uống mới có thể bán thải hết, MK7 cần khoảng 8-72h. Vì vậy uống D3K2 vào buổi sáng là thời điểm lý tưởng để giúp phát huy tác dụng. Ngăn ngừa nguy cơ dư thừa, ảnh hưởng sức khỏe của con. Đồng thời hình thành thói quen uống vitamin đều đặn cho bé, tránh trường hợp quên liều.

Không ảnh hưởng giấc ngủ của bé

Uống D3K2 buổi sáng không chỉ giúp bé hấp thu mà còn hạn chế ảnh hưởng giấc ngủ. Theo các chuyên gia, việc dùng D3 buổi tối sẽ làm giảm khả năng tổng hợp melatonin – hormone điều hòa nhịp sinh học. Từ đó, dẫn đến việc trẻ khó ngủ, rối loạn giấc ngủ về đêm. Do đó, bộ đôi này thường được khuyên dùng vào buổi sáng hay vì buổi tối.

Uống D3K2 sai thời điểm có sao không?

Uống D3K2 vào thời điểm nào? Đáp là là sau bữa ăn sáng có nhiều chất béo. Vậy trong trường hợp mẹ cho bé uống sai thời điểm vàng này thì có sao không? Trên thực tế, việc uống D3K2 sai thời điểm không gây nguy hại tính mạnh nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng hiệu quả hấp thu. Cụ thể:

• Trường hợp bé uống D3K2MK7 lúc đói sẽ không tối ưu cho việc hấp thu. Bởi về bản chất D3K2 tan trong dầu vì vậy cần có chất béo để chuyển hóa. Nếu uống lúc đói, cơ thể sẽ không nhận đủ lượng vitamin cần thiết mặc dù mẹ đã bổ sung đầy đủ.
• Trường hợp bé uống  D3K2 buổi tối, lượng D3K2 chưa kịp bán thải, lắng đọng sẽ gây ảnh hưởng giấc ngủ của con. Chưa kể đến việc D3 trong máu tăng có thể làm giảm hormone Melatonin. Do vậy mẹ nên hạn chế sử dụng vào thời điểm này.

Chốt lại thời điểm lý tưởng để bé uống D3K2MK7 là sau bữa ăn sáng, khoảng 9-11h. Các thời điểm khác trong ngày mặc dù không gây nguy hiểm nhưng sẽ khiến trẻ không thể nhận đủ lượng vitamin cần thiết.

Cho bé uống D3K2 đúng cách thế nào?

Bổ sung D3K2 đúng thời điểm nhưng không đúng cách bé vẫn sẽ không đạt được hiệu quả hấp thu. Do đó, mẹ cần đảm bảo:

• Tuân thủ liều dùng: D3K2 được khuyến nghị dùng cho trẻ sơ sinh khoảng 400 IU mỗi ngày. Với bé trên 1 tuổi liều dùng cho phép là 600IU. Liều dùng này đảm bảo an toàn và cho phép phát huy tối đa hiệu quả của D3K2.
• Biết cách sử dụng: Có rất nhiều cách để mẹ có thể bổ sung D3K2 cho bé, chẳng hạn như nhỏ trực tiếp, nhỏ ra thìa hoặc trộn chung với sữa. Tùy vào sở thích, đặc điểm của bé mà mẹ có thể lựa chọn cách dùng khác nhau. Tuy nhiên ưu tiên nhất vẫn là nhỏ ra thìa hoặc nhỏ trực tiếp vào miệng. Vì cách làm này sẽ giúp kiểm soát liều lượng, hạn chế thất thoát.
• Biết kết hợp với vi chất khác: Theo các chuyên gia, D3K2 có thể dùng cùng lúc với kẽm, canxi, magie mà không lo gặp tác dụng phụ. Không chỉ thế, việc kết hợp này còn giúp mang lại lợi ích. Với canxi D3K2 là chất vận chuyển để gắn đúng đích tới xương. Với magie và kẽm việc dùng cùng lúc sẽ giúp gia tăng hiệu quả hấp thu, bé ăn ngon, tăng đề kháng. Tuy nhiên nếu dùng với sắt mẹ cần đảm bảo thời gian tối thiểu cách nhau 2-3 tiếng đồng hồ để không cạnh tranh hấp thu.

Uống D3K2 vào buổi sáng có nhiều chất béo là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp tối ưu sự hấp thu và đạt lợi ích tối đa từ loại vitamin này. Nhờ tính chất tan trong chất béo, D3K2 dễ dàng hấp thu khi được sử dụng sau ăn, giúp tăng sức khỏe xương khớp, cải thiện phân phối canxi, ngăn ngừa lắng đọng. Vì vậy nếu chưa biết uống D3K2 vào thời điểm nào mẹ đừng bỏ lỡ thời gian vàng mà Fitobimbi gợi ý.

Nên đọc thêm:

1. Điểm danh 6 siêu quả chứa nhiều vitamin D nhất!
2. Vitamin D là gì, uống vitamin D có cần phơi nắng nữa không
3. Cách uống vitamin D3 cho trẻ sơ sinh an toàn, hiệu quả